В какое время суток тренироваться?
Не знаете когда заниматься: утром или вечером?
Однозначно утром! Вы спросите: «Как утром? Все же говорят, что рано утром вредно тренироваться.»
Давайте отложим эти обывательские слухи в сторонку и разберёмся в этом вопросе подробнее. Все знают что наш организм регулируется двумя системами: нервной и гуморальной. Нервная система контролирует наш организм используя электрические импульсы. Гуморальная система регулирует организм с помощью гормонов, которые выбрасываются в кровь и лимфу. Гормоны человека выбрасываются в кровь в определенное время, к примеру, максимальная выработка Метатонина ( гормона сна) наблюдается между полуночью и 5 часами утра, Адреналин же вырабатывается во время стрессовой ситуации ( опасность, страх, травма, шок). Грелин, ( гормон голода) перед приемом пищи его концентрация наиболее высокая, а после приема она наиболее низкая.
Так вот с 4 часов утра организм начинает готовиться к бодрствованию, хоть вам кажется, что вы этого не чувствуете. В нашем теле увеличивается содержание «гормонов активности» - адреналина, кортизола. Активизируются кровеносная, пищеварительная, легочная системы. Повышается артериальное давление, учащается пульс, углубляется дыхание. Увеличивается количество гемоглобина и сахара в крови. И в это самое время будет правильно дать возможность нашему организму проснуться и потренироваться, хорошенько потянуться, пробежаться, поотжиматься. Более того техническая тренировка в этот промежуток времени будет еще эффективнее, потому что нервная система находится на пике активности, увеличивается скорость прохождения и передачи нервных импульсов, это даёт возможность лучше чувствовать тонкости технических элементов.
Вот все плюсы утренней тренировки, не говоря уже о свежем и чистом воздухе без машин, тишине на улицах города, и красоте восхода солнца.