ЗАВЯЗКА или как бросить пить?
Честно говоря, я не очень люблю слова "ЗАВЯЗКА", "ЗАВЯЗАТЬ" и т.д., так как в подсознании всплывает резонный вопрос, если можно завязать, то можно и развязать (иными словами, да простят меня дамы, хотя и они носят брюки, как ширинку расстегнуть-застегнуть). Мне более "по душе" такие выражения, как "закончить", "бросить" или "прекратить" (ну согласитесь, во фразе "прекратить (закончить, бросить) принимать алкоголь" больше законченности действий, достижения конечного результата, наподобие "закончить школу, ВУЗ и т.д."). Однако, завязка, так завязка!
Как я отмечал в очерке "БОЛЬШЕ НИ КАПЛИ или как торговаться с зависимостью?", желание бросить пить лично у меня возникало едва ли не с первых лет употребления, и, что немаловажно, всякий раз оно шло "от сердца", было искренним. Сейчас я четко осознаю, чего мне тогда всякий раз не хватало... ИНФОРМАЦИИ! Некоторые из вас может быть удивятся, но это действительно так.
Казалось бы, пить плохо, все это знают, а все равно пьют... На мой взгляд, желание прекратить употреблять алкоголь - это своего рода искра, которая периодически возникает, а вот топливом, которое должно загореться от этой искры, и является информация, план действий и т.д. А то так и будем всю жизнь без толку искрить, с каждым разом все слабее и слабее...
Приведу пример. В уже упомянутом очерке "БОЛЬШЕ НИ КАПЛИ или как торговаться с зависимостью?" я рассказывал про первые попытки временно "завязать" (вот тут, это слово подходит) с алкоголем на месяц и даже год. Так вот, в одной из таких "завязок", а не пил я около года (к слову, и не курил примерно столько же), я решил просто перестать выпивать и курить, а вместо этого придумать себе какую-нибудь "замену".
Просматривая один видеоролик меня зацепило выражение одного солдата, что каждый русский мужик должен отжиматься минимум 100 раз за один подход. Я попробовал... 17 раз... Нашел в интернете систему увеличения количества отжиманий и понеслось - за несколько месяцев я дошел до заветной сотни. Дальше-больше, пробежки по выходным на стадионе, гантели и турник дома. Итог, без спортивного зала на одной злости "к излишествам нехорошим" я привел себя в неплохую физическую форму (как лет 12 скинул).
Да, в тот период эта тактика "замещения" работала, но есть одно большое НО, это было моим единственным "оружием", и направлено оно было в большей степени на физическое состояние, с мозгом я практически не работал... У меня было состояние, что я себя постоянно чего-то лишаю! Потом случилась поездка на море со всеми прелестями "оллинклюзивов". Итог, сначала я "развязал" алкоголь, а потом и сигареты...
Если вы пробовали "завязывать", но у вас ПОКА не получилось, и по каким-то причинам вы опять употребляете, то у меня хорошие новости - вы на правильном пути, все получится! В очередной раз после обильного возлияния с неприятными последствиями я в очередной раз "заискрил" и стал искать информацию на тему, как бросить пить. Моя "спортивная злость" и настойчивость заставляли меня читать, думать, искать, читать и снова думать...
Я стал читать публикации на различных источниках людей, бросивших пить и курить, я смотрел различные видео (лично меня в этом плане "зацепил" Арсений Кайсаров, не сочтите за рекламу!), стал читать посты бросивших (бросающих) людей в группах в социальных сетях, одним словом, стал искать любую информацию, анализировать ее и адаптировать под себя.
Ведь одному поможет один метод, другому - другой, но чтобы найти свой нужно хотя бы о нем узнать. В период "накопления" информации, а он нужно отметить, немного растянулся по времени, я продолжал употреблять алкоголь, причем были и довольно жесткие случаи, пока однажды...
На второй день после серьезной пьянки, выпивая с соседом коньяк (а начали мы утром с пива), я вдруг словил себя на мысли, что мне все это банально НАДОЕЛО! Все, я просто перестал получать удовольствие от алкоголя и сигарет! Не знаю, может это накопленная ранее информация так долго "бродила" в моем подсознании, но я четко представил уже порядком хмельным мозгом, что завтра у меня будет жуткий "отходняк", жена буде "косо на меня смотреть", проблема, из-за которой я выпил день назад только усугубилась и т.д.
Стрельнув у соседа сигарету (свои к тому времени закончились) я засобирался домой. У него был целый блок и он предложил мне пачку, но я сказал, что мне больше не понадобятся... Дома я пьяным, но серьезным голосом сказал, что с завтрашнего дня не пью и не курю, быстро выкурил на балконе сигарету и лег спать...
Утром моей первой мыслью было, что все это мне приснилось, так как даже симптомы похмелья были для двухдневного возлияния слишком "мягкими". Я мысленно попросил у Бога помощи в этом начинании, скачал на смартфон два приложения "Не пью" и "Не курю" (тоже не реклама, они мне реально помогли), в которых отражается время отказа от спиртного (сигарет), сэкономленные деньги, польза для здоровья и многое другое...
Да, я не переставал искать новую информацию, читать и анализировать... В отличие от упомянутого выше периода "завязки" я не стал сразу себя "насиловать" физическими нагрузками или искать иное "замещение", а просто дал себе немного времени свыкнуться с мыслью, что я буду над собой работать и перестраиваться. На протяжении первых пары лет я даже сам себе, а тем более посторонним людям, не говорил, что бросил пить и курить, а заменял на выражение "временно прекратил"...
Однако, ключевым отличием от предыдущих "завязок" стало понимание того, что я не лишил себя чего-либо, а наоборот - приобрел!
(с) Телеграм-канал "АЛКОАЗБУКА"
Пикаааабуууу 15 банок рэдбкла с водярой
Сейчас компания не очень смвшленных провинциалов, приехавших сюда в спб, поспорили на то, что один из выпьет 15 банок рэдбкла и заьпет это рюмкой водки. У меня возник очень тревожищиц меня до глубины души вопрос, что будет с бедным человеком после? Я волнуюсь. Как мне кажется гость моего города помрет в моем доме..
30 дней трезвости. Отчёт. Изменения. Сомнительные преимущества трезвой жизни
Длиннопост.
Всем привет, меня зовут DeadPixto, и я запойный алкоголик. Те, кто уже читал мои посты, в курсе всего, для незнающих коротко расскажу о себе.
Как и все нормальные люди, живу, работаю, общаюсь, участвую в общественной деятельности понемногу, вроде бы почти обычный человек, но есть одно важное "Но": подбухиваю частенько (вроде бы тоже, как и многие), но время от времени влетаю в страшные запои.
Не буду сейчас вдаваться в детали, но вкратце происходит следующее - с баночки пивка начинаю втягиваться, и вот через несколько дней просто ухожу в иную реальность, полностью выпадаю из жизни, лью, как не в себя, не могу остановиться, соответственно создаю проблемы себе и близким людям. Что значит "лью, как не в себя": - просто нон-стопом заливаюсь бухлом, не понимая, какое сейчас время, день, месяц, что я кому-то что-то должен или мне должны. Страшная штука, и вспоминать это всё страшно. Заканчиваются запои всё хуже и хуже, и заканчиваются тогда, когда уже не можешь несколько суток спать, есть, пить, только блюешь через каждые полчаса, выворачиваешь желудок до кровавой рвоты.
Однако не будем об этом.
Последний запой был как раз таким, жестоким и злым. После этого я месяц не употреблял алкоголь. Естественно, произошли определённые изменения с организмом, в том числе и не самые приятные, которые и хотел бы отметить.
1. Сон.
Раньше были проблемы с засыпанием. Решались они просто: 2-3 литра пива на ночь, и вырубаешься моментально. Утром просыпался рано, удавалось высыпаться за небольшое время. Вставал задолго до будильника, неспешно занимался какими-то своими делами, собирался и уходил на работу. На выходе из запоя вообще мог не спать по 3-5 суток, организм работал на грани с белой горячкой, но, к счастью, лицом к лицу с ней столкнуться не довелось, так, краешком коснулось.
Сейчас быстро засыпаю, легко просыпаюсь, но 4-5 часов сна, как раньше, катастрофически не хватает. Сплю по 6+ часов ночью, ещё и днём, бывает, могу подремать.
Это называется "здоровый сон", но меня немного напрягает, что я стал на него тратить слишком много времени.
2. Питание.
Раньше вместо ужина мог также выпить 2-3 литра пива, погрызть сухариков, тем и сыт, и доволен. В запое и после него какое-то время я не мог и не хотел есть вообще ничего по несколько суток. Даже после крепкой вечерней попойки на следующий день мог обходиться без обеда. Сейчас же стал есть гораздо больше. Если быть точнее, то мне хочется есть чаще, но на работе, к примеру, такой возможности нет: позавтракал в 7:15, а обед только в 12:00. Хотя уже к 10 часам начинает одолевать голод. Начал есть сладкое (в меру), хотя раньше был совершенно к нему безразличен, конфеты и шоколадки покупал в основном для гостей. Не разжирел, но звоночек тревожный. В общем-то, это тоже по факту можно назвать "здоровым питанием". Вес держится в норме.
3. Общение.
Я изначально довольно скромный и малообщительный человек, но под алкоголем мог (и хотел) витиевато и интересно общаться, переписываться с другими людьми. Кто бы что ни говорил, алкоголь в умеренных количествах позволяет раскрываться, убирает барьеры, налаживает контакт. Раньше мне вообще было дико оставаться одному в квартире и ни с кем не общаться даже по сети. Сейчас как-то более спокойно к этому отношусь, и это немного напрягает даже - могу заниматься своими делами, не беспокоясь о том, что ни с кем в данный момент не взаимодействую, не говорю, не переписываюсь. То есть мне стало нормально быть одному, наедине с самим собой. А между самодостаточностью и самоизоляцией довольно тонкая и нестабильная грань.
4. Интимная жизнь.
Как же не коснуться этого вопроса)
Раньше, особенно в слегка поддатом состоянии и прямо очень особенно при выходе из запоя секса очень хотелось (и моглось, если что). Бывали какие-то случайные связи, по пьяни мог написать витиеватые сообщения малознакомым и даже незнакомым девушкам, соответственно завести знакомства, вскружить голову, довести дело до постели. На трезвую голову, вот сейчас, спустя месяц без алкоголя, чувствую, что нет дикого, острого желания заняться сексом с первой попавшейся девушкой. Ну, то есть если раньше по синьке было: "Дико хочу и могу", то сейчас стало "Ну типа могу, но вроде как особо сильно и не хочу". Учитывая тот факт, что на данный момент у меня нет постоянной девушки, обстоятельства эти тоже немного тревожат.
5. Мышление.
С одной стороны, чем дольше я живу без алкоголя, тем чище и яснее разум, из головы уходит туман, думаешь чётко, ясно, спокойно, без эмоциональных срывов, просто ровное мышление, способность воспринимать информацию, окружающий мир тоже становится легче и лучше.
Но. Стал замечать за собой, что могу "на ровном месте спотыкнуться", затупить, что-то забыть, не придать чему-то значение. Нечасто, но всё же случается. Может быть, это было и раньше, просто не так замечал, не обращал внимание.
Ещё стал немного скуднеть слог, речь, текст. Помню, выпью раньше 1-2 литра пива, и сразу в голове какая-то ясность появляется, пишу длинные и интересные сообщения, посты, заметки. На трезвую голову это удаётся чуть сложнее почему-то.
6. Труд и отдых.
Скажу по своему опыту - после пьянки, после запоев я испытываю дикое чувство стыда, и поэтому, особенно на работе, стараюсь выполнять по максимуму дел. И бодун трудотерапией быстрее выгоняется. Ни слова поперёк вышестоящему начальству не говорил - всё же стыд, легкий (или не очень) перегар, помятый вид не позволяли отстаивать своё мнение. Хотя какое вообще мнение может быть у страдающего абстинягой алкоголика, и кого оно волнует.
Чтобы ни у кого не сложилось ошибочное впечатление, отмечу, что я в основном на хорошем счету у начальства, руководитель работ на новом объекте, работаю по разным профилям в энергетике - эксплуатация, обслуживание, пусконаладка, испытания и измерения. Не буду перехваливать себя, не супер специалист, но и не последний человек.
Что на данный момент: на трезвую голову начинаешь очень сильно фильтровать информацию, могу аргументированно высказаться против начальства, могу забить на определённые работы (хрен с ним, ничего не случится, работа не убежит, не сгорит). То есть в какой-то степени стал более ленивый.
С другой стороны, в нерабочее время я вынужден себя загонять, загружать какими-то делами, чтобы не сидеть без дела, быть постоянно чем-то занятым. Никогда не умел залечь на диване перед телевизором или ноутбуком и бездумно сидеть/лежать и ничего не делать. Понимаю, что безделье может спровоцировать на выпивку.
7. Деньги.
Кто думает, что, бросив пить, сильно сэкономит, тот глубоко заблуждается. Во время запоев на сутки мне вполне хватало 500-1000 р: бухло, сигареты, легкий перекус/закуска. Когда льёшь нон-стопом, мало что нужно, кроме бухла. Сейчас же я стал больше тратить денег на продукты, стал больше курить (особенно когда была учёба на дому), вливаю деньги в запчасти, увлечения, какие-то нужные и не очень покупки. Однако на трезвую голову на это обращаешь внимание, в пьяном же состоянии только инстинктивно прикладываешь карточку к терминалу на оплату, не задумываясь, сколько будет списано. В трезвом состоянии уже более ответственно подхожу к денежному вопросу, стали появляться ненапряжные подработки. Однако то, что в запое денег тратится меньше - это факт.
Итоги.
В общем, вкратце, на этом всё на сегодня. Да, я месяц как трезв, не выпил ни капли алкоголя. Да, есть значительные изменения в организме, ощутимое улучшение самочувствия (особенно если сравнивать с тем состоянием, которое я испытывал на выходе из последнего злого запоя).
Однако чуда волшебного не случилось, и некоторые преимущества трезвой жизни странным образом доставляют определённые неудобства.
Возможно, правильнее всего периодически выпивать хороший алкоголь в хорошей компании, но в меру. Кто-то так умеет. Я - нет. С безобидной тусовки с легким пивом я могу внезапно и неконтролируемо свалиться в жестокий 1-2 недельный запой. Поэтому на данный момент и не пью.
План для себя обозначил простой: 3 дня без алкоголя, 3 недели, 30 дней, теперь на очереди 3 месяца трезвости. Посмотрю, что из этого выйдет.
Специально скачал приложение заново, чтобы посчитать количество дней...
ЁЖИК В ТУМАНЕ или как можно пить и не опохмеляться?
ЕЖИК В ТУМАНЕ! В детстве я не очень понимал и любил этот мультфильм, но с возрастом он открылся мне с другой стороны. А тема, которую я собираюсь сегодня немного раскрыть, на мой взгляд, "сама ложится" под это название... Давайте посвятим немного времени всем знакомому утреннему "туманному" состоянию, как в прямом, так и в переносном смыслах. Иначе говоря - об "опохмелке" и некоторых ложных убеждениях, с ней связанных... Приятного чтения!
У кого как, а у меня в первые лет 7-8 употребления алкоголя не было ни необходимости, ни желания, ни физической возможности принимать с утра очередную порцию алкоголя (организм не то, что ни принимал, становилось плохо только от одной мысли об этом). Кто знает, может все благодаря "запасу прочности" моего организма, молодости и метаболизму, но факт остается фактом - за исключением пары-тройки случаев (свадьбы) я не пил на утро следующего дня (возможно, это стало одним из факторов, затормозивших мое падение.
Я стал ловить себя на мысли о том, что я вот - особенный, могу пить, сколько захочу, и мне на утро будет всегда отлично (мечта любого любителя выпить, не так ли?) Ошибочность, а еще лучше - "туманность" (будем придерживаться заголовка) этого заблуждения еще больше укрепило одно случайное знакомство...
В середине-конце нулевых с деньгами было туговато, а на море всегда хотелось. Путешествовали тогда без всяких "оллинклюзивов" - к морю на автобусе-поезде, останавливались в частном секторе (знаете, когда хозяйка сдает на своем "подворье" места для нескольких отдыхающих), одним словом, коммуналка на отдыхе) В одно из таких путешествий по соседству заселяется шумная компания, состоящая из двух семей с детьми.
Так вот, если в первые дня два-три женщины и дети ходили к морю, то мужская часть компании "являла себя миру" только к обеду и начинали готовить шашлыки. Жены к обеду возвращались с детьми с пляжа, "вставляли" мужьям (видимо за вчерашнее), и уходили после обеда вновь... Вечером шашлыки сопровождала музыка, алкоголь и задорный женский смех, а на следующий день все повторялось.
И вот, день на третий-четвертый ясидел после обеда под навесом на крыльце, пил пиво и курил, когда ко мне подсел один из приятелей. Познакомились, слово за слово, я предложил и ему бутылочку (покупал на море пиво сразу упаковками, только ради экономии)) На мое удивление новый знакомый отказался, сказав что выпьет только вечером, а жены (его и приятеля) ругают их несправедливо, называя алкашами, а они, на самом деле, таковыми не являются, потому что до вечера не принимают спиртного)
Я хотел тактично "спрыгнуть с этой темы", но вы же понимаете, какой живой интерес она у меня вызвала?!) Я попросил пояснить, на что услышал рассказ о том, что его дядя - главный нарколог в каком-то небольшом городе, и это самый дядя его с самой молодости учил, что главное - НЕ ОПОХМЕЛЯТЬСЯ УТРОМ! Если будешь придерживаться этого правила, мол ничего с тобой не будет...
Мой мозг с огромным удовольствием взял на вооружение эту фразу неизвестного мне дяди-нарколога) Только представьте, какая это индульгенция - пей, сколько хочешь, только утром не опохмеляйся! Не знаю, стечение это каких-то обстоятельств или просто неизбежный результат постепенного увеличения количества употребляемого спиртного, но после той поездки на море я еще лет 5 активно увеличивал свою "дозу", не опохмеляясь при этом на утро.
Более того, на любителей утренних вливаний я смотрел не то чтобы с высока, но с явным сожалением и некоторым сочувствием, мол люди спиваются... Стоит ли говорить, как сильно я тогда ошибался и справедливо был за это наказан? Ну, чем не ежик в тумане?)
А далее, когда организм уже перестал "вывозить" на одних "морально-волевых", я стал забывать слова дяди-нарколога. Постепенно, на 1 января бокальчик, пиво с друзьями на рыбалке, если у нас бывали гости с ночевкой, только ради гостей). И начались очередные "торги с зависимостью": буду выпивать только некрепкий алкоголь, только с друзьями-родственниками, только в выходные дни или в отпуске...
Благодаря очередным "торгам с зависимостью" мне удавалось выиграть самое драгоценное - время, позволившее замедлить процесс моей алкоголизации... Нетрудно догадаться, что постепенно я "пришел" и к утренним порциям крепкого алкоголя...
И что страшнее всего, мне это начинало нравиться... Буквально по рюмке-другой и вот, вы уже с друзьями не сожалеете о вчерашних "пьяных косяках" или о том, что разругались с женами, а относитесь к этому с улыбкой и даже по-философски...
Незаметно для себя, пребывая в тумане ложных убеждений и принципов, которые я специально "подрабатывал" под свои слабости, я бродил, как тот "ЁЖИК В ТУМАНЕ" в поисках своей лошадки... На мой взгляд, я подошел к весьма опасной черте, к эдакой границе, за которой было уже не "синее болото", в котором я пребывал, а "безкрайнее синее море"...
И самое страшное, что эту границу никто не охранял!
(с) Телеграм-канал "АЛКОАЗБУКА"
Психолог-Нарколог
Мне нужна помощь. За последние три года я не пил два раза по двадцать дней, сдавал анализы. Я пью все, сам делаю наливку на спирте. На работу хожу всегда, за три года пропустил 1 день. Но сейчас, уже второй раз за месяц остаюсь дома..Когда не пью , все по книжке, апатия, легкая агрессия, ничего не интересно.. стараюсь удержать себя по хобби, занялся радиоэлектроникой. пайкой занимаюсь, починил наушники..В семье я зарабатываю один, жена на хозяйстве с двумя детьми. Она не пьет совсем и естественно, меня тюкает. Она говорит мне, нужна внутренняя мотивация, я не нахожу ее..
Трезвая жизнь, пост 5
Пять недель трезвой жизни позади и если честно то это не вызывает никакого вау эффекта, есть простое осознание что либо я не потребляю и живу хорошо, либо бухаю и убиваю себя, да и в конце концов, есть люди которые горазда круче чем я, но дорога есть, и эта дорога верная. Гораздо интереснее наблюдать изменения в физическом состоянии: здоровый сон, приятное пробуждение, улучшение умственной деятельности, в принципе улучшение работы всего организма. Эти факты только усиливают уверенность в том, что мой выбор правильный.
Что самое интересное, когда я пытался бросить ещё полгода назад и продержался месяца полтора, ощущения были другими.
Меня ломало и трясло, хотелось сесть и бухнуть под сериальчик. Организм сбоил и метался туда сюда и хотел получить заветную порцию яда. Это была ломка, мне было стыдно за подобные ощущения, с первого дня воздержания. Да и по сути, я тогда не проводил переоценку жизненных ценностей, не было никакого самоанализа, просто болит живот, появилось похмелье, надо не пить какое то время, прийти в себя. Так я думал тогда в глубине души, какие же это были противные мысли, глупые и вредные. Помню как одновременно демонизировал алкоголь и завидовал людям с более крепким здоровьем чем я сам.
Сейчас же, есть четкое понимание, что алкоголь это вредная и бесполезная хтонь, которая делает хорошо только одному кругу людей - тем, кто эту отраву производит, рекламирует и продает. Я просто обеспечивал чужое благосостостояние, при этом отказываясь не только от своего благосостояния, но и от физического и ментального здоровья. После отказа от всего этого радует чувство свободы, чувство времени. Изменилось отношение к выпивке и выпивающим, оно просто исчезло, нет никакого ко всему этому отношения, и несмотря на вечеринки соседей по квартире, нету не единого желания к этому вернуться. Просто и холодно проходишь мимо и пьешь чаек, пока все эти пока ещё люди лишают себя этого состояния, это их выбор и я не их мама чтобы что-то вообще за них думать. Раньше к пьяницам было некоторое сочувствие, теперь же эмоций ровно ноль, декорация и не более. Стоило в глубине души поменять свои установки, как прежний мир сам обходит стороной, никто не предлагает присесть и выпить, этот мир теперь лишь декорация, нарисованный фон.
В заключении этого поста желаю всем осознанности и удачи, берегите себя, развивайтесь и хоть на миллиметрик, хоть ползком, но идите к своей цели, всем добра!
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509