Пока одни верят в сов и жаворонков, наука не стоит на месте. Хронотипов по новым научным данным уже целых 4
Если узнать свой и жить по его правилам, то вы будете спать крепче, бордствовать энергичнее и не станете жить не по своему хронотипу.
1й хронотип - Медведь (50% населения)
Это самый часто-встречающийся вид циркадных ритмов. К этой категории принадлежит половина населения планеты.
Им повезло, потому что их биологические часы тесно связаны с восходом и заказом. Солнышко поднялось - организм бодрствует. Солнышко ушло - организм начинает уставать и посылает сигналы ко сну.
Одним словом - повезло, ведь именно по такому графику устроена наша современная жизнь.
2й хронотип - Лев (15% населения)
Это практически жаворонки. Такие люди часто сообразительные и предприимчивые. Они с легкостью встают еще до рассвета, с утра чувствуют энергию и продуктивность.
Часто они делают много дел в первой половине дня и уже во второй половине чувствуют усталость, пьют кофеек
3й хрон - Волк (15% населения)
У таких людей все силы (физические, ментальные, психологические) просыпаются ближе к 17:00. А когда все нормальные люди готовятся ко сну, у Волков пик энергии, продуктивности и они готовы свергать горы.
Обычно к этому хрону принадлежат писатели, художники, программисты.
"Я заметил у себя особенность, что летом я Волк, а зимой Лев. Хронотипы у разных людей могут меняться"
4й - Дельфин
Бессонница - это про дельфинов
Перед сном сложно уснуть, разные мысли, которые не отпускают в сон идут в голову. Могут проснуться ночью и больше не уснуть.
Ее также использовал Томас Эдисон для генерации идей. Он думал над проблемой, потом использовал эту технику и идея приходила ему в голову. Не зря он запатентовал более 4 000 новых изобретений.
А сегодня ее ещё используют для повышения продуктивности на 34%
- Почему в школе русский язык учить легче, чем математику? - Почему обучение требует усилий? - Как выучить английский или программирование так же просто, как русский язык в школе? - Почему учиться много - вредно для для обучения?
Теорию когнитивной нагрузки разработали еще в 1980х годах и это одна из моих любимых областей, которые я применяю в обучении и считаю, что каждый учитель должен применять, обучая своих учеников
Дэниел Таммет в понедельник утром решил выучить Исландский язык и свободно говорил на нем уже в пятницу.
А Ким Пик выучил 12 000 книг, хотя даже специально не запоминал.
Да, это сверхспособность и она называется Савантизм.
Саванты имеют разные ограничения, например, Таммет забывал лица людей уже на следующий день, а Пик не умел общаться или просто завязывать шнурки.
Сегодня на планете живут около 50 савантов.
Но ученых волнует другое. Если мозг умеет работать в супер-режиме у савантов, значит у обычного человека тоже должен уметь?
В 1890 году Борис Сайдис разработал технологию ускоренного развития детей и протестировал ее на своем сыне.
В итоге сын: - в 1,5 года свободно читал на родном языке. - в 5 лет в совершенстве знал 9 языков - в 11 лет поступил в Гарвард - в 12 лет читал лекции и это еще не все
А ТАКЖЕ: - Доминик умеет запоминать 300 иностранных слов в час - Гароль Вильямс научился говорить на 58 языках - Шон Адам научился читать 4550 слов в минуту.
И они не саванты, а простые люди.
Если поставите много реакций, я пойму, что вам это интересно и расскажу, как все это возможно с точки зрения нейробиологии, в следующую субботу
У меня есть даже 2 курса на эти темы. После одного из них, ученики умеют запоминать учебники целиком, а также различные термины и определения.
Но один вопрос мне задают почти все ученики моих курсов «А если мне надо запомнить какой-то текст слово в слово?»
Почти всем я сразу задаю один и тот же вопрос «У тебя есть пример?»
И вчера снова пришел вопрос: "Допустим мне нужно выучить это определение слово в слово. - Дезоксирибонуклеи́новая кислота́ — макромолекула, обеспечивающая хранение, передачу из поколения в поколение и реализацию генетической программы развития и функционирования живых организмов"
Как я учу запоминать такие определения?
1 шаг, прочитайте и поймите определение. 2 шаг, напишите это определение своими словами, так, чтобы понял даже ребенок. Например, ДНК - это макромолекула, которая хранит генную программу развития. А также она передает ее из поколения в поколение и помогает ей реализоваться, а живому организму функционировать. Еще есть 3 шаг, запоминание термина в долговременную память
Что мы сейчас сделали? Взяли определение слову ДНК, проанализировали, поняли и отфильтровав через свой мозг, создали свое определение, своими словами. Да, не такое лаконичное, не слово в слово, но мы теперь знаем это определение.
А теперь задайтесь вопросом, нужно ли знать это определение слово в слово и уметь просто как робот его проговорить? Или лучше понять его и запомнить?
Я считаю, что самое важное, не то как ты вызубрил какое-то определение. А то, как хорошо ты понял идею и можешь ее передать. Зубрежка - дело зубрил.
А сегодня мне даже один текст не попался, который было бы необходимо помнить слово в слово.
А если я вас не убедил, то знайте, термин - это всего лишь мысль отдельного человека, а не общепринятое правило, которое по другому не произнести. Точно такое же, как я проделал во втором шаге.
Изучение языков - это та тема, которая запала в мое сердцечко.
В студенческие годы мне было сложно учить языки, у меня не получалось, я не понимал их.
Но когда сам разобрался, то смог заговорить уже через 30 дней обучения. Это самое необыкновенное чудо, когда черный парень в аэропорту задает тебе вопрос, а ты его понимаешь и даже отвечаешь. Когда ты можешь взять и просто познакомиться с китаянкой или смотреть Мистера Биста в оригинальной озвучке.
Почему-то многие люди не верят в эту технологию, они привыкли к школьному обучению, привыкли, что учить язык нужно 11 лет + еще лет 5 в придачу. После публикации моей книги, некоторые люди открывают учебник, даже не знакомясь с технологией закрывают ее и пишут, что книга - обман.
Для тех, кто до сих пор думает, что за 30 дней освоить язык нельзя, то рекомендую книгу "How Languages are Learned" 4th edition - Oxford Handbooks
Точно такая же книга, но только объясняет про язык через исследования, имеет более 400 страниц и не имеет примеров. А стоить почти 5 000 рублей.
Оксфорду то верить можно:)
Ну а мне сегодня пришла идея провести реалити шоу и выучить совершенно новый язык (не обязательно немецкий, любой), вообще любой и потратить на это только 30 дней. А отчеты делать в виде 10и минутных роликов на ютубе
Не чтобы доказать кому-то, что моя технология работает, а чтобы просто освоить еще один язык)
Сразу предупреждают, что чтение может жестко триггерить, выбивать из коллеи, поэтому постарайтесь абстрагироваться и читать через сердце и эмпатию, а не через логику
Изначально было создана 8и летняя программа образования (8 классов), с целью обычных бродяг или слишком вольно мыслящих воспитать под нужды высокопоставленных людей.
Чтобы научить этих людей повиноваться, заставлять строить те карьеры, которые выгодны государству и т.д. А один из создателей системы писал в своей книге в 1763 году «Образование должно быть направлено на уничтожение свободы воли, чтобы после того, как ученики пройдут такое обучение , они на всю оставшуюся жизнь были неспособны мыслить или действовать иначе, чем того хотели бы их школьные учителя»
Прошло уже 250 лет, система образования много раз нагибалась и снова возраждалась. А те, кто ее возраждал не стали придумывать новую систему, они просто брали имеющуюся и на ее основе создавали систему образования под определенное государство.
Какие шансы стать успешным у человека, который прошел через эту систему? Особенно людей, которые впитывали ее сильнее и больше повиновались, которых назвали «Отличники»?
Каковы шансы мыслить свободно? Стать независимым от чужого мышления?
Непросто так троечники, которые игнорировали систему, чаще становились успешными. А отличники, которых научили подчиняться и работают на троечников, ведь это идеальные кандидаты для дальнейшего манипулирования ими.
Когда я пишу с ошибками в соц. сетях, большая часть людей пытается меня исправить и показать на мою ошибку (то, что делали учителя в школе с этими людьми). Когда кто-то пробует мыслить свободно, иначе, так как он хочет, то многие люди сразу их осуждают и говорят, что так нельзя (потому что приказали думать теми параметрами, которые надумали люди сверху, а нового не придумывать)
А вот Аристотель, Македонский, да Винчи, Шекспир, Аврелий, Сократ мыслили свободного и в их мышлении не было ограничивающих факторов, которые сегодня навешивают на нас. Это как оковы. И вы даже представить себе не можете, насколько сильно ухудшается качество жизни, когда мы живем таким мышлением. Насколько сильно оно нас ограничивает. Каждый может стать Моргенштерном, каждый может стать как Собчак, как Тимати, как Лебедев, как кто-угодно, но мы научит мыслить напротив их мышлению.
Когда я недавно запустил голосование, хотите узнать, как научиться мыслить глубже или как научиться запоминать, большинство людей выбрали именно запоминать. Именно продолжать то, что в нас заложили. И такой выбор вы делаете всю свою жизнь уже неосознанно.
За то такими людьми очень легко манипулировать, если не говорить им об этом. Им легко продавать курсы, кредиты, различные схемы. Потому что школа помогла свободномыслящим людям, создав угодное мышление. Достаточно продавать нам не через логику, а через подсознание и эмоции, которыми мы даже не управляем. Прочитайте сами предложение и не думая ответьте, купили бы вы курс или нет -
«Мой курс научит тебя зарабатывать всего лишь 5 тысяч рублей в день, по мимо этого он даст тебе: - Занятость всего лишь 2 часа в день - Не надо ничему учиться - Деньги придут уже сегодня - В месяц у вас будет выходить в худшем случае 100 000 рублей, а в лучшем 350 000 рублей - Так же у вас будет бейдж, благодаря которому вас будут уважать окружающие - Вы сможете купить себе самую дорогую машину и станете самым заметным человеком на районе - По мимо этого у вас будет мноооого женского и мужского внимания, а также секса независимо от вашей внешности
Стоимость курса 50 000 рублей. Но если у вас нет, просто возьмите кредит, ведь вы его выплатите уже через 10 дней и гарантия 100%, иначе я сам выплачу вам этот кредит 100%»
Это сообщения, триггеры, которые летят напрямую в подсознание и именно такими триггерами и еще более 300 подобными манипулируют нами правительство, а потом еще блогеры, изотерики, но не напрямую, а косвенно, посылая сигнал прямо в мозг.
Да, вашим мышлением пользуется не только государство, но и просто вольномыслящие люди. Им даже я могу воспользоваться и пихнуть вам курсов про заработок, но вместо этого показываю на проблему.
Когда блогер говорит:
1. "У меня такая Ж произошла, офигеете все просто и не встанете, когда расскажу. Но а расскажу я завтра". Подготовка вашему подсознания к максимальному впитыванию информации. 2. Тут блогер рассказывает историю. Потому что через историю все манипуляции и нужные сообщения легче всего попадают в подсознание, чтобы оно само и без вас уже сделало правильный выбор 3. Блогер дает купить, но предупреждает, что если не купишь, потеряешь всю свою жизнь. А подсознание максимально уже настроено к тому, что продукт действительно важный именно для него.
Посмотрите вокруг, сколько всего вы купили и даже не пользуетесь этим. А почему? Потому что решение о покупке приняли не вы.
Но хороши 2 вещи:
1. В школу ходить надо. Можно стать отличником, умным, интеллигентным парнем или девушкой и при этом не впитать школьное мышление 2. Если вы уже в цепях школьного мышления, можно эти цепи с себя сорвать, достатьчно лишь понять те самые глубинные убеждения, которые крепко сидят в вашем подсознании и формируют вашу личность и характер. И вырвать из себя эти негативные убеждения и стать свободномыслящим
И я знаю, что именно это за убеждения и как именно от них отвзяться. Достаточно сделать 3 простых действиях по 5 минут в день. И если хотите научиться мыслить свободно, просто купите прямо сейчас мой курс за 25 000 рублей по свободному мышлению и вы научитесь видеть гораздо более широкие возможности заработка, ведь вы сразу начнете мыслить возможностями как миллиардеры.
- хех, все, что выделено жирным, это шутка, конечно же, никаких курсов) Но было бы иронично, если бы я вам его сейчас продавал после такого прогрева 😅️️️️️️
p.s.
Не принимайте все близко к сердцу, просто читаю сейчас про мышление, филосовские научения и сам удивлясь тому, что происходит.
- Почему в школе русский язык учить легче, чем математику? - Почему обучение требует усилий? - Как выучить английский или программирование так же просто, как русский язык в школе? - Почему учиться много - вредно для для обучения?
Теорию когнитивной нагрузки разработали еще в 1980х годах и это одна из моих любимых областей, которые я применяю в обучении и считаю, что каждый учитель должен применять, обучая своих учеников
предисловие от автора: если вы поймете эту теорию, то сможете в несколько раз легче и эффективнее впитывать новые знания и учиться. А учитель сможет эффективнее доносить знания до учеников и обучать их.
Почему учиться труднее всего?
Самое главное, что идея когнитивной нагрузки в себе несет, что нашему мозгу сложно изучать новые знания, навыки, предметы или профессии из-за ограниченных умственных возможностях. Но при этом у мозга нет ограничений, когда он работает с уже знакомым материалом.
Пример, когда ограничений нет:
Представьте школьника, у него в 7 классе была физика, где он изучил атомы, молекулы, вещества, их соединения, таблицу Менделеева выучил.
Потом он пошел в 8 класс и учитель не объясняет что такое атомы и молекулы, он сразу дает формулы, в которых атомы превращаются в молекулы, а молекулы превращаются в вещества и с этими формулами нужно решать задачи.
Конечно же, школьник справляется с ними, ведь ранее освоил эти понятия. У него нет умственных ограничений учить химию.
Пример, когда ограничения есть:
(это реальный пример из моей жизни) Я прогулял физику в 7 классе, об атомах и молекулах даже понятия не имел. Все что я знал, что водка как-то связана с Менделеевым.
Вот я пришел в 8 класс, первый урок химии и у меня огромное желание освоить химию. Мотивация на 1000%, я готов учиться, но учитель сразу начинает давать задания по соединению атомов в молекулы.
Получится ли у меня их освоить? Нет, потому что я имею умственные ограничения. И даже если бы учитель объяснил, что такое атомы и молекулы, а только потом дал бы эти же самые задачи, мне все равно было бы сложно. А почему, вы узнаете дальше.
Эти примеры кратко объясняют теорию когнитивной нагрузки. В первом случае нагрузка нормальная, когда ученик за 1 урок мог получить 100% пользы, а во втором случае произошла когнитивная перегрузка, когда даже 10 уроков химии мне не помогли бы освоить даже 5% знаний.
МОДЕЛИ ОБУЧЕНИЯ В ГОЛОВЕ
Ученые считают, что мы лучше всего учимся по готовым моделям, которые есть у нас в голове. Например, если человек рождается, то его не учат ходить, плавать, кушать или бежать от опасности. У него это уже смоделировано. Чтобы этому научиться, ему нужно только попрактиковаться. А практиковаться по готовой модели чертовски просто.
Но мы совсем недавно начали писать и читать. А поэтому, у нас с рождения нет готовой модели письма и чтения и нам приходится самим строить готовую модель в голове и по ней учиться.
Сначала мы изучаем модель букв, а потом модель слов, потом по этим готовым моделям мы пытаемся писать, читать и так далее.
Точно также у первого примера была готовая модель от физики и ему химия далась легко, нужна была только практика. У меня модели не было и я будто старался писать стихи, при этом не зная даже как выглядят и пишутся буквы.
ТРИ ТИПА КОГНИТИВНОЙ НАГРУЗКИ
Сейчас вы узнаете, из каких трех типов состоит когнитивная нагрузка, что позволит вам нагружать свой мозг когнитивно верно и учиться без умственных ограничений.
1. ВНУТРЕННЯЯ НАГРУЗКА
Она тесно связана с рабочей памятью. Ходили слухи, что в нашей голове может хранится от 5 до 9 блоков информации, эти слухи даже назвали "Магическое число 7". Но по недавней информации от 2019 года, сегодня мозг настолько ослаб, что может хранить от 3 до 5 блоков информации. Так что, магическое число 7 больше не магическое.
Внутренняя нагрузка - это то количество информации, с которым вам приходится работать при изучении новому. Если учитель или спикер дает вам одновременно 5 единиц информации для работы, то у вас начинается когнитивная перегрузка.
Пример 1
Когда я на уроке химии пытался понять про атомы, ионы, их электроны, молекулы и вещества, а держа все это в уме старался решить задачу на соединение атомов в молекулы, у меня происходил перегруз. Не может столько информации держать рабочая память.
Наоборот же, у первого парня атомы, ионы, электроны, молекулы и вещества уже находились в долговременной памяти и ему не приходилось держать их в уме, чтобы решить задачу, ему приходилось держать в уме только цель задачи и он не ощущал перегруза при решении задач.
Пример 2
Вспомните как в школах нам дают учить английский язык. Мы толком не знаем, как нужно читать и писать слова, но нас просят составить предложение с грамматикой, которую нам только что рассказали.
Теперь наша рабочая память сосредоточена на грамматике, а чтобы написать предложение правильно, ей параллельно нужно вспоминать только что вызубренные слова и вспоминать, как правильно их писать и произносить. Снова когнитивный перегруз.
Наоборот же, недавно я написал книгу по английскому, где в самых первых уроках заставил выучить произношение и написание слов. Чтобы люди потом никогда не задумывались о том, как писать или произносить. А также на одном уроке я даю выучить 100 английский слов, а уже на следующем уроке дают одну только грамматику. Теперь, чтобы освоить эту грамматику ученику, он полностью сосредоточен на ней и не думает о написании или произношении, не вспоминает слова. Он только думает над грамматикой
2. ВНЕШНЯЯ НАГРУЗКА
Это ненужная нагрузка, которая отвлекает от освоения материала. Звуки, которые отвлекают внимание. Плохо организованы предметы на столе заставляют лишний раз подпустить в рабочую память ненужную информацию или плохая лекция, с ненужными примерами, которая только перегружает, нежели даюет информацию.
3. УМЕСТНАЯ НАГРУЗКА
Это разные усилия, которые помогают лучше создавать модели в голове. Как вы уже знаете, если у вас есть некая модель, то потом изучать предмет гораздо легче.
Поэтому данный тип нагрузки использует разные приемы для ускоренного создания моделей. Но вроде как, этот тип нагрузки не обязателен, он скорее по желанию.
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ВАМ
Я показал вам 3 вида когнитивных нагрузок. Исходя из них за десятки лет, разные ученые выработали так называемые эффекты, чтобы максимально эффективно использовать когнитивную нагрузку
1 - эффект отработанного примера
Традиционно нас заставляют много практиковаться, чтобы быстрее изучить предмет. Например, чтобы быстрее понять математику, нам дают кучу примеров и заставляют решать.
Но теория когнитивной нагрузки опровергает это и говорит, что гораздо эффективнее, если взять один пример и проработать его с подробным решением.
Например, 3х=18. Сколько будет х?
Ежу понятно, что х=6. Давайте следующий пример.
Но проблема такого решения в том, что я не создаю модели в своей голове и в будущем мне будет сложнее решать задачи.
Если же я возьму этот же пример 3х=18 и решу его с подробным объяснением, то получится, что 3х/3 = 18/3. Отсюда следовательно получилось, что х=6.
И этот пример эффективнее того, чем если бы я решил 20 задач предыдущим образом.
НОНОНО. Практика не вредна и она даже полезна. Но только после того, как вы примените достаточно умственных усилий к материалу, хорошо его усвоите и только потом пойдете практиковать.
2 - эффект отсутствия цели (этот пункт я тупо скопировал с википедии)
Эффект отсутствия конкретной цели — если заменить обычное задание на задание, в котором нет условного «правильного ответа», это снижает постороннюю когнитивную нагрузку, позволяя учащемуся не искать верный ответ, а сосредоточиться на том, какие знания и навыки доступны ему для решения поставленной задачи.
3 - эффект разделения внимания
Когнитивная перегрузка может произойти не только во время решения задач или проблем, а также при плохо структурированной учебной подаче.
Посмотрите на 2 карточки внизу. В них вы видите китайские иероглиф и то, как он звучит. Как думаете, какая из них заставит больше перемещать свое внимание, манипулировать фактами в голове?
Правильная организация материала сокращает когнитивный перегруз
4 - эффект смены опыта
Теория когнитивной нагрузки гласит, что новичку, который впервые видит информацию, лучше сначала изучить проработанные примеры (1 эффект), а только потом пробовать их решать.
Но все происходит наоборот, когда у человека больше опыта в этой теме. Проработанные примеры его только затормозят, потому что ему лучше будет именно практиковать сразу же задачи на практике.
Пример
Если новичку дать кубик Рубика, то он его не сможет собрать. Ему нужно показать отработанные примеры, прежде чем он перейдет к практике.
Профессионалу же отработанные примеры не дадут ровным счетом ничего, а только отнимут его время, потому что теория у него уже в голове в виде модели. Ему куда быстрее и эффективнее будет именно вспомнить эти модели и идти практиковать
КАК ПРИМЕНИТЬ К УЧЕБЕ?
Теорию когнитивной нагрузки очень хорошо знать, если вы чему-то учитесь. Но я убужден, что каждый учитель обязан знать эту теорию и применять на практике о своими учениками. Школы - это не система образования. Лицо школ - это учителя.
Вот я я предлагаю учителям
1. Изучите проблемы, прежде чем их решать:
- При объяснении темы, прежде чем идти к практике, найдите обработанные примеры в интернете и покажите их ученикам. Да, даже создавать самим не надо, а только найти, например, их очень много в академии Хана.
- Ищите разные наборы проблем и их решения. Проблемы показывают, как точно не надо поступать при решении в будущем и создают модели в голове.
- Дайте задание ученикам, самостоятельно объяснить, как они пришли к решению.
2. Замедляйте уроки
- Сложный урок - это когда когнитивная нагрузка уже близка к максимальной. Если дать слишком много знаний, то произойдет перегруз и ученики потеряют смысл первой лекции, а на второй им будет сложнее.
Если урок прошли, а время осталось, не надо "поддопихивать" знания ученикам (ребята, у нас осталось немного времени до конца урока, давайте взглянем на следующую главу, чтобы на следующем уроке было легче. - не надо так)
3. Получите процедурную беглость
Теория когнитивной нагрузки особенно важна в тех областях, где используется интерактив. Программирование, матем, русский, инженерия, химия, физика. Но напротив, она менее важна (но тоже важна) в предметах более теоретических, таких как история, география или право.
Процедурная беглость означает, что ученики должны сначала полностью освоить знания предмета, отработанные примеры, а потом обязательно на практике отработать и прорешать все примеры так, чтобы они щелкались как семечки. Чтобы примеры решались даже не задумываясь.
Тогда новые темы ученики будут осваивать без перегрузки, ведь у них в голове появится модель. Это ровно также, как я изначально дал своим ученикам выучить слова, выучить все правила чтения и произношения, чтобы они могли читать не задумываясь о том, правильно они это делают или нет, и только потом давал грамматику
ГЛАВНЫЙ СОВЕТ вашим ученикам, которые отбились
Если кто-то из них испытывает трудности с предметом, особенно когда нужна высокая интеррактивность, то посоветуйте ему вернутся назад и просто отпрактиковать по больше основные навыки. Тогда в нынешних темах ему будет легче учиться, ведь он освободит рабочую память.
p.s.
Это как бы и конец, но и у меня еще есть мысли на тему когнитивной нагрузки, которые тоже полезны учителям и ученикам. Если статья соберет хотя бы 1000 просмотров, я обязательно сделаю вторую часть
