Что случится с телом, если не есть 7 дней
В этом видео был поставлен эксперимент над собой, чтобы узнать как изменится вес и состояние тела за 7 дней без еды.
Первая неделя после 7-дневного голодания
Ну что, друзья и оппозиция (клуб Жирживи с лозунгом "жир не горит, это все какашки и вода"), ждете результатов после голодухи?)
Коротко, результат на 7 день после голодания:
Вес 68,45 кг (+850 гр к дню выхода)
Напомню, что скинула я за неделю на голоде 6-7 кг. Нет, ребят, все-таки это были не какашки и не водичка (по крайней мере, не только), как вы настаивали.
Но есть у нас и второй клуб "наберешь за неделю", и вот с ним пока вопрос открытый, так эту неделю я не употребляла белок и соль. С этим клубом подводить результаты рационально будет все-таки после перехода на полностью привычный рацион. Через неделю с рыбой и мясом тогда сделаю еще замер, состав тела и фотки.
Питание:
Начался следующий баттл под названием диета на выходе, в моем случае, как оказалось, вегетарианская. Некоторые выходят из голодания резко, почти сразу переходя к обычной пище. Но такой подход чреват опасными последствиями, более серьезными, чем само голодание, например, непроходимость кишечника, заворот кишок, дальнейшие расстройства пищеварения и даже летальный исход. Так что основной риск голодания в основном не в нем самом, а в периоде после. В то время как правильный и плавный выход помогает заселить кишечник здоровой микрофлорой, плавно запустить процесс пищеварения, не растягивать желудок и экстремально не набрать, по сути продолжает процесс оздоровления. Диету всю ниже расписывала, в 2 словах она вегетарианская - фрукты, овощи, соки, каши, сухари. Также вегетарианская неделя рекомендуется за неделю непосредственно до голодания.
Но, услышав об этом, я решила, что если это обязательное условие, я сразу пас, так как я в такое точно не умею+не хочу=не буду. Есть овощи, серьезно, я что коза? А жить как? Короче, я бы даже пробовать такое не стала. Вегетарианцы для меня это кто-то не от мира сего и не от мира того, просто странные чуваки, так как лишены главных жизненных удовольствий - стейков, тар-таров, бургеров, вкусных пицц и проч, блаженные люди, непонятно на что и как живущие. Ну тип, как можно жить на энергию от травы? Я уж не говорю, про белок и витамины.
Но! Эту неделю я по сути и живу как коза вегетарианец, получается. Моё меню сейчас - кефир, свежие овощи утром. Но через 1,5-2 часа уже снова хочется есть. Ем салат овощной (помидоры, огурцы, авокадо, зелень, лук) и отварной картофель. Затем обычно овощи-гриль в ресторане. Ну и заедаю все эти приемы сухарями и фруктами (яблоки, мандарины, ананас). Картофель, конечно, не самый лучший выбор, но овощей надолго не хватает. При этом наедаюсь, не испытываю страданий и чувствую себя энергичной. Овощи кажутся супер вкусными, сок, выжатый из ананаса своими руками, был, как будто, чистый сахар. Плюс я также до сих пор не использую соль и специи. Также, после голодания хочется действительно смаковать каждый кусочек, и я заметила, что когда тщательно медленно пережевываешь, то наедаешься сильно быстрее. Иногда я ем и скриню ленту в телефоне и тогда могу съесть чуть ли не в 2-3 раза больший объем. Мы же все знаем, что надо сосредоточиться на еде и не отвлекаться, да?) Но у меня никогда не получалось, так как 1 минуту ты об этом помнишь, а потом уже читаешь новое письмо в рабочей почте. В общем, попробуйте употреблять пищу без телека и смартфона, это реально работает. И, в целом, возможно есть овощи с фруктами и функционировать как-то (ну по крайней мере 5 дней). Вчера няня по просьбе мужа готовила слойки с мясом прямо перед носом, и я спокойно к ним отнеслась. Не ем и не ем. Но сегодня уже начинаю вводить белок, на завтрак яичница с овощами. Чай пью, кофе не пью. Также хочу отдельно написать это супер достижение - 2 недели без алкоголя! Беспрецедентный срок для меня.
Здоровье:
Из наблюдений, кожа стала сухой, никогда такой сухой не была. Прыщиков вроде особо меньше не стало. По самочувствию всё отлично. Но при резких подъемах еще мучает головокружение. Вчера уже захотелось в зал и сегодня я туда планирую заглянуть.
Мне было интересно, не будет ли улучшений с моим хроническим заболеванием (СПКЯ), сделала УЗИ, и их не случилось. Я сделала также общий анализ крови, результаты ухудшились. Однако, бытует точка зрения, что нужно сдать анализы через месяц. Без проблем, сдам и через месяц тоже, не жалко) В общем, краткое саммари - улучшений по здоровью пока не заметно.
Вчера посмотрела чужие дневники сухого 11 дневного голодания ради прикола (не одобряю, не поддерживаю), и понимаю, что хотя основное назначение голодания типа оздоровительное, многие используют его как аскезу, источник приходов без веществ, духовную практику и просто аттракцион "помру-не помру, выдержу-не выдержу, просто интересно", поэтому оздоровительный эффект сто пудов связан с ментальным настроем, так что интересно, какой он будет у меня (без особых духовных притязаний, плюс я довольно скептичная). Пока собственно никакого не вижу, только побочки типа головокружения и анализы ухудшились).
Прочее:
Все 5 дней я вставала в 5.50 и делала медитацию и йогу. Не знаю, на сколько меня хватит, конечно, сегодня уже лениво было вставать, но пока я довольна таким началом дня. До этого я еле просыпалась в 8.30 и не могла до 12 выйти из дома еще без 2 чашек кофе. На следующей неделе если получиться добавить тренировки, буду счастливо и приятно шокирована.
В целом, могу сказать, что я довольно бодренькая. На этой неделе я наблюдаю, что голодание помогло дало толчок для внесения изменений в образ жизни. Что мешало до него: вставать пораньше и уделить время себе и здоровью; попробовать не солить еду; не пить винишко при каждом удобном случае и на ночь; есть и смаковать, а не пялиться в смартфон; попробовать просто не есть те или иные вещи или уменьшить объем пищи - я не знаю. Насколько устойчивые эти изменения, покажет время. Т.е. по сути для меня голодание в основном стало триггером для изменения привычного уклада жизни минимум на неделю, а вот с похудением будем посмотреть. Однако, вчера я обновила гардероб 😁
Выход из голодания - 4 день
Сегодня уже четвертый день, как я прилетела, и 2 день, как я начинаю день в 6.00 с йоги, медитации и прогулки. От избытка энергии это или джетлага затянувшегося, сложно сказать) Просто просыпаюсь в 5.30 и ну как бы делать нечего особо, кроме как это. Вчера еще поработала и сделала важные задачи. В целом, мне понравилось начинать день так рано, очень продуктивно эти часы проходят (как и обещали в Магии утра, которую я прочитала, и со вздохом продолжила вставать в последнюю минуту).
Весы, к сожалению, перестали показывать состав тела, но хотя бы показали вес:
На 4 день после выхода 68.25 кг (+650 гр за 4 дня)
Самочувствие в первые 2 дня было довольно посредственным. Дикая боль в мышцах бедер стала посещать меня реже, стала быстрее проходить, но все же имела место быть 2 дня. Сейчас на четвертый день я почти не чувствую её. Энергия возвращается с каждым днем всё больше, но на зал сил и желания пока нет.
Самое главное, питание! Меня оч сильно все настращали на выход, поэтому я решила собраться с силами, но получилось не полностью и не идеально:
1 день - питалась как положено, компот (чуть больше, чем написано и чуть чаще) + кефир
2 день - кефир, затем попыталась поковырять геркулес на воде без ничего, потом попыталась употребить отвар из овощей, который в меню почему-то называется супом, но даже отдохнувшие вкусовые рецепторы дали заднюю.
В общем, каша на воде без ничего и отвар из овощей были выше меня, салат из протертых яблок и моркови был гораздо лучше, как и сухарики из бездрожжевого хлеба. Если кто-то умеет такое есть, просто расскажите как вы это делаете, это суперспособность или упорная работа?
3 день - пора работать, а работаю я обычно в ресторане, используя его, как коворкинг. Утром дома нарезала овощей - огурец, помидор, авокадо (вот он с голодания заходит просто бомба, как десерт), затем в ресторане овощной салат без заправки, затем овощи гриль, заела фруктами и сухариками.
4 день - кефир, через полчаса овощей, на обед овощной салат и вот пишу этот текст.
В целом, я думала, что на 4 день уже закажу рыбы, но все же решила попробовать держать вегетерианскую диету 7 дней, как договорились. Единственное, я не слежу за порциями и ем явно больше 200 положенных гр. Это беспокоит меня, так как не хочется растягивать желудок. Попробую все таки сконцентрироваться и есть положенный объем. Вообще текущая ситуация кажется безумно странной, с одной стороны, типа да как можно объесться салатом, когда раньше могла съесть и салат, и бургер, и десерт и закуску еще. И еще есть чувство, типа надо сухарик заточить или еще поесть, перекусить, так как что это за прием пищи такой - стакан кефира? Ну и классическое, я же ухожу, когда я еще поем непонятно, поем впрок)) Пила чай, так как не было на него прямого запрета, а сегодня в одной статье вычитала, что надо бы повоздержаться. Продолжаем наблюдение.
Здоровье
Я замечаю снижение иммунитета. То горло саднило (но быстро прошло), то цистит сегодня накрыл (переохлаждение на прогулке+снижение иммунитета и привет). Вечером иду к терапевту, хочу сдать ОАК, УЗИ, посмотреть как дела. Еще один знакомый нашелся в кругу, кто голодал и в восторге, каких мега сил ему это придало. Я довольна ранними подъемами и отбоем в 22-24, но бездны энергии пока не ощущаю. Может было бы лучше, если по приезду на второй день не накрыли семейные разборки и печальные мысли, что надо что-то менять, на что по ощущениям уходит много энергии.
Результаты и выход из 7-дневного голодания
Наконец-то я в Москве и можно подвести частичные результаты! Финальные результаты, на мой взгляд, целесообразно подвести, через месяц минимум, так как после голодания 2 недели фаза компенсации.
Важный дисклеймер и еще раз повторюсь, что первой и главной целью было оздоровление и повышение уровня сил и энергии, вторичной целью было похудение.
По самочувствию не могу ничего сказать, пока не выйду из голода. Сейчас оно так себе, голова кружится, штормит, мышцы продолжают болеть. По питанию я осталась в плане и первый день пила только компот, кефир и воду, но чаще и больше, чем было написано в плане. Сегодня позволяю себе чуть больше (кроме протертого салата, поела чуть-чуть обычного салата из помидоров, огурцов с маслом), так как отвар из овощей ну совсем не зашел.
Итак, текущие изменения по телу:
До (01.12)/после (10.12):
Вес 74,4/67,6 (~6,8 кг)
ОГ 94/93 (-1 cм)
Талия 76/71 (-5 cм)
Бедра 102/97 (-5 cм)
Правое и левое бедро - 63/60 (-3 cм)
Вкратце показания состава тела на основе умных весов (Mi Body Composition Scale 2):
Жир 33,8%/30,9% (-2,9% в пересчете на вес -4,3 кг)
Мышцы 46,3/43,9 (-2,4 кг)
Остальное здесь:
На фото, мне кажется, разницы как будто и нет, но по ощущениям разница значительная! Это мотивирует меня
Сняли много фильмов про то, как мужчины и женщины меняются телами, взрослые и дети, супруги, но почему-то никто не снял фильм (или я не знаю о нем), как толстенький человек вдруг получает тело худее, да хотя бы на 10 кг. Это просто потрясающее чувство, когда ты гладишь более стройный живот, более упругие бока, смотришь на более подтянутое лицо. Ребята, кто худеет, держитесь и знайте, когда вы достигнете своей цели, вы поймете, что она стоила всех усилий! И здоровье, красота и внутренняя гармония - достойная цель. И когда ты к ней приходишь, возвращаться в прошлую форму уже не хочется.
7 день голодания – не получилось соскочить
Результат на 7 день: -1,1 кг
Результат за 7 дней: -5,65 кг в одежде
Итоговый вес: 69,25 кг в одежде, ура, как я хотела!
Пройдено 11,8 км и 16,6 тыс шагов
Самочувствие стало еще лучше и бодрее, чем вчера, но сохраняется изматывающая боль в мышцах, помогает только движение. Ночь с 6 на 7 день и утро были особенно сложными для меня из-за дилеммы – голодать или выходить) С одной стороны, результат сброса веса за 6 дней меня полностью устроил, это практически мой добеременный вес, разница в оздоровлении на 1 день голодания показалась не существенной, а желание вернуться к пище нарастало. Разговоры о еде перестали яро раздражать, и я заметила, что мы часто как-то сами собой приходили к теме еды и обсуждали разные кухни, блюда с другими «отдыхающими» этого санатория. Я нюхала сыр, смотрела на еду на кухне с удовольствием, но спокойно.
При этом отдельно расскажу, что чувство голода на голодании несколько иное, чем в жизни, когда, например, вы 6 часов не ели, и теперь немедленно надо поесть! Когда ты сознательно голодаешь, то это чувство притупляется. Это сложно понять, пока ты не начинаешь голодать. Я думала, что меня будет терзать адский голод 24/7, но по сути вплоть до сегодняшнего дня он не особо досаждал. Это скорее мысленное желание приблизиться к предмету вождения, которым у меня на голодании почему-то стал суп ФоБо. Т.е. предположу, что если бы я приехала на 10 или 14 дней, то скорей всего не испытывала бы такой ломки, но так как финиш уже близко, мозг заботливо шепчет: «Да забей, поешь уже, вообще 5 дней предлагали, а ты 6! 6, если усердно округлять, так это 7, считай!». В общем, искушение в душе нарастало. И тут мозг, не даром его кормит организм все-таки, выдает: «Так тебя же с литром компота не пустят в самолет, ты что! Надо значит здесь первый компотный день проводить!». Ну точно! Выдохнула, всё, решено, сегодня компотный день, так как идея драться с досмотрщиками и брать в итоге в самолет 100 мл компота точно сомнительная. Иду довольная на прием к врачу, мысленно уже плаваю в море компота и выпиваю его. В очереди голодные собратья (в основном, мужской заезд получился, мало женщин) спрашивают, что мол за настроение сегодня такое довольное (видимо, обычно на моем лице кислые щи), шашлык что ли приснился? Я рассказываю свою аргументированную позицию про то, что ну никак не получится сегодня голодать и стопы мои, и душа уже направились в сторону столовой. И тут проходит какая-то случайная незнакомая тетка, первый раз её вижу вообще, подслушивает и говорит на ходу: «Ой, да не переживайте, вам справку дадут и пронесете свой компот в самолет! Да, Ольга Васильевна?». Я оборачиваюсь, вижу, что выглянула врач и энергично кивает головой: «Конечно, дадим тебе справку, все в лучшем виде будет!». Я была... очень рада.
На приеме врач всучила мне справку, сказала, что сегодня важный седьмой день, давай-давай и пожелала удачи в делах. Просто кул-стори, чтоб я еще кому-то хвасталась, нет уж. В общем, седьмой день я в итоге голодаю. На самом деле, я так и хотела, просто уже начинаю сачковать.
Вообще я рекомендую ставить сразу амбициозную цель и по факту уже, если необходимо, её корректировать. У меня был базовый настрой на 7 дней, но его немного подкосило предложение врача с порога сделать 5+2. Т.е. всё сверх 5 дней я уже стала считать опциальным и инкрементальным, так сказать, «по самочувствию». И поэтому эти 2 дня вызвали у меня абсолютно лишние сомнения, качели, внутренние диалоги про то самое самочувствие, которые вы могли наблюдать в прошлых постах. Я сторонник того, чтобы ставить амбициозную, но реальную цель, и в процессе её корректировать, если это действительно необходимо. С голоданием это тоже актуально, так как при ежедневном осмотре всегда есть возможность оценить состояние и внести коррективы.
День прошел активно. Уже привычные процедуры, потом приехала автопомощь, махнули АКБ на заглохшем Солярисе. Я еще раз съездила на молокозавод, захватить только вчера сваренного адыгейского сыра (и провести ароматерапию с ним, конечно). Потом наконец добралась до своего жилища, повалялась на постели в лучах солнца и понаслаждалась видами
Помедитировала на улице и пошла пешком по берегу Катуни по пересеченной местности 5 км до санатория. Подъемы даются очень сложно, нужно останавливаться и отдыхать, иногда присаживаюсь на корточки, наклоняю голову вниз, штормит. Давление в покое держится более менее высоким на удивление, кроме второго дня, манометр показывает цифры 120/75 типа, но врач говорит, что привирает немного. Пульс около 150 на подъемах (правда, они тут крутые). Пришла, отдышалась, пошли в аквапарк на Турсибе, поплавали, покатались на горках, хаммам, купель и обратно. Потом, как обычно, грязевое обертывание, массаж, лекция и путь обратно, звонок, чемодан, пост, спать. Ломота в мышцах продолжает быть очень сильной. Я еле засыпаю, не могу ехать в авто больше 30 минут, если не за рулем. Перед сном прям стонала вслух. Врач говорила, проходит как раз на 8 день.
Уже очень жду выхода, мечтаю о еде, и замечаю сейчас, что нет тяги к запретной пищи. Думаете, я мечтаю о бургере? Как бы не так, я бы съела овощи гриль, стейк форели или дорадо, морепродукты, салат, зелени, фруктов, яичницу, и, конечно, фобо)) Стейк из говядины, шашлык, в принципе, тоже да, но меньше, не особо. Сейчас пью компот без сахара и в полном восторге, очень вкусно, как будто с сахаром. Раньше мне напитки без сахара было не подсунуть. Вкусовые рецепторы отдохнули и после голодания должны стать гораздо более чувствительными. Хочу ввести в рацион больше новых здоровых блюд (рекомендации приветствуются) и повысить долю рыбы и морепродуктов. Возможно, куплю аэрогриль, если найду для него место. Вот точно я не хочу макдак, ростикс (олды же читают😊?), гренки с пивом (моя неизменная любовь), креветки/кальмары/курицу/лук/сыр в кляре. Плюс я вообще не хочу сладкого. Возможно, умный организм подсказывает, что сейчас эта еда не подходит, поэтому оценю пищевые пристрастия чуть позже, когда доберусь до норм еды. Но очень надеюсь, что этот настрой сохранится, так как к нему я и стремилась.
Не помню, писала или нет, но у меня была (НАДЕЮСЬ) паталогическая тяга к сладкому, неистребимая ничем. Ни 30 минутный перерыв после еды с прогулкой, ни обед, сбалансированный по кбжу, ни 15 минутные брейки перед десертами и вопросы надо ли это и действительно ли хочу (конечно, б*ть надо, и не так как 15 минут назад, а еще больше!), ни замена сладкого на фрукты не могли отменить правила: «Не поел сладкого после еды – считай, вообще не ел!». Единственное исключение – завтрак я могу не заедать сладким, обед и ужин – обязательно, иначе начинаю нервничать, злиться и хочу больше еды. Никто не мог мне помочь с этим. Если у кого есть идеи, что делать таким бедолагам, пишите в комментах, буду признательна! Пока стараюсь заменять десерты на на фрукты и покупаю фитнес сладости Bombbar, Chika Sport (эти прям бомба), но не обманываю себя и думаю, что абсолютно те же яйца в профиль, так как на вкус это сладкие великолепные шоколадки и печеньки.
А пока план выхода такой:
6 день на голодании - отпускает
Запоздалый по объективным причинам пост, потому что хочешь насмешить Бога, расскажи ему о своих планах.
Итак:
Результат за 6 день: -1,1 кг
Результат за шесть дней: -4,5 кг
Сегодня пройдено 11,7 тыс шагов и 12,6 км.
Состояние стало лучше. Отвес меня порадовал, а также я поспорила с врачом, что одежда весит меньше килограмма, а она поспорила, что больше. И я проиграла! И без одежды мой вес был близок к желаемому - 68-69 кг! Нормальный вес для моих параметров по разным системам составляет 61 кг - 78 кг. Уезжала я 75 кг.
Проснулась аж в 6.30. После вчерашнего подъема в 4 это показалось песней и идеальным началом дня. Состояние улучшилось, но продолжают мучить боли и ломота в мышцах, которые не снимаются ни массажем, ни грязевыми обертываниями, а только интенсивной ходьбой. Но я все же прискакала не только на зарядку, но и зашла к косметологу на соседнюю базу Турсиб от РЖД (кстати, довольно классно там), а также съездила на местный молокозавод и закупилась свежими сырами и маслом. Но ехать в автомобиле без движения долгое время довольно сложно, поэтому после шопинга в деревне пришлось опять идти на экскурсию, чтобы выхаживать там в адском ритме километры. Сама "экскурсия" полный отстой, а вот дорога к Голубым озерам просто космос. Это километра 3 адового бездорожья с грязью, деревьями, корнями, бродом. Если у вас вдруг внедорожник и вы на Алтае, обязательно испытайте его и себя в дороге на голубые озера). Ехали мы на легендарной буханке, и, ей-богу, это один из лучших автомобилей! Он едет вперед, несмотря ни на что. Кажется, что даже если будет пропасть, он проедет, так как, через что он только не проезжал и нормально было. Как говорится, Тойота Лэнд Крузер появилась в 1951 году и претерпела более 160 модернизаций и рестайлингов. УАЗ Буханка появился в 1958 году, но он сразу заебись получился. В общем, суть в том, пока я, вцепившись в части буханки, круглыми глазами смотрела, как мы то едем в деревья, то нас дико заносит, то подбрасывает, то мы падаем, и параллельно забыла про боль в мышцах)) Может растрясло их немного. Интенсивная ходьба и лазанье тоже помогает, но физически это дается сложно, так как сразу сильно поднимается пульс от нагрузки и кружится голова. Но я все равно стараюсь, во-первых, побольше подышать Алтаем, во-вторых, больше движения, больше расход, больше отвес. Вечером была лекция про вредные продукты (под раздачу попали колбаса, сахар, хлеб белый, кофе, молоко, грибы), мы рано закончили, я радостная, припевая пошла в автомобиль, чтобы ехать в жилище и писать пост. Заезжаю на заправку неизвестного мне бренда посреди поля, заправляю арендованный Солярис (как полагается, выключаю его перед этим). И тут он не заводится. Стартер что то чпонькает, но ничего не выходит. Я в 10 вечера посреди поля, машин почти нет, на улице -20, а Солярис отказывается заводиться. Здоооорово, подумала я. Дальше был увлекательный, но стандартный квест, расписывать его не буду, в переночевать в результате пришлось в санатории без душа, белья, зарядок и техники.
Лирическое отступление про меня на основе нескольких комментариев.
Я всю жизнь занимаюсь спортом, чередую активности, поэтому у меня небольшая брадикардия и довольно высокий процент мышечной массы, которую я не боюсь терять, так как обычно быстро её набираю. Умные весы Xiаomi говорят, что мышц у меня 46,3 кг. Для меня спорт - это не способ похудеть, а источник энергии и часть жизни, без него тело грустит и выдает энергетические упадки. Из текущих активностей: зал открылся после ремонта, плавание, сквош, теннис, танго. Для похудения я обычно использовала сайкл, но и к нему тело с организмом привыкли и уже не выдают ни прежнего пульса, ни расхода калорий. Поэтому для меня похудение - это питание, питание и еще раз питание.
Вообще, большое спасибо за ваши комментарии и поддержку, особенно кто приносит источники, видосы, свой опыт, это супер ценно для меня и интересно прочесть в контексте этого блога тем, кто будет на него натыкаться, рассматривая тему голодания.
Но остальные комментарии мне тоже очень нравятся! Особенно вот эти течения мысли:
Какашечные гиганты: "А я вот посрал и столько же сбросил без всяких голодовок!" - друзья, если вы открыли способ как посидеть на горшке и сбрасывать каждый день по -1,5 кг (т.е. -10.5 кило в неделю), я предлагаю вам это оформить в бизнес проект, и я буду вашим инвестором! Поверьте, мы обречены на успех и миллионы миллиардов =D
Еще одно течение свидетелей какашек: "Да это какашки на 5 день выходят килограммами!" - ммм, вы не знаете, откуда берутся какашки и про их связь с едой, да?) Весь кишечник промыли на 2 день, так что там нечему выходить килограммами)
Группа поддержки жирочка: "Это мышцы, мясо, мозги, маникюр идут в питание, а жир нет, никогда его организм не тронет, это священное депо!". Если честно, я не врач, я точно не знаю, что делает организм на голодании, только из интернета. Но логика мне подсказывает, что от люди, погибшие от голода, не были жирными. Так что жир все таки используется организмом в случае необходимости и форс мажора. Так вот сейчас как раз и есть тот форс мажор, 7 дневная голодовка, поэтому жир уходит тоже, думаю. Попробую вставить в результаты инфу с умных весов с анализом тела.
Но особенно понравилась мысль про то, что уходят только мышцы, когда я увидела, что немного ушли бока и живот. Теперь когда я буду лежать на диване с пивом (надеюсь, не скоро) и наращивать эту мяяягкую мышцу, опоясывающую мой живот и бока, которая так уютно укладывается в руку, когда хватаешь себя за бочок, то буду думать, о том что зато я сейчас качаю ту самую. пикабушную мышцу!
Вот вам фотка, как мышца эта немного ушла, и показался пресс впервые за 2 года
5 день на голодании - трудности нарастают
Сегодня стало еще сложнее, чем вчера. И началось всё с пробуждения в 4 утра (или ночи). Проснулась, крутилась и так, и сяк, и не могла заснуть, появилась ломота будто во всех мышцах сразу, особенно в ногах - в четырехглавой мышце бедра. Также почувствовала, что стало сложно резко (привычно) вставать. Также усилилась тошнота. Я приехала на зарядку и поняла, что не могу пойти на нее и просто лежала час. Врач сказала, что если плохо, нужно обязательно гулять и делать все процедуры по плану. Я так и сделала, и снова после 2 часовой прогулки 5 км мне полегчало, но не так сильно как вчера. Также она дала мне 3 таблетки фильтрума и перечную мяту на ночь, фильтрум помог и тошнота ушла, посмотрим как сработает мята.
Результаты сегодня тоже не обнадежили:
За пятый день: -450 гр
Результат за 5 дней: -4 кг
Сегодня пройдено 15,5 тыс шагов и 10,7 км.
Сменили весы и думаю возможен некий лаг, но если они более точные, то какая разница( Я могла бы выйти из голодания уже завтра, на 6 день, но все еще не увидела на весах цифру на 6 (сейчас 71,45) Так что благодаря вашей поддержке решила продолжать и завтра (если конечно смогу хоть немного поспать)!
При этом я замечаю как тело подтягивается, бока уменьшаются, живот становится более плоским и мне так приятно на него смотреть и трогать его! Это совершенно иное чувство, чем когда ты хватаешь себя за толстый бочок и думаешь, елки палки, ну зачем ты здесь? А я зачем себя довела до таких боков? Когда ты видишь своё более красивым, стройным и упругим - это непередаваемое ощущение и я каждому желаю его испытать! Конечно, еще много работы и не то, чтобы все проблемы решились и ушли (смешно вспоминать, как я в 65 кг считала себя упитанной), но я уже думаю, что могу позволить себе более обтягивающее платье, чем раньше!