PavelDomrachev

PavelDomrachev

Семейный психолог, ЭФТ-, КПТ-терапевт, автор проекта "Семейная психология" - https://t.me/menscience
Пикабушник
Дата рождения: 23 марта
15К рейтинг 290 подписчиков 13 подписок 281 пост 66 в горячем
10

Чем опасны слабые мужчины?

Вот вам история грустная. Когда я работал с женщинами, у меня была клиентка, женщина 45 лет, которая зарабатывала на семью с 3-мя детьми и безработным мужем-музыкантом. В своем отчаянии и бессилии он целыми днями пил, а когда было совсем плохо - орал на детей и бил кошку.

В какой-то момент он причинил животному несовместимые с жизнью увечья.

Только тогда женщина выгнала его насовсем. Таких и еще более печальных историй очень много. Насилие, причем с летальным исходом, потому что мужчина или не работает, или постоянно чувствует себя херово из-за маленькой зп и нереализованности.

Слабые мужчины— это те, кто не может поддерживать свой собственный "вес". Они не зарабатывают достаточно денег, чтобы содержать себя. Они живут за счет жены, родителей или набирают новые и новые кредиты, не планируя за них расплачиваться. Чем опасны такие мужчины?

Их жизнь ведет к ощущение униженности. Любой, кто может заработать денег, лучше такого мужчины. Даже 18-летний курьер, который снимает комнату и живет отдельно от родителей, будет лучше слабого мужчины. Унижение приводит к отчаянию. Мужчина не может достичь ничего в жизни, он просто иждивенец.

Отчаяние ведет к желанию мести за свои неудачи. Месть ведет к глупым и фатальным ошибкам, когда слабый мужчина начинает направлять свою агрессию не в дело - зарабатывание денег - а на физическое насилие над тем, кто слабее его. Женщины, дети, животные.

Неумение самостоятельно обеспечивать себя ведет к унижению, мести и фатальным ошибкам в жизни мужчины. Не доводите себя до такого состояния. Любая работа лучше никакой. Дворники, курьеры, простые рабочие на заводе - всех их уважают больше , чем безработного великовозрастного дядьку, который ничего не делает в своей жизни.

Если вам интересна тема отношений М и Ж, если у вас периодически возникают вопросы "что за фигня происходит в голове у моей жены и как мне донести до неё свои мысли?", то приглашаю в свой ТГ-канал "Мужская психология", где я разбираю вопросы отношений, личной дисциплины и в целом мужского развития.

Павел Домрачев

Показать полностью
9

Хотите нормальных отношений с женщиной, чтобы все было приятно, серьезно и без истерик?

Перестаньте каждый день общаться с вашими мамами. Раз в неделю — более чем достаточно.

Мужчины, у которых в отношениях всё плохо и нет никакой радости, которые и полгода не могут продержаться, часто общаются с матерями или вообще живут с ними. Такие мамы вмешиваются в жизнь своих детей, пытаются воспитывать внуков по-своему, исподтишка критикуют выбор сына (плохая жена, неправильная жена, распустилась, и т.д). Сын при этом защищает маму, а не жену, в конфликтах, заботится о ней, а с женой ссоры.

Мамы замещают женщин или конкурируют с вашей женщиной за ваше внимание. Вы будете вечно разрываться меж тем, кому помогать и о ком заботиться. У вашей мамы есть муж? Пусть он и заботится. Его нет? Пусть ищет! Я раньше работал с женщинами, некоторые у меня и в 65 лет себе находили ухажеров. А в инете полно историй, как и в 70 и в 80 это можно сделать.

Мамы таких мужчин поддерживают их в инфантильной позиции маленького сыночка, который привык на любую критику обижаться, закрываться или вести себя агрессивно, а не спокойно выслушивать негатив и предлагать свои решения. Или отказывать.

Мужчина, который находится постоянно в контакте со своей матерью, привык, что она стерпит любое неадекватное обиженное или раздраженное поведение, и удивляется, что жена не поступает так же. Ведь жена должна любить мужчину таким, какой он есть! Нет, это нет так. Жена - не мама.

3

"Неработающая баба никогда не поймет мужика, у которого каждая минута отдыха на вес золота" - так ли это?

Если у женщины в голове ветер, то ей никакого мужика не хватит, чтобы ей помочь. Все будет не так.Особенно если она не обременена работой, дома не сильно нагружена - то у неё полно свободного времени, а у мужика, который обеспечил ей безоблачную жизнь, такого времени нет. Её время ничего не стоит, она никогда не поймет мужика, для которого каждая минута отдыха на вес золота, а пустая болтовня соскучившейся от безделья жены будет только раздражать.

Хочу разобрать эту мысль. Сначала она выглядит разумной, ведь, действительно, мужчина работает, трудится, обеспечивает семью. Его отдых нужно уважать, понимать и ценить. Он приходит домой, и... что он там ждет? Недовольную ворчащую жену, которая вроде бы ничего не делала целый день, а теперь требует внимания (денег, помощи, и т.д.)

Но эта позиция в корне ошибочна сразу по нескольким пунктам. Ниже мой психологический разбор. Хочу сразу сказать, что моя задача как мужчины не принизить других мужчин, а показать, что наши женщины, даже если не работают, делают для нас очень много.

1. Моё время стоит денег, а её время - нет

Даже если просто считать экономически, это заблуждение. Считаем:

(а) Забота о детях. Знаете, сколько стоит няня на полный рабочий день? Берем Москву - 80 тысяч рублей. И это без проживания. С проживанием от 100 тысяч.

(б) Уборка по дому регулярно. В Москве 5 часов уборки стоят 5 тысяч. Если проводить такую раз в неделю, то выйдет 20 тысяч в месяц.

(в) Приготовление еды + походы по магазинам. Еще тысяч 20.

(г) Забота о муже. Тут считаете сами как хотите ))

Итого как минимум 120-200 тысяч стоит время женщины. В регионах делим пополам.

Но это чисто подсчет "зарплаты", а если сюда добавить проблемы и стресс, который жена получает ввиду рождения детей и постоянное за них беспокойство - сумма, на которую потом нужно будет вкладываться в свое здоровье, значительно вырастает. Говорю как отец, который работает из дома и видит, как моя жена постоянно заботится о ребенке. И это он один! А если их несколько? Почитайте истории многодетных мам, как они выживают я ума не приложу.

2. Жена должна сама себя уметь развлекать

Конечно она умеет. Но зачем ей тогда вы? Зачем вообще семья? Вы же сами понимаете, что не правы. Вспомните молодость свою и жены или тогда еще девушки. Вы любили проводить время вместе, любили гулять, смотреть фильмы, спать или сидеть вместе и болтать. Что изменилось сейчас? Я вам скажу: вам просто не хочется и неприятно, потому что конфликты, обиды, и т.д. Разумеется, если их решить, то вам снова захочется отдыхать вместе. Поэтому аргумент в стиле "она что сама отдохнуть не может" не состоятелен. Он всего лишь прикрывает более серьезные проблемы.

3. Я не обязан разбираться в проблемах жены

Конечно не обязаны. Ну кроме того что вы обещали когда-то быть в горе и счастье. Но даже если быть об этой по сути пустой "клятве", я вам вот что скажу: не захотите решать проблемы женщины - их будет решать другой мужчина. Скажете "ну и скатертью дорожка"? Тогда зачем вам вообще семья? Разводитесь скорее. Мой искренний совет.

Если подвести итог, то окажется, что во-первых время женщины стоит тоже очень дорого, а во-вторых, даже если оно стоит меньше вашего, то отказ заботиться о супруге и нежелание разбираться в её проблемах приведет лишь к тому, что станет еще хуже. Уж лучше твердо решить: я забочусь о ней или мы расходимся.

Если вам интересна тема отношений М и Ж, если у вас периодически возникают вопросы "что за фигня происходит в голове у моей жены и как мне донести до неё свои мысли?", то приглашаю в свой ТГ-канал "Мужская психология", где я разбираю вопросы отношений, личной дисциплины и в целом мужского развития.

Павел Домрачев

Показать полностью
12

Зачем пытаться сохранить отношения, если жена захотела развестись? Психологический разбор

"Зачем продолжать скакать на мёртвой лошади?" — пишет гневно Валерий. — "Полнейшая глупость удерживать того кто разлюбил. Бороться за любовь будет зависимый человек а не самодостаточный"

"За что бороться? Ты ей не интересен, она не видит ценности ваших отношений и поэтому уже нашла другого. У неё нет желаний сохранять текущие отношения" — вторит ему другой читатель Петр.

"А что он должен был делать? бегать за женой, уговаривать, хотя он ей не особо то нужен?"— ругается Дима.

Ну и наконец большой разгромный вывод от Николая:

"За что бороться? Ты ей не интересен, она не видит ценности ваших отношений и поэтому уже нашла другого. У неё нет желаний сохранять текущие отношения Можно конечно "бороться", но это уже изначально готовность идти на уступки, которые она будет требовать. Но главный вопрос даже не в этом, а в том - зачем зачем это делать ради не лояльного участника отношений? Собственную самооценку это не поднимет, а наоборот только опустит. Если ей были бы значимы отношения, но в них её многое бы не устраивало, то был бы не "развод по СМСке". И в ней точно не было бы указания на то, что решение она уже не изменит".

Такие комментарии мне часто пишут мужчины, которые категорически не согласны со мной, что если мол жена собралась уйти, то и пошла. Баба с возу, кобыле легче. Некоторые мужчины любят выставить себя страдальцами-героями, а женщин делают злыднями, которые им всю жизнь разрушили:

Я её так сильно любил, пылинки сдувал, деньги в дом, не пил не курил. Так что она предательница, скатертью дорога".

К сожалению, это серьезная ошибка, которая приводит к губительным последствиям для всего общества:

Ухудшение отношений между бывшими супругами, что сильно влияет на детей. Супруги борются за опеку, право видеться, мужчины не хотят платить алименты ("еще чего предательнице платить"), в итоге дети вырастают в атмосфере ненависти, постоянной борьбы родителей. С чего бы такому ребенку хотеть жениться/замуж выходить потом?

У мужчин пропадает доверие к женщинам, появляется разочарование в отношениях и/или апатия-депрессия. Они не хотят строить отношений, ведут или разгульный или наоборот затворный образ жизни, не пытаясь создать новые семьи. Забивают на детей.

Промежуточный вариант - мужчина не делает из женщину демона, но не учится на своих ошибках, и наступает на те же грабли. Вот уже вторая жена подает на развод, потому что "разлюбила, предательница".

Жизнь становится хуже для всех. Так что давайте избавлять от этого заблуждения. Для этого я планирую его деконструировать на элементы и раскритиковать.

Начнем с самого главного

1. За что бороться? Жена меня не ценит

Вопрос странный сам по себе. Ответ на него должен быть очевиден любому мужчине в здоровых отношениях. Например, я бы боролся вот за что: за семью, за человека, которого люблю; за сына, который должен расти с двумя родителями. За совместные проекты, которые мы делаем. За светлое будущее, которое я представлял и представляю.

Мужчина, который задает вопрос "а за что?" - не видит своего варианта светлого будущего. Оно пропало или его никогда не было. Он не видит супругу вместе с собой спустя 20 лет. Ему не очень важно, будут ли счастливы его дети. У него нет со своими родными совместных интересов/проектов.

Почему может пропасть образ будущего? Вариантов масса - обиды, разочарования, неверие в себя, нет эмоций к жене, жена достала, сын отбился от рук (уже вырос). Это неважно. Важно то, что мужчина не видит семью как цель. И это очень распространенная причина развода у тех людей, где их браку 10-15-20 лет. Накопилось столько обид и боли, что не за что бороться.

Это нормально. Главное не врать себе, что "я так жену любил, а теперь уже нет...!". Если бы любили - у вас были бы цели и планы совместные.

Ошибкой будет думать, что образ прекрасного будущего вдруг пропал в момент фразы жены "давай разводиться". Наоборот - человек так устроен, что он мгновенно начинает бороться и сопротивляться, если у него были планы. Мозг сопротивляется новым планам. Лучшее - враг привычного.

Представьте, что вы завтра должны получить зарплату 100 тысяч рублей, а начальник вам и говорит: "Братан, ты уволен, денег не будет, плохо старался". Неужели не будете бороться за отработанное? Еще как, ведь у вас на эти деньги есть планы. А если зарплата скажем не 100 тысяч, а пара тысяч рублей за халтурку, то какие тут планы? Можно и плюнуть.

Важный вывод: если мужчина не хочет бороться, у него нет сопротивления, значит, что в его голове уже нет совместного будущего с женой. Он не против разойтись, вот и не хочет.

И наоборот: если мужчина планирует развивать семью и мечтает о лучшей жизни, он очень расстроится и для него будет совершенно ясно, ради чего бороться.

2. Она поступила нелояльно и кинула меня, сама виновата

"Хорошо", — говорят мужчины, — "Жена человек хороший, но решила меня кинуть и уйти, зачем мне такой нелояльный партнер?"

В этом есть доля правды - жена действительно собирается мужчину бросить. Но задумайтесь - разве решение бросить приходит в одно мгновение? Разве люди отказывают от того, что любили, за секунду? Это нейрохимически невозможно.

Разве можно за секунду разлюбить кофе? Или сладкое? Или водить автомобиль? Даже люди, которые бросают вредные привычки типа курения всегда перед этим выслушивают от общества, ученых и друзей, что курение это вредно для себя и окружающих, курящие раньше умирают, тратят кучу денег на сигареты и т.д.

Если у человека в голове прочная связь: "он (она) мне нравится", то это связь невозможно разорвать за секунду, минуту, день, даже неделю. Тут только какая-нибудь болезнь типа Альцгеймера может такое cотворить, что человек в один день забывает свою жену и детей.

Те товарищи, которые хвалятся "я за день бросил курить", думают, что они за день перестали ЛЮБИТЬ курить, но это ошибка. Они перестали совершать действие "курение", но любовь угасала медленно под воздействием обстоятельств. Если бы можно было за секунду вырубить тумблер "любовь", то не существовало бы наркоманов. Человек бы просто вырубал свою любовь к наркоте или сигаретам, и жил бы довольный.

Если жена решила уйти, значит, были серьезные причины, которые на это её толкнули. В том числе это ответственность мужа, который не хотел замечать или игнорировал жалобы жены. Пример от читательницы:

Два раза уходила сама... от мужей, т.к. когда говоришь в браке, что не так — не слышат. Это большая проблема мужчин считать что это дурь, пройдет, женские глупости и не вникать в это. Так зачем 20 раз повторять? Проще уйти.

Второй вывод: разводе это дело рук обоих партнеров. Жена не смогла донести ярко, открыто и серьезно проблемы, не предложила никаких решений. Муж не смог услышать или тоже не захотел сам искать решения. Не бывает так, что один весь такой страстно любящий, а второй - ужасный подлец.

3. И как мне быть? Жена уже всё решила!

Еще одно типичное возражение:

"Да жена уже всё сказала. С чего мне за ней бегать унижаться и вымаливать правду?"

3а. Во-первых, зачем бегать и унижаться?

Прийти и поговорить - уже хорошо. Конечно, если вы 3 раза попытались выяснить, а жена отказалась - тогда на нет и суда нет. Но часто я вижу комментарии в стиле "не собираюсь ничего выяснять".

Это отказ от правды. Отказ от ценной информации о своих ошибках, о которых будет говорить жена. И если мужчина не желает услышать эту информацию, то грош цена его "любви", потому что ему плевать, что там думает другой человек. Да, эти слова могут быть обидными, тяжелыми, неприятными, но как еще можно что-то исправить?

Представьте, что вы предприниматель, который производит телевизоры. Но клиенты жалуются и возвращают товар. Жалуются, мол работает плохо. В итоге продажи падают, денег нет. Ну разве вы не захотите узнать, почему клиенты уходят? Не захотите узнать, как повысить качество? Если вам нужны деньги - вы исправите ошибки и будете радовать клиентов, а они будут нести вам денежки. Если вам плевать на клиентов - вам плевать на этот конкретный бизнес (т.е. жену).

Разумеется, если жена оскорбляет вас и материт, то вы в праве попросить её перестать так делать. Если не перестает - тогда не унижаться и уходить. В данном случае уже жена не ценит брак и не хочет ничего выяснять.

3б. Теперь о том, что жена не поменяет решение.

Вы никогда не меняли своих решений, в т.ч. серьезных? Сколько из вас решили бросить курить и не бросили? Или бросить пить? Или начать худеть?

Я вас умоляю. Мы постоянно меняем свои решения и это нормально. Люди - не роботы, и слава богу. Обстоятельства меняются, жизнь и люди могут вносить свои коррективы.

Представьте, что вы не можете уволиться, потому что трудовой договор запрещает менять вам решения? Ну это же смешно. В жизни всякое бывает, и с любимой работы люди уходят, потому что обстоятельства.

Парадоксально, но жена, которая предупреждает о разводе - сигнализирует, что с ней можно и нужно общаться, она готова к диалогу. Даже если жена сказала, что всё решила - как минимум вы можете выяснить, ПОЧЕМУ она так решила, чего она не хочет и не желает больше видеть в своей жизни? См пункт 3а - это очень ценные данные.

Сколько раз вы сами хотели развестись? Я готов спорить на что угодно, что у каждого человека даже за 3-5 лет семейной жизни хоть раз возникало такое желание.

Более того, даже если жена вдруг озвучила желание развода - далеко не факт, что она дойдет до конца. И даже подпись под документами для ЗАГСА - не финиш. История знает немало примеров, когда муж с женой развелись, а потом снова стали жить вместе, не расписываясь. Привыкли, передумали, не нашли никого лучше.

Финиш - это если жена исчезла из жизни и не отвечает на ваши сообщения год, два, три. Вот это да, я понимаю, всё решила. Кстати, много ли вы таких женщин знаете?

Вывод

Если вы утверждаете, что любите вашу жену, то: 1. Всегда есть за что бороться. 2. Вы осознаете, что тоже могли совершить или совершаете ошибки 3. Вы готовы попытаться переубедить жену.

Разумеется, возвращать нужно с умом. Во-первых, нужен срок - сколько вы будете пытаться. Три месяца, полгода, год? Если ничего не выходит, нужно зафиксировать убыток и прекращать попытки. Точка.

Во-вторых, если жена тайком встречалась с другим - это отдельный вопрос. Каждый сам для себя решает прощать предательство или нет. Не хотите - не надо. Хотите - все вышеозвученные принципы работают и для вас.

Напоследок история читательниц в подтверждение моих слов:

Была в похожей ситуации. С мужем не ладилось, накопилось претензий, а он игнорировал. А тут нарисовался бывший. Весь такой влюбленный! Я, как женщина честная, пришла просить развода. Тут-то муж и решил поговорить. Впрочем, в этот раз он действительно выслушал мои претензии и за наши отношения поборолся. А я дала этим отношениям еще один шанс. Я же по любви за него замуж выходила. С тех пор уже 7 лет прошло. До сих пор вместе. И муж, наконец, научился меня слышать. Жаль только, что это стоило нам столько нервов.

Если вам интересна тема отношений М и Ж, если у вас периодически возникают вопросы "что за фигня происходит в голове у моей жены и как мне донести до неё свои мысли?", то приглашаю в свой ТГ-канал "Мужская психология", где я разбираю вопросы отношений, личной дисциплины и в целом мужского развития.

Павел Домрачев

Показать полностью
2

А вдруг не мой

Максу было 9 лет, когда его отец решил сделать ДНК-тест. Виталий давно подозревал, что ребенок не от него, да и жена до знакомства с ним была... скажем, не очень разумной и спокойной особой. Сына он любил и в первые годы не хотел верить, что что-то не так. Маленький еще пацан еще был, непонятно — похож на него или нет.

Правда, чем больше Максим вырастал, тем больше он становился несносным и непослушным. Виталия это бесило. "Мой сын должен быть другим. Я в детстве был всегда спокоен был, в конструктор играл, за книжками сидел". С женой отношения тоже были не сахар - обиды, упреки, зарабатывает мол мало. Пошло оно всё. Виталий сделал ДНК-тест. Результаты были горькими. Максим не был его сыном.

Мужчина устроил дома скандал, вышвырнул вещи жены из дома и сказал, что разводится с ней. Сыну объяснил все как есть - твой папа другой дядя, мама была плохой женщиной, мы не можем жить вместе.

Жена плакала, но не спорила. Сын Витали (точнее не сын...) был в шоке и не знал, что делать. Они с матерью просто ушли.

---

Прошло 15 лет. Виталий и Максим не общались. Мальчик стал молодым парнем, который пережил развод родителей, принял и осознал факт поступка своей матери, но не мог простить отца, что он оставил его. Хотя умом понимал, почему папа так сделал. Он по-прежнему называл его папой... с Биологическим отцом связываться у мужчины не было никакого желания. Макс работал программистом и жил один. Зарабатывал неплохо, думал о том, чтобы найти новую работу с большей зп, встречался с девушкой. Его мать жила одна. Нового мужчину она себе так и не нашла.

---

Однажды парень получил сообщение в соцсетях от Виталия. "Папа" писал, что раскаивается и предлагал встретиться, потому что скучал и хотел знать, как дела у сына. Виталий не извинялся, не объяснялся, а просто предложил встретиться.

Максим ничего не ответил. У него внутри кипела очень странная смесь эмоций - обида. горечь, злость, радость, желание наорать на отца и написать ему, какой он... чудак...

----

Эту историю я прочитал в соцсетях. Чем закончилось - не знаю. Я был бы искренне рад, если бы Виталий и Максим встретились и высказали друг другу все, что накопилось. Потому что только через честный и откровенный диалог можно как-то попытаться наладить отношения.

Но если поразмышлять - история очень печальная. Да, жена Виталия поступила ужасно и я полностью разделяю эмоции мужчины. Но бросать сына, которого ты любил и воспитывал 9 лет? Потому что кто-то в твоем окружении скажет "че ты воспитываешь чужого, совсем тряпка?". Потому что сын ведет себя не так, как надо? Учитывая, что он вступает в пубертат, когда любой ребенок себя ведет не так, как хотят родители.

Это ужасно. "Папа" привязал к себе маленькое беззащитное существо, потом вырастил его в почти подростка, когда отцовская рука и помощь нужна сильнее всего, а после всего этого бросил.

Опять же, понять Виталия можно. Простить и принять? Неизвестно. Чего он ждет спустя 15 лет - прощения? Дружбы? Тем более, не приложив никаких усилий. Его не было в жизни своего сына. Не было. Теперь наладить отношения будет в десятки раз сложней. Для меня мужчина, который бросате тех, за кого был в ответе - не мужчина. И ему придется долго исправляться, чтобы снова восстановить свой авторитет.

Показать полностью
13

Причина безделья и прокрастинации найдена. Читаем и расходимся

Есть исследование, которое утверждает, что мозг деятельного человека и мозг прокрастинатора отличается тем, что у прокрастинатора больших размеров амигдала (часть лимбической системы), и меньше нейронных связей между этой амигдалой и передним поясным кортексом (ППК), задача которого блокировать эмоции.

Амигдала отвечает за работу с эмоциями, тогда как ППК отвечает за выбор правильных действий для решения проблем, и связана с неокортексом, а именно с префронтальной корой, которая тоже занимается комплексным управлением мыслительной и моторной активностью для реализации наших целей и планов.

Получается, что прокрастинаторы при возникновении тревоги относительно негативных последствий своих действий хуже блокируют эти эмоции, что выливается в нерешительность и откладывание на потом.

Если сильно упростить, то ленивые люди не могут справиться со своими эмоциями, их переполняет страх, желание отдохнуть, тревога или просто тяга к чему-то другому, поэтому ничего не делают. Продуктивные люди могут затормозить эмоции и сделать то, что им надо.

9

"Мы тут отдыхаем, братат, чё те надо?" - пошел поговорить во двор с шумными алкашами

Вечером в 9 компания бухих ребят решила послушать музон из машины и пообщаться за жизнь. Им не мешал ни дождь, ни холодная погода, они наслаждались жизнью. А люди в домах вокруг терпели.

Я прекрасно понимал, что до 23.00 можно шуметь, но нужно же какую-то совесть иметь, вечером все взрослые отдыхают, особенно те, у кого есть дети. Может малыши уже спят. Слышно было даже через закрытые окна. Вздохнул я, оделся, да пошел к ним. Дальше такой диалог:

"Мы тут отдыхаем, братат, чё те надо? Не могу уменьшить звук! Магнитола и так на минимум подрублена!" — дыша перегаром сообщил мне пузатый и широкоплечий мужик. Он видимо был у них самым внушительным.

"А ты откуда сам? Это наш двор, если чё" - подошел другой, более тощий парень.

"В чем проблема, дети что ли не могут уснуть?" - сказал еще один. Было ощущение, что меня окружают

Конечно, мне было слегка не по себе, но это ожидаемо. Они защищали "свою" территорию. При этом, я понимал, что вокруг свидетели и тусовщики скорей всего будут вести себя "культурно". Так и вышло. Они не бычили, хотя их в итоге оказалось пять и они стояли вокруг меня. Все конечно конкретно под мухой. Я заранее решил, что буду четко и спокойно общаться, не реагируя на провокации. Все-таки я у себя во дворе, если я там буду вести себя как трус или агрессор, то потом точно не будет мирной жизни.

Начали они меня обсыпать вопросами, но я лишь сказал: "Парни, просто хотел, чтобы вы музыку потише сделали, а то после работы отдохнуть не могу".

Тощий начал парировать:

— А чё, полицию вызывать будешь, жаловаться? А ты знаешь, что сейчас еще 22 часов нет и мы можем слушать?"

— Да, в курсе (про полицию не стал комментировать).

— Ну ты же мужик? Терпи тогда.

— Не, не хочу терпеть. Если можно, сделайте потише, пожалуйста.

Развернулся и молча пошел в магазин рядом. Как я и ожидал, сразу они ничего не поменяли (гордость бы не позволила), но минут через 20 они убавили громкость, а потом и выключили музыку вовсе. Кстати, шуметь-то до 23 можно, но я не стал им этого говорить.

А вот что меня поразило, так это то что только я попытался исправить ситуацию. К ним не вышел ни один житель двора, все просто терпели. А ведь я уверен, что не нравилось это многим.

Показать полностью
17

10 способов развить свою силу воли, подтвержденных наукой и фактами

В этой статье я собрал лучшие советы про то, как развить железный характер и силу воли, при этом они подтверждены реальными исследованиями, очевидными фактами и примерами реальных вполне себе успешных (нет, не Тони Роббинс) личностей. Советы расположены в произвольном порядке, поэтому начинать можно с любого пункта, но все же первый -- самый важный.

1. Конкретные и четкие задачи

10 способов развить свою силу воли, подтвержденных наукой и фактами Саморазвитие, Деньги, Медитация, Наука, Психология, Длиннопост

Ложная простота заставляет людей забывать, что цель должна быть представлена не просто фразой «я хочу накачаться» или «я хочу денег». Вместо этого важно правильно и конкретно формулировать, чего вы хотите, а идеально - за какой срок.

Примеры:

Сбросить 10 кг до 31 марта.

Набрать 10 кг к лету.

Заработать 100 000 рублей за 2 месяца.

Сходить 20 раз в спортзал за Х недель.

Купить такой-то телефон с таким-то количество памяти до НГ.

Эксперименты в этой области показывают, что конкретность поставленного задания повышает вероятность его выполнения. Вот пример:

Одной группе людей посоветовали заниматься зарядкой по 20 минут в день, и лишь 29% из них выполнили задание. Остальные ленились, забывали, или просто пропускали тренировки. Другой группе посоветовали заниматься зарядкой по 20 минут в день, но при этом сообщили, когда именно, где - на какой площадке собираться и как лучше делать заряку. 91% смогли всё сделать.

2. Метод сталелитейного магната

10 способов развить свою силу воли, подтвержденных наукой и фактами Саморазвитие, Деньги, Медитация, Наука, Психология, Длиннопост

Чарльз Майкл Шваб, владелец сталелитейной фирмы Bethlehem Steel внедрил метод, который ему порекомендовал известный журналист и спец в области организации труда Айви Ли, и эффективность производства возросла.

Метод заключается в том, чтобы ставить вечером 6 задач на завтра, и железно, неукоснительно их выполнять. Еще лучше, если об этих задачах будут знать другие люди, так вам будет намного сложней слиться.

Я лично рекомендую начинать с 3-х задач, так будет намного проще. И только потом уже переходить на более количество задач в случае комфортного выполнения эти задач хотя бы на протяжении 2-3 месяцев. Сам использую этот метод уже более 10 лет, и он прекрасно себя зарекомендовал.

3. Уметь отказаться от «хочу сейчас» в пользу «хочу больше всего на свете»

10 способов развить свою силу воли, подтвержденных наукой и фактами Саморазвитие, Деньги, Медитация, Наука, Психология, Длиннопост

Так говорил про дисциплину Брюс Ли. Его тело и быстрота ударов говорят сами за себя. А ведь во многих из нас сидят убеждения, что благом является только делать то, что хочется прямо сейчас, и никаким образом себя не заставлять. Эти убеждения и мешают направить себя в русло дисциплины и будущих целей. Стоит принять простой факт о силе воли и самоограничении: это очень даже хорошо, а не плохо. Ведь когда вы откладываете деньги на какую-то покупку, вы отказываетесь от импульсивного желания «хочу сейчас» в пользу того, что вы хотите очень, очень сильно, но в будущем.

4. Найдите себе хорошего наставника или тренера

Практически у всех великих людей был или есть наставник, или ментор, человек с жесткой дисциплиной, который не отставал и требовал от человека развития, контролировал и направлял его в моменты работы над целью.

Благодаря развитию интернета и всевозможных сайтов и сервисных услуг, подобрать себе тренера оффлайн или онлайн может каждый, тем более что услуги начинаются в стоимости от бесплатных и совсем дешевых вроде 500 рублей в час.

5. Безжалостно "выбрасывайте" ненужные дела

10 способов развить свою силу воли, подтвержденных наукой и фактами Саморазвитие, Деньги, Медитация, Наука, Психология, Длиннопост

На картинке изображена матрица Эйзенхаура. Это 34-ый президент США, который представил очень простой способ как понять, что надо делать, а что не надо.

Все, что вам нужно сделать, это разбивать все дела на 4 категории:

  • (1) важно и срочно,

  • (2) важно и НЕ срочно,

  • (3) неважно и срочно,

  • (4) неважно и НЕ срочно.

Первое же, что стоит сделать, это безжалостно выбросить из головы задачи из 4 квадрата, оставив их до лучших времен. Ведь они неважные и не срочные. К чему они вам? Затем необходимо быстро разобраться с квадратами 1 и 3, т.к. они срочные. При этом задачи из 3-го делегировать другим, т.е. купить за деньги время специалиаста. Например, починить стиралку или отправить курьера за документами, а не ехать самому.

Эйзенхауэр считал 2 квадрат самым важным. Это ценные стратегические дела, которые постепенно становятся актуальными, у них есть дедлайн, и над которыми есть время с удовольствием поработать. Автор метода рекомендовал отводить этим задачам от 60 до 80 процентов своего времени

6. Доводите дело до конца иначе будете страдать

Есть такой эффект, называемый Эффектом Зейгарник, который заключается в том, что люди лучше запоминают незавершенные действия, чем завершенные. Связано это с те, что незавершенное действие оставляет напряженность в нервной системе человека, т.е. и в его психике тоже. Проще говоря, недоделанное дело «зудит», поскольку организм выделил на него энергию и эту энергию нужно израсходовать. Не говоря уже о том, что за каждое выполненное дело наш мозг награждает нас новой порцией дофамина, гормона, входящего в систему вознаграждения.

Вывод: если вы уж запланировали дело, сделайте его хотя бы в течение дня, иначе потом вас неизбежно охватит напряжение, а дофамина вы лишитесь. Если же таких дел будет много, так и до невроза недалеко.

7. Пирамида продуктивности Бенджамина Франклина

10 способов развить свою силу воли, подтвержденных наукой и фактами Саморазвитие, Деньги, Медитация, Наука, Психология, Длиннопост

Франклин был апологетом дисциплины и большим ценителем времени. Он не любит тратить его зря, поэтому много планировал. Его метод заключается в том, чтобы последовательно разбить свои привычки на блоки пирамиды (см. рисунок)

Многие люди мечтают сразу ставить глобальные цели, и стремиться к ним, но это очень тяжело. Вместо этого разумней будет научиться выполнять ХОТЯ бы планы на день. Если с ними всё плохо, то о каких глобальных целях вообще может быть речь?

8. Занимайтесь медитированием

Медитация — это невероятно полезное упражнение для принятия и проживания своих эмоций, которые бесконечно сменяют друг друга и пытаются заставить вас бежать куда-то, делать что-то и просто отвлекаться на всё подряд. Но вы не реагируете, а просто наблюдаете. Есть сотни исследований, которые доказывают (один, два, три - для примера), что медитация меняет работу мозга и помогает людям быть более продуктивными.

9. Отсекайте лишнее

10 способов развить свою силу воли, подтвержденных наукой и фактами Саморазвитие, Деньги, Медитация, Наука, Психология, Длиннопост

Однажды Папа Римский спросил Микеланджело: «Открой мне секрет своей гениальности. Как изваял ты статую Давида, этот шедевр всех шедевров?» Микеланджело ответил: «Очень просто. Я убрал все, что не было похоже на Давида».

Ответ гениален тем, что подсказывает, как нужн заниматься творческой работой. Не нужно сразу создавать шедевр. Сначала человек делает просто "глыбу", заготовку, черновик, и только потом убирает все лишнее. Сила воли не разовьется сразу до мега масштаба, сначала придется потренироваться.

Этим методом ответом я руководствуюсь, когда пишу посты и статьи, комментарии по работе клиентам, предложения поучаствовать в моих курсах и просто письма.

Сначала я пишу всё подряд, что придет в голову, никак себя не останавливая, и только потом начинаю отсекать лишнее. Получается то, что надо — я выразил, что хотел, а потом придал этому правильную форму.

10. Убедите себя, что вы лучший

10 способов развить свою силу воли, подтвержденных наукой и фактами Саморазвитие, Деньги, Медитация, Наука, Психология, Длиннопост

Аутотренинг или самовнушение — важная часть развития силы воли и мотивации. Если вы будете считать себя ничтожеством, который ни на что не способен, это сильно вас демотивирует. Стоит ли это доказывать? Думаю, это всем очевидно.

Но вместо того, чтобы читать прелести идеи о том, что важно верить в свой успех, лучше посмотрите мощнейшее видео, в котором тренер команды по футболу внушает установку на победу. Такой первобытной ярости я давно не видел.

Если вам интересна тема дисциплины и мужского развития, то приглашаю в свой ТГ-канал "Мужская психология", где я разбираю вопросы отношений, личной дисциплины и в целом мужского развития.

Павел Домрачев

Показать полностью 7
Отличная работа, все прочитано!