Всем привет! Сегодня очередной день моего проекта подтягивания каждый день. Я каждый день после разминки делаю один подход с 6 подтягиваниями с помощью жгута (дает облегчение от 11 до 29 кг) .По нечетным дням добавляю подход из 10 отжиманий ( по народному анжуманя ) Цель на данный момент у меня простая - дисциплинировать себя и сформировать у себя привычку к физическим упражнениям. C июня начну программу тренировок по подтягиваниям.
Видеоотчёт от 21.05.23
Анжуманя 21.05.23
По традиции за комментарий про шапку ставлю + автоматом. Всем позитива!
Желаю всем побольше позитива и хорошего настроения в завтрашний понедельник. До завтра!
Всем привет! Сегодня очередной день моего проекта подтягивания каждый день. Я каждый день после разминки делаю один подход с 6 подтягиваниями с помощью жгута (дает облегчение от 11 до 29 кг) .По нечетным дням добавляю подход из 10 отжиманий ( по народному анжуманя ) Цель на данный момент у меня простая - дисциплинировать себя и сформировать у себя привычку к физическим упражнениям. C июня начну программу тренировок по подтягиваниям.
Видеоотчёт от 19.05.23
Анжуманя 19.05.23
По традиции за комментарий про шапку и слетки ставлю + автоматом. Всем позитива!
Благодарю всех за уделенное время моим постам и за любую активность, желаю всем хорошего дня. Увидимся завтра!!!
Всем привет! Сегодня очередной день моего проекта подтягивания каждый день. Я каждый день после разминки делаю один подход с 6 подтягиваниями с помощью жгута (дает облегчение от 11 до 29 кг) .По нечетным дням добавляю подход из 10 отжиманий ( по народному анжуманя ) Цель на данный момент у меня простая - дисциплинировать себя и сформировать у себя привычку к физическим упражнениям.
К лету буду менять формат постов, скорее всего буду буду постить 2-3 раза в неделю несколько подходов с определенным количеством раз или лесенку , каждодневные подтягивания на протяжении почти 2 месяцев дали прирост на мой взгляд максимум на 7-10 % % в этом упражнении.
Видеоотчёт от 17.05.23
Анжуманя 17.05.23
За комментарий про шапку или слетки ставлю + автоматом. Всем позитива!
Всем спасибо за внимание , всем желаю успешной борьбы с ленью! Увидимся завтра!
Всем привет! Сегодня новый день моего проекта подтягивания каждый день. Я каждый день после разминки делаю один подход с 6 подтягиваниями с помощью жгута (дает облегчение от 15 до 39 кг) .По нечетным дням добавляю подход из 10 отжиманий ( по народному анжуманя ) Цель на данный момент у меня простая - дисциплинировать себя и сформировать у себя привычку к физическим упражнениям. Пока речь о полноценных тренировках не идет , к этому буду идти постепенно!
Я отдохнул за эти 3 дня пока не подтягивался(нет). Решил попробовать снять сегодняшний пост без резинки и заодно узнать сколько я могу подтянуться нормально в широком хвате. Спойлер меня хватило всего на 3 раза, остальные подтягивания можно не считать. Поэтому пока буду делать упражнение с резинкой пока не улучшу показатели.
Видеоотчёт от 15.05.23
Анжуманя 15.05.23
В прошлых постах человек мне даже нарисовал в каком положении должны быть руки, совсем забыл про это. В следующий раз последую совету!
По традиции за комментарий про шапку и слетки ставлю + автоматом. Всем позитива!
Всем большое спасибо за любую активность , посылаю вам лучи добра и спортивного настроения ! Увидимся завтра!
Всем привет! Сегодня очередной день моего проекта подтягивания каждый день. Я каждый день после разминки делаю один подход с 6 подтягиваниями с помощью жгута (дает облегчение от 15 до 39 кг) .По нечетным дням добавляю подход из 10 отжиманий ( по народному анжуманя ) Цель на данный момент у меня простая - дисциплинировать себя и сформировать у себя привычку к физическим упражнениям. Пока речь о полноценных тренировках не идет , к этому буду идти постепенно!
С момента последних выходных от подтягиваний прошло 2 недели усталость дает знать и загар на спине от лифчика не ушел. Поэтому возьму 3 дня отдыха.
Однако посты будут, это будут велотренировки (естественно в шапке).
Видеоотчёт от 11.05.23
Анжуманя 11.05.23
По традиции за комментарий про шапку и слетки ставлю + автоматом. Всем позитива!
Всем большое спасибо за любую активность и желаю побольше позитива в жизни вместе с крепким телом , увидимся завтра!
Всем привет! Сегодня очередной день моего проекта подтягивания каждый день. Я каждый день после разминки делаю один подход с 6 подтягиваниями с помощью жгута (дает облегчение от 15 до 39 кг) .По нечетным дням добавляю подход из 10 отжиманий ( по народному анжуманя ) Цель на данный момент у меня простая - дисциплинировать себя и сформировать у себя привычку к физическим упражнениям. Пока речь о полноценных тренировках не идет , к этому буду идти постепенно!
Сегодня я решил попробовать сделать подход с резинкой уровнем выше ( этот черный жгут дает облегчение 11-29 кг).Завтра тоже сделаю с ней пост и приму решение оставлять ли ее . Впрочем моя техника выполнения упражнения все еще далековата от идеала . В перспективе хочу делать повторы медленнее и хорошо чувствовать мышцы спины.
Видеоотчёт от 09.05.23
Анжуманя 09.05.23
По традиции за комментарий про шапку и слетки ставлю + автоматом. Всем позитива!
Всем большое спасибо за активность и побольше позитива в жизни и пусть у нас всегда будет мирное небо над головой , увидимся завтра!
Всем привет! Сегодня очередной день моего проекта подтягивания каждый день. Я каждый день после разминки делаю один подход с 6 подтягиваниями с помощью жгута (дает облегчение от 15 до 39 кг) .По нечетным дням добавляю подход из 10 отжиманий ( по народному анжуманя ) Цель на данный момент у меня простая - дисциплинировать себя и сформировать у себя привычку к физическим упражнениям. Пока речь о полноценных тренировках не идет , к этому буду идти постепенно!
Видеоотчёт от 07.05.23
Анжуманя 07.05.23
За комментарий про шапку и слетки ставлю + автоматом. Всем позитива!
Всем спасибо за любую активность на постах, всем крепкой нервной системы и побольше позитива! До завтра!
Всем привет! Сегодня очередной день моего проекта подтягивания каждый день. Я каждый день после разминки делаю один подход с 6 подтягиваниями с помощью жгута (дает облегчение от 15 до 39 кг) .По нечетным дням добавляю подход из 10 отжиманий ( по народному анжуманя ) Цель на данный момент у меня простая - дисциплинировать себя и сформировать у себя привычку к физическим упражнениям. Пока речь о полноценных тренировках не идет , к этому буду идти постепенно!
Для начала расскажу про пикабушника который вчера показал мне что у меня нету серьезных проблем с нервами! Да и насмешил немного . Скрин бомбежки прикрепляю
Я хотел ему + поставить т.к я обещал всем + за комментарий про шапку. Пришлось нарушить свое же правило все таки 6 матерных слов в одном комментарии это перебор такое поощрять не стоит))
Впрочем если зайти на его профиль станет все ясно у него не плохой день выдался, человек просто живет негативом!
Убедительная просьба не быть таким как данный товарищ !
А теперь приступим к физкультуре!
Видеоотчёт от 05.05.23
Анжуманя 05.05.23
За комментарий про шапку и слетки ставлю + автоматом. Всем позитива!
Всем спасибо за любую активность на постах, всем крепкой нервной системы и побольше позитива! До завтра!
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете.Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6