Ёжик
Телеграм - Три мема внутривенно
0 просмотренных постов скрыто
Подтягивания в шапке дважды в неделю
Всем привет.
В 2023 году я решил что приведу себя в форму.
В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний.
С 23.03.23 по 23.06.23 я ровно 3 месяца почти каждый день делал один подход с 5 подтягиванием для формировании привычки ( подробнее тут Подтягивания каждый день в шапке 23.06.23. Последний пост)
Нагрузка на этой неделе была следующей.
Отдых между подходами 3 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Среда
1) Подтягивания: 4-4-5-4-5-4
2) Отжимания: 8-10-8-10-14
Итого: 26 подтягиваний и 50 отжиманий
Видеоотчёты от 16.08.23
Суббота
1) Подтягивания:4-4-5-4-5-4
2) Отжимания: 8-8-12-8-14
Итого: 26 подтягивания и 50 отжиманий
Видеоотчёты от 19.08.23
Всем большое спасибо за любую активность , желаю всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся в через неделю !
Показать полностью
3
Подтягивания в шапке дважды в неделю
Всем привет.
В 2023 году я решил что приведу себя в форму.
В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний.
С 23.03.23 по 23.06.23 я ровно 3 месяца почти каждый день делал один подход с 5 подтягиванием для формировании привычки ( подробнее тут Подтягивания каждый день в шапке 23.06.23. Последний пост)
Нагрузка на этой неделе была следующей.
Отдых между подходами 3 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Среда
1) Подтягивания: 4-4-5-4-5-4
2) Отжимания: 8-8-10-10-10
Итого: 26 подтягиваний и 46 отжиманий
Видеоотчёты от 09.08.23
Суббота
1) Подтягивания:4-4-6-4-5
2) Отжимания: 8-8-8-10-15
Итого: 23 подтягивания и 49 отжиманий
Видеоотчёты от 12.08.23
Всем большое спасибо за любую активность , желаю всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся на след неделе !
Показать полностью
3
Ответ на пост «Подтягивания в шапке дважды в неделю. Прочтите до конца!»1
Привет!
Ты не завершаешь каждое подтягивание правильно - не опускаешься до конца, руки в локтях не разогнуты.
Не претендую на истину, может такая техника у тебя.
Как-то так сам делаю, как учили. Некоторые принимали зачёты с фиксацией внизу на секунду, эт, конечно, перебор.
Дней десять тренируюсь, три дня ныряю на дно, сейчас снова пытаюсь вернуться в строй))
ПС сейчас сделал 5 подходов по семь раз, видимо, схуднул после недавнего) ну и бонусом в конце стараюсь пару раз подъёмов переворотом сделать, все легче "вспоминается".
Омг, после обработки в двух редакторах видео прикрепилось, я даже удивлён.
Тренировка со своим весом
Сколько себя помню - я всегда тренировался. Мне попалось архивное видео 2018 года. Делюсь им с вами. Может быть для кого-то это это станет мотивацией к тренировкам
Подтягивания в шапке дважды в неделю. Прочтите до конца!1
Всем привет.
В 2023 году я решил что приведу себя в форму.
В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний.
С 23.03.23 по 23.06.23 я ровно 3 месяца почти каждый день делал один подход с 5 подтягиванием для формировании привычки ( подробнее тут Подтягивания каждый день в шапке 23.06.23. Последний пост)
Нагрузка на этой неделе была следующей.
Отдых между подходами 3 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Среда
1) Подтягивания: 4-4-4-4-5 -4 (после подтягиваний сделал еще подход)
2) Отжимания: 8-8-10-10-10
Итого: 25 подтягиваний и 46 отжиманий
Видеоотчёт от 02.08.23
Суббота (эту нагрузку буду использовать в ближайшие 3 недели)
1) Подтягивания:4-4-5-4-5
2) Отжимания: 10-10-8-12-10
Итого: 22 подтягивания и 50 отжиманий
Видеоотчёты от 05.08.23
Т.к пикабу превращается в филиал сайта ржака и одноклассники то подумываю запустить тут целевой сбор/донат например на 1000 руб и разыграть его среди тех кто задонатил . Как вам идея? Конечно это не та идея где вам каждый китаец по рублю скидывает, но все же если кому то интересно могу попробовать запустить.
Или создать тг канал и публиковать видео там и уйти с пикабу (все равно не сижу)
Всем большое спасибо за любую активность , желаю всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся на след неделе !
Показать полностью
2
Подтягивания в шапке дважды в неделю. 30.07.23
Всем привет.
В 2023 году я решил что приведу себя в форму.
В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний.
С 23.03.23 по 23.06.23 я ровно 3 месяца почти каждый день делал один подход с 5 подтягиванием для формировании привычки ( подробнее тут Подтягивания каждый день в шапке 23.06.23. Последний пост)
Вчера было лень тренить, решил все сделать сегодня.
Лучше вообще не пропускать, ибо даже от одной пропущенной тренировки дальше идет расслабон, хз почему так. Возможно из-за того что на время я забросил велотренировки, которые меня очень подстегивали.
На данном этапе нагрузка следующая!
1) Подтягивания:4-4-4-4-5
2) Отжимания: 7-9-7-12
3)Отжимание на брусьях: 5 (дается тяжко)
Отдых между подходами 3 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Итого: 21 подтягиваний и 35 отжиманий и 5 отжиманий на брусьях( решил сделать один подход на брусьях вместо пятого подхода отжиманий)
Видеоотчёты от 30.07.23
Решил перейти в формат один пост в неделю. Так как мои посты почти одинаковые и чтобы не засорять ленту от приколов из одноклассников буду делать один пост в неделю с видео двух тренировок.
Всем большое спасибо за любую активность , желаю всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся на след неделе !
Показать полностью
1
