А погоду на завтра вы узнаете послезавтра
По-моему, что-то сломалось... внимание на даты
Приходите завтра, а то Вы всегда сегодня приходите
За окном электрички течет зеленая река, она останавливается на короткие мгновения и вновь начинает своё движение в прошлое. Странное ощущение...вроде движешься вперёд, но при этом засеиваешь своим существованием утекающее время. Завтра не будет, покуда не доедешь, а как приехал, оно уже настоящее. Любое движение связано с рождением мыслей, идей, желаний. Сколько из них остается там - по сути нигде? Чего не хватает для того, чтобы мысль воплотилась в настоящем? Шаг вперёд, всего лишь один, первый.
Что купить, чтобы заниматься спортом на улице
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Для тех, кто привык заниматься один
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Для активных занятий вдвоем
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Для большой компании
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Для совмещения приятного и полезного
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Экипировка
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Защита от солнца и перегрева
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Единственный стоящий совет от психолога
Доброго времени.
Я клинический психолог, работал в СИЗО, наркологии и достаточное время веду частные приëмы. И недавно инсайт, будто молнией ударило. Ударило сильно, больно, обидно. Или просто вернуло в реальность. И напомнило что к чему.
Большинство людей не способны взять себя в руки. Они причитают, негодуют, возмущаются, плачут но ничего не делают. Не пытаются изменить себя, свой быт, не следят за своим здоровьем, не соблюдают рекомендации врачей или психологов. Покупают абонемент в зал но не ходят, сохраняют из сети рецепты но не готовят. Находят отговорки: нет денег, времени, сил. Обвиняют всех вокруг: государство, окружение, друзей, семью. Они не плохие, они не ездят по обочинам, не воруют, не обманывают. Но они просто бездействуют и ворчат.
Эволюция характеризуется двумя процессами. Застоем и адаптацией. Если ресурсов вдоволь это застой, нет смысла меняться или искать новые источники питания и адаптироваться к ним. Этот застой наблюдается у людей здесь и сейчас. Они забивают на всë, только едят и "разочаровываются в жизни". Примитивность мировосприятия одинакова у всех. Есть три правила которыми мы движимы, три закона эволюции и существования благодаря которым мы "Венец творения".
1) Экономия энергии
2) Получение удовольствия
3) Избегание боли
Но разница "успешных" и "не успешных" особей в одной черте.
Прогнозирование будущего.
Кто-то делает свою работу через жопу, да это экономия энергии, но еë приходится переделывать по пять раз. Другой делает дольше и внимательнее но за один подход.
Кто-то употребляет наркотики в поисках сразу всего серотонина в организме. Другой живëт полной жизнью испытывая удовольствие почти перманентно.
Кто-то бегает по врачам когда ему плохо, другой ходит что бы не допустить состояния "плохо".
Анализ и умение строить прогнозы. Кто-то действует на опережение, и вкладывается в будущее, другие суетятся в моменте. И даже в моменте их суета не доходит до дела. Просто ответьте на несколько вопросов, в первую очередь себе. Кто вы? Человек думающий наперëд, или "разумное" животное?
Вы знаете что спорт полезен, позволяет чувствовать себя лучше, прожить дольше, полноценнее и качественнее? Думаю да. А вы системно занимаетесь спортом? Делаете хотя бы зарядку?
Это ваш выбор.
Здоровое питание, минимум алкоголя и отказ от курения это десятки лет жизни. Пара десятилетий, возможность увидеть ещë одно поколение потомков. Вы следите за питанием, и боритесь с вредными привычками? (Под здоровым питанием, имею ввиду хотя бы не вредное)
Это ваш выбор.
Диагностика и своевременное наблюдение у врачей это то что спасает жизнь. Вы проходите "диспансеризацию"? Сдаëте анализы? Когда сдавали последний раз кровь на ВИЧ?
Это ваш выбор.
Десятки лет наблюдений, исследований, тестов и миллионы человек-часов работы. Ради того что бы понять как лучше быть с той или иной патологией или предрасположенностью к ней. Я к тому что соблюдаете ли вы рекомендации специалистов? Или Вы сам себе лучший специалист?
Это ваш выбор.
Стоматология беспощадная ты сука. Но если ходить на плановые осмотры и вовремя латать челюсть то это не так дорого и обидно. Вы посещаете стоматолога только при боли?
Это ваш выбор.
Так вот совет от психолога.
Если вы не можете заставить себя вкладываться в свою жизнь, не стоит пытаться жить, просто существуйте. Либо делайте, либо не сношайте мозг. Виноватых кроме вас нет. Ваша жизнь в ваших руках. У меня в практике были люди которых жизнь нагибала так, что представить НЕ ВОЗМОЖНО. Но они выживали, и брали на себя дальнейшую ответственность за свою жизнь. Вам никто не поможет, если вы не возьмëте себя в руки.
В горячее это не выйдет, и возможно уйдëт в минуса. Но основная мысль в том что, хватит вести себя так будто завтра умирать. Ведь каков будет ваш ужас, если это будет правдой?
ТЕПЛО ДУШИ
У тихой пристани своих прошедших лет
Я преклоню колени , скрыв усталость...
Проходит жизнь . И где найти ответ
Что в этой жизни мне еще осталось ?
Года летят , стремителен их бег..
"Вчера" прошло , и "Завтра" на исходе..
Какой длины судьбой отмерен Век ?
И почему так быстро он проходит ?
Взгляну с печалью за своё плечо ,
Багаж мой прост , его не очень много...
Все "вещи" знаю я наперечет ,
Они помощники на жизненной дороге.
Есть сердце , что чужую боль поймет
Душа , что как открытая страница...
Есть вера в лучшее - она во мне живет
И я надеюсь никогда не испариться .
Есть чувство , что сродни полету птиц
И , к счастью , не уходит по-английски..
Моя любовь без края и границ
Ко всем друзьям , ко всем родным и близким .
Вот весь багаж , пусть мало проку в нём ,
Но я так рада этим поделиться..
Со всеми , кто читает день за днём
Моей судьбы открытые страницы...
Татьяна Волчкова-Сысоева
Покупки
Многие вот сетуют, что сегодня на свою зарплату они могут купить меньше, чем вчера. Товарищи, не будьте пессимистами! Это же больше, чем завтра.
Как подготовить машину к долгой поездке
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.