Здравствуйте господа и дамы, попросили меня тут написать свою историю похудения набора и снова похудения) Унылых фото в стиле "Это я и мое пузико до", а "Это я после смотрите какой я молодчина, кланяйтесь и восхваляйте". По причине что я не склонен к самолюбованию.
История моя такова: Мне 29 лет, рост 182. Около трех лет назад я весил 125кг и был весьма и весьма толст. Для тех кому интересно как я до такого докатился - толстый я был всегда начиная с полового созревания. В один не самый прекрасный момент жизни я решил худеть. Делал я это не правильно - не жрал. Примерно 2 чашки кофе, 2 яблока, 2 вареных яйца и пачка (250г) обезжиренного творога в день + 20-40 км на велосипеде по выходным, и ролики ежедневно. Через 6-8 месяцев я весил 68кг. Что было мало. Поясню, мало, много не точный критерий, просто по ощущениям, чисто субъективный критерий. Я пошел в зал и за еще 6-8 месяцев дорос до 90 кг. При Этом я активно пил гейнер и шарашил 3раза в неделю по часу полтора. Программу тренировок уже не вспомню в точности, если в кратце, то все стандартно "Грудь - бицепс", "Спина - трицепс", "Ноги - плечи". Потом просушился до 82 кг и уже год поддерживаю данный вес, для меня он самый комфортный по ощущениям.
Ниже выкладываю примерную схему моего питания на данный момент, она универсальна хотите похудеть меньше углей. Набрать - больше белка. Выкладываю по дням, соответственно первый, второй, третий и четвертый дни, потом повторить.
Также я добавляю протеин к этой диете, 2 раза в день по мерной ложке. Если кому то поможет буду рад.
З.Ы. Познакомлюсь с девушкой из Краснодара)) Кроме тренировок читаю книжки, учу язык, велек, ролики и прочее включено))