Почему они хороши? Все эти занятия заставляют ритмично работать икроножные мышцы – наш природный "венозный насос", который гонит кровь обратно к сердцу.

Упражнения, которые могут усугубить варикоз (осторожно!):

- Тяжелые приседания со штангой

- Становая тяга (особенно классическая)

- Жим ногами в тренажере с большим весом.

Почему они вредны? Эти упражнения создают очень высокое внутрибрюшное давление (особенно если задерживать дыхание!). Это давление перегружает и без того слабые клапаны и стенки вен, способствуя прогрессированию болезни.

Важные правила тренировок при варикозе:

1.  Носите компрессионный трикотаж! Правильно подобранный по размеру и классу компрессии (1-2) – ваш лучший помощник на тренировке. Он поддерживает вены.

2. Пейте воду! Обезвоживание = сгущение крови = риск тромбов. Пейте до, во время и после тренировки.

3. Слушайте свои ноги! Появилась сильная боль, усталость, тяжесть – стоп, отдохните, приподнимите ноги.

4. Избегайте статики: Не стойте и не сидите подолгу в одном положении во время разминки/заминки или между подходами.

5. После тренировки: Полежите 5-10 минут с приподнятыми ногами.

6.  Интенсивность: Лучше регулярные умеренные нагрузки, чем редкие и до изнеможения.

Самое главное: Если у вас уже есть варикоз, проконсультируйтесь с флебологом перед началом или изменением программы тренировок! Идеально – составить план вместе с флебологом и грамотным фитнес-инструктором, знающим о вашей проблеме.

Занимайтесь с умом, берегите свои вены, и будьте здоровы!

Если тема здоровья вен вам интересна, в моем ТГ-канале я регулярно разбираю сложные случаи, отвечаю на вопросы подписчиков. Присоединяйтесь: https://t.me/flebolog_alokov

Конечно начал выпивать, не так чтобы в запой ушел, но каждый день вечером по немногу , чисто снять напряжение.

Понимаю что думали жена и дети . Все, кончился, больше ничего не может, забухал.

Пытался как то выплыть, пошел на работу по найму устроился, пытался как то распродать активы, в итоге подал на банкротство, в общем решал.

Думал поймут что не так все просто в жизни, мы семья и это главное. Где то оказалось так , где то появились претензии, в основном то что я позволял себе выпить. Тут как бы не стану спорить, это минус, Но я не бухал,не пропивал. Чисто для успокоения нервов.

В общем это продолжалось где то около года. Все хуже и хуже. Папа типа уже все. Алкоголик, работы нет, хотя работал и зарплата была средняя по городу. Дети взрослые , уже самостоятельные. Про жену не хочу говорить, вроде любила, а может только деньги.

В общем жизнь зашла в тупик.

Была мысль просто уехать куда подальше , или в глушь нашу родную. Тем более что я был охотником , одно время профессионально этим занимался . Занимался охотничьими собаками, охотхозяйством. Ездил по стране с собаками по выставкам, состязаниям.

Но долги , оставшиеся после закрытия бизнеса не давали покоя. Можно конечно было всех кинуть, но должен был хорошим людям, не смог .

Не знал что делать, мучался , пил, ругался с семьёй..

В феврале 22 года началась СВО

Был опыт участия в боевых действиях, подумал, вот оно решение моих проблем, тогда про деньги вообще не было никаких разговоров , никто не платил за участие. Хотелось просто пойти и может умереть достойно..

Позвонил в военкомат, там сказали что старый, ненужный.

Понял что наверное это так, никому не нужен, бухай, сдохни, это твоё.

Где то в сентябре, когда началась мобилизация, пошел в военкомат, там как раз мобилизованных первых отправляли. Песни, речи, слезы, меня опять отправили домой.

Буквально недели через две , звонок - вы же хотели? Да. Приходите. Пришел. Готовы завтра ехать? Никакой подготовки , летите , потом на КАМАЗе до точки и там сразу воюете. Да. Согласился. Думал какая подготовка, я же охотник, всё умею , служил , немного воевал.. Ну вот так я оказался здесь за лентой.