alexandei

пикабушник
поставил 2613 плюсов и 140 минусов
проголосовал за 0 редактирований
3149 рейтинг 366 подписчиков 324 комментария 25 постов 12 в "горячем"
26

Что делать, если вас окружают идиоты?

Что делать, если вас окружают идиоты?


Иногда сложные ситуации мы создаем сами, а иногда они происходят вовне. Например - вас окружают идиоты. Некомфортная ситуация, правда? И что же в ней делать?


Пошаговая инструкция:


Шаг номер один – не дергайтесь. Оглядитесь, не привлекая лишнего внимания, и осторожно, без резких движений, выходите из окружения.


Шаг номер два. Вы в безопасности. А теперь давайте подумаем, что именно произошло. Вокруг вас были люди. Вы оценили их мотивы и методы действия как странные и неразумные. То есть вы, с вашими знаниями и умениям, но находясь на их месте, так делать бы не стали.


Шаг номер три. Подумайте о других людях. Об их историях, о том кто они, откуда родом, с кем они жили. Был ли у них хоть какой-то шанс получить такой же жизненный опыт как у вас?


Шаг номер четыре. Мы заметили, что эти люди иначе устроены. Полностью иной жизненный опыт не дает им шансов оказаться вашей копией. И вряд ли они думают тем же образом. Но может они знают то же, что и вы?


Шаг номер пять. Сколько мимо вас проходит людей за день? 2-3 сотни человек – и это только пока вы дойдете до метро, дальше – больше. Сколько из них вы заметите? В среднем – от нуля до десяти. Кто-то вам знаком, заметили. Кто-то в таком же шарфе, заметили. Кто-то – невыразимо прекрасен, заметили и помечтали. В среднем – один из ста. Так происходит со всем, что вокруг. Мы замечаем то, что нам знакомо, то что нас впечатляет, то что нас раздражает, то чего мы хотим.


Шаг номер шесть. У других людей всё то же самое. Только знакомо им иное, бесит их иное, радует иное. Это даже если они видели ровно то же самое что и вы. А они еще могут быть близоруки или дальнозорки, выше или ниже, иметь другую цветовую чувствительность. И это только про картинку. А еще мы по-разному слышим, чувствуем, осязаем. То, что тяжелое для одного – легкое для другого.


Шаг номер семь. Итак, вокруг нас люди, которые думают иначе, замечают и знают другое и другим образом делают выводы из других фактов. Странно ли, что действуют они тоже не так как мы.


Нас точно окружали идиоты?

53

Почему в психологии учат «слушать себя». И при чем тут мышление.

13. Ощущения. Для чего?


В психологии полно утверждений про необходимость прислушиваться к себе. Что-то про истинную самость, экзистенцию, подлинную суть личности. Красиво и размыто.


Как собираю это я.


Мысли – это не только слова.

Часто люди думают, что мышление – это внутренние процессы из слов. Что-то типа:

"Вот я сделаю то и то, скажу это, А отреагирует так, Б – иначе, В испугается и отступит – профит!"


Но давайте посмотрим на наших ближайших родичей, обезьян.

Вот сидит самец средней успешности и смотрит на самку.

Почему в психологии учат «слушать себя». И при чем тут мышление. Мозг, Мышление, Чувства, Эволюция, Длиннопост

Очень-очень для него привлекательную самку. А еще он видит: что самка не в духе, ей только что задали взбучку, ее обидчик еще неподалеку, он помнит, что он немного голоден и не в форме, в поле зрения самцы старше по рангу, погода так себе и возможен дождь и много, много чего еще.


Вы думаете, он запускает в голове многофакторный анализ, строит тригонометрию, просчитывает поля зрения и всё такое? И всё это сознанием? Нет.

Но это делает его мозг. Рассчитывает и сравнивает - параллельно. И посылает сознанию комплекс ощущений. Желание. Тревогу. Страх. Страх – очевидные отрицательные последствия, высоковероятные убытки. Тревога – возможные отрицательные последствия, риски. И желание. Сильное, но недостаточно. Самец ворчит, напрягается и никуда не идет. Три ощущения, их сравнение – и вывод.


Наш мозг устроен так же. Да, у нас есть речь, слова, понятия, абстракции. У нас есть сознание, которое может держать 7 простых объектов или 3 сложных. Которое никогда не сможет учесть всех фактов и всё множество отношений между ними.


А еще у нас есть мозг, безжалостно взращенный эволюцией. На порядки более древний, чем сознание и речь. Обрабатывающий от 100 до 250 фактов и отношений между ними всеми – параллельно. Вот только делится он с нами не процессом – эволюции это было не нужно. Делится он результатом. Это мысли, которые появляются из неоткуда. И ощущения.


Ощущения - это то, как мозг оценивает ситуацию вокруг. Как он планирует удовлетворять свои потребности – от низших до высших – в текущей ситуации.


Может, и правда, относится к этому повнимательнее?


ПС картинка из сети.

Показать полностью
19

Что делать, если ни на что нет сил. 2

Прошлый пост про отсутствие сил был больше про психологические и мыслительные аспекты вопроса.


Но до того, как энергия психическая будет вброшена в мозг ретикулярной формацией – эту формацию энергией должно обеспечить тело. В коментах многие справедливо заметили про витамины и прочие аспекты обмена веществ.


Вот что получилось нарыть о метаболизме и нехватке разных веществ за полторы недели - книги, знакомые врачи, статьи.


Как обычно – зайду с общей картины, потом рекомендации.


Организм использует 5 основных веществ для своего функционирования.

Три макронутриента (белки, жиры, углеводы), воду и кислород.

Белки – используются для построения клеток. В том числе тех, которые обновляются постоянно. Это транспортные клетки – переносчики питательных веществ и иммунные. Будет дефицит белка – будут плохо снабжаться органы, снизится иммунитет, будете болеть. Белок – это 20 разных аминокислот. Нам нужны все 20. В растительной пище из них только 12.

Мы не коровы, у нас нет бактерий-симбиотов, которые из 12 растительных делают остальные 8. Если не мясо, то молоко и яйца есть нужно обязательно, особенно если вы растете или что-то отращиваете.

У белков есть и минус. При их расщеплении организм вырабатывает токсины – как побочный продукт. Чтобы они выводились, нужно достаточно пить.

Жиры – их значимость часто недооценивают. Из жиров строится мозг. Жиры используются для выработки тепла. И, главное, из жиров организм производит сурфактант. Это вещество, которое обеспечивает эффективную работу наших легких. Без него вам будет постоянно не хватать воздуха, даже там, где не очень душно. Там, где реально душно – вам будет очень хреново.

Жир из пищи не откладывается в жировую ткань!

Углеводы – источник энергии для работы мозга и мышц. Сейчас средняя потребительская корзина организована так, что углеводов избыток. Особенно быстрых. Организм плохо умеет их откладывать «на потом». Если приемы пищи плохо соотнесены с нагрузкой – энергия тратится впустую, а часть лишних углеводов откладываются в жировые клетки. Если углеводы медленные – они понемногу расщепляются, не давая всплесков и проседаний вашего тонуса.

Вода – используется организмом для вывода токсинов. Пить нужно, пить нужно много.

Кислород – нужен для того, чтобы клетки организма работали эффективно. Кислород используется для выработки энергии из АТФ. АТФ мы производим из углеводов.

Если кислорода мало – из того же количества АТФ производится в 6 раз меньше энергии, а остаток превращается в молочную кислоту. От нее болят мышцы, от нее болит голова при долгой нагрузке в душном помещении.


Общие рекомендации.

Быстрые углеводы – нафиг из рациона. Серьезно. Они реально полезны только перед короткой интенсивной нагрузкой, когда их сразу сожгут. Это – тяжелая и относительно короткая работа. Тренировка. И нормальный такой секс. Не вежливое супружеское ерзание минуты на 3, а мощный такой процесс, на полчаса или час.


Медленные углеводы – твой бро. Они перевариваются долго, давая плавный приход сил на много часов.


Жиры. Растительные и животные, поровну.

Едим их больше зимой и меньше летом. Едим их перед выходом на холодную улицу. Перестанете так мерзнуть.

Едим их перед учебой – в душной аудитории будет меньше болеть голова.


Белки – не упарываемся по белкам, но и не игнорим. Творог, мясо, яйца – это добро. Молоко тоже. Если тренируемся, учимся, болеем – белка нужно больше.


Вода. Воды нужно больше, чем мы обычно пьем. 2-3 литра в сутки, зависит от массы. Чай – почти вода, если не слишком крепкий и точно не сладкий. Молоко, коки, лимонады – не вода! Лучше не пить после еды. Идеально – теплая вода, за полчаса до еды. Очень хорошо пить часть воды спросонья, за полчаса до завтрака.

Ну и дышите кислородом. Погулять или пройти пешком вместо душной маршрутки – это гут.


* Про витамины – многие из них жирорастворимы. Если вы, на зло себе, сидите на обезжиренной диете – они не усвоятся.

**Детально по каждому из аспектов можно наваять отдельный пост. Тут всё кратко.

*** Про то, как худеть - метаболические и психические аспекты - будет спрос - накатаю, хотя таких постов навалом.

Показать полностью
804

Что делать, если ни на что нет сил.

11. В комментариях к прошлому посту попросили рассказать, что делать если нет сил или они быстро кончаются. Вот что получилось.


Итак, силы у нас вырабатываются, накапливаются и тратятся.

Если сил не хватает - где-то есть проблема.


1 Выработка

1.1 Если вырабатывается мало энергии:

Это может свидетельствовать об определенных проблемах с биохимией и ее регуляцией. Тут не лишним будет сходить к врачам. Причины – от нарушения обмена веществ, до депрессии.

Всё это плохо лечится припарками и уринотерапией, лучше – современные лекарства. Антидепрессанты выписывает только психиатр. Вас при этом никто не ставит на угрожающий вам учет. У вас не отберут права, вас не уволят с работы, никто не сообщит вашим родственникам.

1.2 Если выработка энергии быстро сходит на нет:

Тоже обмен веществ, скорее всего. Мозг использует очень много глюкозы. Прямо из крови и очень быстро. В отличие от мышц – у него нет своих запасов. Если при любой нагрузке (интеллектуальной или волевой) быстро падает сахар – ретикулярная формация перестает вас пинать на дело. И пинает «пожрат». Запасов в организме при этом может быть навалом. А вот с их быстрым использованием тело не справляется. Тут скорее нужен эндокринолог.


2 Накопление сил:

2.1 Может быть тот же обмен веществ. Всё выше.

2.2 А может - силы не накапливаются, по тому что их что-то тайком жрет.

Распространенный и очень любопытный вариант.

Тут может участвовать как просто тело Скрытые инфекции. Воспалительные процессы типа тихо гниющих зубов или вялотекушего гастрита.

Могут быть психические проблемы – неразрешенные конфликты, недодуманные мысли, брошенные, но продолжающие крутиться в голове отношения, старые обиды и прочее.

И могут быть проблемы на стыке психики и тела. Злость, выраженная в мышечных спазмах. Обиды, вызывающие нарушения пищеварения. Горе, зачастую недопрожитое, которое блокирует полный вдох и ведет к постоянной гипоксии.


3 Расход сил.

Если вы не уверены в своем праве действовать. Если вам страшно. Если вы постоянно оглядываетесь – а что подумают люди. То на сами действия – не останется сил. Нельзя одновременно что-то эффективно делать – и бороться с собой. Со своей неуверенностью и своими страхами.


4 Что делать со всем этим счастьем.

Что можно посоветовать.

4.1 Разберитесь с прошлым. Сами или с психологом. Лучше с психологом. Вы же не лезете удалять себе аппендицит? Психика сложнее.

4.2 Разберитесь с телом. Прислушайтесь – как оно там у вас. Сходите к врачу. Начните больше ходить или бегать. Перебежки – офис-курилка – не зачет. Поделайте дыхательную гимнастику. Сходите на массаж.

4.3 Разберитесь с настоящим. Записывайте все что крутится в голове. Подряд. Бред тоже.

Потом, и обязательно потом, поделите мысли на три пачки. Додумать. Сделать. Херня какая-то. Не делите их сразу! Не получится одновременно их внимательно ловить и сортировать. Будете хорошо сортировать – что-то точно спрячется.


Сделать – выпишите дела. Не пытайтесь их решить все и сразу. Раскидайте их по своему графику – по 1-3 в день. Делайте не напрягаясь, хвалите себя, когда доделаете. Если дело не на один день – разбейте его на простые кусочки и раскидайте уже эти кусочки.

Записали – и выкинули из головы.


Додумать – отметьте, какой информации вам не хватает, чтобы додумать мысль. Подумайте где ее взять. Если сразу не достать – запишите это в дела. "29 февраля. Почитать про прокрастинацию" Если не понятно с какой стороны браться – запишите в дела – подумать об этом через неделю.

Записали – и выкинули из головы.


Бред – запишите. Подумайте, точно ли это бред. Представьте, что это не бред и обоснуйте себе. Потом поймайте приятеля - и ему тоже. Потом обоснуйте что это бред. Покрутили как следует, убедились, что это не дела и не мысли?

Записали – и выкинули из головы.


**Я не врач и не психиатр. Если вам полезно - велкам.

Нашли ошибки - делитесь мудростью в коментах.

Показать полностью
51

Прокрастинация, депрессия, тревога. Виды «психического диабета».

10.1 Как работает энергосистема мозга.


В мозгу есть ретикулярная формация – система в стволе мозга, которая вырабатывает психическую энергию. По сути - это то самое шило в одном месте. Эта энергия фокусируется подкоркой. Направляется на одну из базовых потребностей (безопасность, иерархия, секс). И отправляется в кору.  Там анализируется ситуация, и энергия обретает форму. Становится реальной активностью. Поведением.


Если у нас нет реальных потребностей и целей – кора начинает чудить.


Вот пришел сигнал – проверить как там с безопасностью(например). Во все времена до 21 века – сигнал точно не лишний. Выйди, оглядись. Может еда бежит, может вражина ползет. Сейчас угроз - чуть больше статистического шума.


Энергия поступила, на безопасность подкоркой направилась. Кора огляделась, всё спокойно. Не нужно никуда идти. А энергия есть, свербит, зараза. И начинается тревога. А вдруг я дверь не закрыл. А вдруг война. Или зомби. А я точно кран закрыл? А на меня точно не косо смотрят?


10.2 Механизмов подавления этой «ненужной» энергии – несколько.


Ее можно направить в мелкие, развлекательные действия. Проверил почту – вроде что-то сделал. А если не почту, а инстаграм – так еще и дофаминчика хапанул. Так вы приобретаете чудесную привычку расходовать энергию в никуда. А привычка – не вторая натура, а первая.

И на дела – уже энергии нет. Да и какая связь дел – и безопасности. Непрямая, неочевидная. Для отупевшего от простого контента мозга – практически недоступная.

Это прокрастинация.

Энергия есть – но не усваивается.


Можно энергию подавлять. Особенно – если за попытки ее реализовать вас наказывают. Пока вы маленький – орут. «Не бегай».

Когда большой – наказывают за любую инициативу. Тыкают носом в каждый провал. Тогда ее выработка понемногу снижается. В итоге – полным шагом навстречу депрессии.

Энергии просто нет.


Можно еще один случай выделить – когда энергия вырабатывается, но стоит ее начать потреблять – источник иссякает. Есть желание делать – а начнешь – и сил нет.

Некоторые тревожные расстройства бывают именно такими.


* Бонус - аналогия с процессами при диабете - в коментах.


** Всё вышесказанное - мои личные рассуждения на основе прочитанных серьезных книжек.

Кажется неправдоподобным - критикуйте, подискутируем.

Показать полностью
40

9. Ритуалы и голуби. И снова про IT.

9.1 Наш мозг очень любит причинно-следственные связи.


Вы улавливаете, что одно событие всегда следует за другим – и мозг озаряет дофаминовой вспышкой ага-эффекта – «я понял!». Так эволюционно сформированный механизм поощряет правильные реакции на раздражители.

Например, шорох в кустах – и потом появление тигра. В следующий раз куст зашуршит – и вы побежите. Ждать выхода тигра уже не нужно.

Да, часто эти простые логические цепочки оказываются ложными. Из кустов может выйти зайчик. Это не важно. Ложная связь редко убивает своего носителя. Отсутствие правильной связи делает это часто. В итоге за 5-10 поколений те, кто не делают выводов просто вымирают.


Такие связи строят не только люди. В 30-х годах прошлого века американский ученый, Фредерик Скиннер ставил опыты на голубях. Голодных голубей кормила автоматическая кормушка. 75% голубей связывали своё последнее действие перед получением пищи с фактом кормежки. Они начинали повторять это действие в надежде получить еще еды. Амплитуда всё увеличивалась и увеличивалась, действие становилось ритуальным танцем.

Так мозг порождает приметы и ритуалы.


Сейчас ситуация иная. В повседневной жизни убиться сложно. Ошибки, и в плюс, и в минус, одинаково невыгодны. И те, и другие дают неверные прогнозы. Но наш мозг сформирован миллионами лет эволюции и работает так как есть. Это наши настройки «по умолчанию».


Можно изучать когнитивные искажения. Можно их учитывать. Можно делать на них поправку в анализе своей жизни и других задачах. Но мозг всё равно будет эти ошибки делать – одним участком. А вторым (если вы его этому обучите) – их исправлять.

Впрочем, это гораздо лучше, чем ничего.


9.2 И снова к вопросу об инженерах, программистах и прочих «людях машины».

Есть устойчивая статистическая связь между инженерией и аутизмом. У людей с инженерной специальностью, особенно если она потомственная, аутичных детей рождается значительно больше.

Тут трудно сказать однозначно – это люди с предрасположенностью к аутизму предпочитают становиться инженерами и программистами, или наоборот – выбор специальности накладывает свой отпечаток. Скорее всего, связь работает в обе стороны.


Мне тут интересно другое. Технология - это та область, в которой причины и следствия связаны гораздо прочнее и однозначнее, чем в реальном мире. «Hello World!» всегда работает. Он не зависит от настроения компьютера и от того, на какой он фазе гормонального цикла. Пока программа работает только сама с собой – она полностью предсказуема.

Да, если ее переусложнить, если добавить взаимодействие с внешними системами: сторонними базами данных, датчиками, исполнительными механизмами и прочим, всё становится менее предсказуемо. Но всё равно это проще, чем отношения людей друг с другом.

И тут вспомним этот наш механизм с дофаминовым подкреплением. Построение устойчивых логических связей. Раз за разом. И раз за разом сбывающиеся предсказания.

И, как контраст – мир людей и социальных отношений. Где нельзя быть уверенным ни в чем. А если в чем-то все же уверен – то наверняка ошибаешься.


Стоит ли удивляться тому, что у многих формируется зависимость от профессии, «мира машин», с одной стороны, и избегание сложностей «мира людей» - с другой?

Показать полностью
129

8. Мышление и человечность.

Никогда не сталкивались с ситуацией, когда вас считают странным или не от мира сего?

Сидишь себе, кодишь. Или над проектом думаешь. Подходит кто-то из домашних, задает вопрос. И удивляешься, по чему ты как робот реагируешь.


Я сталкивался. И переключаться быстро – очень непросто.


Разберемся, почему.


Над разными задачами мозг человека работает в разных режимах. При этом задействуются разные системы (ДСМ, СВЗ, ЦИС и другие). Они состоят из многих согласованно работающих областей коры и подкорки. Например, при получении данных, и при их обработке - мозг работает совершенно разными областями. Это подтверждено исследованиями с помощью ФМРТ.


А еще эти системы – антагонисты. Если работает одна – вторая не может работать параллельно. Только переключение. Быстрое или не очень.


И еще один нюанс. За построение и прогнозирование отношений с другими людьми у нас отвечает ДСМ, дефолт-система мозга. В родоплеменные времена она должна была учитывать все отношения каждого с каждым членом нашего племени. Колоссальный объём информации и взаимосвязей.

С тех пор наш мозг физиологически не изменился. А список задач значительно возрос. В итоге под решение самых сложных задач мы используем ту же самую ДСМ. Временно выгружаем из нее людей, забиваем их места фактами, абстракциями – и анализируем.

Если эту систему часто гонять не по назначению – она перестраивается под работу с данными, а не с людьми.


Есть несколько побочных эффектов. У разных людей они комбинируются по-разному. Выраженность тоже бывает различной.


1) Снижение эмоциональности. Данным не нужно вызывать в нас что-то кроме интереса. Дофамин – и так сильнейший «наркотик» в нашей нервной системе. А тут его просто завались. Задачу поставил – задачу решил. Чистый вечный кайф.

2) Снижение болевой чувствительности. Тот же самый дофамин заглушает работу остальных систем. Казалось бы, чего плохого. Но – терпим с туалетом до последнего. Вот сейчас дочитаю/допишу – и пойду. Отсиживаем себе всё. Сидим до красных пересохших глаз. Спазмов спины и искривлений позвоночника. Для здоровья – не здорово.

3) Нарушение социальных связей. Отчасти, следует из п. 1 – зачем нам другие люди? От них эмоции разные, а от мышления – всегда приятные.


Однако человек, чисто биологически, зверушка социальная. Нам без социальных связей плохо, даже когда от этих связей проблемы. Тут и депрессия. И другие нервные расстройства. И трудности с организацией совместной работы.


Я с этой проблемой столкнулся в полный рост. Причем настигла она меня неожиданно. Не на старте профессии.

Уже и семья, и дети.

Сидел сосредоточенно, втыкал в таблицы. И тут хоп – всё становится ясно. Хорошо так складывается, четко. Мозг как компьютер пашет.

А потом зовут ужинать – и досадно. Отвлекают, блин. Ну, пришел, поел. Еда как вата с картоном. Нет вкуса. На «лего» босой ногой наступил – и ничего. С утра кофе язык обжег – не боль, а легкий зуд.

Неделю не отпускало. Четко чувствовал – что-то не то. Чего-то не хватает. Ясно – но мертво и пусто.

Через неделю выпал. От эмоций разных трясло пару дней, потом успокоился.

После еще провалы были. Но короче, и вылезал быстрее. Но не получается пока по желанию ни впадать, ни выпадать.

А вот недавно – получилось совместить «живое» с «неживым».

Был в филармонии, на концерте. Сидел над оркестром, всех видно. Хорошо понятно, кто и когда вступает, от кого какой звук. И музыка в мозг идет – колоссальным потоком данных, только успевай это в гармонию складывать. И при этом – эмоции. Потоком, фонтаном восторга. Впервые сложилась та самая «ясность» и что-то человеческое.

То есть, совмещать все-таки можно, хоть и не просто.

Или нет. Нужно пробовать, нужно разбираться.


Как у вас с такими вещами? Как живете, получается ли вылезать?

П.С. Как это произошло в мозгу – не знаю. ФМРТ с собой не было)

Показать полностью
23

Атомная война. Когда слова лгут.

«Мы попадем в рай, а они просто сдохнут»

Тот удивительный случай, когда с трибун сказали правду. Правда не особо приятная - при атомном конфликте все умрут.


Единственное принципиальное отличие человека от других высших приматов – это речь. Не просто слова, а способность обозначать словами абстрактные понятия. Это позволяет нам говорить и рассуждать о том с чем мы еще не сталкивались. Это позволяет нам передавать опыт.

А еще это бесконечный источник багов.


Я хочу порассуждать о слове «война».

Словари обозначают «войну» как "вооруженный конфликт по навязыванию оппоненту своей воли".


И отсюда интересный вывод. Атомной войны не будет.


Если стороны начнут применять атомное оружие – остановиться они не смогут. Первые удары пойдут по пусковым площадкам противника и стратегическим центрам. В такой ситуации сдерживаться и ограниченно применять силу нельзя. Противник точно нанесет ответный удар, если будет чем. А значит бить нужно до последнего. При таком количестве ударов вся планета, даже те ее области, которые не подвергнуться прямым ударам, вскоре станет малопригодна для жизни.


Соответствует ли это значению слова «война»?


Нет. Это взаимное истребление.


Если одна из сторон ударит – другая ответит. А значит, даже геноцидом это не назвать. Нанося удар – ты гарантированно уничтожаешь не только противника, но и сам себя.


Кажется «Атомный суицид» неплохо подходит.


А еще есть отличное слово – мундицид (убийство целого мира; происходит от латинских слов mundus=мир и caedere=убивать). Кажется, именно оно подходит лучше всего.

Атомная война. Когда слова лгут. Постапокалипсис, Мышление, Слова, Смысл

Мое мнение - в словосочетании "Атомная война" - содержится очень опасная ложь.


Получилось не про психологию, а про слова и баги мышления. Как оно вам?

Показать полностью 1
51

7. Переживание горя. Быстрой походкой.

Есть теория переживания горя или потери.

В ней процесс разбит на пять стадий:

Отрицание. Гнев. Торг. Депрессия. Принятие.


Переживаются они примерно так:

Человек не может перейти к следующей стадии, не пережив предыдущую. Процесс можно подавить. Тогда он свернется в фон, как приложение, но будет висеть. Незавершенным. Программный процесс занимает память компьютера и ест электричество. Незавершенные процессы в психике поглощают часть нашей энергии. А ретикулярная формация вырабатывает ее в ограниченном объеме.


Потери бывают разные. Можно потерять близкого человека. Можно потерять работу. А можно переехать. Новый дом может быть и лучше. Но старый вы при этом теряете. Вы отбираете у мозга привычное место. Даже если новое лучше – это всё равно потеря. И всё равно стресс.


Приходится формировать новые цепи нейронов. Старые цепи не получают привычной стимуляции. Говорят, «привычка – вторая натура». Это не так. Она не вторая – она первая. И вот вам приходится себя менять.


1) Отрицание.

Мозг сперва просто не верит, что с ним так поступили. Взяли, и сунули в новую ситуацию. Мозг не верит. Он надеется, что это разовая катастрофа. Что всё вернется на круги своя. Но этого не случается.


2) Гнев.

«Что за нахрен» - орёт мозг. Он растил связи. Отращивал дополнительные шипики к аксонам. Миеленизировал все как следует. Старое нас не убивало, а значит было безопасным. Что с новым – хрен его знает. Тот, кто заставляет всё это менять – хочет чтобы мы потратили много дефицитных калорий. Нехороший человек. Рррррр!


3) Торг.

Всё происходит не просто так. Принес кусок мяса – поменял на фрукты. Ты дал кому-то леща – тебе нагадили на подстилку. Мир – это тоже существо. Мозгу так проще и уютнее. Всё что действует – живое. И если оно живое – надо ему что-то дать, и «наша прелесть» вернется.


4) Депрессия.

Не вернется. Аааааааыыыыыыыыыыыыыыыыы.


5) Принятие.

Новые связи построены. Старые отсыхают потихоньку. В новом мире тоже можно жить.


Кто-то позволяет этим процессам спокойно пройти. Хорошо когда умеешь. Хорошо когда есть возможность.


Кто-то их подавляет. Нам говорят – «не переживай» - и мы слушаемся. Или должны заботиться о других. Или просто слишком заняты – выживаем.


Не подавляйте то, что происходит. Если не получилось сразу прожить перемены в жизни – вернитесь к ним потом. Признайте, что потеря была. Это было больно, тяжело и обидно. Поотрицайте, позлитесь, поторгуйтесь с всевышним, погрустите. И живите дальше.


Пруфы.

Феномен антропоморфного мышления. Анимизм. Читайте вики, историю первобытных религий, историю науки.


Стадии переживания горя. Тоже куча материалов, отличаются больше по формулировкам, чем по сути.


Послесловие.

Обычно я хожу очень быстро. Большой город обязывает. Вчера вечером я шел медленно, и думал о близком мне человеке. Он умер два года назад. Тогда я радовался тому, как он умер. В 90 лет. Без мучений. В ясном уме и твердой памяти. Не в больнице, а дома. Среди родных. Другие горевали, а я о них заботился. Мне было некогда.


Вчера я думал не об умершем. Не о близких. Я думал о себе. Переживал то, что происходило со мной тогда. То, сколько всего ушло из моей жизни. И мне становилось легче.


Сегодня, впервые за два года, мне не было тяжело просыпаться.


Жизнь слишком короткая, чтобы спешить.

Показать полностью
45

6. Психологические методы и методики. По чему это может работать.

Продолжение серии постов про мозг и психику.


Проговаривание переживаний.

Есть такой метод – проговаривание переживаний. На обучении его дают одним из первых.

Сидит клиент, и рассказывает свою историю. А психолог повторяет то, что говорит клиент. Но не дословно, а по-другому.

История простая, обычная, но для клиента – очень важная. Дальше клиент(К), терапевт(Т).

Кусок рассказа гипотетического клиента.


К – я прихожу домой, а она мне с порога – «В магазине был? Пожрать принес?» (рассказывает обиженным тоном)

Т – Вы пришли домой, соскучившись по супруге, она вас встретила неприветливо. Наверно вам было обидно?

К – Да, обидно, даже не представляете насколько (с воодушевлением)


Как это объясняют терапевты:

Клиент рассказывает историю(события), а свои переживания оставляет за скобками. Если переживания оформить в слова, они проживаются до конца, не оставляют осадок. Если их проговорить – станет легче.


Как это можно описать ещё, на разных уровнях.


1. Нестыковка моделей.

Модель жены у клиента идеалистичная. Жена – реальный человек, и ей не соответствует.

Кроме того, жена живет в реальном мире, где на нее действуют обстоятельства и другие люди. Это клиент тоже упускает.

А еще она не слишком хорошо осознает свои действия. Как и клиент. В итоге, модель «жены» у клиента столкнулась с реальностью. В такой ситуации, чтобы не усложнять, можно дополнить модель жены словом «дура».

Не очень эффективно, но просто.


2. На уровне потребностей.

Идет человек домой. Дома безопасно, дома кормят и уважают, дома любят. Удовлетворяются все три базовых инстинкта – самосохранения(С), иерархический(И) и половой(П). Вместо удовлетворения человек получает удар по всем трем – не кормят(С), не уважают(И), не восхищаются и не целуют(П). Если мы получает такой удар по своим потребностям, животный автопилот включит агрессию и будет прав.


3. На уровне процессов в мозгу.

Изменяются уровни гормонов. Растут адреналин и кортизол. Падают серотонин (ожидание уюта) и дофамин (чем покормят?). Растет уровень активности амигдалы. Происходит восходящая стимуляция от подкорки к коре.

Лобная кора, героическими усилиями, тормозит импульс «ударить» и перенаправляет его в зоны речи «огрызнуться в ответ». Всё в наличии.

Простая история запускает кучу процессов на разных уровнях. Не обязательно разбирать их все. Но если человек хочет понять что происходит. Узнать, почему ему в таких ситуациях так рвет крышу – это можно рассказать.

Еще можно разобраться, по чему ему так трудно сдержаться.

Может, у него ярко выражен иерархический(И) инстинкт. Тогда он не потерпит агрессии от того, кого считает ниже по социальному статусу.

Может, он замотался до крайности. Надеялся отдохнуть. Тогда агрессия супруги лишила дом статуса «безопасного места». Пострадал инстинкт самосохранения (С).

Может, он закончил сложный проект. Ему были остро необходимы ее любовь и восхищение. Пострадал половой инстинкт (П).


Почему этот человек уязвим именно к этому?

Почему супруга вела себя именно так?

Как вести себя с ней, что бы она реагировала иначе?


Так простые истории и простой вопрос «Что с ней не так» разворачиваются в разговоры о смысле жизни. И давать более простые решения можно. Но они решат какие-то простые вопросы. А реальность всегда сложнее.

Глубокий разбор такой истории может казаться избыточным. Но если разобраться, можно заодно решить кучу других ситуаций, порожденных теми же внутренними проблемами.


* Спасибо за комментарии, я их читаю и учитываю.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!