shagyar

Что ж, приветствую тебя, спортивный гимнаст. Сегодня тебе от 3-х до 8-и лет и ты еще совсем юный. За редким исключением, профессиональными спортивными гимнастами становятся в более позднем возрасте. Окончательный вердикт всегда идет за тренером, и будет зависеть от того, на сколько вы амбициозны, талантливы и трудолюбивы. Почему же в гимнастику берут совсем маленьких, спросите вы?

На то существует множество причин. К моменту половой зрелости наблюдается массовое исчезновение неиспользуемых нейронных связей в головном мозге. Именно здесь, на стыке задатков и воспитания, в окружающей ребёнка среде активизируются и сохраняются нервные связи. Это биологическая основа раннего детского образования. Именно поэтому в раннем детстве, когда ещё востребованы излишние нервные связи, дети могут легче всего овладеть грамматикой и произношением иностранного языка. Если у человека до юношеского возраста не было никаких языковых контактов (письменных или знаковых), то он никогда не выучит ни одного слова. То же самое происходит и в спортивной гимнастике.

Теперь поговорим о тренировках. Тут гимнастика как никакой другой вид спорта требует от вас максимальной отдачи. Уже в возрасте шести лет как юные гимнасты, так и гимнастки, тренируется по 2-3 часа в день, уделяя спорту от пяти до шести дней в неделю.

А взрослые гимнасты, которые входят с состав сборной, тренируются уже от двух до трех раз в день уделяя все те же 2-3 часа на каждой из тренировок. То есть в сумме только тренировочный процесс занимает до 9-и часов ежедневно. В гимнастике очень важно именно повторение, ведь элементов и снарядов очень много и на каждом вам необходимо до автоматизма научить свое тело делать необходимые элементы.

Вот как примерно будет выглядеть этот график на примере действующего Американского гимнаста Сэма Микулака:

Подьем в 6 утра - Это обусловлено тем, что спортсмену за один день необходимо сделать очень много работы и для того, чтобы на утренней тренировке чувствовать себя хорошо, вставать приходится рано.

7:30 (Кофе, душ и большой завтрак) -Да, гимнасты не бодибилдеры, питание хоть и играет важную роль, но не основополагающую. На завтрак Сэм предпочитает индейку и омлет из четырех яиц, а так же несколько бутербродов с арахисовой пастой или сладкий гавайский ролл с медом и бананами. Сколько калорий в таком завтраке атлет не уточнил, но кажется мне, что весьма не мало, ведь всего одна тренировка гимнаста, как я уже упоминал ранее, может доходить до четырех часов.

9:00 (Лечебная физкультура) - В случае с Сэмом, это необходимая мера, ведь однажды неудачно приземлившись он травмировал ахиллово сухожилие. А ведь это самое мощное и крепкое сухожилие человеческого тела, и может выдержать тягу на разрыв до 350 килограммов, а в некоторых случаях даже больше. По этому гимнаст каждое утро разминает связку и делает специальные упражнения, длится это как правило 30 минут.

С 9:30 -11:45 - Первая тренировка, на которой спортсмен отрабатывает весь спектр базовых упражнений и элементов необходимых для выполнения на соревнованиях.

11:45 Обед - Как говорит Сэм, для него, как для гимнаста, супер важно пообедать сразу после окончания тренировки. По этому он идет в ближайшее кафе находящееся в ста метрах от его дома и кушает суп с салатом. Как признался сам спортсмен, он старается есть как можно меньше жиров и питается примерно в пропорции 50 на 35 на 15. Где 50% - это белки, 35% - углеводы и 15% - жиры.

В час дня - гимнаст играет со своей собакой, это позволяет провести время активно и с удовольствием как для Самого Сэма так и для его питомца. Как признается гимнаст после такого Воркута его собака спит как бревно, а он тем временем отправляется на тренировку под номером два.

На часах пол третьего - Вторая тренировка Сэма по интенсивности точно такая же как и первая, с той лишь разницей, что на ней он старается уделять больше времени отстающим элементам. Обычно эта тренировка длится до пяти часов вечера.

В 5:15 - Сэм отправляется в парилку, это стало его личной традицией начиная еще с 2016-го года. Процедура расслабляющая и длится примерно 45 минут.

В 18:00 - Гимнаст ужинает со своей женой и это является последним приемом пищи для спортсмена. То есть в случае с Сэмом нет никаких перекусом, он питается всегда в одно и то же время 3 раза в день, только вот размеры этих порций как правило весьма большие. На ужин, к слову, спортсмен потребляет наибольшее количество углеводов. Это, как правило, рис или паста с курицей, или же говядиной. Иногда спортсмен устраивает себе чит мил и бегом налетает сразу же на мороженное. Чаще всего такой чит мил спортсмен устраивает себе раз в неделю.

С 19:00 - Сэм, как правило, либо гуляет, либо отдыхает с женой, ведь каким бы ты ни был гимнастом, часть своего времени все же необходимо оставлять на саму жизнь и важных тебе людей.

В 21:30 - спортсмен идет спать, чтобы вновь встать в 6 утра и повторить то, что было озвучено ранее.

Вот так выглядел бы ваш график будь вы гимнастом всего на один день. Кому-то вполне может показаться, что ничего сложного в этом нет, но на самом деле, подобный график и дисциплина - это большой стресс. К тому же, любой гимнаст прекрасно понимает, что получить гонорар он сможет только если победит на олимпийских играх, а за первое место там дают просто смешные деньги. В районе 25 тысяч долларов за первое место, 15 тысяч за второе место и 10 за третье. В среднем годовая зарплата спортивного гимнаста составляет около 30-40 тысяч долларов. То есть 3 300 долларов в месяц и это в США. В СНГ я даже боюсь называть эти цифры.

Но тут как и в любом другом виде спорта есть спонсоры, и если вы топовый гимнаст, то все же можете рассчитывать на внушительные гонорары, тем более в эру социальных сетей, раскрученных Инстаграмм аккаунтов и прочего, вы вполне можете зарабатывать деньги просто на том, что являетесь профессиональным спортсменом и рекламируете те или иные спортивные продукты или услуги. Но для этого вам прийдется в и без того плотный график вписать еще и ведение своих соц. сетей.

Карьера вас как гимнаста скорее всего тоже будет не продолжительной. В возрасте до 25-и лет большинство спортсменов уже находят себя в чем-то другом и редко соревнуются на профессиональном уровне. Конечно, бывают и исключения, такие как узбекская спортсменка Оксана Чусовитина, которая побывала на семи олимпийских играх, и в возрасте 44-х лет до сих пор продолжает свою карьеру гимнастки, но это лишь исключительный случай.

Полный выпуск на эту тему можно посмотреть на нашем канале:

Этого чувака зовут Леха Мерин. Спортсмен круто выполняет динамические элементы, а так же различные сальто, трюки из паркура, и в статике тоже даст фору любому мировому чемпиону. При этом парень выделяется среди остальных своим юмором и креативом, который за весьма короткий промежуток времени позволил ему набрать миллион подписчиков в нашумевшем нынче Tik Tok’e. А совсем недавно его пародировал сам Арон Краскал, для тех, кто не знает - это мегапопулярный американский инста блогер с Аудиторией в почти 5 миллионов подписчиков.

Спортсмен круто выполняет динамические элементы, а так же различные сальто, трюки из паркура, и в статике тоже даст фору любому мировому чемпиону. При этом парень выделяется среди остальных своим юмором и креативом, который за весьма короткий промежуток времени позволил ему набрать миллион подписчиков в нашумевшем нынче Tik Tok’e. А совсем недавно его пародировал сам Арон Краскал, для тех, кто не знает - это мегапопулярный американский инста блогер с Аудиторией в почти 5 миллионов подписчиков.

Первый вопрос, который хочется задать смотря на элемент горизонт на пальцах, "Как такое вообще возможно?" Этот вопрос возник и у Лехи когда он впервые увидел данный элемент на соревнованиях. Только в тот момент как 99% людей сказали: «Да ну нафиг, мы не будем это даже пробовать» Леха сказал: «Черт возьми, я хочу это повторить» и начал практиковать этот элемент дома, укрепляя пальцы. Конечно, по мере изучения у спортсмена были травмы, пальцы он конечно хоть не ломал, но микротрещины и различные повреждения были. Которые достаточно долго заживали, однако, желание выучить элемент было сильнее и как видите, сейчас эти пальцы не только позволяют спортсмену выделятся среди общей массы, но и как говорит сам Леха "Хайповать не по-детски» ведь его видео в Тик Ток и инстаграм набирают сейчас просто десятки миллионов просмотров.

Я поинтересовался у Алексея, как вообще реагируют люди на этот элемент, ведь признаться, даже я увидь такое, точно обратил бы внимание, на что он мне ответил примерно следующее: «Люди просто в шоке, одно дело смотреть на видео, когда можно усомниться в реальности происходящего и совсем другое - в реальной жизни, когда происходящее больше напоминает магию нежели реальный трюк» 

Окружающие при виде этого элемента просто не могут поверить глазам, ведь по сути ни в каком другом виде спорта подобное просто не стали бы даже тренировать. Но воркаут этим то и уникален, что дает полную свободу действий и раскрывает креативность, и таланты ребят на полную, что дает вот такие по истине невероятные результаты.

"Короче пальцы не хотят восстанавливаться, это была моя попытка и оказалась неудачной, надеюсь к концу этого года, я восстановлю свои волшебные пальчики" говорит Алексей в своем Инстаграм

Парень не зациклен на одном только Планше или статике как это часто бывает. Он так же очень круто делает динамические элементы и даже писал в своем Инстаграмм, что динамику любит на порядок больше.

Фишкой этого спортсмена однозначно является совмещение всех этих умений, что делает его очень универсальным и подготовленным к любой ситуации атлетом, а так же позволяет занимать призовые места на многих турнирах по воркауту, думаю их даже перечислять нет смысла, просто посмотрите на это фото

Медали за такие места: 31 первых, 16 вторых, 11 третих, 28 кубков и 11 статуэток

Сейчас, как видите, множество спортсменов стремятся сделать что-то неординарное. Помню как когда-то обычный горизонт умело делать всего несколько десятков человек по всему СНГ, не считая гимнастов, а сейчас его выполняют стоя на двух пальцах. Это говорит нам о том, что спортивные навыки как таковые перестали быть главным критерием успеха спортсмена. Для того, чтобы добиться чего-то существенного в 2020-м, просто необходимо выделяться. Развивать себя медийно, придумывать какие-то собственные фишки и элементы, а еще лучше когда все это умещается в одном человеке. Уверен, что Леха выбрал правильный путь и совсем скоро цифр в его Инстаграмм и Тик Ток аккаунтах прибавится. Вспомните того же Криса Хериа, который каких-то 5 лет назад был абсолютно обычным парнем. А сейчас суммарно на все его соц. сети подписано почти 10 миллионов человек по всему миру.

Мы узнали про этого атлета еще много информации, которую тут всю не уместить. Смотрите полный сюжет у нас на канале:

Выход с шестьюдесятью килограммами на кольцах, да как это вообще реально? Тут бы хоть подтянуться с таким весом, а он вон что творит. На видео сейчас атлет по имени Артем Широков. Для тех кто давно следит за моим профилем, помнят, что в прошлом году я говорил о Пере Фернандесе, которому впервые покорился такой гигантский вес. И нет, я не оговорился, именно гигантский, если речь идет о выходе силой. И тогда этот рекорд принадлежал именно Фернандесу, а вот Артем лишь наступал ему на пятки с рекордом в +45. Сейчас же Артем догнал Пере и я связался с обеими атлетами для того, чтобы узнать о их планах на будущее, какой вес они планируют покорить и почему вообще решили прогрессировать в таком, казалось бы, странном упражнении, ведь выходы с весом на кольцах - не типичное движение не для стритлифтинга, не для воркаута в целом.

На фото: Артем Широков

Начнем мы сегодня именно с Артема, ведь как признался сам спортсмен, свои тренировки выходов на кольцах он начал в Феврале прошлого года, именно в тот месяц как я опубликовал видео с Пере Фернандесом, а на вопрос смотрел ли спортсмен этот сюжет он ответил мне следующее: «Про Пере я видел твой сюжет и первое, что я тогда испытал, было отрицание. Подумывал, что возможно у него блины увешенные или еще чего. Короче говоря, благодаря ему я убедился, что пределов не существует и начал усердно тренировать это движение» говорит Артем. Что ж, как видите, ему таки удалось повторить этот рекорд, и почти удалось сделать выход с весом +65кг.

Попытка выхода с весом +65кг

Как видите, почти получилось. По словам спортсмена, он не планирует останавливаться и хочет дойти до веса +70кг, а в долгосрочных планах даже есть мечта когда-то покорить +80. Что ж, учитывая, что парню всего 20 лет, все еще впереди. К слову, вдохновил Артема на занятия стритлифтингом другой двадцатилетний монстр по имени Матвей Златоверховников. Тот самый монстр, который жмет на брусьях +195кг и тянет +125 на турнике, я думаю все ,кто занимается стритлифтингом прекрасно знают кто это такой. А вообще, вы не находите некую закономерность? И Матвею, и Артему и Пере по 20 лет, и у меня вопрос: «Что эти ребята вообще себе позволяют?» и какие рекорды нам ждать лет так через 5?

Отжимания на брусьях с весом +195кг. Мировой рекорд на данный момент 200кг (Алан Йокинен)

Артем, кстати, тренируется всего 3 раза в неделю, в отличии от большинства атлетов о которых я делал сюжеты, а в упражнениях использует лишь те движения, которые ему необходимы для прогресса в стритлифтинге. То есть отжимания на брусьях, подтягивания и выходы силой на кольцах. Короче говоря, ничего лишнего. На вопрос, знаешь ли ты кого-нибудь с таким же результатом на кольцах? Спортсмен сказал, что знает лишь двоих, кто может сделать выход на кольцах с весом 50кг, а так же девушку, которой поддались 24кг, что для девушки просто космический результат. Зовут ее кстати Анетта Ковальска @Aneta_kowalska

кольца - это именно тот спортивный инвентарь, к которому как нельзя кстати подходит фраза «Сложнее, чем выглядит», так как при движениях на этом снаряде у вас вовлекается огромное количество мышц стабилизаторов в работу, к тому же, уверен, вы не раз замечали, что гимнасты, которые доминируют именно на этом снаряде, зачастую выглядят габаритнее других.

Что ж вот такие сегодня рекорды, друзья, пишите сколько вы делаете на кольцах, брусьях и турнике, а так же смотрите наш выпуск на MIM, там еще больше информации и атлетов

Начнем с того, как же Евгений стал пожарным. Ведь все мы мечтаем в детстве полететь в космос, стать героями, но мало кто из нас ими действительно становится. Пожарник - это очень самоотверженная и героическая профессия. Но у нас почему-то принято воспринимать пожарных как людей, которые днями просто просиживают штаны. Что ж, если взять статистику смертельных случаев на пожарах в пересчете на 100 тысяч населения, то Украина, Беларусь и Россия возглавляют эти тревожные списки. Но когда мы говорим о статистике, мы же не можем иметь ввиду всех. Таких как Евгений было бы здорово ставить в пример даже не того, каким ДОЛЖЕН быть настоящим пожарный, а каким он МОЖЕТ быть.

Из разговора со спортсменом я выяснил, что идея пойти в эту профессию возникла спонтанно еще 8 лет назад, когда Евгений работал на стройке, ежедневная работа и тренировки на износ просто ушатывали организм, при этом, окружение сами понимаете, одни бухари и мечтающие по скорее свалить с работы мужики, окружение мягко говоря так себе. Это послужило причиной заняться совершенно иной деятельностью и пустить свои силы в намного более полезное для общества русло. Как признается Евгений, его очень забавляет, когда люди пишут что-то на подобии «Ты бездельничаешь на работе». Во-первых, как можно такое писать не зная человека лично, а во-вторых, кем-кем, а бездельником этого парня точно не назовешь. Ведь разве может бездельник иметь такое тело? Евгений занимался спортом всю жизнь, причем одинаково интенсивно. И тогда когда работал на стройке, и в данным момент, будучи уже пожарным.

Конечно, и тут диванные эксперты вкидывают свои подозрения называя все это «фейком», якобы парень просто прикидывается, что работает. А на самом деле все это просто образ.

Что ж, заострять внимание на хейтерах не будем, а лучше поговорим о том, какие курьезные и непредвиденные ситуации случались с Евгением на работе непосредственно во время тушения пожаров. По словам Жени, таких ситуаций было просто полно, особенно часто происходят падения. Так, например, однажды, он пытался оторвать шифер, как крыша под ним просто рухнула и он провалился приземлившись прямо на диван. В этот момент начальник караула проник в здание и в шуточной форме заявил: «Жека, а ты че тут разлегся?» Точно такая же ситуация произошла и с его другом, который приземлился хоть и не так удачно как Евгений, но все же выжил и ничего себе не повредил.

Так, с работой пожарника все ясно, но как же тренируется Евгений и, что не менее интересно, как все успевает? Я практически в каждом выпуске говорю вам о том, что наше тело приспосабливается к тем условиям, в который мы его содержим. Евгений тренируется с 7-и лет, тогда его заставлял отец, но с 2013-го года он подошел к этому делу более осознанно и, как вы понимаете, тренировочный стаж уже очень и очень не маленький, а значит восстанавливается после нагрузок тело конкретно этого спортсмена быстрее чем у большинства.

Еще до того как спортсмен вообще узнал о том, что такое воркаут, в 2008-м году, он уже подтягивался на одной руке, делал флажок и подтягивался более 30-и раз. Прошло вот уже 12 лет с того момента и герой нашего сегодняшнего сюжета даже в момент обеденного перерыва длинною в час, от 30-и до 40 минут тратит на тренировку. Конечно же по мимо таких вот «обеденных тренировок» спортсмен выполняет и полноценные, высокообъемные комплексы по принципу «фулбади», то есть прокачивая все тело за одну тренировку, не разбивая мышечные группы по дням недели, при этом тренируясь интуитивно и по самочувствию. Как выразился Евгений: «Я примерно знаю что буду делать завтра. Но это не точно».

Вот вам пример одной «совершенно обычной» тренировки спортсмена: 10-и минутная разминка, затем иногда Евгений может поработать над элементами Воркута минут 15, после чего идет уже основная тренировка, которая состоит из 100 подтягиваний , 200 отжиманий от пола и 300 приседаний. Либо более усложненный вариант: 100 выходов, 200 отжиманий на брусьях и 300 разножек либо же приседаний с гирей. Это только что был пример обычной рядовой тренировки Евгения, как видите, все максимально просто. Помимо этого, спортсмен следит за тем, чтобы тренировки не повторялись, периодически дает дополнительную нагрузку и разгружает организм кардио тренировкой.

По питанию, как наверное и подавляющее большинство воркаутеров, Евгений не сильно заморачивается. Однако, полностью исключил сахар из своего рациона. А вообще, как истинный белорус, иногда может скушать жареной картошки, ну и в меру съесть что-нибудь из кондитерских изделий. Главное - это знать основные принципы питания, исключить все мучное, жареное, сладкое и соленое, а все остальное сгорит при условии, что вы работаете на тренировках, а не ковыряете в носу.

Ну а сухость и мышечность - это результат множества сопутствующих факторов, таких как генетика, тренировки, питание, восстановление, предрасположенность, да и в конце концов банального упорства, которого очень не хватает многим. А то, что спортсмена называют химиком, лично Евгений воспринимает как комплимент, ведь если его таковым считают, значит, как я уже упоминал ранее, он добился чего-то значимого без применения дополнительных стимуляторов и это круто.

Сюжет про Евгения получится очень большим, поэтому посмотреть его полностью  по ссылке в самом начале.

Об этом атлете я уже делал сюжет на МIМ, и назывался он: «Его брутальность просто зашкаливает», это видео набрало каким-то чудом 1.7 миллиона просмотров и знаете, я ведь тогда даже понятия не имел о том, кто этот человек и какая на самом деле история кроется за этой брутальной внешностью. Прошло вот уже более двух лет, я сильно изменил свой подход в плане создания контента и в этот раз связался с Гвэном Рекерсом лично, он с большим энтузиазмом подошел к созданию этого сюжета, скинул мне множество специально отснятого материала, рассказал невероятную историю своей жизни, которой я поделюсь с вами.

И начну я сегодня с небольшого урока произношения, ведь как только не называли нашего сегодняшнего героя в Интернете - и Хуан, и Джуан, как я когда-то, но ни то, ни другое не верно. Поскольку это испанское имя, а сам атлет родом из невероятно красивого острова Кюрасао, что в Карибском море. Так что буква «J» читается как «G» Гвен Рекерс. Глядя на этого атлета у вас, возможно, возникают весьма противоречивые чувства. Борода, татуировки, мышцы. Выглядит он весьма сурово, не так ли? Но скажите мне, могли бы вы подумать о том, что этот атлет тренирует людей с психическими отклонениями, людей, от которых обычно отказываются и которых часто не принимает общество? Что ж, по видимому нет, ведь мы привыкли судить людей по внешности, но как показывает практика, она далеко не всегда отражает настоящую личность, которая за ней скрывается. Сам Гвен c детства страдал от синдрома дефицита внимания и гиперактивности, пограничного дефицита личности и дипрессии. Все это является достаточно серьезными психологическими заболеваниями, которые однажды чуть не разрушили Гвену жизнь. По словам Рекерса, спорт в буквальном смысле спас ему жизнь, он принес спокойствие и контроль над эмоциями, которые так необходимы пациентам с подобными расстройствами. По этому он тренирует своих клиентов именно в тренажерном зале.

Гвен признается, что люди с психическими отклонениями как бы являются ему братьями по крови. Их очень часто сторонятся, называют странными или фриками, но на самом деле, в этих людях часто скрыт большой талант, которому не дают раскрыться. На своем примере Рекерс старается мотивировать и помогать этим людям. А пример из него, скажу я вам, очень и очень достойный.

В 20 лет герой сегодняшнего сюжета подсел на кокс и травку, которые употреблял в течении трех лет. Конечно, в нашей с ним беседе я не расспрашивал подробности, но сам Гвен признался, что бросил, поскольку это разрушало его жизнь. С момента как он записался в зал, то перестал их принимать. А поскольку каждый день Рекерсу приходится сталкиваться с зависимыми людьми, он быстро вспоминает свой негативный опыт и это лишь подталкивает его к тому, чтобы никогда не возвращаться к прежней жизни.

Тем более, что и без этого жизнь Гвена Рекерса выдалась отнюдь не легкой. Спортсмен за свою жизнь пережил смерть отца и нескольких друзей. А так же перенес 5 операций на бедрах. Кстати, именно по этой причине атлет не тренирует ноги так тяжело как мог бы это делать, увеличивая количество повторений вместо добавления весов на штангу. Так же спортсмен пережил 4 несчастных случая на стройке, о которой мы поговорим чуть позже, 3 очень болезненных перелома бедра, грыжу пупка и операцию на груди. И все это лично для меня звучит как одно сплошное испытания длинною в жизнь. Однако, сам Рекерс утверждает, что это и есть жизнь, и многие люди просто к ней не готовы. Ведь они слишком избалованы что называется «Лакшери стайлом», постоянно выкладывают в Инстаграм фотки своих машин, и роскошной жизни. Но как говорит Гвен, цитирую: «К черту все это, мне не интересно сколько у тебя машин, на сколько большой у тебя дом или сколько раз в год ты ездишь отдыхать. Я люблю людей, которые готовы работать, которые помогают другим стать лучше, тех, кто сражается за свою мечту и идеалы». По этому спортсмен выражает свой респект тем, кто борется не смотря на обстоятельства. Такие люди, по его словам, никогда не бросают все на пол пути и всегда идут до конца.

2 недели назад он перенес очередную операцию, теперь предстоит 6 недель восстановления и никаких тренировок на данный момент!

Теперь немного поговорим о причинах столь многочисленных операций. Дело в том, что спортсмен имел врожденные проблемы, которые он лишь усугубил работой на стройке, тяжелыми приседаниями и занятиями такими видами единоборств как: Крав Мага и Тхеквондо.

К слову, атлет работал на стройке 6 дней в неделю и при этом выступал на национальных соревнованиях, однако, после рождения двоих детей пришлось выбирать между работой и соревновательной карьерой где, как вы понимаете, первое было куда важнее.

В возрасте 43 лет у Гвена было 2 металлических пластины в бедрах, одну из которых он полностью разрушил во время тренировок по Крав Мага. Собственно говоря, это и послужило причиной навсегда покончить с единоборствами, дабы не навредить себе еще больше. Из вышеперечисленного атлет сделал вывод, который советует принять во внимание и вам. Не стоит гнаться за весами, вы никогда не знаете наверняка к каким последствиям это может привести. Гораздо разумнее сосредоточиться именно на нейро мышечной связи. Особенно, если вы не планируете сделать бодибилдинг своей карьерой. Думайте о целевой мышечной группе, пусть одно ваше повторение занимает около четырех секунд и это скажется на ваших мышцах не хуже, чем большой вес.

К тому же, стоит понимать, что построение тела - это процесс длинною в жизнь. Важно не просто заставлять себя ходить в зал, а именно полюбить то, чем вы занимаетесь, ведь мотивации никогда не хватит на долго, если она не исходит из вашего сердца. Все хотят красивое тело, но так мало людей готовы работать ради этого. По этому просто берите себя в руки и начните трудиться. Вы не умрете от тяжелой работы, говорит Рекерс.

Вообще, смотря на этого атлета и его жену можно сказать одно, эти двое точно друг другу подходят. Оба в отличной форме, оба бойцы с невероятной историей и оба крайне сильно мотивируют жить и не сдаваться когда возникают трудности. Для тех, кто не знает, у жены Гвена Джойс был рак груди, об этом я говорил в прошлом выпуске и не так давно, спустя три года после постановки диагноза, ей удалось окончательно справиться с этой болезнью. По словам Рекерса она невероятно сильная женщина, которая никогда не жаловалась и даже при таком диагнозе все равно продолжала тренироваться. Очень рад, что теперь у них все в порядке. Сейчас Джойс работает в « Dragon Coaching » вместе со своим мужем помогая людям с психологическими расстройствами.

Конечно же я не мог не спросить как им вообще удалось сохранить отношения, ведь судя по фотографиям, они именно любят друг друга, а не просто живут вместе. На что Гвен ответил следующее: «Секрет долгих отношений, на мой взгляд, в том, чтобы общаться друг с другом и никогда не пытаться просто поменять одного партнера на другого. Моя жена - это мать моих детей и я уважаю ее. Знаете, ведь очень легко изменить ей. Но постарайтесь перевернуть ситуацию и представить свою жену с другим мужчиной. Это вас ранит, не так ли? Вам прийдется строить новую жизнь с нуля, оставить своих детей, это доставит боль и им в том числе. Так ради чего же все это?» Многие люди просто не понимают, что живя с одним человеком так долго, ваша жизнь неизбежно станет более напряженной и лишь работа над собой и своими отношениями сможет помочь пройти всю жизнь вместе.