PavelDomrachev

PavelDomrachev

Семейный психолог, ЭФТ-, КПТ-терапевт, автор проекта "Семейная психология" - https://t.me/menscience
Пикабушник
Дата рождения: 23 марта
15К рейтинг 290 подписчиков 13 подписок 281 пост 66 в горячем
19

"Не могу найти себя" - что делать мужчинам, которые уже несколько лет без работы. Ультракороткие советы

Ко мне периодически обращаются клиенты, которые вот уже 2-3-5 лет не могут найти себе работу/бизнес по душе и мало зарабатывают. Хочу поделиться рекомендациями, которые помогут в таких случаях.

1. Ключевой навык мужчины - зарабатывать деньги и накапливать ресурсы. Если мужчина этого не делает, он сваливатся в апатию и отчаянье. И чем дольше он ждет, тем сильнее его агония. Поэтому какая-то работа лучше, чем никакой. Это аксиома.

2. Можно годами ждать прозрения "вот если я пойму, что мне делать, то я начну переть как танк и обеспечу семью". А в это время ваша жена будет упахиваться на двух нелюбимых работах, пока дети не видят её. И ваша семья будет разваливаться.

3. Фраза "я не знаю, как мне заработать денег" ставит крест на дальнейшем развитии. Вместо этого надо задавать себе вопрос "что я могу попробовать? В чем я хорош? Что сейчас хорошо оплачивается?"

4. Нужно составить список идей, как заработать или на какую должность пойти. И даже если часть идей бредовые, они все дадут толчок для действия.

5. Нужен "скелет" ежедневных дел, иначе мужчина превращается в желе, которое целый день лежит на диване или сидит за компом. Например:

- с утра зарядка,

- 1 час на анализ вариантов потенциальной работы,

- 1 час на поиск вакансий или звонков знакомым с вопросами о работе

- Рекомендую ходить минимум на 2 собеседования в неделю. Прямо поставить себе в план, чтобы это держало в тонусе и была необходимость поддерживать в порядке внешний вид.

- вечером прогулка и бассейн/спортзал

6. Еще раз: какая-то работа лучше никакой. Мужчина, который не зарабатывает, будет презирать себя, будет злиться на жену, а потом его агрессия может вылиться во что-то очень плохое. Нельзя до этого доводить.

Если вам интересна тема отношений М и Ж, и если у вас периодически возникают вопросы "что происходит в голове у моей девушки/жены? Как мне донести до неё свои мысли?", то приглашаю в свой ТГ-канал "Мужская психология", где я разбираю вопросы отношений и мужского развития.

Павел Домрачев

Показать полностью
42

10 вещей, за которые не стоит извиняться. Никогда!

1. За слово "нет", если вы чего-то не хотите. Вы не обязаны даже объяснять человеку, почему так.

2. За чужие чувства. Если человеку обидно за то, что вы сделали или не сделали, это его проблема. Вы можете ему помочь или передумать, но это только ваш выбор.

3. За свои принципы. Принципы для мужчины дороже денег и вообще всего. Отступить от них или пытаться извиниться - значит, отказаться от них.

4. За мечты. Мечты - как красивая женщина - должны вдохновлять и радовать. Но уж точно не заставлять вас чувствовать себя виноватыми.

5. За образ жизни. Как хочу, так и живу. Хочу - не завожу детей, хочу - не поздравляю людей с др. Хочу - не пью алкоголь на празднике.

6. За чужие ожидания. Человек такое существо, что может надумать себе что угодно. Почему это должно нас волновать?

7. За свой вкус. Каждый из хоть раз да слышал в жизни, что мы одеваемся так себе. И что? Плевать. Кому-то нравится.

8. За свои мысли. Если меня спросить, что я думаю, то я могу ответить прямо и резко. За что извиняться? Не хотите знать правду - не спрашивате.

9. За прошлые ошибки. Есть люди, которые любят припомнить прошлые косяки, за которые вы расплатились и отстрадали свое. Надо таких товарищей смело отправлять куда подальше.

10. За свой успех. Если у вас получилось стать богатым, известным или сильным человеком, найти хорошую жену и жить счастливо, то это ваше право и вы его заслужили. Если вам кто-то завидует - это не ваша проблема.

69

Как найти работу с зп на 50 тысяч больше

Вот есть Коля. Ему 37 лет, он инженер на предприятии. Хочет стать главным инженером или руководителем отдела, и повысить свою зарплату с 50 до 80 или 100 тысяч рублей.

Естественно, ему страшно, потому что начинают всплывать разные пугающие мысли

  • Да кто меня возьмет начальником?

  • Боюсь, что не соответствую. У меня нет столько знаний.

  • Нормальной работы нет. Страшно, что уволюсь вникуда.

  • Переживаю, что меня раскатают на собеседовании, пошлют куда подальше и т.д.

Вот сидит Коля с этими переживаниями и не может сдвинуться ни взад ни вперед. 5 лет на одном месте.

Метод, который помогает моим клиентам

Он очень простой, но чтобы его реализовать, вам должно действительно очень хотеться поменять работу. Вот он:

Несмотря на страхи и сомнения выполнить одну простую цель — сходить на 20 собеседований.

Неважно куда, неважно как, просто сходить. Даже если работа далеко находится, даже если вам не нравится компания, даже если там обещают чуть меньше денег, чем вы хотите или вы не проходите по навыкам.

Чуть позже напишу, как именно это поможет, а пока простой план. Записывайте:

1. Сделайте хорошее резюме

Уберите подальше все личные качества типа "стрессоустойчивый", "коммуникабельный", это все никому не интересно. Это нормально не проверить, говорю вам как психолог. Просто удалите. Также уберите в самый конец ваше образование. Единственное что нужно отделу кадров - это ваш опыт. Поставьте его в самое начало после ваших ФИО и контактов. Как можно более красочно и точно с цифрами напишите, что вы делали на последних 3х работах. Какие проекты реализовали, сколько денег принесли, сколько часов сэкономили компании, сколько тысяч объектов проанализировали. Пусть все видят ваш опыт и достижения.

2. Поставьте срок, за который вам надо сходить на 20 собеседований

Пусть это будет 3-5 месяцев. Не нужно слишком мало и не слишком много. Срок должен быть комфортный для вас, чтобы вы не спешили, но спокойно действовали.

3. Рассылайте каждый день по 5-10 откликов. Каждый божий день.

Это ключевое действие. Подчеркиваю: ключевое. Если вы не будете рассылать много откликов, вы никакие собеседования не получите, если только не супер востребованный погромист. Им просто неоткуда будет взяться. Да, я предвижу сразу критику в стиле: да где ж столько вакансий взять, столько нет, и т.д. Это неважно. Отправляйте отклики на вакансии, где у вас не хватает опыта. Отправляйте вакансии на смежные должности. Отправляйте туда, где нужен английский, где ищут другой возраст. Просто отправляйте, не думая. За это вас не посадят, не расстреляют. Ничего плохого не будет.

Зато будет хорошее: может быть, вы понравитесь кадровику и он вас пригласит. Ему-то тоже ничего не будет. Ходить никуда не надо, сидит себе в офисе, ну полчасика на вас потратит.

У меня лично и у моих клиентов не раз бывали случаи, когда кадровики говорили: "ну на эту должность вы не подходите, но зато у нас недавно новая открылась, мы еще вывесить не успели, и вот там как раз такие как вы нужны".

Ваша задача одна - отправить хотя бы 200 откликов, из которых пусть даже на 10% вас пригласят, это будет те самые 20 собеседований.

Отвечаю на вопрос, почему всё решают собеседования

1. Вы получите громадный опыт прохождения собесов: перестанете бояться каверзных вопросов, перестанете потеть (или будете так одеваться, чтобы этого не было заметно), вы станете более уверенными и спокойными.

2. Вы начнете тренироваться без запинки просить ту сумму которая вам нужна. Обычно у людей большая проблема с тем, чтобы просить много денег. Страшно, стыдно и т.д.

3. Вы поймете, какие навыки нужны на ту должность, на которую вы претендуете. Параллельно с новыми собеседованиями вы будете подучивать и закрывать дыры в знаниях, которые нужны.

4. Вам могут предложить другие должности, которые только только открылись.

Черерез 3-4 месяца таких походов вам гарантированно предложат работу с зп выше. Просто по умолчанию. Если вы всё это сделаете и работу не дадут, напишите мне историю про 20 собеседований, я вас бесплатно возьму к себе в работу.

Теперь понятно, почему я работаю как тренер? Потому что тренер в футболе заставляет своих подопечных бить в ворота, бегать и совершать маневры ПОСТОЯННО. Просто тренироваться. Чтобы те в любом состоянии с закрытыми глазами могли сделать все, что нужно. И неважно, страшно им там или они не умеют. Научатся. Никуда не денутся.

Показать полностью
10

"Закрой свой рот" — при всех сказала жена Диме

Катя и Дима регулярно ссорились из-за того, что лучшая подруга жены Оксана постоянно требовала к себе внимания и просила помощи. Катя с радостью бежала к ней зайчиком и тратила всё время на решение проблем этой женщины, вместо того, чтобы уделять время семье.

Причем, она привлекала к помощи самого Диму без его согласия, а потом критиковала супруга, чтобы тот не возражал, иначе Катя глупо бы выглядела в глазах подружки.

Она и машину помогала Оксане выбирать, и за детьми их следила, и подарки всегда хорошие покупала... Диму бесило, что Катя выстилается ради других людей, чтобы выглядеть при них хорошей и правильной.

Последний случай особенно добил его. Они пошли на день рождения дочки Оксаны. Ну конечно же супруга Димы была супер идеальна и во всем подружке помогала. Носилась по магазинам, выбирая украшения, организовывала аниматоров и что только не делала, лишь бы порадовать Оксану.

Забыв про своих детей.

3-летнего сынишку Димы случайно сбил с ног какой-то старший семилетний пацан. Он сделал это не специально, просто "пролетал" мимо, пока сын Димы держал в руках машину и улыбался ей.

"Закрой свой рот" — при всех сказала жена Диме Негатив, Проблемы в отношениях, Брак (супружество), Отношения, Мужчины и женщины

Конечно, сынишка заплакал и попросился к отцу на руки. Тот его взял и стал успокаивать.

В этот момент Катя повернулась к сыну, делано посмеялась и шутливо сказала "Кирюша, тебе надо быть внимательней, нечего лезть туда, где играют старшие дети".


Дима сильно удивился и холодно ответил:

Кирюха ни в чем не виноват. Он просто на месте стоял, пацан его сам с ног сбил.


К сожалению, мама большого пацана стояла рядом, поэтому Катя не нашла ничего лучше, как резко и зло сказать прямо при всех друзьях и знакомых:

Дима, ты можешь свой рот закрыть? Ты почему всем недоволен?


Дима был в шоке от этих слов, но решил ничего не отвечать. Далее праздник прошел довольно спокойно, за исключением того, что мужчина продумывал планы мести и размышлял, стоит ли ему разводиться.

Когда они уложили детей, Дима сказал жене сесть для разговора. Далее он спокойно попросил представить, что если бы всё было наоборот и это он сказал закрыть рот Кате, то его бы там просто распяли и заставили извиняться на коленях. Мужчина сказал, что супруге повезло, что он не стал реагировать на её слова, иначе бы она получила при всех в лицо, все что Дима думает о таком поведении.

Ну и под конец он сказал, что если ситуация не изменится и жена не станет меньше думать о других, и не сфокусирует внимание на семье, придется разводиться. Катя признала ошибку и они помирились.

----
Эту историю я не так давно прочитал в интернете. Она меня поразила даже не тем, как хамски и некорректно вела себя жена, а тем, как мужчина поступил здраво и рассудительно.

Во-первых, Дмитрий не стал при всех говорить жене "Сама заткнись", и не стал устраивать сцены. Это не достойно взрослого человека и ничего бы не поменяло, только лишь праздник детям испортили бы. Конечно, он мог бы отвести жену в сторону и объяснить ей, в чем она не права, но и так неплохо.

Во-вторых, он дома не стал устраивать истерики, а спокойно и жестко пояснил свою позицию, выставив ультиматум.

Это то, что я всегда предлагаю делать мужчинам - не истерить и не вести себя как маленький ребенок, который причитает "Она первая начала", а идти по строгому алгоритму: 1) сразу не реагировать 2) продумать заранее свои слова 3) поставить жесткую границу, что с вами нельзя делать, и какие будут последствия.

Единственное, что мне показалось странным - то, что мужчина долго терпел такое отношение жены к чужим людям (лобызание), при игноре своей семьи. Мог бы раньше попытаться разобраться, не доводя до кульминации. Но может быть он это делал, но в истории не осветил.

В любом случае, поступки с его стороны здравые. И это хорошо.

Показать полностью 1
75

Женитьба — крайне рискованное мероприятие с шансом развала 80%, причем по инициативе супруги

Увидел тут нытика с забавным комментарием про семейную жизнь и развод, решил разобрать. Вот он:

"Мужчина теряет годы жизни, детей, полквартиры и бизнеса + обременяет себя алиментами на 18 лет. В стране 80% разводов, причем 75% идут по инициативе жены. Если бы шанс развода снизился хотя бы до 20%... А так сейчас никакого смысла жениться вообще нет. Все равно что самому себе приговор огласить. Это как в "русскую рулетку" сыграть по доброй воле и под звуки марша Мендельсона. Вот когда женщина понимает, что при расставании уйдет с чем пришла - тогда у нее будет гораздо больше стимула сохранять отношения. А сегодня ей гораздо выгоднее, как раз таки развал официальных отношений в нужный момент. Все законы в эту сторону работают".

К счастью, его в рассуждения категорически неверны и в этой статье я разберу почему.

1. 75% разводов происходит по инициативе жены

Даже беглый поиск по исследованиям показывает совсем иную картину. 30% разводов бывают общим решением, 25% решений мужчины принимают сами, а остальные - жена. Ну, да, жена больше. И что? По моим наблюдениям, мужчины менее активно настаивают на разводе, потому что привыкли занимать более пассивную позицию в отношениях - терпят, молчат, уходят в работу/игры/запои/измены. А женам надоедает и они разводятся.

2. "Мужчина теряет годы жизни"

Это странная формулировка конечно, ну да ладно. А женщина не теряет годы жизни, они ей магическим образом возвращаются?

Я как отец трехлетки могу сказать без всяких научных данных, что моя жена потеряла больше меня с беременностью и родами и первым годом жизни ребенка. Все эти дела забирают много витаминов и минералов из организма, роды забирают кучу нервов и добавляют проблем там внизу, и это даже если все было хорошо. Не говоря уже о об отсутствии нормального сна пару лет вплоть до депрессии. Мужчины же продолжают жить обычной жизнью - хорошо спят, ходят на работу, по барам, и т.д.

3. "Мужчина теряет полквартиры и бизнеса"

Да, но только если он все это нажил во время семейной жизни. Если нет - не теряет. А даже если он параноик и боится потерять - всегда можно оформить брачный договор. Всем, кто скажет, что БД в России не работают — предоставьте доказательства пожалуйста. Со своей стороны могу сказать, что в судах есть тысячи дел, где по БД супруги спокойно разводились и делили имущество. Это постоянная практика и она давно работает.

Кстати, часто женщины тоже вкладываются в квартиру/машину/бизнес мужа и совершенно справедливо, что они часть этого получают себе.

4. "Обременяет себя алиментами на 18 лет"

Ничего, что эти ужасно обременительные алименты идут на его любимого ребенка, которому он отец? И которого он вроде как хотел себе взять? Или если ребенок живет с матерью, то теперь он не родной? Может, судьи и отдают детей женщинам именно потому, что рассуждения в стиле "ой меня тут обременяют" заставляют задуматься, что отцу нафиг ребенок не нужен, раз он даже денег не хочет на него давать, что уж говорить про жизнь с ним?

5. "Если сделать, что женщина при расставании уйдет с чем пришла - тогда у нее будет гораздо больше стимула сохранять отношения"

Это наивно и невозможно. Если супруги в браке купили квартиру, то кому она тогда достанется - мужчине и просто так? Ни одну женщину после такого закона в брак будет заманить невозможно. Разве что насильно. И кто выиграет? Хуже будет всем.

6. "Сегодня женщине гораздо выгоднее развал официальных отношений в нужный момент"

Если мужчина искренне верит, что женщине выгодней жить одной с ребенком на руках, чем с помогающим мужем и хорошим доходом — он ничего не понимает в жизни (а еще - живет с матерью).

Человеку любого пола жить одному с ребенком после развода в 100 раз тяжелей, чем вдвоем:

  • На ребенка остается меньше денег и времени, особенно если рядом нет родственников.

  • Тратится больше нервов.

  • Невозможность показать мужское поведение (отца-то нет рядом)

  • Алименты можно не платить очень долго и скрываться - денег нет. Или можно платить мизер из официальной зарплаты и в ус не дуть. Скажете, пусть женщина идет в суд? А вы были в суде хоть раз, знаете сколько это сжирает времени и нервов?

  • Психологически тяжело жить одному, переживать за ребенка и не иметь защиты и опоры.

Я вовсе не пытаюсь защитить женщину, я примеряю на себя аргументы Василия как муж и отец, и понимаю, что они просто смешные. Ни одна женщина в здравом уме не захочет жить одна с ребенком без любимого человека рядом. Женщины разводятся по тем же причинам, что и мужчины - потому что им хуже в браке. И поэтому они выбирают меньшее из зол - остаться одной. Вот и все.

Ну а так никто не заставляет жениться и заводить детей. Живи себе свободно, сделай вазэктомию и заранее предупреждай, что хочешь оставаться бездетным и безбрачным. Делов-то.

Если вам интересна тема отношений М и Ж, и если у вас периодически возникают вопросы "что происходит в голове у моей девушки/жены? Как мне донести до неё свои мысли?", то приглашаю в свой ТГ-канал "Мужская психология", где я разбираю вопросы отношений и мужского развития.

Павел Домрачев

Показать полностью
4

Как избавиться от неприятных навязчивых мыслей?1

У каждого из нас есть какие-то "токсичные" неприятные мысли, которые периодически возникают в голове. "Я глупый", "Я никогда не выучу английский", "я все время устаю" и т.д. В когнитивно-поведенческой терапии есть отличная методика, как можно постепенно от таких мыслей избавиться - такие мысли называются "Negative Automatic thoughts" или "негативные автоматические мысли".

Для избавления от NAT проделывается упражнение. Нужно ответить себе на вопросы ниже:

  • 1. Какова моя негативная автоматическая мысль?

  • 2. Могу ли я доказать, что эта мысль правдива?

  • 3. Является ли эта мысль крайне жесткой и категоричной, или же она балансированная и вполне разумная?

  • 4. Приводит ли эта мысль к приятным чувствам и адекватному поведению?

  • 5. Как я буду чувствовать и действовать, если продолжу думать таким образом?

  • 6. Если мой друг будет озвучивать такие мысли, буду ли я его хвалить за это или ругать?

  • 7. Какие у меня есть доказательства против этой мысли?

  • 8. Какие изменения мне нужно внести в эту мысль, чтобы чувствовать себя и действовать лучше?

  • 9. Что мне поможет думать более адекватно и нейтрально?

  • 10. Какую здоровую и позитивную мысль я могу сформулировать себе вместо предыдущей?

Это конецно не панацея, но позволяет хотя бы остановить поток негатива и заставить задуматься, что можно делать иначе.

Изнанка доброты. Как "хорошие и приятные" люди создают проблемы своим близким

Есть популярное мнение, что тихие и приятные люди — самые добрые и с ними надо дружить. Мухи не обидят, в конфликты не лезут, приятные в общении. Но это ложь.

Здоровый организм должен проявлять агрессию для защиты себя и близких, расширения влияния, добычи ресурсов, и т.д. Если вы видите "милого и доброго человечка", знайте, это часто иллюзия. Он запрещает себе проявлять злость и сдерживается, но это все равно где-то вылазит.

Например, такой человек:

  • Любит ужастики, триллеры и истории про маньяков

  • Проявляет немотивированные приступы злости с близкими

  • Использует саркастичный черный юмор

  • Анонимно ругается в интернете, пока никто не видит

  • Играет в компьютерные игрушки, где надо убивать, грабить, вести себя не этично

  • Нервничает, страдает мигренями и доходит до истощения от переживаний

Есть много историй про "добряков", которые любят бухнуть и пойти драться и т.д., ну и ломают дров. А жены или подруги решают потом их проблемы. Трезвые добряки себя сдерживают, а пьяные — нет. Домашние спокойные парни, компьютерные фанаты точно такие же.

Я считаю, каждому надо быть не только сознательно добрым, но и в меру "злым".

Для мужчин это: конфликтовать, когда страдают ваши интересы. Защищать свои права и имущество. Быть жестким с коллегами/подчиненными, если те косячат. Не спускать на тормозах безответственное поведение. Побеждать в соревнованиях, спорах, переговорах. Распространять свои правила, требовать их выполнения.

С детьми быть в меру строгим, не позволять им всё подряд. А то знаю я кучу историй со злыми и добрыми полицейсуими - матери, которые все запрещают, и "добренькие"  папы, которые и 10 мороженок дадут, и ругаться разрешают, и мультиков миллион включат. На самом деле им лень ругаться и заставлять детей следовать правилам. Не надо так.

Если вам интересна тема отношений М и Ж, и если у вас периодически возникают вопросы "что происходит в голове у моей девушки/жены? Как мне донести до неё свои мысли?", то приглашаю в свой ТГ-канал "Мужская психология", где я разбираю вопросы отношений и мужского развития.

Павел Домрачев

Показать полностью
0

Жена не разрешает играть в танки

Видел тут коммент под одним из постов:

"Работаю,жену не игнорирую и всегда помогаю,алкоголь не употребляю!А она говорит что нельзя играть так долго и начинает скандал!Играю немного, по 2 часа!".

Мне стало смешно. Если мужчина пишет, что жена не разрешает ему играть, гулять с друзьями, тратить деньги и т.д. — это значит следующее:

  1. мужчина не чувствует себя главным в семье

  2. не привык отвечать за свои поступки - инфантилизм

  3. ему проще свалить вину на жену, мол, она надо мной стоит и давит

  4. он любит жаловаться, что из-за неё у него плохое настроение (удобно)

Задумайтесь вот о чем: мужчина, если он глава семьи, сам будет решать, сколько ему играть и тратить время на отдых. Разумеется, он обсудит это с супругой и примет во внимание её пожелания, но уж точно не будет ныть и утверждать, что жена ЗАПРЕЩАЕТ. Это просто нонсенс.

Жену можно понять, почемуу она нервничает, потому что это как наркотик и бегство от реальности, когда мужчина вместо того, чтобы тратить свои силы на реальные проблемы и цели, сбегает в иллюзорный мир, где он царь и бог и у него все получается

Я сам был очень долго игроманом. Варкрафт, контрстрайк, дота и т.д. В танки только не играл. Я сам знаю как это тратить силы на фантики в компьютерном мире и знаю, насколько это подрывает авторитет мужчины. Жена разумеется перестает уважать такого мужчину, кто много играет, и будет пытаться его "вытащить" из- другого мира.

Предлагаю задуматься, какими словами вы характеризуете свою супругу. Жалуетесь ли вы на жену, что она вам запрещает играть? Жалуетесь ли, что она критикует ваше увлечение компьютерными играми? Обижаетесь ли на то, что она тыкает в вам в то, что в жизни у вас не так уж и хорошо, нет больших денег и хорошей должности?

Если нет, это хорошо. А если да, вам нужно срочно менять свое поведение в семье. Особенно это касается мужчин, потому что в нашей стране, как я много раз писал, именно мужчины склонны забивать и уходить в себя, обижаться и страдать пофигизмом. К сожалению.

Если вам интересна тема отношений М и Ж, и если у вас периодически возникают вопросы "что происходит в голове у моей девушки/жены? Как мне донести до неё свои мысли?", то приглашаю в свой ТГ-канал "Мужская психология", где я разбираю вопросы отношений и мужского развития.

Павел Домрачев

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!