Отзыв о программе тренировок СОТКА
Пару дней назад закончила свою стодневку. Очень понравилась ее системность, простота, доступность. Результаты, хоть и скромные, есть.
Коротко о программе для тех, кто не слышал
Бесплатно, в течение ста дней, на ее сайте нужно читать по одной статье и тренироваться на дворовой площадке. То есть одновременно качать знания о физкультуре и здоровом образе жизни и постепенно вписывать их в свой распорядок.
Обо мне
Мне 35, в физкультуре новичок, никакой подготовки (в школе был медотвод). Имеются проблемы со спиной и ногами, ограничения по движениям знаю. Решила попробовать программу, чтобы привести себя в тонус.
Питание и вес, фигура
Скинула 1 кг, 5 см с боков и талии.
Специально к похудению не стремилась, дефицит калорий не создавала. Половину программы считала калории и не вылезала за 2000. Потом перестала считать.
Но в целом питание привела в порядок. И, самое главное, ушло это дикое желание есть всё подряд (сладости, мучное и тп). Хотя и нравится до сих пор, я ем такое реже и понемногу.
Упражнения
Раньше отжаться от пола не могла даже с коленей. Теперь с коленей 15 раз, с прямыми руками 4.
Подтянуться до сих пор сама не могу, но с резинкой 3 раза без пауз (был 0 или 1 раз еле-еле).
(Примечание: в программу резинка не входит. Это чисто моя инициатива, я ее ввела где-то в середине программы и пробовала с ней подтягиваться только после основной тренировки, если оставались силы)
Присесть максимум могла 31 раз, стало 60.
Другие участники имеют гораздо лучшие результаты. Но у каждого свои данные на старте и свой темп. Я совсем немощная пришла и все упражнения делала осторожно. Но делала всё, как написано.
Травм и вообще чего-то негативного не было.
Разве что я бросила тренировки где-то на 22 дне, была пауза 2 недели. Потому что стала стесняться возраста и своих упражнений на общей площадке. Но это удалось побороть.
Еще на сайте можно вести дневник. Я каждый день после того случая делала пометки. Меня здорово поддержали другие участники программы. Еще есть общий форум, где можно пообщаться на тему тренировок, не только по Сотке.
Спасибо создателям программы. И тем людям, которые посоветовали мне ее здесь, на Пикабу.
Не знаю, можно ли оставлять тут ссылку. Сайт с программой легко гуглится по запросу «Sotka 100 дневка Антон Кучумов». Подойдёт любому уровню. Но перед началом надо знать свои диагнозы и ограничения (если что есть), чтобы не допустить травм.
Сейчас начала по второму разу.
Поддержите начинающего художника
Подпишитесь, если не трудно :)
Друг познается в чате
«Чат на чат» — новое развлекательное шоу RUTUBE. В нем два известных гостя соревнуются, у кого смешнее друзья. Звезды создают групповые чаты с близкими людьми и в каждом раунде присылают им забавные челленджи и задания. Команда, которая окажется креативнее, побеждает.
Реклама ООО «РУФОРМ», ИНН: 7714886605
От самогона пахнет резиной...
Всем здравствуйте, нужен ваш совет, начинающей самогонщице. Поставила я брагу, стала перегонять, для чего отцом был выдан старый самогонный аппарат, со стаарыми трубками (папка оказался бракодел). Естественно, на вкус и запах.... Ну только кодировать если. Решили перегнать. Заменили трубки на силикон, перегнали по второму кругу, не жалела ни голов, ни хвостов. На выходе вроде помягче привкус стал, но все равно пить не возможно. Можно ли избавиться от запаха и вкуса резины, или не тратить время и извести на хоз. нужды?