Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
0 просмотренных постов скрыто
4

Вызывание рвоты, как деструктивные способ контроля за весом⁠⁠

Вызывание рвоты, как деструктивные способ контроля за весом Психология, Здоровье, Внутренний диалог, Булимия, Компульсивное переедание, Расстройство пищевого поведения

Диета - это самый распространенный способ для контроля веса у людей с РПП. Но есть более изощренные методы, такие как вызывание рвоты, прием мочегонных и слабительных препаратов. Сегодня поговорим про нервную булимию и вызывание рвоты.

Таким разрушительным очищением страдают в 90% случаев женщины, поэтому буду говорить от лица женщин.

Первый раз попробовав очистить организм с помощью рвоты, женщина думает «Вау! Я нашла способ сохранить фигуру и не сидеть на этих несчастных диетах!». Это приводит ее в восторг и она думает, что нашла таблетку от избавления ее проблем.

Тут кроется главная ошибка - вес будет расти. Исследования показали, что при приступе переедания человек съедает около 10000 ккал, с вызыванием рвоты уходить 5000 ккал.

⛔️ Проблемы только начинаются.

Помимо физических проблем со здоровьем, таких как:

- нарушение электролитного баланса

- разрушение эмали зубов

- увеличение околоушных слюнных желез

- воспаление пищевода

- частые инфекционные заболевания

- нарушение менструального цикла

- нарушение обмена веществ

И этого только верхушка айсберга👆

⛔️ Женщина подсаживается на психологическую иглу снятия напряжения таким образом. Страх набрать лишний вес становится настолько сильным, а тревога непреодолимой, что человек снова и снова прибегает к этому методу, разрушая себя изнутри.

☘️ Не боритесь с едой и своим телом! При нервной булимии нужно работать с тревожным расстройством у специалиста, который практикует именно РПП!

Автор: Не раб еды

Показать полностью 1
[моё] Психология Здоровье Внутренний диалог Булимия Компульсивное переедание Расстройство пищевого поведения
6
2

Причины пищевых откатов⁠⁠

Причины пищевых откатов Психология, Внутренний диалог, РПП, Компульсивное переедание, Неправильное питание

🔻 Самоограничения в еде

Чем сильнее мы пытаемся ограничить своё питание, тем выраженней становится одержимость едой. Пищевой откат в этом случае является закономерностью.

🔻 Стресс

Постоянные ритуалы вокруг еды, чрезмерная физическая активность, суета, быт, работа, семья, проблемы, болезни - все это вводит человека в стресс. А неумение выдерживать стресс/эмоции и саморегулировать их приводит сильному напряжению и как итог: пищевой откат.

🔻Гормоны

Дисбаланс грелина (гормона голода) и лептина (гормона насыщения), который возникает не от реального голода, а от психологических установок на ограничение питания. У тех, кто регулярно пробовал разные диеты, нарушена резистентность к лептину: вы просто не чувствуете насыщения, когда уже сыты

Поэтому, это не вы такой безвольный человек и не можете взять себя в руки, это всего лишь реакция вашего организма на ограничения! ❤️

Автор: Не раб еды

Показать полностью
[моё] Психология Внутренний диалог РПП Компульсивное переедание Неправильное питание
4
0

Причины пищевых откатов⁠⁠

Причины пищевых откатов Психология, Внутренний диалог, Компульсивное переедание, РПП, Переедание, Пищевые расстройства

🔻 Самоограничения в еде

Чем сильнее мы пытаемся ограничить своё питание, тем выраженней становится одержимость едой. Пищевой откат в этом случае является закономерностью.

🔻 Стресс

Постоянные ритуалы вокруг еды, чрезмерная физическая активность, суета, быт, работа, семья, проблемы, болезни - все это вводит человека в стресс. А неумение выдерживать стресс/эмоции и саморегулировать их приводит сильному напряжению и как итог: пищевой откат.

🔻Гормоны

Дисбаланс грелина (гормона голода) и лептина (гормона насыщения), который возникает не от реального голода, а от психологических установок на ограничение питания. У тех, кто регулярно пробовал разные диеты, нарушена резистентность к лептину: вы просто не чувствуете насыщения, когда уже сыты

Поэтому, это не вы такой безвольный человек и не можете взять себя в руки, это всего лишь реакция вашего организма на ограничения! ❤️

Автор: Не раб еды

Показать полностью
[моё] Психология Внутренний диалог Компульсивное переедание РПП Переедание Пищевые расстройства
1
0

Пищевые откаты при РПП, особенно летом?⁠⁠

Пищевые откаты при РПП, особенно летом? Внутренний диалог, Психологическая помощь, Психология, Компульсивное переедание, Аддикция, РПП, Расстройство пищевого поведения, Здоровое питание, Еда, Симптомы

Казалось бы, лето, прекрасная погода, отпуска и путешествия, но для человека, страдающего РПП, это большое испытание и стресс.

Депрессия наступает на пятки, как только подумаю, что потеряю контроль над питанием, придется есть в кафе, all inclusive, где так много жирной, сладкой, готовой еды, и как последствия отеки, выпирающий живот, невозможность очистить организм от этой еды, которая не дает дышать (принудительное вызывание рвоты и слабительные), опять ограничения и опять срывы. Здесь становится не до радости. Жизнь этим летом опять проходит мимо… Не надоело?

Психологи советуют распечатывать или записывать в блокноте в телефоне эти рекомендации.

Это поможет мозгу не забыть новый сценарий своего поведения, так как в момент импульса перед самим процессом компульсивного переедания мозг сделает все, что стереть из памяти ваши новые попытки.

Кризисный план:👇

✅ При перелете часто возникает недосып, тревога и усталость - это главные спутники РПП, поэтому заранее планируем перекусы: орехи, сухофрукты, семена подсолнечника и тыквы - природные антидепрессанты.

✅ Если вы понимаете, срыв неминуем делим каждый прием пищи на 3 часа. Это означает, что вы едите каждые 3 часа и не важно голодны вы физиологически или нет. Ешьте и мысленно себе проговаривайте «Я ем. И мне можно. И можно еще будет через 3 часа столько же. Еда моя» Ни в коем случае не говорите себе, что «Вот сейчас я съем весь свой полетный перекус и до утра (или вечера) больше точно не буду - это 100 % провал. Если вы сдержитесь в этот день, то на следующий день будет 100 % откат. Вводим временной интервал.

✅ В пути могут возникать различные сложности, что-то пойдет не по плану. Нарастающая тревога может выбить вас из колеи. Главное правило, которое мы берем с собой в путешествие - это самосострадание! Мысленно себя обнимайте, закрыв глаза произносите фразы, которые помогут успокоить вашего «пораненного Я».

✅ Убираем все ограничения. Помним, что любое ограничение неминуемо ведет к срыву.

✅ Попробуйте замечать свои чувства и эмоции, когда спокойны и когда настигает импульс компульсивного переедания. Спрашивайте себя и записывайте:

— Что я чувствую?

— Что я хочу на самом деле?

— Как я могу себя успокоить, кроме еды?

✅ Выделите время для себя с помощью медитации. Медитировать - это не сидеть в позе лотоса. Это море, закаты, музеи, красивые места. Напишите заранее список того, что вас вдохновляет.

Помните, что РПП - это симптом, попытка утолить базовые потребности организма контрпродуктивным способом❤️

Автор: Не раб еды

Показать полностью
[моё] Внутренний диалог Психологическая помощь Психология Компульсивное переедание Аддикция РПП Расстройство пищевого поведения Здоровое питание Еда Симптомы
0

Прекратить переедать за один пост. Не мания, а психология похудения⁠⁠

Ну привет Пикабу. Наконец дошли руки до создания своего канала. Я много работала над собой и хочу делиться своими наработками по контролю веса именно с точки зрения психологии, а не теории.

80% успеха вашей диеты (да и не только диеты, а если вы пытаетесь следить за своими привычками питания и делать их более осмысленными) зависит от того, едите вы в тишине, или с внешними отвлекающими факторами.

Тема переедания и работы с собственной головой в этом блоге будет постоянной, но начну пожалуй с главного:

✅ВЫКЛЮЧИ ТЕЛЕВИЗОР
✅УБЕРИ ТЕЛЕФОН
✅ПРЕРВИ ТЕЛЕФОННЫЙ РАЗГОВОР
✅УБЕРИ КНИЖКУ
✅ТИКТОК/ИНСТАГРАМ/ЮТУБ

И только тогда начинай есть!!! 80% успеха диеты зависит от того, что ты ешь без отвлекающих факторов!

В тишине мы минимизируем риск переесть, наедаемся быстрее и уходим из за стола чтобы вернуться к своим интересным делам. Чувство сытости приходит через 15-20 минут, когда импульс достигнет всех нервных отделов в мозге.

Концентрируясь на том что ты ешь и чувство насыщения придёт гораздо быстрее.

Я диетолог, живу в Нью Йорке, и только начинаю свой блог, отучится на диетолога - не сложно, а вот разобраться в своей голове уйти от теории и в реальности питаться правильно, чисто и не переедать - гораздо сложнее.

Всем легкости и здоровья✌🏼
Негативщикам - клизму 🤪

Показать полностью
[моё] Лишний вес Похудение Диетолог Здоровье Переедание Компульсивное переедание Питание Текст
6

Техника самопомощи при РПП⁠⁠

С какой мысли начинался ее путь, длиною 15 лет:

«Как было бы хорошо избавиться от этой ужасной привычки обжираться до рвоты….» говорит человек, страдающий компульсивным перееданием. Но он даже не представляет себе, что с ним будет, если, эта привычка, вдруг исчезнет. Ведь это главная таблетка от невыносимой тревоги, которая его накрывает. Как он будет справляться без этой таблетки? Ему придется искать другую таблетку, и как правило, мозг ищет другой деструктивный способ подавления тревоги: курение, алкоголь, наркотики, шопоголизм и прочее.

Техника самопомощи при РПП Психологическая травма, Психологическая помощь, Внутренний диалог, РПП, Компульсивное переедание

Человеку, страдающему от КП, просто неизвестен другой способ успокоить чрезмерную тягу к еде. Поэтому первое, как мы можем себе помочь, это поблагодарить себя/своего маленького внутреннего ребенка, который живет внутри нас за то, что он помогает нам справиться с тревогой, он хочет нам помочь, но детские травмы и обстоятельства жизни сложились так, что этот ребенок не научился другим способом справляться. И мы обязательно ему расскажем. Мы не будем его гнобить, стыдить, критиковать за съеденное, сажать на строгую диету, мы скажем ему «Спасибо», мысленно посадим его на ручки и обнимем, погладим.

Дайте себе всего 2 минуты в день на благодарность и самосострадание к себе. Постарайтесь остаться наедине с собой. Девочка запиралась в ванной, пока ее дети играют и шумят, садилась на коврик, и мысленно делала эту технику, когда она сильно переедала. Внутреннее сопротивление «А с чего это вдруг я буду себя благодарить, когда мне плохо морально и больно физически» - оно будет, но с каждым разом это сопротивление будет меньше и меньше.

Наш мозг так устроен, что он идет по привычному сценарию во время тревоги. Техники, которые будут на этом блоге - это навык, другой сценарий, которому можно научиться

#техника №1

Автор: Не раб еды

Показать полностью 1
[моё] Психологическая травма Психологическая помощь Внутренний диалог РПП Компульсивное переедание
0
Посты не найдены