Трудоголик
Телеграм - Три мема внутривенно
Телеграм - Три мема внутривенно
В моем случае «ехать кукухой» выражалось в том, что я начинала много пить. Дома. Я работаю дома (удаленка), 24 часа сидела дома, все домашние дела делала в перерывах между колами и чаттингом по работе. Вечером делать нечего, поэтому начинала готовить всякие вкусные вкусняшки… И стала замечать за собой, что в магазинах брала сначала 1 бутылочку пивка (под готовку под тру-крайм каналы на ютубе), потом парочку бутылок пивка, потом бутылочку винишка… То есть мне откровенно делать было нечего, и за вечер я влет уговаривала бутылочку винца и выкуривала пачку сигарет… Этакий вариант вечно подбухивающей вечерней домохозяйки. Кстати, могла и вечером, когда затишье полное на работе, часиков с 4 вечера уже начинать подбухивать от нечегоделания. После НГ очнулась. Ну, поняла, что вечерняя бутылочка уже превратилась в почти две, сигарет уходит полная пачка с 6 вечера и до 12 ночи, сон- пипец, полночи возишься, вторую боишься просрать будильник. А после НГ мы с моей подругой взяли абонемент в фитнес- клуб, и себе и нашим сыновьям-погодкам. Два раза в неделю- тренажеры, два раза в неделю - йога/пилатес, два раза в неделю- пресс и дорожка. И все 6 раз в неделю, каждый вечер - бассейн, в детьми. Подруга тащит меня, я ее. То я есть нашла способ выходить из дома, да и ограничивает в потреблении алкоголя всеж работает- ну как то реально стыдно придти в фитнесс под парами. Так что то «кукуха едет» по разному. Может она тоже себя от чего-то спасает? P.S. На данный момент минус 8 кг и более подтянутый и свежий внешний вид. Сейчас еще ищу подработку из дома. Кстати, тоже смотрела на «лепку пельменей» и прочее…. Но я поняла- занять себя надо, прям надо.
Недавно познакомился с женщиной на работе, ей 28 лет, работает комплектовщиком деталей, замужем, есть ребёнок. Активная, не похожа на остальных женщин на заводе. Работает много, в выходные выходит на подработки, плюс, по её рассказам- дома готовит еду на заказ (пельмени лепит, консервации всякие). Мне стало интересно, может мало денег в семье (всякие бывают ситуации), и из за этого она так много работает. На мой вопрос почему так много работает, она дала такой ответ:"что если она не работает-то начинает ехать кукухой, её раздражает наличие свободного времени, ей хочется постоянно работать"
Мужчин - трудоголиков я встречал много, а женщину-трудоголика встретил первый раз.
Спонсор статьи — компания Profeat. team
С помощью своих сервисов ребята помогают предпринимателям привлекать больше клиентов, превращать посетителей сайта в покупателей, а также возвращать их на повторные покупки.
Статья в дополнение к подкасту о трудоголизме. Если советов из видео не хватило и нужно что-то ещё.
Как обычно, разбираем сложную тему на примере Тамары и Аркадия. На помощь позвали клинического психолога Юлию Горячеву.
У Тамары свой ресторан и гипертрофированная любовь к работе. Она как заведённая пашет без перерывов и выходных, никогда не отдыхает, спит по 5−6 часов и не бывает в отпуске. Если появляется свободное время, Тома нервничает и придумывает новые задачи. Лишь бы не оставаться наедине с собой.
Кажется, у неё идеальная жизнь: собственный бизнес, достойный доход и яркая насыщенная жизнь. Прям мечта для некоторых, но не для Тамары — ей этого мало, она собой недовольна и останавливаться не собирается.
Трудоголизм — это способ убежать от реальности. Чтобы его победить, нужно понять, почему человек зациклен на работе и избегает других жизненных сфер, а затем восстановить баланс.
Чаще всего проблема возникает из-за детских комплексов или какого-то травмирующего события в прошлом. Человек окунается в работу, чтобы получить одобрение или убежать от переживаний.
Если ничего не изменить, такой ритм жизни со временем приведёт к истощению организма и эмоциональному выгоранию. Тамара почувствует резкое снижение продуктивности, может перестать испытывать эмоции, разлюбить собственное дело или даже заболеть чем-то серьёзным.
Трудоголики излишне требовательные, мнительные, не умеют расслабляться, постоянно недовольны своими достижениями и зациклены на работе. Они с энтузиазмом говорят только о себе и своих делах, любой разговор переводят на работу. На их фоне все остальные недостаточно компетентны и, кажется, никогда не добьются успеха.
Если в этом описании вы частично или полностью узнали себя — не паникуйте, откройте блокнот и ответьте, зачем вы работаете.
Истинный трудоголик не скажет, он будет юлить, задавать встречные вопросы, ссылаться на других, но прямого ответа не даст. Его формулировки: «Ну как зачем? Это же понятно! Это же всем известно…»
Если вы пашете, чтобы поесть, съездить в отпуск, оплатить учёбу или квартиру, вы не трудоголик. Вы трудяга, который много работает. Попробуйте пересмотреть график и тратить на всё это чуть меньше времени. Более подробно про то, как восстановить баланс между работой и личной жизнью, мы рассказывали в статье «Живём и работаем в кайф».
Трудоголик не замечает перекоса в сторону работы и считает, что живёт правильно. Более того, ему кажется, что так должны делать все. Семья, здоровье и друзья подождут, потому что сейчас не время — работать важнее. Позже, когда удовольствие от работы так и не настанет, он задумается о том, что это неправильно.
Проблему трудоголизма лучше разбирать с психотерапевтом на личных консультациях. Специалист поможет понять, почему нарушен баланс и как это изменить. Придётся копаться в себе, работать с ценностями и придумывать свою собственную стратегию решения проблемы.
Если вы не можете пойти в терапию, попробуйте разобраться самостоятельно. Это сложно, но мы поможем. Берите блокнот, ручку и выполняйте упражнения из следующего блока.
Если с первого раза не получится, не ругайте себя. Большинство людей понятия не имеют, что им делать в таком случае. Более того, они никогда не задумывались о том, как живут. В таком случае отложите блокнот, прогуляйтесь и продолжите по возвращении.
Даже если сейчас вам кажется, что время на семью, друзей или отдых не пришло, задайте себе вопросы:
Почему вы всё время тратите на работу?
Что есть в вашей жизни кроме работы?
Так должно быть?
Подумайте, почему работа в какой-то момент стала важнее, чем всё остальное. Почему это стало ценнее, чем провести отпуск в новом месте, завести семью или поддерживать отношения с ней.
Если вас всё устраивает, не делайте упражнения, вам не надо ничего менять. Но если сложившаяся ситуация не нравится, переходите к следующему этапу.
Трудоголик не может просто отказаться от работы — жизнь станет пустой, а он одиноким и никому не нужным. Чтобы заполнить эту пустоту, надо найти другую ценность, не менее важную. Когда вы поймёте свои потребности, вам станет гораздо легче встать на правильный путь.
Возьмите тот же блокнот и попробуйте представить свою жизнь. Какой она должна быть? Как вы хотите прожить свою жизнь? Разберите её по кусочкам и подумайте, что нормально, а что хотелось бы изменить. Если изменить, то как? Почему?
Далеко не каждый человек задумывается о том, что именно ему нужно от жизни. Более того, одна и та же ценность у разных людей будет означать разное. Для одного свобода — это возможность путешествовать по миру, для другого — не иметь семью.
Чтобы определить свои ценности, попробуйте вести дневник. Записывайте всё, что сделали за день, и объясняйте, зачем это делали. Здесь важна честность и готовность копаться в самом себе.
Например, вы считаете, что нужно проводить время с семьёй, но в единственный свободный выходной сидите за компом. Почему? Какая ценность вами движет? Возможно, воскресенье — предпоследний день месяца, и если вы не сдадите отчёт, вам не выплатят зарплату. Семья останется голодной. Тогда ваша ценность — забота о семье.
Поразмышляйте о своей жизни: что нравится, а что нет, как вы справляетесь со сложностями, что хотели бы изменить? Как вы относитесь к себе и близким? Затем постарайтесь описать свои сильные стороны и качества, за которые вас любят близкие.
Если сложно, попробуйте пойти другим путём — представьте себя в 80 лет и продолжите фразы. Записывайте всё, что придёт в голову, даже нелогичное или незначительное.
-Я потратил слишком много времени, беспокоясь о …
-Я не тратил достаточно времени на такие вещи, как …
-Если бы я мог вернуться в прошлое, то я бы сделал по-другому следующее …
Пересмотрите свои ответы и вернитесь к дневнику. Попробуйте проанализировать свои действия с учётом того, что успели узнать о себе.
Сформулированные ценности перепроверьте — подумайте, что вы сделали для того, чтобы в жизни была эта ценность. Если ничего — это не ценность, а просто слова. Вычёркивайте и думайте ещё.
В идеале должен получиться список того, что вам не хватает для баланса.
При составлении плана учитывайте свои потребности и ценности. Вы уже знаете, что хотелось бы иметь в жизни помимо работы. Теперь подумайте, от чего вы готовы отказаться. Чем можете пожертвовать, чтобы это получить?
Отказываться от одного в пользу другого нормально. Иногда нужно пожертвовать карьерой или частично передать контроль наёмному сотруднику, чтобы больше проводить времени с семьёй. Главное — выделить ту ценность, которая оправдает отказ от всего, к чему вы стремились большую часть жизни.
Как только поймёте, составьте план действий, что вам нужно сделать, чтобы постепенно изменить жизнь. Например, Тамара мечтает путешествовать — ей нужно понять, какими качествами должен обладать её заместитель, провести собеседование, обучить и рассказать все процессы, проверить, как человек работает, часть процессов перенести на удалёнку, а потом планировать отпуск.
Главное, всё делать постепенно и с умом, тогда перекоса в обратную сторону не возникнет.
Что дает трудоголизм? Чем вреден? Почему от него так сложно избавиться? И почему все-таки лучше изгнать из себя демона трудоголизма, пока не стало слишком поздно.
Привет! Меня зовут Максим, и я трудоголик :)
Школа. Второй класс. Я болею. Надо лежать в кровати, но мне жгуче хочется не отстать от одноклассников и даже, чем черт не шутит, обойти их. Ночью я дожидаюсь, когда родители уснут, выбираюсь из постели и сажусь за стол.
Достаю учебник и тетрадку, пригибаю лампу на ноге как можно ниже к столу, чтобы свет очертил круг над самой столешницей, но не был виден из родительской спальни, и начинаю выводить буквы.
Выполняю одно задание, другое, работаю упоенно, смакуя чувство превосходства, ведь прямо сейчас я вырываюсь вперед, обгоняю класс (хотя я болею!), оставляю друзей позади. I'm the champion, my friends!
Труд и жажда достижений могут быть сильными наркотиками, и в отличие от обычных наркотиков часто приводят к успеху. Вот только цена этого успеха оказывается не для всех подъемной. Поговорим о плюсах и минусах трудоголизма, но для начала о том, как понять, чем вы жертвуете, слишком увлекаясь работой и бизнесом.
Чем вы наполняете свою жизнь и насколько значимую часть занимает в ней работа? В позитивной психотерапии Носсрата Пезешкиана есть инструмент, который помогает это наглядно увидеть. Называется он модель баланса.
Идея в том, чтобы распределить жизненную энергию, которую вы тратите, между четырьмя сферами жизни: телом, деятельностью, контактами и смыслом.
К сфере тела относятся: сон, питание, здоровье, секс, спорт, гигиена, внешний вид, самочувствие, ощущения.
К деятельности: учеба, работа, достижения, работа по дому, карьера, бизнес, социальный статус.
К контактам: общение со знакомыми, друзьями, родственниками, социальное взаимодействие, отношения в семье.
К смыслам: планы, религия, фантазии, мечты, ценности, убеждения.
Деление условное, каждый сам решает, что к какой сфере отнести. Например, разговоры с коллегами по работе могут попасть как в сферу деятельности, если это рабочие разговоры, так и в сферу контакты, если это дружеская болтовня.
Идея в том, чтобы уделять всем сферам примерно равное внимание. Отобразить идеально сбалансированную жизнь можно графически: симпатичный ромбик показывает, что в каждую сферу жизни инвестировано 25% энергии.
Но чаще ромб оказывается скособочен — какие-то сферы забирают больше энергии, какие-то меньше. Трудоголики отдают все силы сфере деятельности, забивая на другие сферы.
Вы можете нарисовать свою модель баланса. Взять лист в клеточку, принять каждую клеточку за 5% (так удобнее всего) и отложить по осям абсцисс и ординат, сколько процентов энергии вы инвестируете в тело, деятельность, контакты и смысл (в сумме должно быть 100%).
Модель имеет смысл рассматривать в динамике. Например, если из месяца в месяц виден явный перекос в сферу деятельности, вы трудоголик. Если это разовый перекос, то выводы делать рано: обстоятельства сплошь и рядом «перекашивают» жизнь то в одну, то в другую сферу.
Трудоголизм заразителен, поскольку общество его активно поддерживает. Человек, готовый упахиваться ради благополучия компании или побед родины или родительской гордости, удобен и полезен. И это неудивительно.
Как предприниматель я люблю работать с сотрудниками, для которых дело превыше всего, которые покажут результат, чего бы им это не стоило, которые не уйдут с работы, пока не закончат важные задачи. И родина очень ценит людей, которые закрывают грудью амбразуру, бросаются с гранатой на танк и делают пятилетку за три года.
И родителям приятно, что их ребенок не лох, хорошо учится, подготовлен к жизни, что его с радостью примут в престижный университет. И отсюда возникает очень логичная, но очень страшная для любого человека установка.
Ты тогда чего-то стоишь, когда чего-то достигаешь. Сам по себе ты не стоишь ничего
Очень убедительно это показано в фильме «Гленгарри Глен Росс» («Американцы»):
— Как вас зовут?
— Пошел на хрен, вот как меня зовут. Знаешь, почему? Потому что ты приехал сюда на корейском драндулете, а я на BMW за 80 тысяч. Вот как меня зовут. А тебя зовут «Хочу, но не могу». Не можешь продавать? Кишка тонка? Иди домой и плачься жене. Потому что в этой жизни считается только одно — подпись клиента под контрактом […] Видишь эти часы?
— Да.
— Они стоят дороже твоей машины. За прошлый год я заработал 970 тысяч, а ты? Понял? Вот кто я такой. А ты никто. Классный парень? А мне плевать. Хороший отец? Смешно. Иди домой, играть с детьми.
Кадр из фильма «Гленгарри Глен Росс» («Американцы»)
Трудоголизм оказывается способом оправдать свое существование. Если сам по себе ты не имеешь особой ценности, остается доказывать себе и миру, что чего-то стоишь, выдавая результат.
Если же результат особо не выдается (хотя обычно у трудоголиков с этим нет проблем), есть еще способ — упахаться до изнеможения («здесь мерилом работы считают усталость»).
Только много работая, можно не чувствовать вины. Только переделав все дела, можно получить право на отдых. Только свалившись от усталости, можно рассчитывать на передышку.
Свое начало трудоголизм, как правило, берет в семье (хотя свой вклад вносит и школа, и общество в целом), когда ребенка любят не за то, что он есть, а за то, что он хорошо учится, выигрывает олимпиады, превосходно играет в теннис или танцует.
«Меня можно любить, только если я приношу пятерки, убираюсь в доме, обыгрываю всех в шахматы. Просто так я любви недостоин», — усваивает ребенок, и мир получает еще одного трудоголика.
Но, разумеется, трудоголизм приносит не только страдания, он дает преизрядно плюшек. Я как трудоголик это знаю :)
Во-первых, трудоголики ценятся работодателями, они часто выстраивают отличную карьеру или открывают свое дело и хорошо зарабатывают.
Во-вторых, трудоголики обычно кайфуют от работы. Они чувствуют себя в ней как рыбы в воде и получают удовольствие от процесса, ведь классно делать то, в чем хорошо разбираешься и что у тебя отлично получается.
В-третьих, трудоголизм все еще дает индульгенцию забивать на другие сферы жизни и не получать в ответ осуждение. Сравните:
— Он столько заботится о своей внешности и фигуре, что на семью не остается времени!
— Фу, да как так можно, что он за нарцисс такой?!
Или:
— Он столько времени работает, что совсем забил на свою семью!
— Зато он всех обеспечивает. Молодец!
В-четвертых, трудоголику всегда можно сбежать в работу, если назрели проблемы. В жизни нет смысла? Загрузи себя еще больше, и эти мысли исчезнут. Сложности в семье? Уходи на работу, когда все еще спят, возвращайся, когда все уже спят. Поссорился с другом? Закинься новыми задачами, это поможет отвлечься. Конечно, когда-то это аукнется, но какое-то время никто не будет выносить мозг.
В-пятых, у трудоголика есть убедительный ответ на вопрос: «А ты кто такой?» Ему не нужно виновато отводить глаза и оправдываться, что не зря коптит этот мир, он всегда может заявить: «Я тот, кто зарабатывает 970 тысяч долларов, мать твою. А ты кто такой?» или «Да у меня 30 лет стажа, а ты, щенок, меня учить собрался?»
В-шестых, напряженная деятельность создает иллюзию контроля над своей жизнью. Кажется, что все идет по плану, все KPI выполняются, планы реализуются, возникает уверенность в завтрашнем дне, и ощущение, что ты хозяин собственной жизни.
Главное, чтобы какое-нибудь критическое обстоятельство (вроде банкротства бизнеса, фатального факапа или увлечение экзистенциалистами) не порушило эту наивную веру. А то будет так:
Он верил в мир и здравый смысл,
В себя, в людей, в любовь, в науку.
Но кто-то Кафку положил
В его протянутую руку (с)
Но, увы, у всего есть оборотная сторона. Плюсы трудоголизма легко оборачиваются минусами. Главная проблема трудоголика в том, что всю энергию он направляет в работу.
Пока ему сопутствует успех, эта стратегия себя оправдывает. Разговоры с людьми по рабочим вопросам создают иллюзию, что в жизни много общения. Амбициозные планы и вызовы придают смысл жизни. Наконец, успешный работник имеет статус и деньги.
Но если с карьерой или бизнесом не заладится, удар будет жестким, ведь кроме работы жизнь ничем не наполнена. Можно потерять работу (и не потому что плохо работал, а потому что на рынке произошли массовые сокращения) и обнаружить, что оказался не только без работы, но и без друзей, семьи, здоровья и смысла существования.
Бронни Вейр, австралийская медсестра в хосписе, написала книгу "Top Five Regrets of the Dying", где рассказала, о каких вещах люди чаще всего сожалеют перед смертью. «Жаль, что я слишком много работал», — говорили пациенты хосписа, оглядываясь назад.
Они жалели о том, что не были рядом с детьми, когда те росли. Не уделяли время себе. По сути они не жили, а только работали. Горько осознать это, когда жизнь прожита и ничего нельзя изменить. Мне легко в это поверить, поскольку, думая о прошлом, я вспоминаю любимых людей, путешествия, детство, а вовсе не рабочие проекты. В работу интересно нырять, но стоит ей стать прошлым, память о ней развеивается как прах.
Мне встречалось много мемуаров деятельных политиков и бизнесменов, которые невозможно было читать. Их воспоминания — бесконечный перечень дел: «принял такой-то закон», «открыл новый завод», «договорился о сделке», «начал реформы».
Читается так же увлекательно, как отчет о приготовлении борща: «сварил мясо», «порезал капусту», «почистил картошку». Бесконечный набор успешно реализованных процедур, за которыми исчезает сам человек.
И это неудивительно. Ведь постоянная суета и загруженность делают жизнь очень насыщенной в моменте, но позволяют откладывать до бесконечности действительно важные и тревожные вопросы:
— Чего я действительно хочу от жизни?
— Тем ли я занимаюсь?
— С теми ли людьми дружу?
— Не буду ли я жалеть о том, как прожил жизнь, если продолжу жить так, как живу сейчас?
Сейчас трудоголизм качнулся в сторону личной эффективности. «Работай не много, а головой», дело не в количестве усилий, а в результате. Звучит, на первый взгляд, приятнее, так как легализует остальные сферы жизни. Теперь, чтобы результативно работать, надо уделять время спорту, питанию, отдыху, семье, иначе выгоришь и умрешь от инфаркта в 30 лет.
И начинается битва за лучшую версию себя, более эффективную и результативную. Сегодня важно стать еще умнее, быстрее и гибче. Вести здоровый образ жизни, быть в прекрасной форме и в тренде, выучить три языка, прослушать 15 вебинаров и посетить 10 конференций. Нас же окружает VUCA-мир, и бежать надо еще быстрее, чтобы просто оставаться на месте.
Да вот беда, в новой парадигме по-прежнему важен не сам человек, а его достижения. Просто теперь не только в работе, но и во всех остальных сферах жизни
Если ваша лента в соцсетях напоминает мою, значит, вы тоже видели, как популярно стало писать отчеты за год о своей жизни и ставить новые KPI на новый год .
Если раньше отчеты было принято писать только по работе, то теперь эта мания перекинулась и на остальные сферы жизни. Ведь эффективный человек должен быть эффективен во всем, и должен отчитываться теперь за всего себя.
Стремление к эффективности объективирует человека и превращает в машину по достижению целей. Еще хуже то, что погоня за эффективностью убивает в людях человечность.
Я знаю, насколько по-разному я воспринимаю реальность, когда я человек-молодец, сосредоточенный на достижении целей, перерабатывающий информацию, просчитывающий сценарии, отбрасывающий все лишнее, что не способствует решению задачи.
И когда я сосредоточен не на внешних целях, а на своих чувствах и восприятии мира, когда я наслаждаюсь процессом, а не только сфокусирован на результате, когда я нахожусь в контакте с собой и людьми и живу в своем темпе, а не превращаюсь в ракету, которой важно как можно быстрее достичь цели.
Мне откликаются слова Далай-Ламы о том, что планете нужны не столько успешные и эффективные люди, сколько гуманные и любящие люди, рядом с которыми хорошо жить. А с какими людьми хорошо жить? С теми, которые находятся в мире с собой, потому что только так и можно оставаться в мире с окружающими.
Когда не видишь в себе ценности, проще всего свести себя до устройства, которое хорошо выполняет свою функцию (учится, работает, бегает марафоны, снимает котят с деревьев, зарабатывает деньги и выполняет все KPI), и через эту объективацию хоть как-то восполнить дефицит ценности.
Трудоголизм в этом, конечно, помогает, но есть путь, который нравится мне больше, хотя он сложнее. Он в том, чтобы заинтересоваться собой, увидеть свою ценность, принять свою индивидуальность и перестать оголтело доказывать, что чего-то стоишь. Мне нравится, что все больше людей выбирают этот путь.
У меня есть бесплатный проект, который называется Vopreki (это рассылка в телеграм-канале). Он о том, как взращивать в себе эту самую ценность, интересоваться собой и выбирать ту жизнь, которую хотелось бы прожить, а не ту, которую навязывает общество. Посмотрите, вдруг это то, что вам надо.
Отзыв о проекте
Сделал в конце рабочего дня небольшую диаграмму, для презентации, в ежеквартальный отчёт.
Хэлло.
Я ловлю себя на мысли, что скатился в трудоголизм. Беда в том, что свернуть мне некуда, потому что по стандартным путям выхода из этой ситуации я прошёлся и лучше не стало, а кое-где даже и усугубилось.
На работе я забываю о себе и погружаюсь в проблемы других. Как водится, этим лекарством я злоупотребил: взял смену на субботу, парочку "выездных". И вроде как нормально. Но есть одно маленькое но, в момент остановки не можешь ответить на вопрос "А что дальше?".
В дни, которые не получается забить работой, меня начинает мучать одна простая, незамысловатая мысль "ты на*** никому не нужен" со всеми вытекающими.
Когда я занимаюсь посторонними делами (пара хобби у меня есть) эта мысль притупляется, но не пропадает.
Пробовал ходить в клубы по интересам. Но там люди замыкаются во внутренние "кружки" и становится ещё хуже. И вообще, мне с детства трудно разговаривать с незнакомыми людьми.
Короче все как в песне Пушного про парикмахера. Только немного лучше в плане занятости, но это же "лучше", по заветам Парацельса, похоже меня и доконает.
Ну и выговориться по этому поводу я могу только здесь. А почему? А потому что "доктор, я и есть Пальяччи!". Попытки поговорить с кем то вне, наталкиваются на стену непонимания, утверждения, что я это себе придумал, а то и типичного аргумента в стиле "голодных африканских детей", типа, людям с которыми ты работаешь, ещё хуже. Возможно, но мне от этого не легче.
Никогда не умел жаловаться на жизнь. Говорят, что иногда надо. А я как тот попугай, которого научили говорить " У меня все хорошо" а потом подожгли клетку.