Добрый день, пикабушники, пикабушницы, пикабутяне и пикабутянки! Выдался тут у меня незапланированный недельный отпуск, решил устроить такой-вот эксперимент. Срезу-же предупреждаю, не надо повторять! Я на этот эксперимент решился, поскольку у меня нет никаких хронических заболеваний, проблем с желудком и сердцем. Итак, что мы имеем:
1 День:
Девяносто килограмм, не слишком такой-уж жирдяй, но вес повышен. ИМТ даже говорит что ожирение первой степени. Не буду запускать свой случай, вообще не понимаю, как мужики живут с арбузом в пузе. Мне даже сейчас уже носки трудно одевать, так-что жиру - бой!
Вот так я выгляжу в начале пути. Посмотрим, что изменится через неделю.
Итиак, рацион на первый день:
Заходим на https://calorizator.ru/ и считаем калорийность:
Сок 22ккал/100 гр. =220 ккал на литр
Томат 20ккал/100 гр. =84 ккал на 420 грамм
Рис 340ккал/100 гр. =680 ккал на 200 грамм
Итого получается 984 килокалории на день.
Ну и не забываем про витамины: обязательно каждый день поливитамины (не буду говорить какие, не реклама), кальций Д3, Глицин.
С рационом разобрались, чем буду заниматься:
Тупо лежать на диване Велосипед и гантельки. Хотел ещё бёрпи позаниматься, но сделал 10 раз, реально тяжелое упражнение, оставлю на потом, пока и такой нагрузки хватит.
2 день:
Итак, первые сутки эксперимента.
Да, жир уходит! (Конечно-же это вода, кто худеет - тот знает)
С рационом на второй день почти так-же:
На день - 810 килокалорий.
Из занятий - все тоже самое, побольше сегодня поездил, даже не нашу набережную выехал:
Как - же приятно проехаться по белому хрустящему снежку, а не по этой грязной жиже!
День 3. Вторые сутки эксперимента.
Да, сегодня позволен только чай, самый экстремальный день. Но про нагрузки не забываем. Так-же велосипед и гантели.
Погода, что ты делаешь? Вчера ещё было -10, сегодня +5, все тает, грязюка, весь велик в грязи!
Елочку ещё не разобрали:
Кратко о том, как самочувствие. В принципе у меня есть практика и диет, и полностью голодных дней, вот только я никогда ничем в такие дни не занимался, поэтому были опасения, что будет очень охота есть, но нет даже когда ехал по улице и встречались жующие бургеры люди, или ароматы чего-нибудь жареного из кафешек. Но ехать уже тяжеловато, быстро начинаешь уставать.
День 4. Прошло трое суток.
Ну тут конечно сразу заметно, всё-таки вчера был самый жесткий день.
На внешнем виде никак не отражается, хотя ремень застегнулся на следующую дырочку.
Из еды сегодня:
740 килокалорий.
Реально какой-то день сурка, уставать начал от этого эксперимента, но раз ввязался, бросать уже не буду.
Так неохота на улицу, вчера было +5, сегодня - 10 да ещё и ветер с порывами до 20 м/с, совсем немного наездил:
Ещё немного веса ушло.
Из рациона все тоже самое.
А вот на улице:
Я даже сначала обрадовался, холодно же, значит энергии будет тратиться больше, но вот почему-то после заезда футболка оказалась практически сухая и вес не изменился (эти весы подтупливают, хоть и написано точность 100 грамм, реально где-то 300-400).
День 6
Будем возвращаться к обычному рациону, кефир уже не лезет, вторую бутылку даже не допил. Сегодня овощной супчик.
Картофель - 109 ккал
Морковь - 29 ккал
Лук - 35 ккал
Цветная капуста - 48 ккал
Сосиска - 75 ккал
Сметана - 158 ккал
Хлеб - 148 ккал
Итого: 602 килокалорий. Совсем немного, но в принципе на шестой день диеты и есть-то особо не хочется.
Улица. Нет, погода мне решила повтыкать палки в колеса, сегодня -25 и опять ветер, вообще вылазить из дома нет никакого желания, но одеваем маску и поехали (вчера без маски обошелся, я уже много лет зимой езжу, если ветра нет, то даже и в -30 не обмораживает.)
День 7. Прошло 6 суток эксперимента, вот собственно результаты:
А вот по внешнему виду и не скажешь, практически ничего не изменилось, разве-что ремень можно даже на четвертую дырку застегнуть, хотя еще рановато, жмет. Это очевидно, поскольку сначала уходит вода, потом внутренний (висцеральный жир), и только в последнее время - подкожный. Так-что никакая диета за неделю даже с физическими нагрузками не поможет вам обрести фигуру Аполлона, худейте заблаговременно, до лета ещё много месяцев, можно успеть!
Размер талии уменьшился со 105 сантиметров до 100.
Результатами эксперимента я вполне доволен (не смотрите на грустную рожу на пикче😄), дальше буду продолжать ограничивать калорийность и больше двигаться, экстремальных дней больше повторять не планирую.
P. S. По прошествии 3 дней вес вернулся к отметке 84,5 (водичка вернулась).
P. S. S. Похоже не все понимают, для чего эксперимент был проведен. Как раз для того, чтобы вы понимали, что за неделю похудеть не удастся, не надо вестись на диеты, которые обещают сбросить 6-7 килограмм за неделю. Да, вес уйдет, но это не жирок и все потом вернется назад, даже больше чем было. Если вы решительно хотите сбросить вес - это долгая работа. Почитайте комментарии и сделайте правильные выводы.