Стишочек
В голове весёлый день.
Над ним повисла чья то тень.
Остаётся лишь ожидание.
И мимолётное молчание...
В голове весёлый день.
Над ним повисла чья то тень.
Остаётся лишь ожидание.
И мимолётное молчание...
Путь начинающего скалолаза 1
Важный момент из философии. Спорт для меня – это работа на высокие достижения. Я занимаюсь физкультурой, возможно чуть углубленной или расширенной.
Начнем с того, что идея посвятить часть своего времени и сил скалолазанию витала в голове несколько лет…под разным соусом она откладывалась до…в общем спусковым крючком стали 2 события: я похудел на 14-15 кг с жирных 95-ти до вполне подтянутых 80-ти и позже до чуть мышечно-развитых 84-х (хотя и тут есть куда стремиться). Второе событие – очередные длинные майские праздники, когда что-то надоело «овощить» на диване (они вместо отпуска). Ну, да, такое себе занятие, но иногда нужное.
После принятия, а оно было на удивление легким и быстрым, решения заняться раз в неделю эти с виду легким делом я обзвонил несколько залов-скалодромов на предмет «что», «когда» и «по чем». Основным условием было наличие индивидуальных тренировок. Надо ли объяснять, что таким методом прогресс идет быстрее, и больше времени ты непосредственно на «склоне». Это время на склоне обусловлено тем, что залезая на высоту выше 2-3 метров, нужна страховка…занятие должно быть безопасным. На старте тебя будет страховать тренер, а у него при хорошем раскладе всего две руки, а ты тяжелый. Понятно в общем.
При парных или семейных посещениях, вы можете в последующем страховать друг друга, чем обеспечите себе максимальное время на стене и вообще разовьете новые навыки и поменяете мышление :).
Сразу скажу – как вид физкультуры – это просто очумело полезный и приятный спорт. Физически и психологически. Позже объясню почему.
Начну же я с рассказа про догмы и непонятности.
1. Сложность. Факт. Причем с первого занятия становится понятно, что неоспоримый, как факт того, что Титаник лежит на дне моря. Особенно тяжко приходится качкам с горой мышц – «не тот» функционал и лишняя масса на подъеме.
2. Кажется легко. Глупость. Противоречие п.1. Вызвано это тем, что профи на видео и всякие блоггеры-скалолазы делают эти все маневры на скале так легко. Но у них годы практики, минимум жира и оооочень сильное тело.
3. Дорого. Скорее миф, ибо по хорошему начать можно купив лишь скальники, они же скальные или скалолазные туфли. Специальная обувь – без нее никуда. И то на пробном занятии просите себе пару для погружения в тему и осознания плюсов. В годной школе остальное предоставят.
Возможно далее будут еще включения разрушителя мифов. Посещения скалодромов стоят от 300 до 600 рублей за как правило неограниченное время посещения...например, можно взять бутеры и термос с чаем и пробраться на скалодром в момент открытия, оплатить 500 руб и заниматься хоть целый день с перерывами на отдых. Хотя мои занятия как правило длятся около 2-3 часов включая переодевания и разминку/заминку.
4. Кроме совсем уж снобствующих профессионалов (как и везде) скалолазы весьма дружелюбны и могут подсобить советом или подстраховать без лишних проблем.
Дале про бездуховную материальную действительность.
1. Скальники. Купите на авито или где-то еще по скидке. Они весьма живучи, и есть шанс, что даже бэушных вам хватит на годы хоббийных занятий по паре часов в неделю.
2. Я исповедую философию «скалолазание как форма физкультуры – максимум пользы и минимум вреда». Соответственно, если вам близка такая же философия…обычно к ней приходят на 4-м десятке , то покупайте скальники условно своего или на пол размера меньше. Не слушайте крутых скалолазов-профессионалов, которые говорят, что нужно минимум на 2 размера меньше, иначе все неправильно и тд. И вот почему. Во-первых, первые несколько лет занятий раз в неделю вы скорее всего не уйдете на такой уровень навыка и трассы, чтобы вы ощутили все положительные эффекты таких скальников (лучший контроль, упор и т.д.), зато вы будете постоянно получать боль в ногах во время и после занятий, и даже, наверное, при мысли о занятиях…и возможно, даже бросите это грешное дело. Поэтому, только комфортные плотно сидящие скальники.
3. Занятия с голым торсом – это немного не этично, и, пожалуй, ничего не дают в плане покорения высоты. Воздержитесь.
4. На первом месяце не бегите покупать снаряжение. Как уже говорил, годная школа ее выдает на занятиях. Также первые 4-10 занятий дадут вам осознание хотите вы это делать или нет.
5. Хорошая школа всегда выдаст обвязку (страховочную систему) и будет использовать Гри-гри (Гришу), как самый простой и надежный инструмент страховки для самых новеньких и тупеньких. На нем реально быстро научиться страховать других людей. Также школа может по желанию выдавать магнезию/тальк. Но тут индивидуально.
6. Через где-то месяц можете купить сумочку для магнезии и шарик с магнезией. Не имеет смысл покупать ее во всяких крутых магазинах за 3-5 тыс. руб., ибо любая сумочка с того же Али за 300-500руб. будет работать также. Как совет – берите сумку с круглым горлом с пластиковым кольцом внутри (как косточки бюстгальтера). Удобнее пихать в него руки на высоте. Меньше трата сил, а это главное там наверху.
7. Если вам все нравится где-то через 3-4 месяца можете купить себе обвзяку и пару карабинов. В РФ годые обвязки делает фирма Венто и по адекватным ценам. Petzl – это круто, но вы не почувствуете разницу скорее всего. По надежности и долговечности примерно на одном уровне. Разницу почувствует профи.
Фото взяты из интернета для примера:
1. Скальники на зацепе
2. Гри-гри - классное страховочное устройство
3. Обвязка Венто (базовая, но ее хватит на года)
Скалодромы…
Они в целом все примерно похожи – фанерная стена с зацепами. Либо фактурная тена под камень с зацепами. Могут быть с ровными стенами, но чаще всего стены будут иметь наклоны…как правило навесы в сторону скалолаза, усложняя путь. Есть даже трассы по потолкам, но это высший пилотаж. Думаю, годик на них можно даже не соваться. Смотреть можно, исключительно вдохновения ради.
Тут рекомендации простые – начните с наиболее удобно расположенного к вам. В них можно ходить как со своим тренером, так и к местным тренерам. Выбирайте скалодром, в котором вам комфортно. Комфортные занятия – повод их не бросать.
Первые занятия обязательно проводить на трудность. Это занятия на высокой (3м+) стене со страховкой. Начинайте с детских трасс (уровень сложностит 4/5А), и вы почувствуете как именно ваше тело себя ведет на стене и вкус победы от покорения Можно 3-4 месяца долбить исключительно трассы на сложность и не лезть выше 6А/6В. Нагрузка на тело на более сложных трассах на порядок выше, особенно на трассах с навесами…физика меняется.
Наличие на скалодроме зоны боулдера дополнительно к трассам на трудность будет плюсом, но не критичным. Боулдер хорош тем, что не требует страховки и развивает фантазию и творческое мышление. Часто на зарубежных ресурсах говорят «решить проблему боулдера» для того, чтобы покорить его. Из практике, все самое веселое начинается на боулдерах категории 6В/6С…мозги вскипают на тему как раскорячиться, чтобы это пройти :)
Самое важное – всегда соблюдайте ТЕХНИКУ БЕЗОПАСНОСТИ! Тут вам все расскажет и проследит тренер, но и свою голову нужно иметь на плечах.
Те, кто дочитал, сейчас познают один из секретов успеха в этом деле…
Приготовились?
Найдите и придите к тренеру для детей…по трем причинам:
1. Такой тренер доступнее объясняет;
2. Он умеет лучше найти подход, ибо дети в этом плане сложнее. Расскажите тренеру какие мелочи вам нравятся...например конфеты или монетки по 10 рублей. Хороший тренер использует эту информацию, чтобы обогатить ваш опыт;
3. Детский тренер не будет от вас требовать невыполнимого и гнать вас на золотую медаль чемпионата мира по бразильской системе;
4. Детский тренер более терпелив.
Это, я думаю, залог моего приобщения к данному спорту и вообще прогресса в этом деле. Просто приятно заниматься и получаешь удовольствие. Детский тренер был самым адекватным человеком на первом звонке.
Про удовольствие…
Я говорил, что данный спорт полезен как физически, так и психологически. Кратко пробежимся.
Физически тут все понятно, тело становится сильнее, выносливее, растяжка лучше, и т.д. Я стал подтягиваться лучше и больше…и это не финал. Пальцы тоже становятся сильнее. Самое приятное – это происходит органически. То есть в процессе учебы и лазания мышцы и связки развиваются без спец усердий и добавочных усилий или допингов.
Развивается нервная система и контроль тела. Кстати, детям с отклонениями в различном развитии будет очень полезно заняться этим спортом. Невропатологи крайне советуют и наблюдают положительную динамику.
Не физически все интереснее. Кажется, что этот спорт из разряда прыгай выше или беги быстрее и важна только крепость рук…а вот и нет…там высоко начинаешь быстрее соображать как и куда тебе наступить, под каким углом сжать зацеп, и т.д. Скалолазание развивает когнитивные способности. От этого зависит твоя жизнь же :) после занятий этим спортом я понимаю на какую высоту я могу залезть и на что мне хватит сил, например, чтобы снять кота с дерева.
На сладкое остается чувство собственной крутости от получения результата и превозможения. Это очень-очень круто забраться на большую высоту, когда у тебя за полметра до финиша начинают отключаться руки, но ты все равно мужик и прешь вверх до победы.
Хотя иногда и не получается…но ты все равно лезешь снова и снова, пробуя разные подходы, постановки ног, очередности рук и так далее… Про всю эту психологию можно говорить долго. Если интересно, напишу.
Не бойтесь сорваться - вы на страховке и все будет в порядке.
Финалочка этого эпизода…пробуйте. Понравится – будет польза большая и удовольствие. Не понравится…найдете другое занятие…как совет – проходите пару месяцев. Когда появятся первые результаты – будет понятнее и приятнее.
Позже буду писать про скалодромы в СПБ и прочие веселости.
П.С. Я не профессионал и цели быть им не ставлю. Это должно быть весело и с пользой для жизни.
Всегда ставлю плюсик на тег "моё", за исключением явно провокационных постов.
Человек пытался, пробовал силы, ну зачем его гнобить или, даже, просто игнорировать? Пусть сумбурно, малограмотно, зато от души, а не скопировал где-то и воткнул.
Не распространяется на фото котов. Кот есть свой.
Доброго времени суток. Прошу о помощи. Мы (я, сын 14 лет и дочь 8лет) начинающие настольщики. В принципе то, во что играем на фото. На днях купили игру Карак. Дочка в восторге, сын пока играет с интересом, но просит что-нибудь похожее, но посложнее. Посоветуйте, пожалуйста, что взять? Я смотрю в сторону Runebound, Ольтре, Дорога приключений. Но не уверена, что это то что нужно.
Записался с корешами в качалку, сегодня был первый день, но уже жаба душит.Абонимент стоит 1900 за месяц, но можно заниматься сколько угодно и каждый день.Как думаете сколько в неделю стоит заниматься новичку?И какой эффект будет от месяца тренировок, хочу похудеть на 10 кг до кубиков пресса вешу сейчас 65, рост 175 16 лет.Буду сидеть на дефиците калорий и качаться.
Ребят. Все привет. Выступаю в ряды аквариумистов.
Был подарен вот такой аквариум на 50 литров.
Сказали собрать, наполнить залить и дать неделю отстояться.
Вопросы:
1. Фильтр даёт мало пузырьков... Так и должно быть?
2. Аквариум изнутри покрыл я пузырьками. Это нормально?
3. Как подобрать лампу в крышку. Там стоит патрон под е14...
Была одна Лиза,
У нее подруга Раиса,
У них знакомая Анфиса,
А Анфиса любит Бориса,
Вчера убили Бориса,
С убийцей он не нашел компромисса,
Ведь она хотела кумыса,
А кумыс был из риса,
Была одна любительница риса,
Которую звали Раиса,
Она любила Анфису,
И из-за этого убила Бориса,
О похождениях Раисы узнала Лиза,
Которая думала о смерти Бориса,
Лиза предупредила Анфису,
Которая плакала из-за Бориса,
Анфиса стала искать Раису,
Раису укусила Анфиса,
Укусила за сисю,
А после убила Раису.
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.