🍷 Алкоголь при грудном вскармливании: можно ли маме расслабиться?

Грудное вскармливание — особый период, когда мамы хотят сделать всё возможное для здоровья малыша. Но иногда возникает желание расслабиться с бокалом вина, шампанского или сидра. Давайте разберёмся, насколько это безопасно.

- Безалкогольные напитки (до 0,5% алкоголя)
- Безалкогольное вино, шампанское или сидр содержат минимальное количество спирта.

💡 Безопасность:
- Такой уровень алкоголя практически не переходит в грудное молоко.
- Один бокал (150–200 мл) считается безопасным, и сцеживаться после него не нужно.
- Если вы хотите подстраховаться, можете подождать 1–2 часа после употребления, но для напитков с 0,5% это не обязательно.
- Слабоалкогольные напитки (3–6%)
- Напитки вроде сидра или пива содержат больше алкоголя, но при умеренном употреблении тоже могут быть безопасны.

💡 Как минимизировать риск:
- Ограничьтесь одним бокалом (150–200 мл).
- Употребляйте алкоголь сразу после кормления, чтобы прошло время до следующего прикладывания (2–3 часа).

Помните: алкоголь постепенно выводится из организма, и сцеживание не ускоряет этот процесс.

Пример времени выведения алкоголя:
- Один бокал вина (~150 мл, 12%) выводится за ~2–3 часа у женщины среднего веса (55–65 кг).
- Крепкие алкогольные напитки и шампанское
- Крепкие напитки (виски, водка, коньяк) или шампанское требуют более осознанного подхода:
- Шампанское может вызывать дискомфорт из-за газации.
- Крепкие напитки лучше исключить, так как они содержат высокий процент алкоголя, который может оказать влияние на ребёнка, если не соблюсти временные интервалы.

💡 Рекомендации:
Если вы выпили бокал шампанского (200 мл, ~12%), рекомендуется выждать не менее 2–3 часов до кормления.
Для крепких напитков объём лучше сократить (например, 30 мл), а интервал ожидания увеличить (4–5 часов).

Как контролировать влияние алкоголя на молоко
1️⃣ Молоко — не хранилище алкоголя
Алкоголь попадает в молоко в том же уровне, что и в кровь мамы. Как только он выводится из крови, его больше нет и в молоке.
2️⃣ Сцеживание не помогает
Алкоголь не "застревает" в молоке, поэтому сцеживание не ускоряет его выведение.
3️⃣ Ориентируйтесь на свою дозу
Чем меньше выпитого и чем ниже градус напитка, тем быстрее алкоголь выведется.

Итог: что можно и как безопасно
- Безалкогольные напитки: Совершенно безопасны в небольшом количестве (150–200 мл).
- Слабоалкогольные напитки: Один бокал можно, но с интервалом до следующего кормления.
- Крепкий алкоголь: Лучше избегать, но если ситуация позволяет, ограничьтесь минимальной дозой и ждите 4–5 часов.

💬 Мамы, расскажите, были ли у вас вопросы на эту тему? Поделитесь своим опытом или сомнениями в комментариях — мы разберём всё вместе! 💖