Как сделать ногти крепче, чтобы они красиво выглядели и не ломались по любой причине? Что делать, чтобы расщепление ногтей не испортило настроение? Принимать витамины для ногтей, а также для кожи и волос. К счастью, для слабых ногтей природа обеспечивает правильные ингредиенты в ежедневном рационе, и даже если по каким-то причинам этих веществ недостаточно в пище, их можно дополнить. Таблетки для ногтей содержат комплексы витаминов и минералов, необходимых для поддерживать здоровья ногтей. Конечно, следует позаботиться о том, чтобы ногти не подвергались механическим и химическим повреждениям.
Как укрепить ногти
Хрупкие, слоящиеся, слабые ногти. В теле должно быть чего-то не хватает. Скорее всего, отсутствует один или несколько витаминов или минералов, отвечающих за здоровье и внешний вид ногтей (и обычно кожи и волос). Что касается витаминов, то на их внешний вид и состояние влияют витамины B7 (биотин), а также A и E. К этому следует добавить такие минералы, как кальций, фосфор и железо.
Витамин В7
Биотин, или витамин B7, также часто называют витамином H, от немецкого слова haut, что означает «кожа». Биотин – это витамин, который больше всего отвечает за здоровый вид кожи, а также волос и ногтей. Следствием его недостатка становятся слабые, ломкие ногти. Биотин относительно легко доставить в организм естественным путем – он содержится во многих пищевых продуктах животного и растительного происхождения, особенно богатых белком и натуральными жирами, такими как:
- молоко;
- яичные желтки;
- овощи (помидор, цветная капуста, шпинат, свекла, морковь);
- субпродукты,
- отруби;
- рис;
- орехи;
- лосось;
- сардины.
С другой стороны, биотин легко вывести из организма с помощью алкоголя и кофе, курение также вредно для его синтеза. Длительная антибактериальная терапия и нарушение всасывания пищи также могут привести к его дефициту. Вот почему ломкие ногти так часто раздражают людей, которые борются с зависимостью от стимуляторов, как менее опасных, таких как кофе, так и, что еще хуже, таких как алкоголь или никотин. Длительные заболевания также могут повлиять на ломкость ногтей.
Как укрепить ногти, когда в организме не хватает витамина B7? Это просто, если человек не может обеспечить его с помощью обычного рациона, биотин можно дополнить соответствующими препаратами. Однако было бы хорошо заранее посоветоваться с врачом.
Витамин А
Когда речь идет о витаминах для ногтей, также обычно упоминается витамин А, то есть ретинол. Это органическое химическое соединение из группы ретиноидов. Рыбий жир особенно богат витамином А, но можно получить его, потребляя также:
- печень и субпродукты;
- сладкий картофель;
- морковь;
- капусту;
- шпинат;
- тыкву.
Дефицит витамина А вызывает, расщепление и ломкость ногтей, а также ухудшение зрения и куриную слепоту, сухость и раздражение кожи, псориаз, угри, очаговую алопецию, слабость и сухость волос, отсутствие аппетита, задержку роста. Не случайно таблетки для роста ногтей содержат витамин А, иногда в сочетании с витамином Е.
Витамин Е
Витамин Е отвечает за транспортировку кислорода, в том числе к ногтевым клеткам, и отвечает за правильное питание пластин. Расслоение и ломкость ногтей также могут быть результатом дефицита витамина Е. Как укрепить ногти с помощью витамина Е? Можно приобрести добавки, таблетки для ногтей с витамином Е, но также можно проверить и, возможно, скорректировать собственный рацион в этом отношении.
Нужно помнить, что витамин Е в натуральном виде содержится в семенах подсолнечника, арахисе, фундуке, миндале, помидорах, шпинате, белокочанной капусте, кураге, свекле и масле (подсолнечное, арахисовое, шафрановое), растительном масле, маргарине, яичных желтках.
Как восстановить ногтевую пластину
Совсем другое дело – ногти, поврежденные не из-за самого витаминного дефицита, а из-за механических повреждений, слишком частого использования лаков, воздействия едких веществ. Часто причиной проблем являются неадекватно сделанное наращивание.
Как восстановить сильно поврежденную ногтевую пластину? Отчасти ответ – витамины лучше всего подходят для укрепления ногтей, для их восстановления, независимо от того, содержатся ли они в пище или в пищевых добавках. Но это еще не все. Косметология для слабых ногтей рекомендует использовать специальную сыворотку, она может содержать, например, касторовое, миндальное или оливковое масло. Эти виды препаратов представлены в виде лаков, гелей, кремов.
Конечно, профилактика тоже крайне важна, важно не допускать контакта рук с моющими средствами, надевать перчатки.
