Продолжение поста «Дневник самосовершенствования »
Немного не ожидала, что столько людей откликнутся на мой пост) спасибо всем за советы и поддержку, это очень важно для меня)
Отвечу подробнее на большинство вопросов в комментариях.
Всегда была склонна к полноте, в мать пошла) Ела много, т.к. с детства была привычка читать во время еды, не замечала количества съеденного, но при этом до семейной жизни у меня всегда были активности - я много ходила пешком, гуляла, каталась на велосипеде, бегала на стадионе, немного силовыми увлекалась, имеется неплохая растяжка. Вес всегда был в районе 55-60 кг. Суть похудения знаю отлично, основа это конечно питание, и нужен дефицит калорий, например урезать рацион на 200-300 ккал и добавить тренировочную деятельность на 200-300 ккал и вот тебе уже минус 400-600 ккал в день.
Из города переехала к мужу в поселок, построили свой дом. После вторых родов легко скинула 9-10 кг чисто ходьбой и небольшим урезанием по питанию, считала калории в приложении пару месяцев. Ходила на фитнес, занимались с небольшими утяжелениями по 2-4 кг. Затем вернулась на работу, я удаленный работник и сижу дома за компом. Ходьбы стало меньше, вес потихоньку пополз вверх, остановился на 65 кг. Затем наступил 3 декрет. Одновременно с этим муж решил что стресса в нашей жизни маловато и стал жостко лудоманить, денег еле хватало на еду, но это совсем другая история) могу сказать, что в слезах и стрессе было съедено много чего, в итоге вес скаканул до 90 и после родов стрелка весов встала на 85-87 кг.
После восстановления пробовала вернуться к ходьбе, но ходить здесь мне стало скучно, за несколько лет исходила тут все. Музыка не отвлекает от скуки. Забросила. Начала ходить по видео с Ютуба, тоже забросила. Похудела до 78 кг. Пару месяцев занималась с тренером силовыми тренировками, перешла к штанге, полюбила становую тягу, болгарку и румынку, ходила на танцы, но теперь ни денег, ни возможности теперь нет. Потом опять ссоры с мужем, вечный вопрос денег. Вес опять вернулся. Стало понятно, что надо что-то сделать, иначе все мы загнемся и семьи не будет. Много времени ушло на разговоры с мужем, и с недавних пор наметились положительные перемены в его зависимости, он наконец-то начал интересоваться окружающим миром, другими активностями и мной, работает, старается закрыть долги. Он тоже начал тренить, появились другие цели кроме ставок и денег. Я вздохнула спокойно и фокус внимания вернулся к себе любимой)
Я долго думала, почему мне неохота заниматься, ходить и следить за питанием. Пришла к выводу, что привычки мои сильно изменились за годы стресса и депрессии, и дисциплина сильно хромает. Походила немного к психологам, они поправили немного направление мыслей и теперь кажется я знаю, что надо делать. По своему. Поэтому буду делать понемногу то, что мне нравится. Приседания люблю, раньше брала штангу на 10-15 кг. Ну а отжимания выбрала специально, т.к. знаю, что это отличное классическое упражнение. И при всей моей ненависти к отжиманиям растянуть сотню раз в течение дня оказалась легче, чем делать за треню 3 подхода по 20 за раз. Да и приседания со своим весом в течение дня это нормально, понимаете? Я ведь не делаю всю сотку за раз, а растягиваю треню на день. Утром сделала зарядку на все тело и пару подходов по 20, 10 раз. Потом попозже ещё. Ужин готовлю - руками помахала и отжалась. Норм) а уж сколько раз приходится приседать, собирая детские игрушки... Так все отлично. Поэтому, мои дорогие Пикабутяне, насчёт моих коленей и суставов не волнуйтесь) Я потихоньку делаю) всех обнимаю, спасибо!
