Жить в плюсе: путь к гармонии с собой
Хочется поговорим о чем-то важном – о том, как перестать бороться с собой и начать жить в гармонии и в плюсе. Не в смысле банковского счета (хотя и это приятно!), а в смысле внутреннего состояния: когда ты чувствуешь баланс, принятие и эту самую легкую, но мощную энергию "плюса" вместо вечного "минуса" или "нуля".
Что вообще значит "гармония с собой"?
Это не про постоянное счастье-эйфорию. Это про знание себя. Понимание своих ценностей, потребностей, сильных сторон и зон роста. Без иллюзий, но и без самобичевания.
Это принятие себя: говорить себе "да" целиком. Со всеми "неидеальностями", прошлым опытом, эмоциями (даже неприятными!).
Это честность с собой: перестать врать себе, оправдываться или игнорировать свои истинные желания и чувства.
Это уважение к себе: ставить свои границы, заботиться о своих ресурсах (физических и ментальных), выбирать то, что для тебя действительно хорошо.
А "жить в плюсе"?
Это когда энергия преобладает над усталостью, ты чувствуешь достаточно сил для важного, проблемы есть, но общий фон позитивный, и понимаешь, зачем делаешь то, что делаешь.
Ты замечаешь хорошее, даже маленькое.
Ты – автор своей жизни. Чувствуешь ответственность и возможность влиять на свое состояние и события.
Меня поразила одна история, после которой ты понимаешь, что твои переживания и заботы это просто мелочь. Девушка от рождения с плохим зрением. Более 50 поддерживающих операции на глаза сделала, чтобы зрение не ухудшалось. Вышла замуж забеременела, врачи упустили момент с глазами, она сама родила и после родов окончательно ослепла, долго ждала пересадку роговицы, роговица не прижилась, так как не осталось живых нервных окончаний, муж ушел, осталась одна с ребенком, напоролась на кран, вытек глаз, заполнили силиконом. И при всем при этом у человека столько жизненной энергии и позитива, никогда ни на что не жалуется, всегда с юмором. Она вступила в клуб для людей с ограниченными возможностями, выучилась на массажиста, вышла второй раз замуж, родила второго ребенка. Рассказывает с юмором о своих ситуациях, одной из запоминающихся было, что муж сделал сюрприз и говорит закрой глаза, она закрыла, а про себя подумала: «во дает, я же все равно ничего не вижу». Человек проживает жизнь в плюсе, несмотря на все свои невзгоды.
Как же прийти к этому состоянию?
Надо начать со слов "Стоп!" и "Что?"
Стоп автопилот. Нужно замечать, когда действуешь на автомате, по привычке или потому что "надо". Спроси себя: "Я действительно этого хочу? Это мне на пользу?"
Стоп Самокритика: Поймать себя на мыслях вроде "Я неудачник", "У меня никогда не получится"? Остановись! Заменить их на более добрые и реалистичные: "Я учусь", "Сейчас сложно, но я справлюсь". Будь себе другом, а не прокурором.
Что я чувствую? Регулярно спрашивайте себя об этом. Злость? Грусть? Радость? Страх? Просто назови эмоцию без осуждения. Это уже шаг к управлению.
2.Тело – твой дом. Сон, вода, еда (максимально питательная и приятная), движение (то, что радует!). Это не роскошь, а батарейки для жизни в плюсе. Игнорируешь тело – гармония невозможна.
Ментальная гигиена: отпишись от токсичных аккаунтов, ограничь новостной шум, научись говорить "нет" людям и делам, которые высасывают энергию. Защищай свой внутренний мир.
Тишина и наблюдение. Найдите 5-10 минут в день просто посидеть в тишине. Медитация, прогулка без наушников, созерцание чашки чая. Наблюдайте за мыслями, как за облаками – без вовлечения. Это перезагрузка.
3. Больше всего стресса – о прошлом (сожаления) или о будущем (тревога). Нужно научиться возвращаться в настоящее. Что ты видишь? Слышишь? Чувствуешь кожей? Сосредоточься на этом.
Каждый вечер (или утро) записывать 3-5 вещей, за которые благодарен. Обязательно! Даже если день был ужасен: "Спасибо за этот вкусный чай", "Спасибо за смех коллеги", "Спасибо за крышу над головой". Это переключает фокус мозга на "плюс".
4. Действуй из Любви, а не из Страха:
Прежде чем сказать "да" или сделать что-то, спроси: "Я делаю это из любви (к себе, к делу, к человеку) или из страха (быть отвергнутым, не оправдать ожиданий, упустить)?" Старайся выбирать первое.
Заботься о себе осознанно. Это не эгоизм. Наполненный человек может дать миру гораздо больше. Разреши себе отдых, хобби, удовольствия без чувства вины.
5. Принимай неидеальность (свою и мира).
Гармония – это не отсутствие проблем, а умение с ними танцевать. Будут ошибки, будут плохие дни, будут люди, которые тебя не поймут. Это нормально. Разреши себе быть человеком.
