Привет тем, кто читает этот пост)
Я сказал, что буду рассказывать о своих тренировках. Мужик сказал - мужик сделал.
Я занимаюсь 4 года в тренажерном зале со 2 группой инвалидности (диагноз ДЦП). В зал я пришел с весом 45 кг.
Я очень ждал этого дня т.к тяжелая тренировка груди у меня была 2 недели назад и мне было очень интересно узнать увеличится ли вес жима лежа на 15 повторений.
И знаете, я был приятно удивлен. 3 недели я делал жим лежа в Смите 40 кг на 12 повторений. А сегодня я сделал те же 40 кг, но уже на 15 повторений.
Прогресс идёт медленно, но верно1
Да и более мелкие мышечные группы стали прогрессировать. Например трицепс.
Как вы знаете из моих постов, я регулярно стал заниматься ходьбой в качестве разминки. Меня очень радуют положительные изменения в плане пройденного расстояния за определенное время.
Вот мой прогресс в ходьбе за последнее время:
Сегодня я выполняю среднюю по тяжести тренировку, а в эту пятницу я хочу провести легкую тренировку плеч и трицепсов. Я делал подобную легкую тренировку перед последними выходными и сегодня это почувствовался эффект от совокупности легких и тяжелых тренировок.
Вот как выглядит моя тренировка груди по понедельникам:
Надеюсь, что информация оказалась для вас интересная и полезная, а главное мотивирующая!
Обязательно пишите свои комментарии, я с удовольствие отвечу на все ваши вопросы.
P.S как вы отнесетесь к тому, если я буду скидывал ссылку на мой инстаграмм в конце каждого поста?
Я время от времени выкладываю истории с тренировок и не совсем удобно скидывать их на пикабу. Ссылка конечно есть в моём профиле, но боюсь мало, кто туда будет заходить.