Как видно из картинки выше, кругов тренировочных у нам уже аж 6 штук.

Примерно неделю назад заметил за собой, что во время выполнения упражнений пропала отдышка, тело адаптировалось к темпу и количеству повторений. Но увеличивать количество повторов я не спешу, вообще стараюсь не перенапрягаться. Больше это все похоже на такую хорошую физическую зарядку по утрам. после которой, также заметил, спина практически не болит, чувствую что во время ходьбы стал держать спину прямо, не сутулиться. Но это так, субъективное восприятие.

А сегодня хочу поговорить о том, да и программа недавно подкинула инфопост, почему люди бросают тренировки?

Лично у меня в голове давно сформировалось представление о том, что наш мозг это очень и очень ленивая падла. Он будет делать ВСЕ чтобы вы никуда не шли тренироваться, чтобы вы не брали в руки книги, не ели невкусную (но полезную) пищу. Он будет максимально экономить энергию и в мыслях у вас будет возникать бесчисленное количество оправданий и доводов, почему именно сегодня не нужно идти на тренировку/можно ее пропустить (плохая погода, нет настроения, не покушал, надо делать уроки и т.д. и т.п.).

Но есть хорошая отрывок из одного фильма:

Видишь ту пачку смертоносных палочек на крышке пианино? Все, что тебе нужно знать о жизни, в этих четырех картонных стенках. Заметь, что одна сторона твоей личности соблазнилась иллюзорным величием здоровой золотистой пачки с королевским гербом — привлекательный намек на гламур и богатство. Нам тонко намекают, что сигареты — наши верные и благородные друзья, а это — неправда. Другая часть твоей личности привлекает к обратной стороне вопроса. Там жирным текстом черным по белому написано, что эти опрятные маленькие солдатики смерти на самом деле хотят тебя убить. И это — правда. О, этот соблазнительный зов смерти. Как можно противиться ее сладкому шепоту? Сладкое всегда становится горьким, а все горькое станет когда-нибудь сладким. Вот, почему мы с тобой любим наркотики. И вот почему, Пит, я не могу вернуть картину обратно. А теперь, пожалуйста, передай зажигалку мне.

Несмотря на все положительные моменты, которые тренировки приносят в нашу жизнь, всё равно по статистике большинство людей с течением времени их бросают. Из 100% человек, записавшихся на нашу программу, только 20% дойдет до середины, и только половина из них дойдет до конца. В сегодняшнем инфо-посте мы рассмотрим основные причины, по которым люди прекращают заниматься.

Вот вам картинка девочки, для привлечения внимания)

Непонимание основных принципов

Многие начинают тренироваться на турниках и брусьях, потому что увидели мотивирующий ролик в интернете или какую-нибудь статью с красивыми фотографиями в журнале прочитали. Они видят чего можно добиться с помощью занятий на турниках и брусьях, и сразу же идут заниматься в надежде на получение скорейшего результата. Но чаще всего они не получают никакого результата вообще, потому что они не потратили время на изучение ключевых принципов тренировок и питания, без которых невозможно добиться успеха. Упражнения с собственным весом на уличных спортивных площадках - это не панацея, это всего лишь один из возможных инструментов строительства своего тела и укрепления своего духа. Но чаще всего многие даже не задумываются об этом, и поэтому, разочаровавшись в очередном фитнес-направлении, прекращают свои тренировки.

Решение: Если ты читаешь эти строки, то ты уже на правильном пути, потому что благодаря обучающей программе SOTKA получишь все необходимые для новичка знания как о тренировках, так и о питании, и о ряде других важных вещей, в структурированном виде, удобном для восприятия и запоминания.

Несоответствие желаемого и действительного

Перефразируя одну известную фразу, скажем, что всем хочется отлично выглядеть, но не все действительно готовы пахать ради этого! И это абсолютная правда. Если человек не бросил заниматься сразу, то по статистике у него есть очень хороший шанс бросить занятия спустя несколько недель или пару месяцев. Примерно такие сроки обычно ставят себе новички для получения результатов, а когда они их не получают, то либо бросают тренировки совсем (как в первом случае), либо начинают искать причину. Во втором варианте, если они достаточно усердны, то они обретут необходимые знания и поймут, что нельзя просто быть в отличной форме, а нужно усердно тренироваться и соблюдать режим питания. Это несложно, но требует определённой внутренней мотивации, потому что и питаться и тренироваться нужно постоянно, каждый день, неделю за неделей, месяц за месяцем, год за годом. Тогда будет результат. И это может быть тяжело даже не столько физически, сколько психологически. Не все, осознав масштабы работ, готовы к ним приступить, многие просто сразу дают задний ход.

Решение: Не стоит бояться того, что путь к желаемому результату может занять несколько месяцев или даже несколько лет. В конце концов - это твоя жизнь, и она у тебя одна. Поэтому лучше потратить несколько лет и до конца жизни быть в отличной форме, чем пожалеть это время и потом всё время страдать от плохого самочувствия, недостатка сил, отсутствия привлекательной внешности и т.д.

Дополнительным помощником в решении данной проблемы является фиксация своего прогресса + ведение дневника тренировок. Ну вот не бывает так, что человек 2-3 недели активно тренируется со всей душой и при этом не обнаружит никаких сдвигов в результатах, самочувствии или внешнем виде. Зачастую просто воспринимаешь приобретенные качества и навыки как данность и уже забываешь что 2-3 недели назад у тебя не было даже этого (+1кг веса, +3 повторения в подходе и т.д.)

Травмы и прочие проблемы со здоровьем

Довольно распространенная причина для прекращения тренировок как среди тех, кто только начинает заниматься, так и среди тех, кто занимается уже больше года. Травмы могут быть самые разные, начиная от простых болезненных ощущений в суставах, до вывихов, растяжений и порванных связок. Во-первых, далеко не всегда после получения более-менее серьёзной травмы и определённого периода времени без тренировок люди находят в себе силы перебороть лень и вернуться обратно к полноценным тренировкам, перед которыми ещё может быть достаточно длительный период восстановительных занятий. Во-вторых, некоторые травмы могут носить хронический характер (особенно если в своё время их не вылечить), и с течением времени тренировки будут вместо прогресса приносить только ещё большие проблемы. В таком случае тоже приходится прекращать занятия, либо выбрать другой вид фитнеса или спорта, позволяющий тренироваться без проблем.

Решение: Травмы это неприятно, но не смертельно, поэтому если они носят временный характер, то просто дай себе отдых от тренировок, восстановись и возвращайся в строй. Если же они такого рода, что уже проблематично дальше продолжать тренировки, тогда стоит задуматься о смене рода физической активности. Главное - двигаться, потому что здоровье - это богатство, а движение - медицина!

Нехватка времени

Очень популярная причина среди вчерашних школьников и студентов. Стоит им поступить в университет или устроиться на работу, или обзавестись семьёй, как на тренировки больше не остается свободного времени. Хотя на самом деле подобные серьёзные изменения мешают тренировкам только временно, потому что после того, как всё устаканивается и жизнь снова входит в определённый ритм (пускай и другой уже), то снова можно найти время для занятий, было бы желание.

Решение: Жизнь постоянно меняется, и никто не знает, что нас ждёт впереди. Тем интереснее. Но всегда нужно находить время для самоанализа и оценки того, что происходит вокруг. Действительно ли с каждым днем желаемые цели и мечты становятся ближе, или текучка засосала и света в конце туннеля не видно? Если смело выбросить из своей жизни всё лишнее и ненужное, то найти время на тренировки станет совсем несложно!

Эмоциональная усталость

Выше мы уже писали о том, что поддержание хорошей или отличной формы требует определённых физических и умственных затрат. И, в отличии от профессиональных спортсменов, у любителей нет конкретных глобальных целей (например Олимпиады), ради чего они это делают. Общая цель очевидна — быть здоровым, красивым, сильным и так далее, но она довольно расплывчата и не имеет конкретной даты или конкретного срока исполнения. Здесь даже лучше говорить не о конечной цели, а о длительном процессе. И вот в тот момент, когда сам процесс уже больше не приносит удовольствия, многие решают забросить тренировки.

Решение: Даже самая интересная игра со временем приедается, если постоянно играть только в неё. Давай себе перерывы, занимайся чем-нибудь ещё, смени турники и брусья на танцы или на велосипед, или на занятия каким-нибудь боевым искусством. Не обязательно навсегда, но даже просто на время. Открой себя для чего-то нового, и ты сможешь обогатить свои тренировки и сделать их интереснее, так что и не заметишь, как захочешь снова к ним вернуться!