Эспоо, Финляндия

Уже больше недели пытаюсь написать пост в продолжение темы о коже. На этот раз про возрастные изменения. Написала много всего, что узнала на эту тему, но процесс затормозился, что называется "не прёт".

А всё потому, что по моему глубокому убеждению, "стареть красиво" можно лишь с улыбкой на губах, добром в сердце, огнём в душе и шилом в заднице (уж извините за грубую аналогию, но зато коротко и по существу :))

В любом возрасте по-настоящему привлекательным человека делают внешний и внутренний позитив вкупе с духовной, умственной и физической активностью.
А чем больше негатива и пассивности, тем быстрее организм даёт сбой, дряхлеет и стареет. Каждая наша длительная привычка - физическая, эмоциональная, умственная отражается на нашей внешности.

Я считаю совершенно бесполезными, а то и вредными подавляющее большинство ныне существующих искусственных способов продления молодости - они основаны на страхе человека перед старением, но дают лишь временный эффект и массу осложнений.
Время - самый неумолимый судья, которому безразличны деньги, власть и сила.

И это не слишком утешительные факты по той простой причине, что нам гораздо проще чем-то себя намазать, подкрасить, отрезать, чем сделать что-то со своим характером и привычками.

Улыбайтесь чаще, любите себя и близких, наполняйте жизнь смыслом, тренируйте мозг и тело и тогда любой возраст станет открытием, а изменения тела произойдут незаметно и безболезненно.

[P.s. Любителям почитать ниже публикую свой первоначальный текст о возрастных изменениях кожи]

<<<>>>
Возрастные изменения кожи, особенно на лице и шее, являются наиболее заметными проявлениями старения организма. В зависимости от образа жизни, генетики, состояния здоровья и внешних факторов отдельные признаки таких изменений могут появляться уже после 25 лет. Но основной "пакет" возрастных изменений проявляется в возрасте 35-45 лет, усугубляясь затем год за годом.

Если обобщить все изменения, то их можно свести к нескольким основным пунктам :
- морщины (мимические и статические),
- различного рода пигментация,
- чрезмерная жирность/сухость кожи
- гравитационная деформация черт лица и возрастные изменения костной ткани


<<<>>>
Факторы, оказывающие влияние на старение кожи, можно условно разделить на две большие группы:

1. Факторы, которые находятся вне нашего контроля, либо тяжело поддаются изменениям.

- Генетические особенности (строение черепа, тип кожи, особенности обменных процессов),
- хронические заболевания (особенно гормональные сбои, заболевания желудка, почек, печени, кишечника)
- изменения на клеточном уровне (укорочение теломер, участвующих в делении клеток, накопление свободных радикалов, уменьшение количества коллагеновых волокон)
- экологические факторы, условия работы
- гравитация

2. Факторы,на которые мы можем повлиять, защитившись, либо уменьшив их воздействие.

- Неблагоприятные погодные факторы: избыточное ультрафиолетовое излучение; повышенная сухость, либо влажность воздуха,сильные ветра, высокие и низкие температуры.
- Чрезмерное использование косметических и моющих средств, неправильный уход за кожей.
- Вредные привычки (алкоголизм, курение, злоупотребление лекарственными средствами)
- Неправильное питание : избыток сладостей и продуктов с химическими добавками, недостаток жидкости, употребление фастфуда и "тяжелой" пиши.
- Малоподвижный образ жизни,
- депрессии,
- ослабление иммунитета.
- Спазм и укорочении, либо ослабление и атрофия мышц .

<<<>>>

Обо всем этом написано много книг и статей, снято немало видео материала. Некоторое время я интересовалась различными техниками естественного оздоровления кожи и лимфодренажными методиками.
В этом посте я хочу поделиться общими выводами о том, что удалось узнать.

1. Кожа очень чувствительна к дефициту влаги, поэтому нужно много пить в любое время года - не менее 1.5-2 л. жидкости в день, из них хотя бы половину должна составлять чистая вода. Дополнительно полезно всячески увлажнять кожу лица и шеи (не вытирать насухо после умывания, протирать кубиками льда, делать увлажняющие маски)

2. Важно следить за правильным питанием и регулярным опорожнением кишечника - вредные вещества из пиши накапливаются в коже, а забитый кишечник - источник токсинов, которые вызывают разнообразные кожные высыпания.

3. Большой процент возрастных проблем с лицом и шеей тесно связан с неправильной осанкой, длительным наклоном головы и тела вперед. Это приводит к укорочению мышц передней поверхности тела и ослаблению задней группы мышц. К таким проблемам можно отнести морщины на лбу, двойной подбородок, брыли, дряблость шеи, опущение уголков рта.
Зачастую даже кратковременное принятие правильного положения тела, плеч, шеи и головы меняет внешность в лучшую сторону.

4. "Все мы носим маски" - философское утверждение, которое имеет непосредственное отношение к тому, что происходит с нашим лицом - привычные эмоции и мимические реакции приводят к тому, что лицо буквально застывает, становится малоподвижной маской, от которой тяжело избавиться. Из-за привычных эмоций и мимики одни мышцы находятся в постоянном спазме и укорачиваются, а другие ослабляются настолько, что со временем почти перестают нормально функционировать. Отсюда появляются такие явления как "усталое" лицо у людей замученных работой или бытом; опущенные уголки губ и идущие от них вниз "морщины марионетки" у скорбящих и печальных; "гусиные лапки" в уголках глаз и морщинки поперек носа у любителей похохотать; глубокие межбровные морщины у склонных сердиться и гневаться.

5. Ситуацию с эмоционально-мимическими "масками" усугубляет застой лимфы и жидкости в тканях головы и шеи, нарушение кровообращения, иннервации и питания тканей. Из-за этого происходит уплотнение кожи, уменьшается её эластичность и подвижность. У здоровых детей кожа легко берется и сдвигается в любом месте лица и головы, а с возрастом кожа будто "прирастает".
Эту проблему может улучшить регулярный лимфодренажный вибрационный массаж и мягкие щипковые, перетирающие массажные приемы.

6. Ещё одним фактором, который сказывается на нашей внешности являются привычные положения во время бодрствования (подпирание рукой подбородка или щеки, наклоны головы и плеч на одну сторону и т.д) и во время сна (лицом в подушку, либо длительный сон на одной стороне) . Такие привычки со временем приводят к появлению так называемых "заломов" - грубых несимметричных морщин, которые таковыми не являются, а формируются из-за привычного сдавления и смещения кожи. И если в более молодом возрасте такие заломы быстро расправляются, то с возрастом они становятся привычными и до конца не проходят.

7. Многим мышцам лица свойственно сжиматься, укорачиваться, а плотным жировым пакетам опускаться вниз. Так как мышцы лица тесно связаны с кожей, то изменение их длины приводит к появлению глубоких морщин.
Вот некоторые примеры данного факта:
Круговые мышцы глаз и рта со временем стягиваются, что приводит к морщинам вокруг глаз и уменьшению объема губ (они становятся тоньше).
Из-за укорочения внутренних мышц глаза глазные яблоки начинают с возрастом западать.
Укорочение мышцы опускающей уголок губ приводит к постоянному грустному выражению рта.
Гипертонус желательных мышц сказывается на состоянии кожи щёк.
Укорочение поверхностной мышцы шеи - платизмы, грудино-ключично-сосцевидной и других мышцы передне-боковой поверхности шеи приводит к комплексу проблем с кожей в нижней части лица и шее ("плывет овал лица", двойной подбородок, брыли, носогубные складки и др.)

8. Наше тело - сложный целостный механизм, в котором существуют тесные взаимосвязи между различными частями тела. Лицо является отображением проблем с внутренними органами, либо с мышцами, которые внешне никак с лицои не связаны.
Например, ослабление мышц тазового дна может сказаться на состоянии подбородка и нижней части лица, а укорочение мышц задней поверхности ног способствовать появлению морщин на лбу (можно почитать в интернете статьи про "миофасциальные цепи")


<<<>>>
Хочется сразу предостеречь - любые, даже самые безопасные на вид, методики имеют ряд ограничений и противопоказаний, о которых не всегда сообщают на всевозможных курсах (это ж будет означать потерю клиентов).
К сожалению, среди многочисленных коучей и тренеров в этой сфере мало специалистов с должным уровнем знаний - большинство нахваталось по верхам и как могут зарабатывают деньги.

Пример влияния мышц на формирование морщин.
Видео для примера работы с этой проблемой
https://youtu.be/WvjnYR6zzaY
Смотреть с субтитрами.

На этом рисунке показана поверхностная мышца платизма, которая оказывает сильное влияние на состояние кожи в области шеи и подбородка. Из-за длительного положения головы в наклоне вперёд платизма укорачивается и ослабляется..Её нужно правильно растягивать и укреплять.
Видео на тему:
https://youtu.be/HyYlkIXdByI

На этом рисунке изображены проекции внутренних органов на коже лица. Различные высыпания и другие проблемы с кожей могут свидетельствовать о нарушении работы тех или иных органов.

На этом рисунке изображены внутренние мышцы глаза, которые могут укорачиваться. Это приводит к изменению положения глазного яблока (глаза с возрастом "западают"). Этого можно избежать делаю гимнастику для глаз.
Видео на эту тему:
https://youtu.be/1msu1yR6zcM

Пример миофасциальной цепи (Задняя поверхностная).
Подробнее об этом можно почитать в книге Томаса Майерса "Анатомические поезда" или, например, вот здесь
https://m.vk.com/@augustine2000-miofascialnye-cepi-istoriya-...


Здоровья вам и вашим близким.