WOD94: Дагон 😼😼😼😼

Снова пот градом! Влажность тут бьет все рекорды. Сегодня я продолжаю исследовать вселенную Лавкрафта. Дагон не уступает Ктулху ни по каким параметрам. Мощь!

- подтягивания х5
- отжимания с отрывом ладоней х8
- подъем гантели на бицепс х8
- разгибания из-за головы х8
- приседания с гантелью х12
- прыжковые выпады х12

8 кругов, отдых между кругами одна минута. Моя гантель 22.5 кг. Около 24-ех минут на весь WOD.

На моем канале TrainEveryDay есть куча подобных тренировок. Челленджи, помощь и обсуждение в чате.

WOD93: Ктулху 😼😼😼😼

Очень потный WOD. А значит - максимально рабочий! Классика: круг и отдых. Выпрыгивания в конце хорошо дают жару.

- подтягивания х5
- трастеры с гантелью х10
- рывок гантели х10
- рывок гантели
другой рукой х10
- выпрыгивания х10

8 кругов, отдых между кругами одна минута. Моя гантель на трастерах 27.5 кг, а на рывках - 15 кг. Около 25 минут выполнение.

Кто с какими весами работает?
Обсуждение и куча эффективных тренировок для дома и зала на канале: TrainEveryDay

WOD92: E5MOM25 😼😼😼😼

Сегодня у меня восхитительный Е5МОМ. 5 упражнений, на каждое выделена одна минута. Нужно выполнить упражнение и отдохнуть до конца минуты. Просто, четко, идеально. Спешить не надо, времени достаточно.

1. жим Свенда лежа с гантелями х15
2. приседания х15
3. отжимания с поднятыми ногами х15
4. выпады х14
5. берпи х8

5 кругов, без отдыха между кругами. 25 минут кайфа, поехали!

Мои гантели по 17.5 кг.

Больше тренировок на моем канале TrainEveryDay. Заходи!

WOD91: Варанаси 8 😼😼😼😼

Жарко, потно, мощно. Два в одном: и жир пожечь, и мясо укрепить. Индийский зал мал, но гантели приятные!

- мертвая тяга х8
- тяга к животу х8
- рывок х8
- жим вверх х8
- приседания х8
- бриллиант х8

8 кругов, отдых между кругами одна минута. Мало? Добавь еще пару. Мои гантели по 15 кг.

Много эффективных, жиросжигающих и мощных тренировок на моем канале:
TrainEveryDay