Пикабу, привет! Хочу продолжить историю про похудение моей мамы. Ей 67 и за год она не только похудела на 26 кг, но и заново полюбила жизнь. Это был путь не столько ограничений, сколько поиска себя.

Предыдущий пост: Похудеть в 60+ на 26 кг

Было: Я забрала маму в Питер из деревни в Курской области, где она одно время до и после пенсии работала почтальоном в сельской местности (и, кстати, тогда с весом проблем не было – почти целый день на ногах!). После увольнения она осталась одна в своем доме, с любимыми цветами и огородом. Казалось бы, движение есть, но вес только рос. Появились одышка, давление, апатия, проблемы со здоровьем. Но как худеть, если болят суставы, спина и нет никакого настроения?

Начало: Врачи ставили диагноз сахарный диабет 2 типа, указывали на избыточную массу тела. Были проблемы и с гормонами. Мы начали с малого. Начали прием лекарственных препаратов. Мама сама отказалась от самого очевидного – мучного, сладкого, жареного, соленого, копченого. Полностью исключила из рациона картофель. Её фирменным завтраком стали листья салата с сыром (сиртаки). Но были еще и срывы, вес хоть и не прибавлялся, но и не убывал.

Переломный момент: Потом наша жизнь снова круто изменилась– мы переехали в небольшой город в Свердловской области. Мама стала жить одна. И тут нас ждал новый вызов: город незнакомый, друзей нет. Я боялась, что всё начнется по новой: тоска, холодильник, лишний вес.

Но мама совершила настоящий подвиг – она в свои годы сама нашла в городе «Центр общения старшего поколения» и пошла туда! Это был ключевой момент.

Что изменилось: Она влилась в коллектив. Её жизнь наполнилась событиями:

· Каждое утро – салат и часовая гимнастика на свежем воздухе (а не бутеры и сидение дома).

· Раз в неделю – бассейн (то, что доктор прописал для суставов!).

· Бочча, дартс, бадминтон – она так азартно играла, что вес после бадминтона буквально таял!

· Поэтические вечера, рукоделие, прогулки.

Она нашла дело по душе – теперь она сама проводит поэтические гостиные и заслуженно собирает грамоты и медали! 🏆

С началом физической активности вес начал уходить, но медленно и трудно. В областной поликлинике эндокринолог помог скорректировать правильный рацион и подобрать схему лечения, подходящую маме.

Мама употребляла продукты из первой зеленой группы. Третью, красную группу исключила полностью, как и картофель из второй группы. С прошлой осени вес начал активно уходить.

Были и трудности: Активный бадминтон пришлось оставить из-за проблем с суставами в апреле. Но она не забросила всё, а просто поменяла активность на щадящую гимнастику и плавание.

Мама прошла полную диспансеризацию в апреле в связи с лечением суставов. На бадминтоне, к сожалению, сорвала спину. Поэтому при таком весе лучше все-таки заниматься щадящими видами физических нагрузок. Анализы улучшились, чувствует себя отлично. Сейчас решила сделать небольшую передышку, лечит суставы. Диету также соблюдает, чтобы не набрать килограммы. С середины осени хочет продолжить сбрасывать вес. Ее цель - достичь 70 кг.

Главный секрет успеха: Я уверена,что сбросить 26 кг ей помогли не только диета (хотя без неё никуда), но и смена обстановки, новое увлечение и команда единомышленников. Когда у тебя есть ради чего жить и с кем делиться радостью, просто некогда заедать тоску.

Мама своим примером доказала, что начать новую жизнь можно в любом возрасте.

Расскажу в следующих постах подробнее:

· Её рацион и как она готовит.

· О физических нагрузках

· Конкретные рекомендации от мамы

· Как найти такие центры в других городах и чем они занимаются.

Спасибо за теплые комментарии и поддержку в предыдущем посте.

P.S. Мама передаёт всем привет и говорит, что самое сложное – это сделать первый шаг из дома. А дальше – жизнь сама поможет.

Всем привет! Хочу похвастаться крутым человеком – моей мамой. Ей 67, и за последний год она совершила настоящий подвиг: сбросила 26 кг!

Раньше мы постоянно переживали за её здоровье: одышка, давление, тяжело было даже просто подняться по лестнице. Врачи твердили: «Нужно худеть». Но как? Возраст, не та подвижность, что в молодости, да и метаболизм уже не тот.

Но мама доказала, что сила воли и правильный настрой творят чудеса. Год назад она приняла твёрдое решение и не свернула с пути.

Это путь к возвращению здоровья, лёгкости и радости жизни. И у неё всё получается! Ушли проблемы с давлением, появилась энергия, в целом улучшилось самочувствие. Как она сама говорит про свое похудение: "Сбросила с себя мешок картошки".

Как она это сделала?

1. Не голод, а правильное питание. Правильно сбалансированный рацион помог не набирать вес дальше.

2. Движение – жизнь. Начиналось с гимнастики по утрам, потом проснулся интерес к спорту.

3. Самое главное – позитивный настрой, жизнерадостность. Не было никакого самобичевания. Срыв? Бывает, идём дальше. Получилось? Молодец! Она научилась радоваться маленьким победам.

Мама своим примером вдохновила уже половину поликлиники. А я надеюсь, что её история мотивирует и тех, кто думает, что после 60 уже ничего не изменить.

Если станет интересно, могу рассказать подробнее, как именно она строила питание, какие были сложности и лайфхаки для возраста 60+. Сделаю разбор с её слов в следующих постах.

P.S. Мама передаёт всем большой привет (она тоже сидит на Пикабу) и говорит: «Я смогла – и вы сможете!»

Смотрю на пустую пластиковую бутылку — и рука не поднимается выбросить. Вот честно. Мы с женой стали замечать, сколько пластика летит в помойку, хотя из него можно сделать полезные вещи для дома, дачи или просто повседневного удобства.

Попробовал три простых идеи — без клея, без инструмента, без “рук из плеч”. Делюсь: всё реально работает и экономит не только деньги, но и нервы.

🧼 Идея 1. Дозатор для мыла и моющего средства — просто из бутылки

У нас в семье моющее средство закупается в больших пятилитровках. Выгодно, да, но наливать из такой махины — тот ещё квест. Всё мылится, капает, бутылка скользит, половина мыла уходит в раковину.

Я решил использовать пластиковую бутылку из-под «Кока-Колы» (1.5 л), которая уже стояла под утилизацию.

Что сделал:

• Вырезал верхнюю часть под углом, чтобы удобнее было наливать жидкость.

• В крышке проделал отверстие под старый дозатор от мыла (у нас как раз осталась пустая бутылочка).

• Вставил трубочку — получилось удобно и надёжно.

Что получил:

Дозатор, который удобно стоит на мойке, не капает, не выскальзывает и экономит средство. Теперь жена сама говорит: «Вот это ты молодец!» А это, согласитесь, лучше всякой рекламы.

Если есть дети — можно сделать дозаторы с цветными крышками, чтобы каждому был «свой». Работает и дома, и на даче.

🦟 Идея 2. Ловушка для мошек и комаров: без химии и лишнего запаха

Лето, жара — на кухне появляется мошкара. Казалось бы, мелочь, но раздражает так, будто тебя атакуют танки. Пробовали аэрозоли — но запах, аллергия у ребёнка, плюс дорого.

Что сделал:

• Взял бутылку от минералки 1,5 л.

• Разрезал её поперёк: верхнюю треть перевернул и вставил обратно — получилась воронка.

• Внутрь налил сладкую воду с каплей уксуса и положил кусочек банана.

Что вышло:

На следующий день в ловушке уже копошились первые “жертвы”. За три дня — больше 50 мошек. Причём никто не жаловался на запах, дети спокойно играли рядом. А главное — не нужно тратиться на дорогие ловушки из магазина.

На даче ставлю такие в теплице — помогает от мелких летающих вредителей. Главное — регулярно менять приманку.

🌱 Идея 3. Воронка и лейка 2-в-1 — для гаража и огорода

Обычная воронка в хозяйстве — вещь незаменимая. Но кто её ищет, когда она срочно нужна? Вот и я стоял, переливая масло из канистры в бензогенератор, и всё проливал мимо.

Взял пластиковую бутылку — и всё решил за 2 минуты.

Что сделал:

• Обрезал верх бутылки — получилась воронка.

• В крышке сделал 5–6 отверстий шилом.

• Если нужно полить рассаду — вставляю крышку и использую как лейку.

• Если нужно перелить масло — просто снимаю крышку.

Что удобно:

Лёгкая, не жалко потерять или испортить. Если испачкал — выбросил и сделал новую. Это не магазинная, за 300 рублей.

❗️ А ещё: из бутылки можно сделать…

Пока искал идеи, наткнулся на массу вариантов, которые пока не пробовал, но запомнил:

• Мини-лопатку для дачи или кошачьего туалета — просто вырезать форму.

• Кормушку для птиц — сделать боковые отверстия и повесить на дерево.

• Спринцовку для полива листьев — бутылка с пробитой крышкой и трубочкой.

• Подставку под телефон или карандаши — из нижней части.

• Контейнер для гвоздей/шурупов — крышка завинчивается, ничего не высыпается.

Бутылка — это как лего для взрослых. Главное — включить фантазию и не бояться сделать криво. Всё равно выкинул бы.

💭 Почему такие мелочи делают жизнь проще?

1. Не требуют покупок. Всё есть под рукой.

2. Освобождают голову. Когда знаешь, что решение есть — меньше раздражаешься.

3. Вовлекают детей. Мой сын теперь сам мастерит кормушки и воронки, гордится.

♻️ Зачем вообще перерабатывать бутылки дома?

• Пластик разлагается 400+ лет. А если использовать повторно — хотя бы немного разгрузим природу.

• Меньше мусора — меньше выносов, меньше пакетов, меньше раздражения.

• Формируется привычка думать, а не выбрасывать. А это уже уровень повыше бытовухи.

📌 Мой личный список — что делаю с бутылками

✅ Использую как:

• дозаторы (мыло, шампунь, средство для посуды)

• ловушки (мошки, осы, мухи)

• воронки/лейки

• контейнеры для мелочей

✅ Не выбрасываю сразу — держу 2–3 чистые про запас.

✅ Вовлекаю ребёнка — как игру и пользу.

💬 Заключение от Фёдора Смекалкина

Мы живём в мире, где всё стремятся купить и выбросить. А ведь можно иначе. Бутылка — это не мусор. Это готовый материал, который уже прошёл один цикл, и может послужить ещё.

Самые полезные вещи в жизни — часто бесплатные. Нужно просто смотреть чуть внимательнее.

Источник: Как выжить дома | Федор Смекалкин