На самом деле, люди, которые вылечились от депрессии, не бомбят по поводу того, как большинство знатоков из тырнетов попездывают про свое "депрессивное состояние".
Причина в том, что после лечения становится глубоко похуй на многие неважные вещи в жизни.
Это не столько эффект от лекарств, сколько эффект от полученных навыков для поддержания своей психики в норме. Необязательно сталкиваться с депрессией, чтобы обладать подобными навыками, однако перед тем, как я о них поведаю, окунемся кратко в теорию.
Дисклеймер
Текст будет до безумия длинным. Но я убежден, что тот, кому это действительно необходимо, дочитает до конца. А те, кому лишь хочется быть классным и пиздатым – запишутся на семинары бизнес молодости. Я делюсь своим опытом, и потому всякому депрессивно настроенному человеку рекомендую обратиться к специалисту и не полагаться на знания в интернетах.
Данный пост я решил написать, так как сам прошел через депрессию, длинной в 12 лет. Это было абсолютно отвратительно, больно и мучительно.
Специально для того, кому сейчас хуево: не терпи боль. Это аморально по отношению к себе. Ты не виноват в своем состоянии, но точно имеешь власть над тем, чтобы изменить свою позицию.
Перед тем, как начать
Депрессия – это химико-биологические процессы. Если человек сломал ногу, вы же не скажете ему: "Да ладно, че ты, просто встань и иди!"
С депрессией такая же хуйня. Советы из категории "Не парься!", "Да все норм", "Че ты ноешь-то, бля, паскуда, нахуй" не помогают от слова вообще. Если вы обнаружили человека в депрессивном состоянии, то было бы неплохо суметь убедить его пойти к специалисту. Что такое депрессия, как понять, что у человека депрессия, как ему помочь и как уговорить сходить к врачу – не тема сегодняшнего поста, поэтому гуглите, товарищи.
Моя личная позиция
Я глубоко убежден, что правильно мыслить важнее, чем много знать. По сути, все, что описано ниже – один из инструментов достижения цели "правильно мыслить". Информация, которую я дам, объясняет не только какие-то базовые принципы функционирования человека, но и дает ответ на вопрос "что делать?".
Базисы
Перед тем, как применять методы, описанные ниже, мы условимся на некоторых пунктах, которые будут стержнем.
Итак, существует 4 вида эмоций. Все они связаны с выживанием не только человека, но и животного в природе:
1. Грусть.
2. Гнев.
3. Страх.
4. Радость.
У эмоций есть 3 важных свойства:
1. Эмоция длится 3-4 секунды.
2. Человек не имеет контроля над эмоциями.
3. Каждый человек имеет абсолютное право испытывать любую эмоцию.
Третий пункт пиздец как важен. Не стоит недооценивать простоту и очевидность этого пункта.
Каждая эмоция весьма важна для выживания. Испытывать грусть, гнев или страх – нормально. Не очень хорошо постоянно испытывать эти эмоции, равно как и не испытывать их вообще. То же касается радости. Примеры ниже.
Переизбыток грусти – пиздец жизнь и скорая погибель. Недостаток грусти – отсутствие возможности корректировки поведения, ввиду отсутствия индикатора "хуевости".
Переизбыток гнева – хуевая единица общества и маргинал. Недостаток гнева – вечный режим "жертвы", которая не способна дать отпор.
Переизбыток страха – оцепенение и ужас перед всем миром. Недостаток страха – "до свидания" базовые инстинкты самосохранения.
Переизбыток радости – отсутствие понимания рисков и неадекватное восприятие мира. Недостаток радости – пресность бытия.
Важно: не стоит путать эмоции с чувствами (любовь) и эмоциональными состояниями (паника). Последнее разберем.
Эмоциональное состояние = эмоция + мысль.
Например:
Паника = страх + "Меня скоро уволят с работы, это пиздец ужасно"
Агрессия = гнев + "Вот хуесос, блять, кто так едет вообще?!"
Счастье = радость + "УРАААА, НОВАЯ СЕРИЯ СМЕШАРИКОВ"
Как понимаете, все работает по принципу "думаю – чувствую – действую". Тригерное событие вызывает эмоцию, далее подключается мыслительный процесс, снова запускается эмоция, снова мысли – и так по кругу. Это не универсальная и даже близко не глубокая модель, но для наших целей вполне хватит.
Нет никакой проблемы в том, чтобы испытывать, например, грусть. Однако весьма грешновато, когда эмоциональное состояние длится слишком долго.
Люди привыкли чувствовать так, как думают.
Итак, первый принцип, которым мы будем руководствоваться.
Человек не способен контролировать свои эмоции, но вполне способен контролировать поведение и мыслительный процесс.
Приведем пример. Если вы орете на кого-то во время ссоры – это проявление эмоций. Если во время ссоры вы схватили ближайший фалоимитатор и пустили в полет, целясь в тупую голову собеседника, – это поведение.
Если хорошо подумать, то орать во время ссоры – тоже поведение, но для простоты модели не будем уходить в дебри.
Самая странная вещь, которую многие отрицают – это то, что человек способен выбирать свое поведение, более того – способен выбирать, что испытывать в данный момент. Хуже того – способен выбирать, что думать и как мыслить на этот счет.
Поэтому в следующий раз, когда захотите что-то разъебать, не ссылайтесь на эмоции. Вы просто делаете выбор в пользу подобной стратегии поведения. И, что не странно, в этом ничего плохого нет. Как и хорошего. Это всего лишь выбор.
Резюмируем, первый постулат: единственное, над чем мы имеем контроль – это наши мысли и наши действия.
Почему нам бывает хуево
У каждого из нас есть определенные стандарты и ценности в жизни. И жизнь не кажется нам сладкой, когда мы сталкиваемся с барьерами на пути к желаемому. Например, вы считаете, что вам пиздец как необходимо быть успешным и известным. Если вы не достигаете этого, то испытываете страдания. Однако тут возникает весьма интересный нюанс.
Возьмем двух товарищей. Петя и Вова. Оба имеют одинаковый доход, одинаковые позиции, живут в одном и том же городе, особых супертрагичных историй в своей жизни не встречали, здоровье тоже плюс-минус на одном уровне. Но внезапно их обоих увольняют.
Петя чутка расстроился, но особо не страдал. Просто решил двигаться дальше. А вот жизнь у Вовы пошла по пизде. Он впал в глубокую депрессию, начал пить, начал грустить по поводу того, что пьет, а после грустить по поводу того, что грустит, ну и т.д.
Вопрос. Почему их судьбы так сильно отличаются? Полноценный ответ мы получим позже, однако разбирать начнем уже с этого этапа. Начало проблем у Вовы – в его стандартах. А именно, в том, насколько извращенное у него понимание о своих ценностях.
Не соответствие своим стандартам – это первая ласточка наших удручающих умозаключений. Кто придумал эти стандарты? Почему они правильные? С чего ты преследуешь эти стандарты?
На данном этапе это абсолютно не важно. Но подобные вопросы необходимо время от времени себе задавать. Однако нам поможет понимание одной прелестной штуки.
Ценности можно разделить на две группы: терминальные и инструментальные.
Терминальные ценности могут быть такими: семья, путешествия, друзья и т.п. Самое интересное – это инструментальные ценности. Они могут быть такими: общительность, деньги, власть, знания.
Инструментальные ценности – это ценности, которые ОБСЛУЖИВАЮТ терминальные ценности. И вот именно тут и начинаются все проблемы. Как только человек перестает различать, что есть инструмент, а что есть благо – настает кромешный пиздец.
Кстати говоря, ценность "деньги" присутствует практически всегда. Можете сколько угодно говорить о том, что деньги не главное, но деньги всегда имеют свое законное место.
Необходимо помнить, что деньги обслуживают цель. Теперь дадим более базовую установку. Ресурсы должны обслуживать жизненные цели.
Знания, власть, деньги – это все инструменты, которые позволяют получить необходимое для человека.
Что же могло происходить в голове у Вовы? Один из вариантов его мыслительного процесса мог быть таким: "Я очень хочу быть успешным специалистом, мне это пиздец как необходимо. Иметь подобную работу – великая удача, если я ее лишусь, то это будет полный пиздец и ужас. Если я провалился на работе, то я полный мудак и хуесос, которому место на помойке."
Это возможная канва, но не единственная. Мы это еще разберем в будущем. Однако общий посыл понятен.
Первичный инструментарий
На данном информационном уровне, необходимо внедрить одну очень важную вещь.
Исключить из лексикона слово "вина". Используем вместо него слово "ответственность". Это позволяет убрать эмоциональный окрас, плюс, возлагает определенное стремление все-таки задавать вопрос "А кто мог на это повлиять? А кто должен был? А кто мог?" ну и т.д.
А теперь одна из самых важных фраз, которая поможет взглянуть на обстоятельства с нужного угла.
Что определяет каждого человека? Что отличает одного от другого? Что отличает успешного человека от неуспешного? Что есть всегда?
Перед тем как посмотреть ответ, попробуйте поразмыслить некоторое время.
Каждого человека определяет выбор. Даже тот факт, что вы дошли до этих строк – это выбор. Один человек выбрал учиться целыми днями, другой – смотреть смешнявки в интернетах. Один выбрал упорный труд, другой – простой путь. Один выбрал получать удовольствие, а другой – страдать.
Фраза, которую я хотел вам донести, которая, собственно, позволяет взглянуть на обстоятельства под нужным углом такая:
Способность выбирать как относиться к чему-либо дает безграничную власть. Подробнее разберем в следующих частях.
Заключение первой части
Никаких частных консультаций на эту тему не даю, как было в моих прошлых постах. Я не врач, не ученый и не гуру. Я просто делюсь тем опытом и теми знаниями, которые у меня накопились за годы работы.
Тем, кто заинтересовался, советую начать прочтение книги Виктора Франкла "Воля к смыслу". Читайте книгу со смаком, подчеркивайте нужные и интересные моменты, не спешите.
Так же, исключительно для себя, запишите где-нибудь, что именно вам мешает в достижении поставленных целей на ваш взгляд.