Ответы на пост «Подтягивания в шапке дважды в неделю. Прочтите до конца!»

2 года назад

Ответ на пост «Подтягивания в шапке дважды в неделю. Прочтите до конца!»⁠⁠

Привет!
Ты не завершаешь каждое подтягивание правильно - не опускаешься до конца, руки в локтях не разогнуты.
Не претендую на истину, может такая техника у тебя.
Как-то так сам делаю, как учили. Некоторые принимали зачёты с фиксацией внизу на секунду, эт, конечно, перебор.
Дней десять тренируюсь, три дня ныряю на дно, сейчас снова пытаюсь вернуться в строй))

ПС сейчас сделал 5 подходов по семь раз, видимо, схуднул после недавнего) ну и бонусом в конце стараюсь пару раз подъёмов переворотом сделать, все легче "вспоминается".

Омг, после обработки в двух редакторах видео прикрепилось, я даже удивлён.

zmeev96

2 года назад

Подтягивания в шапке дважды в неделю. Прочтите до конца!⁠⁠

Всем привет.
В 2023 году я решил что приведу себя в форму.
В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний.

С 23.03.23 по 23.06.23 я ровно 3 месяца почти каждый день делал один подход с 5 подтягиванием для формировании привычки ( подробнее тут Подтягивания каждый день в шапке 23.06.23. Последний пост)

Нагрузка на этой неделе была следующей.
Отдых между подходами 3 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Среда
1) Подтягивания: 4-4-4-4-5 -4 (после подтягиваний сделал еще подход)
2) Отжимания: 8-8-10-10-10
Итого: 25 подтягиваний и 46 отжиманий
Видеоотчёт от 02.08.23

Суббота (эту нагрузку буду использовать в ближайшие 3 недели)
1) Подтягивания:4-4-5-4-5
2) Отжимания: 10-10-8-12-10
Итого: 22 подтягивания и 50 отжиманий
Видеоотчёты от 05.08.23

Т.к пикабу превращается в филиал сайта ржака и одноклассники то подумываю запустить тут целевой сбор/донат например на 1000 руб и разыграть его среди тех кто задонатил . Как вам идея? Конечно это не та идея где вам каждый китаец по рублю скидывает, но все же если кому то интересно могу попробовать запустить.

Или создать тг канал и публиковать видео там и уйти с пикабу (все равно не сижу)

Всем большое спасибо за любую активность , желаю всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся на след неделе !

Показать полностью 2

Лишний вес Упражнения Мотивация Спорт Подтягивания Блог Спортзал Тренировка ЗОЖ Фитнес Видео Длиннопост Вертикальное видео Отжимания Текст