Всем привет. Больше пишу для себя, дабы отметить свой прогресс в борьбе с этим явлением. Но может кому станет полезным материалом...
Итак, началось всё в детстве. После тяжёлого физического труда в деревне, к тому же вечерняя баня, сделали мой первый ночной приступ. Небольшой кошмар заставил пробудиться и испытывать чувство лёгкой дезориентации. В голове куча мыслей, тревога. Просыпаешься, вокруг темно, идёшь не кухню, включаешь свет. Организм словно не просыпается. Он ещё полусонный, тяжело контролировать мысли. Чувство страха, ком в горле. Увеличивается пульс. Начинает жутко болеть живот ( кстати единственный раз в жизни, когда из-за повышенного давления болел живот). Бужу родителей, голос дрожит, страх смерти. Давление под 180, пульс 110. Вызываем скорую. Пока едет - уже начинаю успокаиваться, т.к родители рядом - разговаривают с тобой,то немного отвлекаешься от тревожных мыслей и замыкании "в себе". Ну а дальше что-то вкололи, началась дрожь. Засунули под одеяло, согрелся - хорошо стало, уснул. С тех пор и до недавнего времени все говорили, что это был гипертонический криз.
Далее, уже в старших классах иногда просыпался ночью и чувствовал, что тревожно, хотелось чаще делать вдохи. Но ничего криминального - полчаса кругов по комнате, свежий воздух из окна успокаивали. Списывал всё на ВСД.
Следующий эпизод случился в 26 лет. 2021, Москва, июльская жара, душняк. Время час ночи, жуткий кошмар. Просыпаешься - по телу чувство жара. В голове ещё страх от сна. Пытаюсь взять себя в руки - не удаётся. Частое дыхание, дрожь в голосе, пульс, давление, паника, страх смерти. Длительность 10 минут ( казалось вечностью). Давление под 200. При таком давлении кажется, что сердце или сосуды разорвутся. Скорая сказали, что скорее всего это паническая атака.
Как? Откуда? Я вообще ничего не боюсь в жизни и тут мне говорят что я паникер и мне так хреново из-за стресса? Да у меня столько пережитых стрессов за жизнь было и ниче! А тут на пустом месте паническая атака? Нет, это не она.
Дальше неделя обследований - сердце норма кровь норма, сосуды норма, но кардиолог дал капотен на всякий случай.
Только холестерин повышен, остеохондроз по всей шее. Ну вот! Холестерин, остеохондроз, всд - всё сходится, пора заняться здоровьем! Далее 2 месяца антихолестериновой диеты. Похудел на 10 кг) Потом как-то забылось, утихло. А во всём виноватами остались холестерин и жара! Во всяком случае я так думал до недавнего времени.
2022 год, весна, переболел ковидом. Вечер после работы, подготовка ко сну. Целый день было тревожно, засыпалось нелегко. Свист в ушах..
Уснуть не удалось. Уже знакомые чувства наполняли меня. Новое удивление - я не спал, это уже случается перед сном! Паника, что же со мной такое? Опять криз? В общем, это была самая долгая паническая атака. Пульс 120 давление 200/120. Скорая не поехала- сказали рассосать капотен, сразу 3 таблетки. Спасибо кардиологу - пригодились. Давление нормализовалась. Но чувство страха, паники остались и каждодневная тревога усилилась. Добавились новые симптомы - горело лицо почти всегда. После панической атаки свист в ушах круглосуточно, что уснуть нельзя.. зрение ухудшилось (расстройство аккомодации). Думаю, что это последствия давления. Ну и тут моя паранойя опять отправила меня на обследования. УЗИ всех органов и сосудов - чисто. Анализы - чисто. Кт головного мозга - небольшая водянка. Поход к нейрохирургу Реутову - все нормально, водянка с детства, влияния никакого не оказывает. Далее суточный мониторинг на эпилепсию - чисто!! Да ешкин котов что же такое со мной? Шея так сосуды пережимает?? Но все как один говорят - панические атаки.
Причиной стольких обследований были многочисленные панические атаки, с последнего случая, эпизоды которых длились неделю! Каждый день!
Я не понимал что со мной, капотен стал моим другом. Жизнь превратилась в кошмар, работать стало невозможно, не высыпался абсолютно.
Анализы чистые, панические стали длиться меньше, мои предположения свели меня к остеохондрозу. Т.е - пережимаются сосуды, мозг испытывает кислородное голодание, от этого страх, выброс адреналина, повышение давления. Как я пришёл к этому? В период последних панических атак, пошел в гемотест. По дороге болела голова, пульсировало в затылке. Т.к нужно надевать бахилы - пришлось наклониться. Вернулся в вертикальное положение и голова перестала болеть! Во мне отложился этот случай, но пригодился он мне во время следующей панической атаки.
Уже отлично отточенная чуйка начала приступа в очередной раз заставляет меня повторять все рекомендованные методы противодействия - заземляться, глубоко дышать, отвлечься. Ничего из этого не помогало, как вдруг вспомнил про случай с наклоном. В общем, как только пульс начал "уходить в штопор", я наклонился вперёд, ноги вместе, руками дотягиваемся до пола - всё как учили на физкультуре. При этом чувствуется как как голова наполняется кровью, начинает слегка кружиться. НО О ЧУДО!!!
По возвращению в вертикальное положение приступ прошел через пол минуты! Это было открытие, это был ключ, это была надежда на нормальную жизнь!
В общем, я признал после этого случая, что у меня паническая атака. И ещё - что я могу с ней справиться. Психологически меня озарило, обрадовало, что я могу подружиться с телом, с соматикой.
После этого я активно делаю шейные упражнения, ношу иногда бандаж. Т.е у меня остались мысли, что шейный остеохондроз ( или синдром позвоночной артерии) всё таки влияет на панические атаки и может является причиной оных.
Но уверенность в себе, умение ПРИЗНАТЬ паническую атаку и научиться не переживать, ровно так же не впадать в панику, когда твой организм начал играться с выбросом адреналина - это действительно помогает, работает.
Прошло 3 месяца после последнего описанного приступа. В течение этого времени было 2 или 3 эпизода, которые продлились не более минуты. Без повышения АД.
Свист в ушах остался. Но я работаю над этим.
Спасибо за внимание! Не болейте!