К сожалению, на сегодняшний день не существует единого эффективного метода лечения синдрома хронической усталости. Однако имеется несколько методов, которые могут помочь справиться с симптомами и улучшить качество жизни:
1. Терапия поведенческими методами (когнитивно-поведенческая терапия, дыхательная гимнастика) - помогает управлять стрессом, бороться с бессонницей и улучшить психическое состояние пациента.
2. Физические упражнения - являются важной составляющей в лечении синдрома хронической усталости. Они способствуют улучшению сна, увеличению энергии и снижению общей усталости.
3. Медикаментозное лечение - хотя нет прямого лекарства для синдрома хронической усталости, но некоторые препараты (например, антидепрессанты, седативные препараты) могут помочь справится с некоторыми симптомамами.
4. Питание - правильное питание является важным фактором в лечении синдрома хронической усталости. Рекомендуется уменьшить потребление кафеина, алкоголя, сахара и жирной пищи.
5. Психотерапия - может помочь пациенту справиться с депрессией, страхами и другими эмоциональными проблемами, связанными с синдромом хронической усталости.
6. Физиотерапия, массаж, рефлексотерапия.
Для каждого пациента определенные методы могут быть по-разному эффективными. Поэтому, чтобы найти наиболее эффективный подход, важно обратиться к врачу, получить индивидуальную консультацию и рекомендации.
Естественно, волшебной таблетки не существует. Хотите улучшить своё самочувствие? Начинайте заботиться о себе и своём теле. Ждать долго не придётся, вы обязательно увидите результат.
Вы испытываете хроническую усталость? Пробовали что-то менять?
Наверняка вам интересно, от чего именно зависит счастье.
Счастье будет зависеть от многих факторов, как внутренних, так и внешних. Одним из таких внутренних факторов является гормон серотонин.
Серотонин - химическое вещество, которое выполняет роль в регулировании настроения, аппетита, сна, поведения и других функций организма. Низкий уровень серотонина может привести к депрессии, тревожности и другим психическим расстройствам.
Если говорить простым языком, серотонин – это гормон счастья. Соответственно, недостаток серотонина в нашем организме будет приводить к депрессии, плохому настроению и т.д. На своих приемах я вижу большой всплеск пациентов с депрессиями. Я решила получше углубиться в этот вопрос и поделиться информацией с вами.
Увеличение уровня серотонина улучшает настроение и снижает уровень тревожности у моих пациентов.
Как же увеличить уровень серотонина в нашем организме? Расскажу несколько советов, основанных на реальных исследованиях и публикациях.
1. Употребляйте продукты, содержащие триптофан. Триптофан - это аминокислота, которая является предшественником серотонина. Прием пищи, содержащей триптофан, может увеличить уровень серотонина в организме. Вот несколько продуктов богатых триптофаном: курица, индейка, рыба, орехи, бананы и шоколад.
2. Принимайте добавки, содержащие триптофан.
3. Занимайтесь физическими упражнениями. Физические упражнения отлично увеличивают уровень серотонина в организме, а также улучшают настроение и снижают уровень тревожности.
4. В более тяжелых случаях врачи вынуждены назначать пациентам препараты, увеличивающие уровень серотонина. Они могут быть рецептурными или безрецептурными. Одними из наиболее известных препаратов, увеличивающих уровень серотонина, является СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина).
5. Избегайте стресса. Стресс значительно снижает уровень серотонина в организме. Поэтому важно управлять своим стрессом, чтобы увеличить уровень серотонина.
6. Спите достаточно. Недостаток сна снижает уровень серотонина в организме. Идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки.
7. Избегайте употребления алкоголя и никотина. Употребление алкоголя и никотина может снижать уровень серотонина в организме. Поэтому важно избегать их употребления.
8. Придерживайтесь здорового образа жизни, который включает в себя правильное питание, физические упражнения, достаточный сон и отказ от вредных привычек. Таким образом, вы сможете увеличить уровень серотонина в организме и тем самым значительно улучшить своё настроение.
Важно отметить, что перед началом каких-либо изменений в образе жизни или принятия препаратов необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Он сможет оценить состояние здоровья и дать наилучшие рекомендации, подходящие для конкретного случая.
Кто-то говорит про ангелов-хранителей. Кто-то - про умерших родственников. Но есть и другие наши "незримые помощники", которые живут в нашем мире, рядом с нами. Интересно?
Мы часто не знаем или не замечаем тех, кто нам мог помочь. Не имеем возможности или времени отблагодарить.
Врач, который принял в неотложке. Медсестра, которая делает все по-человечески, а не по инструкции. Тот самый хирург и куча его ассистентов. В лучшем случае мы узнаем фамилию хирурга и к выписке спешим его отблагодарить. А ведь у него целая бригада не менее важных помощников!
А еще изобретатели лекарств и вакцин, создатели различных аппаратов, которые обеспечивают нашу жизнедеятельность и помогают выявлять сложнейшие заболевания на ранней стадии. Часто слышу от людей, что медицина развивается, а больных становится больше. Но это не так. Больных не стало больше. Просто раньше человек умирал, и никто не знал, от чего. Или заболевание до определенной явной стадии просто не замечалось. Сейчас наука позволяет выявить и успешно лечить сотни заболеваний, в том числе генетических. Сто лет назад люди были просто бессильны исправить "оплошности" природы. Сейчас вырастают и полноценно живут самые слабые дети. Становятся специалистами, в свою очередь помогают другим.
Даже если не брать медицину, достаточно посмотреть несколько роликов на Ютуб. То, что там происходит, сложно назвать иначе как чудо. Водитель фуры, который вовремя среагировал и пропустил. Другой водитель, который ушел от столкновения по встречной, сумел, проявил смелость и мастерство. Они тоже наши невидимые помощники.
Мы все участвуем в жизни друг друга. Сплетены одной сложнейшей матрицей, которая называется жизнью и более фантастична, чем любой голливудский культовый фильм. Давайте беречь и благодарить друг друга!
Хочу рассказать интересную историю про «железную» леди, которая чудом спаслась от взрыва (возможно смерти), благодаря своему трудоголизму.
Известная личность Маргарет Тэтчер (железная леди) изо дня в день работала в сумасшедшем темпе и спала при этом по 4-5 часов в сутки. Она никогда не брала отпуск и не позволяла себе расслабляться.
В 1984 году с ней приключилась захватывающая история.
Тэтчер отправилась в прекрасный г. Брайтоне (Великобритания). Естественно, не отдыхать. В прибрежном городе организовывался съезд ее партии. В ночь перед важным мероприятием, Тэчер проводила время в своем кабинете и усердно готовила речь для выступления. В какой-то момент она услышала взрыв. Террористическая группа попыталась напасть на тогдашнего премьер-министра Великобритании, заложив бомбу в отеле. Взрыв уничтожил ванную комнату, спальню Тэтчер, снес стены и полы в смежных номерах. В результате взрыва устройства погибли шесть человек, 31 ранен, но она чудом не пострадала, оказавшись вне зоны разрушений.
Вот так работа спасла человеку жизнь. Ведь если бы она легла спать, она бы погибла.
В сегодняшних реалиях, мы так же одержимы работой. Мы отдаем предпочтение работе, даже если она наносит ущерб нашим отношениям, телу и разуму. Мы испытываем тревогу, когда не работаем, зацикливаемся на успехах, связанных с работой. Живём в постоянном страхе, что нас сочтут неудачником и бездельником.
Не будем забывать, что трудоголизм является проблемой, которая может привести к профессиональному выгоранию, переутомлению и серьезным проблемам со здоровьем.
ЭЭГ (электроэнцефалография) - это безопасный и неинвазивный метод измерения электрической активности мозга, который может быть использован для определения умственных возможностей.
Согласно исследованиям, проведенным в 2018 году в журнале "Frontiers in Neuroscience" авторами Ли и Шоу, ЭЭГ может использоваться для оценки когнитивных способностей человека - внимания, памяти, речи и мышления.
Более ранние исследования, опубликованные в журнале "Clinical Neurophysiology" в 2005 году, подтверждают, что метод ЭЭГ может быть использован для оценки интеллектуальных способностей и когнитивной производительности. Авторами этой статьи являются Кампф и Шмидт.
Другие исследования, опубликованные в журнале "Neuroscience Letters" в 2006 году авторами Хермансон и Йонкер, показывают, что метод ЭЭГ может быть полезен для оценки развития ребенка, включая его умственные возможности.
В целом, использование ЭЭГ для определения умственных возможностей является эффективным методом, а также дополнительным инструментом для диагностики когнитивных расстройств и оценки умственного состояния пациентов.
Однако, перед проведением ЭЭГ необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и получить рекомендации по поводу проведения и интерпретации результатов.
Наблюдаю интересные заголовки в новостях «Одна бессонная ночь может привести к старению головного могза». Это что значит, спим и молодеем?
Ученые из Германии провели новое пятидневное исследование и заметили, что одна бессонная ночь вызывала существенные изменения структуры мозга, из-за чего он выглядел на пару лет старше.
В исследованиях были задействованы 134 здоровых добровольца. Оценили следующие состояния: полное лишение сна, частичное лишение и хроническое лишение. Также участвовала контрольная группа, которая спала по восемь часов в сутки.
Каждому участнику делали МРТ и сравнивали, как выглядел их мозг до и после лишения сна, а также после восьмичасового сна.
Проанализировав данные МРТ ученные устанавливали возраст мозга (отталкиваясь от его объемов и жидкостей).
По результатам исследования полное лишение сна «постоянно» увеличивало возраст мозга на 1-2 года.
При этом возраст мозга никак не связан с "умом". Умнее от бессонных ночей человек точно не становится.
Заключение самое интересное - после одной ночи восстановительного сна возраст мозга не отличался от исходного. По-видимому, эффекты обращаются вспять.
Это исследование еще раз подтверждает, что полноценный сон имеет наиважнейшее значение для поддержания нормальных физических и психологических функций человека.
Так что выдыхаем, все поправимо, отоспались после бессонных ночей и помолодели на пару лет.
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете.Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Синдром Саванта или «синдром одаренности» — это патологическое состояние, поражающее небольшой процент людей с нарушениями развития нервной системы. При котором люди, имея расстройства, инвалидность или черепно-мозговые травмы, обладают экстраординарными умственными способностями.
Случай, прославивший Савантов, произошел с Кимом Пиком, который умер в 2009 году от остановки сердца, в возрасте 58 лет. История Пика вдохновила Дастина Хоффмана на создание популярного фильма «Человек дождя».
Ким Пик родился с отсутствием мозолистого тела, которое соединяет правое и левое полушария человеческого мозга. В детстве у настоящего человека дождя диагностировали множество отклонений в развитии. Врачи предупредили родителей, что он никогда не сможет ни читать, ни говорить, ни ходить. Они рекомендовали отправить ребенка в психиатрическую больницу. Несмотря на рекомендации, родители Кима решили воспитывать его дома. Благодаря усилиям своих родителей Ким получил возможность развивать свои удивительные таланты.
Мастерством Пика, несомненно, была память. Он помнил 98% из 12 000 прочитанных книг, мог читать две страницы одновременно, левый глаз читал левую страницу, а правый глаз - правую, и ему требовалось около трех секунд, чтобы «пролистнуть» обе страницы.
Знания по любому предмету были впечатляющими. Он помнил факты из пятнадцати различных дисциплин, включая историю, географию, спорт, литературу, все почтовые индексы. Знал все карты вдоль и поперек, мог подробно объяснить, по каким улицам идти, чтобы добраться до адреса.
Чудес не бывает. Поражение мозжечка вызывает проблемы с координацией движений. Ким испытывал трудности с простыми двигательными навыками, не ходил, пока ему не исполнилось четыре года, не мог самостоятельно чистить зубы, одеваться или застегивать рубашку.