Когда худеешь этот момент наступит однозначно. У кого-то чуть раньше, у кого-то чуть позже. Но этот вопрос стоит держать в голове и знать, что делать.

✅Разберем основные причины, почему так происходит. А также дадим план действий, на каждую из этих причин.

➡️Причины и действия:

1⃣Продолжительный дефицит калорий.

Организм не может постоянно сбрасывать вес. Наступает фаза, когда отвес прекращается. И наступает, так называемое, плато. В этом случае нужно недельку побыть в поддержающей фазе калорийности и потом снова перейти в дефицит. Либо использовать профицитно - дефицитные качели;

2⃣Неправильный подсчет калорий.

Где-то берем и записываем калории на глаз, где - то не записываем перекусы и др. Не учитываем напитки и сахар в них. В итоге вес может даже расти. Нужно учитывать и записывать в калорийность абсолютно всё, чтобы понимать "откуда ноги растут";

3⃣Нет, либо мало активности.

Даже на самом мизерном дефиците вес встанет, если не добавлять активность в течение дня. А если учитывать, что есть планка ниже которой нельзя опускаться по калориям во время похудения, чтобы не словить букет проблем в гормональной системе, то без активности сдвинуться будет еще сложнее. Самый простой способ добавить активности, увеличить количество шагов в день;

4⃣Недостаточный дефицит.

Бывает так, что вы подсчитали себе калораж для похудения. И сидите на нем пару недель, а вес не уходит. Значит подсчёт где-то ошибочен. Попробуйте сдвинуть калорийность еще пониже и посмотрите, каким будет результат. Если вес пойдет вниз, значит ервый подсчет
был неверным;

5⃣Мышцы - это не жир.

Очень часто бывает так, что вес стоит, а композиция тела меняется. Причина в том, что вместе с уходом жира, начинает расти мышечная масса (особенно у новичков). Поэтому смотрите на отражение в зеркале. Не ориентируйся только на цифру, которую показывают весы, выполняйте также измерения тела.

✅Главное не паниковать, не сдаваться, а искать причины плато.

Текст проекта: Body_Control1.0

Вес нестабилен в течение дня и может спокойно изменяться до 1,5-2кг.

Но как узнать точный вес? Для этого выполняем 3 простых шага:

1. Не контролируйте свой вес несколько раз в неделю — достаточно одного раза. Вес может колебаться по вполне объяснимым причинам, но при этом можно получить негативные эмоции, которые не пойдут вам на пользу.

2. Взвешивайтесь в одно и то же время и день. Например, по четвергам в 8:00.

3. Взвешивайтесь после пробуждения и утреннего туалета. Почему? За ночь организм теряет приличное количество калорий, накопленная жидкость ушла, а новую не получил.

Больше полезных советов о здоровье и долголетии в моем телеграм-канале. В нем я рассказываю, как перехитрить природу и выглядеть на 10 лет моложе, жить долго и быть продуктивным.

Подписывайтесь! Ссылка: https://t.me/+NaOpcbV2jYBhNzMy

Со всеми этими событиями мы забыли про то, о чём нельзя забывать🙊 - о рубрике #Свинки_Инки_Весовой_Контроль

Вспомнила я только сейчас, поэтому сегодня взвешивания проходили не перед свинским завтраком, как обычно, а перед ужином🥗.

Смотрим что из этого получилось?😉

По традиции почётное право становиться первой на весы достаётся самой старшей свинке🐹.
Сегодня наша почти 3-летняя крошка-картошка по имени Асти весит ровно 850 гр. Это +40 грамм почти за месяц📈! Молодец, Астюшка!😊

Теперь черёд Канти ( 1 год и 11 месяцев). Её сфотографировать на весах - задача не из лёгких, ведь эта кулебяка занимает всё пространство, что не видно показаний, и двигаться она определённо не любит!😁

Итак, что удалось зафиксировать: Канти сейчас весит 1089 гр. В феврале её вес был 1057 гр., т.е. +32 гр. Красоты много не бывает!😚)

Конечно, скорее всего, эти показатели будут немножко неточными, ведь всё-таки не в утренние часы проходило взвешивание. Но и существенных изменений в весе девчонок нет, а это огромный плюс!🙂

А вы в какое время взвешивания проводите?😉