(Ожидаю минусов и кидания какашками, потому что спортивный народ очень темпераментный и всегда лучше знает, "как надо". Но я бы хотел обратиться не к ним, а к тем, кто никак не может дойти до спортзала, например, убрать живот и не знает с чего начать)
Уже несколько лет веду неподвижный образ жизни.
Суставы ослабели, связки одрябли, фигура почти испортилась.
Учитывая, что через 2 недели мне стукнет 28, на том же скейте (откатал 10 лет) прыгать давным-давно запрещено. Там нужно быть худым комаром с сильными ногами.
А ролики не всегда доступны. Но это даже не фитнес! Так... прогулочка, покатулечки.
При этом, если говорить о силовых тренировках, мне никогда не нравилась идея "роста мышечной массы", "делай базу" и "штанга наше всё".
Ну, вот, не нравилась и все тут, сознательно объяснить не мог.
За последние 2-3 года 3 раза покупал абонемент в спортзал.
И, конечно же, сдувался на 4-5-ом посещении, при том, что категорически не могу назвать себя "не волевым" и "не упорным".
А как правильно качаться именно тебе знает ТОЛЬКО тренер, которому надо отстегнуть пачку бабла.
Внутри до сих пор живет чувство, что меня где-то на%бали...
Причем, дело не в деньгах, а в самой концепции. Все говорят о внешнем виде, а не о способностях.
Начал думать, задавать вопросы.
Как минимум, зачем мне большие мышцы, которые не приносят никакой пользы, а только требуют больше жратвы и быстро сдуваются?
Я не собираюсь работать грузчиком и таскать мешки с цементом.
Не собираюсь делать фоточки как инстаграммная девочка.
Да и не слышал ни одного случая, когда кого-то спасло умение поднимать большой вес.
А, вот, про травмы со спортивными снарядами слышал часто.
Качать железо - это все равно что добавить движку заднеприводных Жигулей 200-300 лошадей при том же сцеплении, кардане и заднем редукторе. Машина даже не тронется, если нажать пол-газа.)
И, как максимум, это АБСОЛЮТНО не универсальный подход.
Сколько процентов людей (м+ж, 20-30 лет) психологически и физически адаптированы к силовым нагрузкам такого вида?
Думаю, около 5-7%, не более.
Это все равно, что повально рекомендовать всем поступать только в музыкальные училища. Чувствуете фальшь?
В общем, бесполезное и гиблое дело, особенно после долгого перерыва. (вангую, что 90% читателей как раз в подобной ситуации
В итоге, я наткнулся на книжку, которую написал чувак, который дрищем на 19 лет попал в американскую тюрьму. И перед ним остро встал вопрос: "Как стать действительно сильным, когда у тебя есть только койка, стенка и нежелание стать чей-то подстилкой?"
В итоге, родилась античная концепция гимнастики, направленная на обретение атлетической фигуры и, самое главное, конструктивной взрывной СИЛЫ.
Того, что исчезло во второй половине 20-го века с подачи того же Шварца.
Цели кардинально отличаются от "качковских":
- 20 отжиманий на одной руке
- 20 приседаний на одной ноге
- 20 подтягиваний на одной руке
- 20 подъемов прямых ног в висе на турнике
- встать на мостик из положения "стоя"
- 20 отжиманий от пола вверх ногами у стены
Мне очень сильно понравилась целостность и натуральность подхода.
Программу можно проходить от 3 месяцев до нескольких лет - важна как раз не скорость, а неспешность, тщательность.
Интенсивность рассчитана таким образом, что при любой предварительном "накачанности" ты начинаешь с "детских" упражнений, которые могут выполняться травмированными, толстенькими и чуть ли не беременными.
И это АБСОЛЮТНО исключает вероятность травм и подходит уже не 5-7% людей, а всем без исключения.
А чтобы не потерять мотивацию надо отказаться от всех супер-целей.
Цель должная быть тихой, мелкой и нестрашной - сделать сегодня пару подходов. И всё.
Это гениально.
Книга называется "Тренировочная зона" автор Пол Уэйд.
P.S. Не реклама, ни в коем случае! Лучше искать pdf, в остальных форматах плывет верстка.
P.P.S. Просили прикрепить результаты. Вообще, я только начал, строю большие надежды на этот курс, потому что в остальном дико разочаровался.
