Что купить, чтобы заниматься спортом на улице
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Для тех, кто привык заниматься один
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Для активных занятий вдвоем
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Для большой компании
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Для совмещения приятного и полезного
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Экипировка
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Защита от солнца и перегрева
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Инцидент на тренировке
Готовлюсь к очередным своим соревнованиям по адаптивным видам спорта. В этот раз решили ввести новые виды. Один из них это жим штанги. Первые две тренировки прошли на ура, но на третьей, что-то пошло нет. Брал веса всё больше и больлше. Но в один момент, когда дошёл до 65 кг. всё пошло не по схеме. Поднимаю штангу, всё вроде бы нормально, но когда начинаю её опускать на стартовую позицию, что-то произошло. Штанга летит в низ, долетает до моего подбородка и каким-то чудом её успели остановить. Как хорошо, что я был не один, а с инструктором, иначе я уже бы ничего сюда не написал 🤣 Самое интересное, что после этого меня больше напрягло, что я не осилил вес и заставил волновать инструктора, а не то, что я могу крякнуть))
Штанга 100 кг
- Одной рукой?
- Не вопрос!
Виктор Ассаф — однорукий тяжелоатлет (видео)
Каждый день вокруг нас происходит множество удивительных событий. Историй, которые в постоянном потоке новостей остаются незамеченными нами среди прочего информационного мусора. Одну из таких и историй мы хотим рассказать Вам сегодня. Это рассказ о силе, мужестве и невероятном стремлении и воле к победе. Прежде всего победе над самим собой. Если вы постоянно недовольны своей жизнью, ее условиями, постоянной нехваткой времени, то вам нужно обязательно дочитать эту статью до конца (а лучше посмотреть видео в конце публикации). Это история спортсмена из Эквадора по имени Виктор Хьюго Кастро. Он же Виктор Ассаф. Именно так он сам именует себя в сети. Его жизнь доказывает тот факт, что если человек силён духом, его ничто не остановит на пути к мечте и той жизни, которую он хочет прожить по-своему. И что все отговорки для слабаков.
Информации об этом атлете в русскоязычном интернете очень не много, но мы постарались собрать о нем максимум, что смогли. Потому что этот парень достоин того, чтобы о нем рассказывали.
Виктор родом из Эквадора. Сейчас ему 31 год. Он мотивационный оратор, спортсмен, тренер и предприниматель. У него есть собственный бренд одежды, который он успешно развивает. Но так было далеко не всегда.
Виктор с молодых лет увлекался спортом, был очень подвижным ребенком. В 20-летнем возрасте старший брат Виктора привел его в зал тяжелой атлетики. Работа со штангой невероятно затянула молодого человека. Позже к тренировкам по тяжелой атлетике добавился кроссфит. Наш герой очень быстро прогрессировал в обоих направлениях, начал участвовать в соревнованиях и даже побеждать в локальных соревнованиях. Грезил участием в Кроссфит Играх и получением статуса профессионального атлета. Планы были поистине грандиозными! Но все в одночасье изменил один день.
В 2012 году, возвращаясь с очередных соревнований (слову, победных) на своем мотоцикле, он потерял управление и на огромной скороcти врезался в фонарный столб. Столкновение было очень жестким, а травмы очень серьезными. Перелом челюсти, шейных позвонков, и тяжелейшее повреждение плеча с полным разрывом связок. Рука просто болталась на коже, потеряла чувствительность и оказалась полностью парализована. Врачами было принято решение о ее ампутации. Операция длилась более 10 часов.
Виктор рассказывает:
«Меня поместили в кому на пять дней, чтобы вылечить все травмы челюсти и снизить риск кровотечения или повреждения мозга. Процесс восстановления был чрезвычайно долгим, потому что я пытался восстановиться не только физически, но и психологически. Я не просто попал в аварию, но мне пришлось пережить осознание того, что моя жизнь полностью изменилась.» «Я заново учился писать, ходить, выполнять простейшие действия — принимать душ, одеваться, есть. Без правой руки с этим возникали проблемы. Я должен был приспособиться и принять все это; и проблема заключалась не только в том, что мне пришлось делать, но и в том, как я стал выглядеть».
Казалось бы после такого, о кроссфите можно было бы забыть навсегда. Что и советовали ему врачи. После таких травм о возвращении в большой спорт не могло быть и речи. Но Виктор решил по другому. Спустя всего 7 месяцев атлет вопреки рекомендациям и предсказаниям белых халатов вернулся в зал!
«Я должен был придумать свой собственный метод занятия кроссфитом. Такой, чтобы я не травмировался, делая всё одной рукой. Я не считаю ту аварию самым худшим происшествием в моей жизни. В каком-то смысле, я ей даже благодарен, ведь она заставила меня пересмотреть отношение ко многим вещам и взглянуть на них с другой стороны. Я уверен, что теперь с одной рукой я смогу достичь большего, чем раньше с двумя»
Сейчас Виктор Ассаф активно участвует в соревнованиях, ведет свой аккаунт в сети инстаграм, на который, к слову подписано не так много людей (всего 30 тысяч).
В сети он делится с подписчиками своей личной жизнью, выкладывает фото и видео с тренировок, которые, реально поражают не только обывателей далеких от спорта, которые видят Виктора впервые, но и бывалых спортсменов. Это кажется невероятным, но Виктор Ассаф с легкостью выполняет классические тяжелоатлетические движения — Рывок и толчок — и все это одной рукой. Помимо этого он приседает со штангой, подтягивается на турнике, работает с тяжелыми гирями, стронгбегами, прыгает на скакалке, плавает, катается на серфе и даже участвует в соревнованиях по мас рестлингу. И конечно же продолжает выступать в любимом кроссфите. Только посмотрите, что он вытворяет на тренировках.
Он входит в состав двух команд — Wheelwod и Team Cyborgs (Команда Киборгов). В последнюю помимо Виктора входят Амалия Ортуньо и Андрес Арана из Коста-Рики, Пайп Матурана из Чили и Тити Салас. Это команда состоит из людей с ограниченными способностями. Она родилась благодаря идее, которая заключалась в том, чтобы принимать участие в обычных соревнованиях наравне со здоровыми спортсменами и доказывать всем, что возможно побеждать даже без рук или ног.
Виктор Ассаф вообще живет жизнью, которой не живут большинство здоровых людей. У него есть любимая девушка, которая часто тренируется и путешествует вместе с ним. А путешествует Виктор много. Помимо соревнований его частенько приглашают на семинары, выставки и лекции. Он мотивирует людей по всему миру заниматься спортом, идти к своей цели несмотря ни на что. «Преодолей себя и сделай невозможное возможным» — под таким девизом живет Виктор вот уже почти 10 лет. Мы надеемся, что благодаря этому видео еще больше людей поверят в себя, преодолеют свою лень и избавятся от отговорок. И наконец-то начнут менять свою жизнь к лучшему.
Как подготовить машину к долгой поездке
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.