Доброе утро, агрессоры!
Тем временем в Красноярске.. :)))
Тем временем в Красноярске.. :)))
Пост многим покажется либо глупым либо даже очень злым. Но я бы хотел рассмотреть один момент.
вот Бог создаёт людей. А что если он красивых девчонок сразу в раю оставляет? Или вот взять моего начальника Педара Виталича. Сто пудов он бракованный при производстве, хорошего начальника оставили руководить готовкой райских кушаний например. И я уж молчу про кушанья. На небе как известно одна лишь амброзия, а у нас что? Вот почему я радовался пицце по скидону, и неужели я должен был быть так гнусно обманут и обязан кушать плесень на помидорке? Чем я так прогневал создателей? То что я накакал в подъезде? Так я же под своей дверью, ну захотел я, ну что я не могу позволить себе так немного отдохнуть?
вооо.щем странная ситуёвина.
История немного боян... ошибочно ее постнул минут сорок назад в другое сообщество, не сразу сообразил что можно найти тематическое сообщество. Ну а в целом, история полностью моя и полностью правдивая.
***
А ведь я уже два месяца не курю. Бросил. Резко. В один день. Я бы сказал в один миг.
До этого я курил лет пятнадцать. Не, ну курить научился я еще в школе, но по настоящему закурил, когда пошел на работу и съехал от родителей в общагу. За много лет вредная привычка стала на столько привычкой, что бросить уже не реально. Сигареты я зачастую покупал даже из последних денег, в некоторых ларьках даже на "вексель". Как по мне было, так лучше я голодный буду ходить, но на сигареты деньги всегда найду.
Запрещать мне гробить свое здоровье было некому, родители меня видят редко, на работе - так там все курят, на улице - так я же трезвый, а курить у нас никто не запрещает. Здоровье вы думаете меня напрягало? - Не-а! То есть я об этом ничего не знал.
От систематического курения (я не мед справочник, я в кратце) с годами растет давление и возможен инсульт. Да мне как-то было по феншую, все же курят и ничего.
А есть еще такое не совсем интересное занятие, как ежегодное прохождение профосмотров на работе. Только надо сказать что ранее я работал в "курортных" условиях где для прохождения оного квеста достаточно было моего присутствия с паспортом и военником. А недавно мне подвернулось счастье перейти на гораздо более оплакиваемую работу, но с очень вредными условиями, где прохождение медицинского осмотра было реально увлекателнейшим квестом.
Так вот ежели раньше мне кроме температуры никто ничего не мерял, то теперь меряют еще и давление. (много чего меряют, но зациклюсь на АД).
По моему росту, весу, оранжиру потолок давлешки не должен превышать в состоянии покоя 130/90. А при измерении прибор показал 175/115 и это при этом что я этого никак не ощущал. (сравнить наверное было не с чем) Ну меня естессно сразу же на обследование положили и выяснилось что причиной столь явного нарушения здоровья стали сигареты.
Рассказали мне врачи про то что такое инсульты и про прочие прелести + (оказывается в нашей бесплатной медицине существует такая фишка) показали мне 40-ка минутную передачу о там как умирают курильщики от онкологии.
Твою машу, тут на пикабу не место описывать то что мне показали, но, если кому-то когда-то снились кошмары и страшно было засыпать, то пусть бы мне лучше снились кошмары, чем видеть то что я видел.
Если и существует на свете ад, то мне его и показали.
Хочу сказать всем кто курит, бросайте нафиг! Нет силы воли? БРЕХНЯ! Просто поищите в интернете видеоролики по тегам "смерть от онкологии" и посмотрите.
Обычно двадцатиминутные. Хватит сил досмотреть до конца хотя бы один? - У вас есть яйца!
Никакая трудность преодоления ломки не стоит тех ужасов которые вас неминуемо ждут. (Ну, если вас раньше только трамваем не переедет)
Будьте здоровы! Берегите себя! Не злоупотребляйте!
А ведь я уже два месяца не курю. Бросил. Резко. В один день. Я бы сказал в один миг.
До этого я курил лет пятнадцать. Не, ну курить научился я еще в школе, но по настоящему закурил, когда пошел на работу и съехал от родителей в общагу. За много лет вредная привычка стала на столько привычкой, что бросить уже не реально. Сигареты я зачастую покупал даже из последних денег, в некоторых ларьках даже на "вексель". Как по мне было, так лучше я голодный буду ходить, но на сигареты деньги всегда найду.
Запрещать мне гробить свое здоровье было некому, родители меня видят редко, на работе - так там все курят, на улице - так я же трезвый, а курить у нас никто не запрещает. Здоровье вы думаете меня напрягало? - Не-а! То есть я об этом ничего не знал.
От систематического курения (я не мед справочник, я в кратце) с годами растет давление и возможен инсульт. Да мне как-то было по феншую, все же курят и ничего.
А есть еще такое не совсем интересное занятие, как ежегодное прохождение профосмотров на работе. Только надо сказать что ранее я работал в "курортных" условиях где для прохождения оного квеста достаточно было моего присутствия с паспортом и военником. А недавно мне подвернулось счастье перейти на гораздо более оплакиваемую работу, но с очень вредными условиями, где прохождение медицинского осмотра было реально увлекателнейшим квестом.
Так вот ежели раньше мне кроме температуры никто ничего не мерял, то теперь меряют еще и давление. (много чего меряют, но зациклюсь на АД).
По моему росту, весу, оранжиру потолок давлешки не должен превышать в состоянии покоя 130/90. А при измерении прибор показал 175/115 и это при этом что я этого никак не ощущал. (сравнить наверное было не с чем) Ну меня естессно сразу же на обследование положили и выяснилось что причиной столь явного нарушения здоровья стали сигареты.
Рассказали мне врачи про то что такое инсульты и про прочие прелести + (оказывается в нашей бесплатной медицине существует такая фишка) показали мне 40-ка минутную передачу о там как умирают курильщики от онкологии.
Твою машу, тут на пикабу не место описывать то что мне показали, но, если кому-то когда-то снились кошмары и страшно было засыпать, то пусть бы мне лучше снились кошмары, чем видеть то что я видел.
Если и существует на свете ад, то мне его и показали.
Хочу сказать всем кто курит, бросайте нафиг! Нет силы воли? БРЕХНЯ! Просто поищите в интернете видеоролики по тегам "смерть от онкологии" и посмотрите.
Обычно двадцатиминутные. Хватит сил досмотреть до конца хотя бы один? - У вас есть яйца!
Никакая трудность преодоления ломки не стоит тех ужасов которые вас неминуемо ждут. (Ну, если вас раньше только трамваем не переедет)
Будьте здоровы! Берегите себя! Не злоупотребляйте!
Всем привет. Неожиданно мой первый пост попал в горячее, что воодушевило меня поделиться с Пикабу своими знаниями о вредных привычках и борьбе с ними.
Сегодня речь пойдет о срыве у зависимого от алкоголя/сигарет/наркотиков. Что это такое и как он формируется.
Срыв - это возвращение к прежним моделям поведения и убеждениям, приведшее зависимого обратно в употребление. Т.е. прежде чем назвать очередное возлияние срывом, зависимый для начала должен был начать выполнять какие-либо действия, которые как минимум по его ожиданиям должны были привести его к трезвой жизни. Посещение нарколога, психолога, групп анонимных алкоголиков/наркоманов. Хотя бы только начать заниматься спортом, самообразованием, икать информацию о трезвости в интернете - уже годится для того, чтобы вас можно было назвать человеком, решающим свою проблему зависимости, но не справившимся и сорвавшимся. А если вы решили убрать вещество, ничего больше в своей жизни не меняя, и вот опять напились/употребили, вы не сорвались, вы как торчали, так и продолжаете торчать, извините.
Срыв не бывает внезапно беспричинным. Срыву всегда что-то предшествует, даже если сорвавшийся этого не помнит и ума не может собрать на то, как и когда это вообще случилось (да, бывает и такое). Далее я представлю вам схему, по которой происходят срывные процессы и опишу каждый её этап. Ибо понимая, что с вами происходит и что вас ждет, вам будет гораздо легче быть к этому готовыми. Пост делаю для людей зависимых с надеждой помочь хоть кому-то, в том числе себе.
Этап 0. Убеждения.
Убеждения строятся из полученной информации и личного опыта. И если вы читали мой предыдущий пост, то могли подумать, что сейчас я начну писать о том, что вещества не способны доставлять человеку удовольствия. Но я этого делать пока что не стану. Сейчас примем за факт то, что зависимый умеет получать удовольствие от алкоголя/наркотиков, он этому научился. Он помнит, как "там было хорошо". И эта память не дает ему жить трезво, не мучаясь мыслями о том, как бы получить хорошее, а плохое не получить. "Ведь было же время, когда я мог выпить пару пива за вечер и не перейти грань разумного! Курил когда-то травку реже, чем раз в месяц, веселился и тяги не было! Что потом началось то?!". Но зависимый человек не идиот. Он понимает, что то место, куда он пришел это не то место, куда он собирался прийти. А значит надо бросать. И всё будет идти хорошо, сначала, пока неизбежно не случится следующий этап.
Этап 1. Триггер.
Триггер это спусковой крючек, запускающий дальнейшие механизмы. Триггер это событие, толкающее зависимого на мысли об употреблении.
Например. Едет завязавший наркоман на автобусе на собеседование. В голове надежда на новую жизнь, мысли о том, что не зря он последние пол года занимался самообразованием, сейчас покажет себя и его возьмут. И тут автобус проезжает мимо парка, в котором он за свое время забрал не один грамм в закладках. Картина, наблюдаемая им через окно автобуса, обязательно отзовется в его сердце. Так вот событие "автобус проехал мимо парка" - и есть триггер для наркомана.
Перед Новым Годом все супермаркеты увешаны плакатами: три бутылки шампанского по цене двух, виски и кола - вместе дешевле. Триггеры алкоголика.
Триггеры бывают и не такими очевидными. Сидите дома в свой выходной, вам никуда не надо, дела все сделаны, всё хорошо. В чем триггер? А в том, что еще, допустим, год назад в аналогичной ситуации вы бы уже 100% сидели и бухали.
И вот триггер запустил следующий этап.
Этап 2. Воспоминания.
Размусоливать подробно не буду, чтобы не вызвать ни у кого желание. Зависимый очень быстро вспоминает, как было дело, встретился с другом, взяли этого, пошли туда, созвонились с теми, они с собой еще принесли, и там короче было это, это и вот это! В своих воспоминаниях человек способен улететь дальше, чем Гагарин летал. Зависимый вообще может очень длительное время "колоться" одними только воспоминаниями. Но воспоминания неизбежно вызовут
Этап 3. Эмоции.
Картина самого мощного "праздника" из прошлого восстановлена. И в памяти там и тогда было хорошо. Эмоциональный отклик запущен, это естественная способность человеческого мозга. Вообще раз дело дошло до эмоций со знаком плюс, то это уже и есть следующий этап.
Этап 4. Тяга.
К этому этапу зависимый уже однозначно для себя определил, что там и тогда было хорошо, а здесь и сейчас как минимум не очень. Но он хочет, чтобы здесь и сейчас тоже было "очень хорошо". А делать себе "очень хорошо" он умеет. Но есть проблема.
Этап 5. Переговоры.
Важно понимать, что от этапа 1 к этапу 4 проходят доли секунды. Триггернуло - вспомнил - было клёво - хочу! Всё. Настоящие мучения зависимого начинаются теперь. Трезвая часть личности вступает в переговоры с внутренним наркоманом(алкоголиком). "Хочу. Нельзя. Можно. Столько дерьма из-за этого уже случилось, оно того не стоит. В этот раз я прежних ошибок не допущу. Да я и прошлый раз так говорил. Давно уже не пил, уже научился контролировать". Аргументы могут приводиться сколь угодно изощрённые и извращенные. Но чтобы окончательно не сойти с ума и остановить внутренний диалог, переговоры придется чем-то окончить.
Этап 6. Решение.
Тут я вернусь к тому, о чем говорил в начале. Если вы решили убрать вещество, ничего больше в своей жизни не меняя, то у вас вообще не будет никаких вменяемых аргументов, чтобы переспорить внутреннего употребителя. Говорить каждый раз "Нет" на одной лишь силе воли не эффективно. В первое время избавления от зависимости у вас должно быть что-то, чем вы можете заняться вместо употребления. Вспомните, кем вы были до того, как стали зависимым. Верните себе те увлечения и цели, попробуйте себя в них заново с новым опытом. Не сработало? Значит в вашем случае не нужно возвращать утраченное, нужно создавать новое. Самое главное в начале трезвого пути - знать, что выход есть.
Мне очень понравилась моя одногруппница. Хотелось как то произвести впечатление и я решил сделать для нее что-то прям уж очень особенное. И я смог и действительно не ударил в глаз лицом) мы полетели в кротовую нору. Суть в чем: если представить точку А и точку Б и соединить их линией, то кратчайший путь будет не линия, а полное соприкосновение точек, что-то вроде телепортации, но не совсем. Речь о некой горловине, через которую нужно пройти, так называемую кротовую нору.
нам действительно очень понравилось свидание (мне и Свете Солярке) , в скафандрах было не очень удобно, но жизнь впринципе штука непростая.
так что так, мужики) хотите удивить женщину - не обязательно мудрить, главное это время нормал провести, так будет потом жеский секс с лизанием поп. Хотя опять же в кротовой норе время идёт немного в другом формате, мы были шесть лет на свидании, но мне пофиг. Только дома погиб кактус(
Утро воскресенья началось неожиданно хорошо. С перекура. Я заметил странную особенность, теперь после перекура меня немного трясло. Сердечный ритм ускорялся до ста двадцати – ста тридцати ударов в минуту и было немного нервозно. Это быстро проходило. Перекур по-прежнему ненамного ровнял мое эмоциональное состояние. Тем более перекур с утра. Утро самый тяжелый период дня. Мне всегда было по утрам особенно тоскливо. Срок даже в три месяца казался мне немыслимым в принципе, не говоря уже о том, что свой точный срок я даже и не знаю. Костя, тот который был на больничном, сидел в тюрьме семь лет и как-то он сказал, что в тюрьме было легче. Легче из-за того, что ты знаешь свой срок. Тут ты находишься в постоянном напряжении, не зная даже когда это закончится.
Было утро воскресенья, а это значило две вещи. Первая, сегодня выходной. Мероприятий всего два – «Белая и желтая книга» и «спортчас». Потом с четырех и до ночи баня. Баня по очереди – группами по шесть человек.
Вторая вещь, на которую я питал большие надежды, сегодня пересменка. Поменяется состав консультантов. И я очень надеялся, что с другими консультантами будет лучше.
Ко мне подошел Серега, мой наставник. Он сказал мне, чтобы я не торопился со вторым заданием, так как мне нельзя будет сдавать его раньше, чем через две недели.
Второе задание представляло из себя стандартный тест на алкоголизм/наркоманию. Всего двадцать семь вопросов, на которые можно ответить да или нет. Делалось бы оно всего за пять минут, если бы не важное уточнение. Каждый вопрос нужно было расписать по стандартному шаблону. Стандартный шаблон это – Ситуация, Мысль, Чувства, Итог. И на каждый вопрос таких ситуаций должно быть три. Всего восемьдесят одна ситуация.
Шел второй день после получения задания и у меня уже оно было готово. Я торопился. Мне было в тот момент ценно мое время нахождения здесь. И я хотел взять максимум.
Я сказал Сереге – «задание я уже сделал, что за странные правила?»
Он ответил, что можно будет подойти к новой смене и попросить их сдать раньше срока.
На этом и решили.
Так же Серега заметил, что, если я хочу чаще ходить в спортзал мне нужно поговорить с консультантом Антоном. Он бывший спортсмен, и очень расстраивается, что резиденты не занимаются спортом. Подойди к нему, он тебе поможет в этом – сказал Серега, и показал пальцем на большого лысого мужика, который только что приехал и здоровался со всеми.
Мы опять пошли на перекур, четко по расписанию. Из-за этого я испытал некий душевный подъем.
Все идет очень хорошо – подумал я.
- "С пяти до шести у вас свободное время, группируйтесь с впередиидущими и ходите в спортзал" – ответил мне Антон, как мне показалось не особо удивленный моим вопросом. На этом наш с ним диалог закончился. С пяти до шести, каждый день можно будет ходить в спортзал, нужно будет с кем ни будь это обсудить.
День так и шел своим чередом. Это был первый день, когда мы курили четко по расписанию. Теперь для меня это было очень часто. Курить каждые два часа теперь я не был готов. Хотя в социуме курил каждые двадцать минут.
Вечером на итогах я познакомился с новой сменой. Это был вот этот лысый и большой Антон и серьезный и бородатый Дмитрий.
Дмитрий спросил меня, почему я тоже хожу с бородой – я сказал, что мне разрешили из-за религии. Больше вопросов он ко мне не имел.
С появлением новой смены, принципиально ничего не изменилось. Хотя, возможно, перекуров стало чуть побольше. И это было весьма странно. Дело в том, что эта смена была некурящей, в отличии от предыдущей.
Мероприятия шли своим ходом, я уже участвовал в «честности». Каждый день у резидентов было важное задание – собрать формат. Форматом тут называлась информация. Как правило формат был «два на два». Это означало, что собрать нужно две негативные и две позитивные информации. И если с позитивной информацией все было проще – можно было просто написать позитив на того, с кем хорошо поговорил, то с негативной все было гораздо сложнее. Мне не давался негатив. Я не хотел ни на кого стучать. Я даже не помню, на кого я подал свой самый первый негатив, память стерла это. Но делать формат была строгая обязанность каждого резидента. Если не будет формата хотя бы у одного, то перекуры в этот день отсутствуют. Даже если ты соберешь пять негативов и всего один позитив – формата у тебя нет. Это правило висело на главном плакате с правилами дома. И всегда неукоснительно соблюдалось. Возле НСО на мероприятие сидел человек и ставил точки напротив имен резидентов. Это называлось сидеть на "тычковке" и как правило на ней сидел Леха.
Поэтому теперь к обычному страху лишиться перекуров во время озвучивания семейной информации, появился страх их лишиться из-за отсутствия формата у кого-либо.
Поскольку казан в воскресенье я не вымыл. На меня была подана первая информация о негативном поведении. Я пытался на «честности» объяснить почему так произошло, но меня сразу же заткнули. Оправдываться на этом мероприятии было запрещено. Я получил последствие – его все-таки вымыть и «плюс один день мыть казан» в следующие выходные.
А казан, я не вымыл, потому что тупо не знал даже где он находится. И тем более я не знал, когда его нужно было мыть. Никто ко мне не подошел и этого не объяснил. Так у меня начало формироваться понимание, что процесс получения новых знаний основан только на собственных потребностях. Я должен был сам подойти и взять обратные связи по этому поводу.
В один из дней, ко мне подошел консультант Дмитрий и сказал, что мою заявку для жены потеряли, и попросил меня написать её еще раз.
Я уже подозревал об этом. Так как думал, что с момента отправки заявки прошло уже больше недели и никаких шевелений в этом направлении не было. А там была очень важная для меня вещь – дезодорант.
Я написал новую заявку попутно упрекнув Витю в моем курении. Потому, что в этой заявке я уже не смог себя остановить и написал – блок сигарет. А поскольку курить за перекур разрешалось только по одной сигарете – то крепкие «сотку». Это сигареты длинней обычных на два сантиметра. Получается почти полторы сигареты. Лайфхак - подумал я. Суровые времена диктуют суровые условия. Я понимал, что блока мне хватит очень надолго. Ведь на второй неделе, у меня не закончилась даже первая пачка сигарет.
На одной из «честностей» случилась перепалка между резидентами. Золотое правило «честности» - нельзя оправдываться, для некоторых соблюдать было сложнее всего. Так и произошло. Игорь, не тот, что физорг, а другой – категорически пытался себя отстоять и с руганью набрасывался на Пашу. Паша тоже был не промах и дело чудом не дошло до драки.
«Честность» впервые перезапустили. Это означало, что мероприятие начинается заново. А оно и так не пять минут идет. Абсурдность ситуации добавляло то, что нужно было повторять все слово в слово заново.
Потом опять перезапустили. Опять из-за перепалки резидентов. И так мероприятие в тот день было перезапущено пять раз. Мы сидели на нем четыре часа. Это было просто отвратительно.
Зато на следующий день, после того как мы подняли ведра на утреннюю уборку, вышел Дмитрий и сказал – убираться будут Игорь и Паша, вдвоем. Остальные свободны.
Чтобы усугубить и без того ужасное положение этих ребят, нас повели на перекур.
Я понимал, что мне нужно им посочувствовать, но почему-то не нашел на это эмоций. Я чудовище. Я испытываю радость, что мы пошли на перекур и не будем сегодня убираться. На этих двоих мне определенно наплевать. Сами виноваты.
И хотя по утрам, мне было так же тяжело. Я заметил один приятный факт – время ускорилось. Но до цели было все еще далеко.
(Эта история - личная история выздоровления, с неким художественным оттенком. Все имена и события происходящие здесь художественный вымысел, все совпадения с реальным - случайны)