Sergej911

Плотное, душное утро тяжело дышало в распахнутое окно. Мокрая постель застыла волнениями простыней. Всем своим видом отражала тревожный ночной сон. Он то появлялся, окутывая разум сладкими нитями сновидений, то пропадал. Жужжал в ухо комариным скрипом. Ползал по потолку яркими полосками света автомобильных фар. Першило в горле табачным дымом с приторным вкусом холодного чая. Костёр из звёзд вокруг мёртвой Луны. Небесный суп.

Из-за очередной петли дороги показался уголок одеяла моря. Голубое спокойствие. Как жидкая акварель на детском рисунке. Одинокое дерево застывшее на берегу подобно женской фигуре. Плавные линии и бесконечно грустные глаза по которым бегут пушистые облака. Её волосы пахнут солёными водорослями. Ангел. По загорелой коже медленно ползут капельки воды. Лаская собой все изгибы её тела они срываются, и с тонким звоном подымаются вверх. Сверкая в лучах Солнца, капельки наполняются тёплым бархатом. Вспыхивают бриллиантовым блеском. Только бы не спугнуть.....

Чеканя шаги, по кругу циферблата движутся стрелки часов. Заполняют ночную тишину своими размеренными щелчками шестерёнок. Перемалывают время, растирают в песок. Каждое воспоминание превращают в выцветшие картинки. Медленно, почти не заметно, но до отчаяния безостановочно.

"Мы будем весело кружиться на потоках восходящего ветра" - впопыхах выпалил паучок по имени Федя. Он торопливо накидывал верёвку из паутины на принесённый с собой кленовый листик. Суетясь на краю высокого обрыва, Федя мастерил свой воздухоплавательный плот.

- Ты уже так делал? - с нотками недоверия спросила его божья коровка. Она со страхом подошла к краю и осторожно посмотрела вниз.

- Тысячу раз!

Усадив в листик божью коровку, паучок велел держаться покрепче. Сам в это время с силой оттолкнулся от земли всеми свободными лапками и спихнул плот вниз. Уже на лету, полностью запрыгнув и прижавшись всем телом к коровке громко прокричал ей на ухо. - Делал тысячу раз, но каждый раз терпел крушение.

Не успела божья коровка осознать услышанное, как листик на котором они сидели резко взмыл вверх. Их с силой вдавило в пол. Вот-вот и сознание покинет их. Но через какое-то мгновение всё успокоилось и глазам открылся ранее не виденный вид. Они парили над своей лужайкой словно птицы. Нет, коровка и до этого момента умела летать, но не так высоко. И при этом не нужно постоянно махать крыльями. Сиди себе и наслаждайся.

Вот под ними проплывает пруд с доставучей стрекозой Кляксой. Можно ей с высока показать язык. Паучок так и сделал, но вря тли это кто-то увидит. Он это сделал для себя. Для своего успокоения. Он мечтал об этом с тех пор как познакомился с этой доставучей стрекозой. Каждый раз она дразнила паучка тем что он не умеет так искусно летать как она. А вот теперь он парит над землёй, а стрекоза где-то там внизу слушает трели болотных лягушек.

Коровка сидела молча. Её изрядно мутило. Переминая лапками она пыталась отвлечься, но бурление в животике не прекращалось......

Нависнув тенью над вывеской магазина, измученная временем старуха в белых одеждах молча шевелила обветренными губами. Погладив стекло витрины своей морщинистой рукой, она осмотрелась по сторонам. Качала головой и прицокивала языком. Её лицо выражало недовольство. Она опоздала. Горожане справились без неё. Улицы засыпанные мусором источали зловонные ручейки, которые тонкими ниточками собирались у ливнёвки в лужу. Лужа никак не хотела пропадать в темноте сточных труб. Всячески пыталась остаться на поверхности. Солнечный свет давно уже не ласкал эти улицы. Эти корявые, осыпанные деревья с уродливыми наростами на стволах. Стаи чёрных как смола птиц патрулировали окрестности. Своими глазами бусинками они с жадностью птенца выхватывали движение и в тот же миг начинали громко кричать, хлопать крыльями с неровными рядами перьев. Приложив указательный палец к пересохшим губам, старуха шикнула на разгалдевшихся пернатых. Отодвинув крышку канализационного люка, наружу высунулась Голова измазанная мазутом. Она слепилась дню. Жмурилась. Руками Голова пододвинула к себе лежащий рядом с люком начатый батон хлеба и принялась отщипывать кусочки и класть себе в рот. Жуя, она не отрывая выпученных глаз смотрела на старуху. Тихо поскрипывая ржавчиной, указатель дороги демонстрировал решимость сорваться вниз со своего места. Встретившись взглядами, старуха и Голова приветственно кивнули друг другу.

Понедельник. Начало недели и по совместительству он же и начало тренировочной пятидневки. После воскресенье, которое я провёл на берегу моря немного тяжеловато начинать утро с физических упражнений. Но это только первые пару минут. После разминки организм перестаёт сопротивляться и погружается в занятия.

В понедельник грудь + трицепс. Упражнения, как всегда, спаренные, кроме первого. Жим гантелей на горизонтальной скамье. Начинаю с 10 килограммовых и с каждым подходом добавляю по 5 кг. Дохожу до 30 кг. Отдых между подходами минимальный. Восстанавливается дыхание и начинаю новый подход. Следующие упражнения спаренные. Бриллиантовые отжимания с прожимом грудных мышц и сразу же разводка гантелей на скамье. Отжимаюсь от упоров которые сам и сварил,правда с третьей попытки. Подобрал под себя высоту и диаметр трубы. Сделал так, чтобы упоры соединялись в единую конструкцию для таких вот отжиманий. Упражнение очень классное. Прожимаются грудные очень хорошо. Чувствую как они наливаются и в этом упражнении начинает работать трицепс. Последующая разводка служит растяжкой. Вес не большой. 10-15 кг. гантельки.

Французкий жим. Делаю плотно. Слежу за локтями и не даю двигаться плечам. Напряжённое упражнение. Стараюсь подобрать правильный вес, так как при большом весе штанги концентрация теряется. Тонкие настройки. Сразу же после него делаю жим из-за головы гантели 30+ кг. По технике не особо парюсь. Задача выдавить максимально много. Растянуть мышцу. Нагрузить.

Завершаю свою зарядку как всегда скручиванием на пресс. Моё не самое любимое упражнение. Делаю тупо два подхода до щелчка. До упора. Совет по прессу для таких же не любителей скручивания. Если тяжело даётся это упражнение тогда возьмите в руки блин. Чем больше вес тем легче делать. Весом в руках вы можете перемещать свой центр тяжести. Удачи в спортивных победах. Всем пампа и роста!!!!

Пятница. Сегодня плечи. Упражнения выбраны, утверждены мною же и поставлены по порядку. Всё готово. Окна приоткрыты. Запас воды. Разминка в виде отжиманий произведена. Лёгкие махи в стороны для концентрации и включения нужных мышц. Упражнения спаренные. Армейский жим и сразу с этим же весом шраги. Добавляю пару блинов и всё по новой. К концу этой "спарки" подъём произвожу на характере. Плечи забились, спина тоже. Следующее упражнение жим лёжа. Не совсем на плечи, но подвижность плечевого сустава присутствует. Очень хорошо разгружает спину после жима вверх. Вес не большой. Подымаю раз 18-20. Контролирую дыхание и особый акцент делаю на негативную фазу. Два подхода. Следующая "спарка" подъём штанги перед собой. Сразу следуют махи в сторону без отдыха. Подхода 3-4 с добавлением веса на штанге и на гантелях. Плечи горят.