Расскажи мне еще раз

как ты ел Рамси

Сил писать про волынки нет, играть на них тоже. И из названия поста ясно, почему.

Что ж поехали, расскажем о депрессии. Раз уж есть, что рассказать, кек.

Я буду писать что делать, как выбрать психотерапевтка, что делал я и что я делаю сейчас.

Да обойдёт вас чаша сия, а если не обошла - надеюсь мой пост поможет.

Из-за некоторой "романтизации" депрессии и довольно большого числа мемов и шуток на эту тему, человек в первый раз столкнувшийся с депрессией скорее всего отмахнется от нее - мол какая-то хандра, фиг с ним, перетерпим. И зачастую действительно проходит и все становится прекрасно. Потому что не депрессия-то и была

А если не проходит?

Что делать, если вроде все нормально, а чувствуешь себя все хуже и хуже? И уже начинают проскакивать мысли о бессмысленности своего существования и за ними плавно приходят мысли о самубийстве? Вот тут надо уже идти к специалистам и лечиться. Депрессия - это все же болезнь и её надо лечить у специалистов. Но не стоит ломиться в ближайший дурдом или психо-нервологический диспансер с криками "Спасите!". Быть может все не так плохо и общения с психиатором можно будет избежать. Для начала, нам нужно пойти и сдать вот такие анализы (сдается кровь, на голодный желудок):

ТТГ, Т 4 свободный, антитела к ТПО и к ТГ, глюкоза крови, кортизол, АКТГ, Пролактин.

Я сдавал платный анализ, так как эндокринолог в районной поликлинике на мои жалобы завернул меня  мол "Дуй работать, лодырь! Депрессия у него".

В 2015 году в Петербурге полный такой анализ стоил мне около 5 тысяч рублей, сейчас - затрудняюсь сказать.

С результатами анализов мы идем к психотерапевту.

Да-да, к доктору болтологии. Сейчас кто-то из читателей воскликнет - да ну, нафиг этих психологов, я с другом поговорю, он мне посоветует и все будет отлично!

Тут есть тонкий момент, такие друзья действительно есть, я не могу этого отрицать. Друзья даже могут что-то посоветовать, и давать советы исключительно из желания помочь.

Но есть один нюанс, как говорит нам старый анекдот.

Друг советует исходя из своего опыта и своего видения Вашей проблемы, что зачастую не совпадает с реальной проблемой. Психотерапевтов довольно долго учат не переносить свой опыт на клиентов, а стараться помочь человеку в понимании проблемы и решении этой проблемы средствами клиента. Иначе получится "Мыши станьте ежиками!". Такой ошибки психотерапевт не допустит, это его работа.

Зачем же нам нужны анализы крови? По ним станет ясно, насколько все плохо. Возможно потребуется ВОТ ПРЯМО СЕЙЧАС срочно бежать за веселыми таблеточками и принимать их, если депрессия вызвана гормональным отклонением.

Если же нет и анализы в норме, то возможно и веселые таблеточки (антидепрессанты) Вам не будут нужны. И это будет хорошо.

Потому что антидепрессанты НЕ ЛЕЧАТ ДЕПРЕССИЮ. По факту - это костыли для мозга и психики, которые стоит применять только в случае, когда все очень плохо. Лучше ходить на костылях, чем лежать без них. Но если можно ходить без костылей, зачем брать их? :)

Как выбрать психотерапевта?

Методом проб и ошибок, только, увы. Стоит понимать, что психотерапевт тоже человек и если вам не комфортно конкретно с этим психотерапевтом, стоит попросить его посоветовать вам кого-то из его коллег, потому что Вам тяжело работать конкретно с этим человеком. Тут нет ничего страшного, вы же не обещаете жениться :)

Только полное доверие клиента (пациента) к психотерапевту может привести к излечению. ТОЛЬКО. Иначе все будет плохо.

Что делать, если психотерапевт найден, но у вас недостатоно денег, чтобы оплатить его услуги?

Тут вариантов много, подумайте творчески, но я приведу несколько примеров:

- Всегда есть молодые, только начинающие психотерапевты, они берут меньше, так как набирают опыт. Молодой - не значит плохой.

- Зачастую есть вариант терапии по скайпу, тут тоже ценник ниже, так как не надо арендовать помещение.

- Можно уменьшить количество сеансов. Я ходил раз в две недели (при норме раз в неделю). Положительный эффект был достигнут, но это все же стало сюрпризом для психотерапевта.

В конце концов, можно взять в долг у друзей. Или продать что-то из накопившегося хлама дома. Или отказаться от какой-то дорогой привычки (на время, на время).

Только пожалуйста, не надо брать кредит в банке или микрокредит. Терапия - не быстрый процесс, а вот кредит надо отдавать прямо сейчас.

Узнав цену на сеанс, заложите, что вам будет нужно примерно 10 сеансов. Это не точная цифра, но к 5-му сеансу будет яснее, насколько долгим будет лечение.

Что делаю я?

Жизнь прекрасна, если подобрать правильные антидепрессанты

Сейчас у меня депрессия с паническими атаками. Это когда хочется забиться в угол, сжаться и не шевелиться, потому что страшно. Где-то от 5 до 20-30 панических атак в день. Было.

После 5-ти сеансов с психотерапевтом стало ясно, что терапия идет, но медленно, а я уже работать не могу. И вот теперь я принимаю таблеточки, на которые мне выписали рецепт. Рецепт выписал психотерапевт, так как он может вести практику как психиатор.

И теперь у меня  все еще есть депрессия, но панические атаки не такие сильные и я могу как-то обслуживать себя и скорее всего скоро вернусь на работу. Я наконец-то смог помыться! Первый раз за три недели. Потому что до этого было страшно заходить в ванную.

Почему терапия идет медленно? Потому что надо найти "топливо" моего страха и панических атак и осознать его. Тогда будет ясно, что делать дальше. А чтобы найти топливо, надо копаться в своих страхах и это... страшно. Очень. И хоть умом я понимаю, что это надо делать, подсознание уводит разговор в другую сторону, отвлекается и в общем делает все, чтобы уйти с темы. Но я работаю над собой вместе с психотерапевтом и знаю, что результат будет.

Ну и для тех кто дочитал, краткий список того, что не стоит делать, когда уже ясно, что у вас депрессия. То есть когда психотерапевт сказал - да, это депрессия, будем работать.

- Не стоит ибозрадать из себя ломовую лошадь и упарываться в работу. СНИЖАЙТЕ нагрузки. Всегда есть выход. Если у вас нет выхода и деньги РЕАЛЬНО нужны - я не буду ничего советовать. Я не знаю всей ситуации, но думаю, Вы сможете найти выход.

- Не смотря на картинку в начале поста, не стоит употреблять алкоголь. ТЕМ БОЛЕЕ с антидепрессантами. Алкоголь сам по себе является депрессантом и дает только кратковременный положительный эффект. Так что завяжите, просто стоит подождать и не употреблять вообще.

- Не стоит замыкаться в себе. Общайтесь с друзьями, если у вас хорошие отношения с родителями/родственниками - общайтесь с ними.

- Добавьте себе чуть-чуть физической активности, если её не было. Даже прогулки на свежем воздухе помогут.

И самое главное - попробуйте все же отдохнуть, депрессия не возникает на пустом месте и зачастую переутомление может вызвать обострение депрессивного состояния и вызвать ту самую депрессию.

По крайней мере, так получилось у меня.

Всегда Ваш,

utrow