Пост №1. Настоящим постом Мастеръ Гамбсъ этимъ полукресломъ начинаетъ новую партiю мебели начинаю серию постов про похудение на собственном примере.
Фото мои. Мысли мои. Практически до всего доходил сам, читал литературу, советовался, тренировался, думал, основываясь на собственных ощущениях. Дискуссии не возбраняются, но я могу остаться при своём мнении. Троллей, желающих порезвиться в комментариях, а так же устраивающих срач, буду банить. Буду благодарен за грамотные комментарии по теме.
Так же надо придираться ко мне со всякими заумными комментариями, я это и так всё знаю, я не теоретик, я могу и послать, я человек, который просто взял и сделал это: похудел.
Тренировался в Планете Фитнесс на Короленко и на Кисловском(Москва).
Технический склад ума, учился в Бауманке (до 4 курса), и как недоучки типа Стива Джобса, Стива Возняка и Билла Гейтса бросил вуз (но самое главное - я туда поступил))).
Постараюсь писать по возможности просто и с минимумом необходимой теоретики.
Так же буду стараться давать ссылки на дополнительную интересную информацию по теме.
Сегодняшний пост будет про функции жировой ткани.
В дальнейшем будут посты (они ещё не написаны полностью, некоторые просто тезисно набросаны, но будут написаны, да и названия постов примерные):
Про режим питания, почему нужно есть, что бы похудеть, что нужно есть и не есть, чтобы похудеть, полезные и не полезные жиры, просто, понятно и доступно;
Почему нельзя плавать, если ты хочешь похудеть;
Про режим питья;
Про недостатки бега и велосипедного тренажера по сравнению с ходьбой;
Про интересную особенность сердечной мышцы;
Почему просто взвешиваться не очень информативно;
Спортивные добавки, витамины;
Тренировочный процесс, тонкости;
Про спортивных инструкторов;
Способ бороться с вредными привычками;
Про солярий, важность сна, стрессы, влияние беременной\кормящей жены и малолетних детей на процесс похудения, психологический портрет правильно худеющего, умственные способности и прочие интересные и полезные вещи;
Отдельное спасибо инструкторам будет сказано в специальной публикации.
Сводный подытоживающий пост, в котором будет всё сведено к простым инструкциям.
Постараюсь дать всю информацию по данной теме в удобном до конца зимы (похудеть к лету получится), но пинать меня не надо, сам напишу.
Для Лиги Детективов Пикабу даю ссылки на свои страницы.
https://glagolev.livejournal.com/8748.html здесь моя заготовка от 2010 года, в ней видны основные тезисы будущих подробных статей по поводу похудения (оппонентам можно заранее готовиться к прениям).
https://vk.com/album17250032_81884660
http://www.glagolev.ru/myimages/myimages.htm
Ну что, поехали.
I. ФУНКЦИИ ЖИРОВОЙ ТКАНИ.
В нашем случае в отношении похудения наиболее важными будут первые четыре функции жировой ткани. Функцию 8 тоже полезно учитывать.
Но для общего развития, а так же для того, чтобы при случае погнуть пальцы в тренажерном зале, ниже приводится список (думаю, что это полный, медики - буду благодарен за уточнение) из 8 функций жировой ткани.
1. Запасание энергии- ну это понятно, думаю всем.
2. Теплозащита внутренних органов — жир поддерживает оптимальную температуру организма, выполняя функцию теплоизоляционного слоя, будет отдельный пост про вредность плавания при процессе похудения.
3. Участие в водном обмене. При сгорании жиров из водорода, содержащегося в триглицеридах(жирах), при соединении с кислородом воздуха образуется вода, больше по массе, чем сгоревшие жиры, из 100 грамм жира образуется примерно 110 грамм воды.
4. Гормональная (непосредственный синтез гормонов, влияние на психоустойчивость, обратная связь стресса с набором жировой ткани - грелин, лептин, ирисин). Женские детородные функции-связь с количеством жировой ткани.
5. Защита внутренних органов от механического повреждения (висцеральный жир, защищает печень, почки, придатки, желудок, кишечник от механических повреждений), но в канве поста это не важно.
6. Запасание жирорастворимых витаминов A, D, E, К, но в канве поста это не важно, так как у Вас будет сбалансированный рацион.
7. Термогенез - для бурой жировой ткани, которой много у младенцев, и вроде мало у взрослых, но по некоторым достаточно недавним данным происходит перерождение белой жировой ткани в бурую, или промежуточную между белой и бурой.
8. Складирование токсинов. Многие жирорастворимые\жиросодержащие гадости, которые попадают в Ваш организм-складируются в жировых клетках и потом постепенно из них выводятся обратно в организм.
Теперь прикиньте, какое важное значение для Вашего организма имеет жировая ткань. И как сложно Вашему организму расстаться с таким сокровищем-жиром.
Глядя на этот список, и желая похудеть, какие вполне очевидные выводы можно сделать для грамотного, не замученного вынужденного похудения? Говоря проще, какие условия нужно создать, что бы наш организм начал считать жировую ткань лишней?
Функция №1-Вы не должны быть сильно голодны, а лучше вообще никогда не голодны;
Функция №2-Вам должно быть всегда тепло, а лучше жарко;
Функция №3-Вы не должны сильно хотеть пить, а лучше вообще не испытывать жажду;
Функция №4-Вы должны высыпаться, меньше нервничать, и интересное про прочие физические и гормональные штучки, происходящие внутри Вас и снаружи, но не у Вас (да, прикиньте, какой прикол))) Вашего организма, влияющие на запасание жировой ткани, которые будут отдельно разобраны;
Функция №8-Вы не должны жрать всякие жирорастворимые и жиросодержащие гадости.
В последующих постах мы постараемся детально и просто разобрать эти и другие мои тезисы.
Буду благодарен, если в комментариях будут присылаться интересные ссылки, связанные с новыми данными по исследованиям про похудение.
