Ответ Ritmi в «Помогите решиться»
Вот это может быть ошибка со спортом сразу (при похудении).
Есть замечательный метод.
Суть в следующем - после сна организм есть не хочет (ни в коем случае в рот ничего не брать, даже не полоскать). Выходите гулять - 3-4-5 км. ходите (бодро, чем бодрее, тем лучше). Потом небольшой перерыв, легкий завтрак. Контролируйте ощущения, не измождайте себя.
Следите за суставами.
Нагрузки не пиковые, вес уходит постепенно, но довольно явно. Нагрузками в дальнейшем контролируйте скорость ухода веса. Не торопитесь, иначе организм будет требовать вернуть всё обратно.
Ну и рацион, режим, еще бодрости и вуаля.
Отпишитесь через 45 дней.
Ответ на пост «Помогите решиться»
Мужчина. 33 года. рост 168. Вес был 110 кг.
До этого сидел на диетах и занимался с портом. Постоянно срывался и в короткие сроки набирал ещё больше.
Сделал операцию летом. Не шунт, именно резекция желудка.
Ну что могу сказать: уже -20 кг.
Но стоит понимать, что это не панацея. Это инструмент. Да эффективный, но только инструмент.
В тебя не влезет много единоразово. При этом желудок стал гораздо чувствительней к качеству пищи. К примеру курица КФС и что-либо в подобной панировке забивает желудок прям с пары укусов. И после этого очень тяжело. А вот овощей я могу съесть гораздо большего объёма.
По первой я спокойно набирал теже самые калории, что и раньше. Просто на сладком чае и газировке. Потом снова пошёл в спорт зал. Отказался от сладких напитков.
Теперь, постепенно, перестраиваю рацион и привычки. После операции это легче. Потому что, как я говорил, не полезная пища вызывает много негативных ощущений и кушать её хочется всё меньше и меньше.
Первые 10 кг сил не было вообще. Я думаю сожглось и куча мышц. Потом вес встал. Намертво. Очень интересная ситуация получалась: дорогая операция, скинул не так много, ем мало, сил нет и дальше вес не идёт. Пришлось идти в спорт зал.
Если с питанием было более или мене проще, то спорт я как не любил, так и не люблю. Хз что будет когда брошу туда ходить.
Как правильно тут советовали: сходите сначала к психологу и диетологу. Без них, кст, вам операцию вообще не должны делать. С самим хирургом поговорите.
Можете выбрать специалиста из Москвы и онлайн к нему на консультацию записаться.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Ответ на пост «Помогите решиться»
Похудеть мало. Надо ещё и удержать. Я в похожей ситуации, 150 вес, 170 рост. Спорт возможен, если хочешь. Из того, что я пробовала в этом весе:
- бассейн, офигенно в процессе, ужасно выползать после и снова ощущать навалившуюся гравитацию. а ещё ездить куда-то, мокнуть и без сил ползти домой
- горизонтальный велотренажёр. именно горизонтальный, он не грузит суставы и спину. офигенная штука, но это ж надо оторвать себя от стула и дойти в зал. меня надолго не хватило
- настольный теннис. особенно наклоняться за мячиком. поначалу невыносимо, а потом привыкаешь и вроде даже нравится. проблемы те же, что с остальным. куда-то ехать, потом обратно...
Наверняка есть ещё что-то. Просто надо ли оно тебе? Я вот не хочу заниматься спортом, честно.
Какие ещё варианты? Диеты? Думаю, почти любой толстяк может пару часов читать лекции о правильном питании, бжу и всяком таком, не повторяясь. Знать что-то не значит использовать это. Вариант не жрать чаще всего разбивается о психологические проблемы. Любая диета кончается, держаться до смерти никакой силы воли не хватит.
Психологов не зря советуют. Я начала читать "Интуитивное питание" Бронниковой, с удивлением поняла, что там на 99% обо мне пишут. Те же проблемы, то же поведение. И там предлагают решение проблемы. Только решать её придётся путем долгой работы над собой. Придётся прилагать усилия, не просто кидать в рот еду, а включать осознанность, пытаться анализировать, что и зачем ты ешь, много думать. Тоже как-то сложно, ищем дальше.
Насчёт бариатрии я неоднократно задумывалась, особенно после слов эндокринолога, что я на грани диабета. Сначала был страх побочек, типа еда не будет усваиваться или проблемы с заживлением. Общалась с хирургом, когда мне вырезали желчный. Хирург искренне советовал резать не только желудок, но и кишечник потому что "знаю я вас, будешь сгущёнку литрами пить, если не будет помещаться еда, а так хоть не всосется в кишках". Пошла искать информацию, по сути ведь бариатрия это именно та "волшебная таблетка" для тех, кому нужно резко скинуть. Выявила другую проблему. Получится ли удержать?
Нашла репост постов Лилии Ким из фб в тг https://t.me/kimGSdiary (надеюсь ссылки тут можно оставлять). Очень много читать, но даёт понимание, что даже нож хирурга не спасёт от того, что тебе придётся решать свои психологические проблемы. Без вариантов. Ты похудеешь в моменте, просто из-за того, что тебе больно передать будет, но останешься сама собой, со всеми теми проблемами, которые сделали тебя такой жирной. Сможешь ли ты не набрать обратно? Я в себе не уверена.
Есть ли лёгкое решение? Я не нашла. Потихоньку иду по пути прорабатывания своих проблем, иногда возвращаюсь к книжке о питании, возможно похудею. Возможно раньше помру от ожирения и сопутствующего износа организма. Советов у меня для тебя нет, просто не спеши, изучай информацию и решай, что подходит именно тебе.
Помогите решиться
Я жирная. Не упитанная. Не толстая. А именно жирная. 150 кг. Болят ноги. Болит спина. Вроде как то жила, ничего так временами. А сегодня, подо мной сломался стул и меня это подкосило.
Я сидела на диетах. Помогало немного. Однажды прям хорошо помогло. Скинула 60 кг. Летала просто. Новая одежда, новые увлечения. Лет на 7 хватило. А потом незаметно снова стала набирать. Последний год перепробовала и диету и уколы и таблетки. Ничего. Точнее уходит 3-4 кило, а потом хоп - я осознаю что сижу и жру. Все что ни приколочено. Бегать и спорт не могу. Тело просто не выдержит.
Так к чему пост. Я думаю сделать или не сделать бариатрическую операцию - это когда отрезают часть желудка. Я прошу может кто-то проходил через такое, или его родственники, друзья, коллеги, соседи. Хорошо было, плохо. Мне даже нужны самые-пресамые негативные последствия, случаи когда вообще не помогло. Потому-что позитива в сети много, а про плохое люди часто молчат. Мне надо доуговорить себя и не хватает информации. Анонимно. Без рейтинга. Поднимите пожалуйста и пожалуйста напишите. Даже может ерунду на Ваш взгляд. Но мне важно все.
Пора худеть
"Пора худеть, добавлюсь-ка в чат, чтобы легче было, поддержка, мотивация, обмен рецептами и всё такое"
Спустя полгода и +10 кг:
Почему в США так много людей с лишним весом?
Ответ: потому что там нет Пикабу
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi