Началась погоня за ПРЕССОМ МЕЧТЫ!
Друзья, поддержите!
Заранее очень благодарен!
Всем добра!
https://youtu.be/ImIubS5B9eU
Друзья, поддержите!
Заранее очень благодарен!
Всем добра!
https://youtu.be/ImIubS5B9eU
В предыдущем посте разобрались как поступить с колёсами.Пикабу внесло много корректив в застойный способ утилизации.
Далее после избавления от колёс ,если они были ,автомобиль погрузчиком завозят в утилизационный гараж.Фоток делать нет смысла,а видео процесса тем более.Коротко.Автомобиль поднимается специальным подъёмником и из него сливаются и высасываются абсолютно все жидкости.
После утилизации в многих фирмах снимают моторы.У нас же просто вырывается и продаётся там где их мелют .Железо с колен и распред валов ценится,соответственно алюминий с моторов .Моторы я рву редко,только когда рвач отсутствует.Есть одно моё короткое видео.
Ну и после вырви глаза несчастные остатки консервы попадают ко мне.Я с помощью моего друга lefort минимализирую размер для удобства хранения и удешевления перевозки в место где их мелют в крошку.
Важно помнить, что в прокачке пресса важную роль играет - питание. Пожалуй, первое по значимости. Но сегодня пост о тренировках и тот как укрепить мышцы пресса.
Все иллюстрации и описание упражнений взяты после прочтения книги "Тренировки Заключенного". Автор Пол Уэйд показывает системы тренировок, которые можно выполнять с минимум оборудования.
Уровень 1
Начальный уровень - скручивания на диване, лавочке или на полу. Необходимо держать скругленную спину во всех упражнениях, т. к. пресс работает, когда точка крепления мышцы внизу живота стремится к точке крепления около солнечного сплетения.
1x10, 2x25, 3x40, где первое значение - количество подходов, второе - количество раз. После достижения указанных значений.
Уровень 2
Второй уровень - скручивание на полу с согнутыми ногами. Довольно простое упражнение, которое сможет даже не подготовленный человек.1x10, 2x20, 3x35.
Уровень 3
В данном движении идет акцент на нижнюю часть пресса. Хоть и стоит отметить, что не существует "бокового, нижнего или верхнего пресса" и специальных упражнений под это. Мышца пресса - цельная мышца и напрягается одинаково, просто со своими акцентами.
1x10, 2x15, 3x30.
Уровень 4
Подъем ровных ног на полу. Не требует дополнительного пояснения, аналогично предыдущему. Старайтесь во всех упражнениях в нижней точке не расслаблять мышцы полностью (не класть ноги на пол, а опускать немного не до конца).
Должно соблюдаться постоянное мышечное напряжение. Делать движение с прямыми ногами будет проще тем, у кого лучше растяжка, но это не решающий фактор.
1x8, 2x15, 3x25.
Уровень 5
Переходим на турник. Делаем движение вверх не за счет ног, а стараемся вовлечь мышцы пресса (мысленно представляем, как скругляя спину, мы приближаем 2 точки крепления пресса).
1x5, 2x10, 2x20.
Уровень 6
Подъем слегка согнутых ног. Чтобы упражнение было эффективно - необходимо движение с опусканием делать подконтрольно, медленнее, чем подъемы. Старайтесь отходить от использования раскачки.1x5, 2x10, 2x15.
Уровень 7
Выполняем подъемы ног с максимально выпрямленными ногами, опускаем не до конца (не расслабляем пресс).
1x5, 2x10, 2x15.
Уровень 8
Время статики. Держим уголок на время, изначально ноги можно немного согнуть. Для улучшения растяжки, можно дополнительно тянуться на полу в "складку".
1x10 сек, 2x20 сек, 2x40 сек.
Уровень 9
Наиболее усложненная вариация прокачки пресса. Из положения уголка поднимаем носки к перекладине и вновь опускаем в уголок.1x5, 2x10, 2x15.
Кому интересно, пример моей домашней тренировки на всё тело, 4 уровней сложности, без оборудования (на полу), можно посмотреть в ролике.
Правда эмоции этого гиганта мне не подвласны
Пресс с нашего производства. По мотивам Чего ты такой серьёзный?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
После утилизации автомобиля у нас собирается большое количество колёс.Что с ними делать?Нужно сдать их на фирму которая их утилизирует.Принимают они только саму резину без дисков.Соответственно им за это ещё и заплатить нужно.Хотя сдающий автомобиль должен заплатить 5 евро за каждое колесо но в реале денег с них не снимают,а то к конкурентам поедут.Да и при колебании цен приёмки автомобилей это и абсурдно.В ковидную эру наша фирма вообще не платит денег за автомобиль.При моей памяти максимально платили 80 евро за тонну.
Для отделения резины от диска есть мобильный колёсный пресс.
Фото с тырнета ибо я не сфоткал наш агрегат.У нас выглядит так же только размером побольше и двигатель 3-х цилиндровый дизельный.Изначально такие машины использовались для колки чурбаков только дизайн ножа и место прижатия полена отличается.Умник приспособил колун к автомобильным колёсам.Производитель нашего пресса США.
Вот собирается кучка в несколько сотен колёс и начинаем давить.Мне самому пришлось несколько тыщ передавить.
Из опыта давления.На видео ниже увидите работу с легкосплавными дисками.Видео с стальными не делал.Для того чтобы отделить резину от стального диска хватит одного сжатия.А вот алюминиевые так легко не поддаются.Китаю хватает 2 раза,а фирмовым иногда 10 подходов.
Видео левое,поставил телефон на крышу машины и сам себя снимал.