Думаю, каждый из Вас уверен, что планка - отличное упражнение на пресс! Так ли это?
Давайте разбираться

Для начала нужно понять строение мышц. Пресс - прямая мышца живота, и кстати, она цельная от грудной клетки и до тазового пояса, а магические кубики делают видимыми вертикальные и горизонтальные сухожилия! Это значит, что пресс делится на верхний/нижний и косые - УСЛОВНО, для простоты восприятия)

Почему планку относят к упражнениям на пресс? Все просто! Чтобы наша планка со стороны казалась ровной и красивой,пресс необходимо держать в напряжении и это первое, на чем концентрируется наше внимание!

Планка - изометрическое (статическое упражнение), укрепляющее мышцы спины, пресса, ягодиц, рук и ног! Помогает улучшить осанку, выносливость и тонус мышц!

Как Вы понимаете, планка - упражнение на всё тело, а не только на пресс!

А теперь про мнение, что планка это вредно и бесполезно, слышали такое?

Из страхов и рисков особенно делают акцент на:

том, что статические упражнение, напрягают мышцы таким образом, что они начинают пережимать капиляры, а у кого-то даже и сосуды. Но всё гораздо проще, статика вызывает гемолимфодренаж, т. е. увеличивается внутриглазное и внутричерепное давление, что конечно, для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и проблем со зрением, ничего хорошего не несёт! И да, таких людей очень большой процент, поэтому необходимо знать все свои недуги, прежде чем выполнять вообще любое упражнение!

также, если есть проблемы с позвоночником, скалиоз, протрузии и грыжи, планка является запрещённым упражнением!

С тем, что планка может быть вредна я согласен, но что про пользу?

Моё мнение, как человека который уже более 7 лет выполняет сложные элементы статики (гораздо сложнее чем планка), могу заявить, что прежде всего растёт силовая выносливость, обостряется чувство баланса и самое главное, помогает включить в работу те участки мышц, которые нигде до этого не работали или же работали очень мало!

Планку используют в тренировках в различных видах спорта, чтобы увеличить выносливость, подготовить мышцы к более высоким нагрузкам!

Ну а вредно или полезно, можно сказать про любое упражнение, т. к. всё имеет минусы и плюсы, да и мы с Вами разные!

Если данный пост был Вам полезен, прошу подписаться на мой телеграмм канал и группу ВК

https://t.me/bodycontrol1
https://vk.com/terekhovfit

Я только начал развивать свой канал и группу, поэтому каждому новому подписчику дарю бесплатную диагностику и программу тренировок на месяц

Спасибо за поддержку, пишите в комментариях своё мнение