Я вылил остатки водки на землю. Не из силы воли. А из отвращения к рабству.

Но я быстро понял: желания «бросить» мало. Все мои попытки «пить культурнее» или «взять паузу» разбивались об одну стену. Потому что я боролся не с тем.

Вот главное, что я узнал (и чем делюсь с вами прямо сейчас):

Корень — не в силе воли, а в восприятии. Я думал, что отказываюсь от друга, награды, лекарства. А на деле просто переставал травиться. Я не терял радость — я возвращал себе трезвое утро, ясную голову и уважение в глазах дочери.

Пока вы верите, что лишаете себя чего-то ценного — вы обречены на срыв. Срыв — это не конец пути. Это информация. Нужно не корить себя, а спросить: «Какую потребность я пытался заткнуть этой рюмкой? И есть ли способ удовлетворить её по-человечески?»

Мне не хватало простой карты. Страшилок про цирроз — полно. А где инструкция, как пережить первые 72 часа? Как ответить на «Почему не пьешь?» без нервного срыва? Как отличить физическую ломку от панической атаки?

Поэтому я начал собирать такую карту — для себя, а потом и для других. Без рекламы, без «секретных методик». Просто честный разбор ошибок и работающих инструментов.

Если вы зашли в тупик и ищете выход, вот что может помочь прямо здесь:

1. Задайте себе тот же вопрос в момент тяги: «Зачем? Чего я жду от этого глотка СЕЙЧАС? (расслабления, смелости, сна)». Часто ответ — «ничего». И тяга отступает.


2. Следующий приступ тяги — сначала поешь. Часто это просто голод в маске зависимости.


3. Главное оружие — сон. Не можешь терпеть — ложись спать. Наутро станет легче в 90% случаев.

В комментариях можете спросить о чём угодно: про синдром отмены, про давление окружения, про стыд.

P.S. Да, я пишу об этом книгу. Но она ещё не готова. А говорить и помогать советами можно уже сейчас.