Mad Fox 2023, пьеса в двух актах. Акт I, или как выглядит песец
Всем доброго времени суток! Устраивайтесь поудобнее, сейчас я вам опишу неописуемое.
Напоминаю, что есть такая зимняя беговая гонка как Mad Fox - в пакете титульная дистанция 100 миль (166 км), половинка 50 миль, а также коротыши 40-20-10 км. Вот как выглядит тотемное животное, именем которого названа гонка.
Стомильник имеет имя собственное "Вальхалла". Я как человек амбициозный, в прошлом году решил на мелочевку не размениваться, а взять сразу титул. С нулём опыта как трейлового бега, так и зимнего бега. Поэтому мои фатальные ошибки с экипировкой, сложившись с кошмарными снегопадами, заставили меня сойти на первом же контрольном пункте через 3,5 часа и 21 км. Я был крайне огорчен таким поворотом дела (это был вообще мой первый сход в жизни), и решил учесть все ошибки и через год иметь успех.
Год я провел нескучно - пробежал ночной трейл 50 км, прошел горный трейл 80 км, разобрался со спортивными часами и мембранными кроссовками. Подготовился, всё учел, и вот я снова на старте Вальхаллы, заряженный на успех.
Сначала всё шло прекрасно! Из тех самых 21 км, известных уже мне по прошлом году, 15 км до трубы я ловил полный каеф.
< В прошлом-то году что было - я наивно полагал шагать всю гонку быстрым шагом, поэтому оделся под шаг, да еще стартовал в серьезных ботинках (кроссовки положил в первую заброску с мыслью переодеть потом). А мы бежали, хоть и трусцой. Я как начал потеть. Просто как слон. А воды с собой взял всего пол-литра (типа зима, зачем на 21 км много воды, верно?). Всё выпил, пробовал жрать снег - не помогает. Ноги забил, потому что боты были из серии ходить в них по курумнику, а уж никак не бегать. Как результат обезвоживания и перегрузки - начал ловить натуральные судороги в ногах, еле доковылял до первого КП и сошел. >
В этом году оделся правильно, под бег. Хоть снега в полях было даже больше чем в прошлом году, но до трубы мы худо-бедно бежали. А мне - отлично! Не жарко!!
Труба это одна из фишек этой гонки. Это пролаз под шоссе по коллектору с речкой (год от года она то лучше замерзает то хуже), повод вымочить ноги, словить приступ клаустрофобии, одним словом будет что вспомнить. Больше жести!
*
Стандартный наименее травматичный способ прохождения трубы - сунуть ноги в заранее взятые крепкие мусорные пакеты. Им я успешно и воспользовался.
Для общего понимания раскладки, вот схема трассы
Снизу старт, бежим против часовой стрелки.
Труба - первый желтый маркер, 15 км. От старта до трубы, повторю, было хорошо.
После трубы до КП1 всего 6 км по голым полям. И вот тут-то всё и поломалось. Снега, как я говорил, в этом году нападало даже больше чем в катастрофическом прошлом году. И после трубы, видимо, лидеры смекнули что если они будут с такими усилиями пробивать дорогу, то на 100 миль их не хватит. И последние 6 км мы медленно шли, почти 2,5 часа. Снегу было минимум по колено
максимум по задницу. Найдите на этом фото лидера по центру кадра и будьте уверены, что он не на коленях там стоит, а шагает ногами
Есть такое понятие "беговая тропа". Так вот у нас была "беговая траншея", которую пробивали своими телами лидеры, а все остальные 210 участников в один и иногда в два ручья следовали за ними. Просто, двигающаяся медленным шагом очередь. В ночном поле, температура -7С, приличный ветер. Под ногами каша из перемерзшего снега который не утаптывается, зато отлично нарастает снежными колтунами на гамашах, и понемногу подтаивая от тепла ноги, вливает по капельке внутрь кроссовок ледяную водичку. Типа такого
Всё это не проблема, и мокрые ноги, и пронизывающий ветер, если ты бежишь хотя бы трусцой. Тепловыделения хватает чтобы не замерзать. Но мы-то брели медленнее чем 3 км/ч.
У меня был с собой комплект термобелья в рюкзачке, я правильно запасся, но в условиях траншеи и живой очереди не было возможности поддеть его. Для утепления нужно было дожить до КП1. Ну я и терпел, замерзая настолько по чуть-чуть и постепенно, что не осознавал какая это проблема на самом деле.
Тем более по пути все обсуждали такую коллизию как то, что мы все не укладываемся в первый же лимит времени! Это неописуемо. Закрытие КП1 по плану в 19:55, вот на часах уже восемь, а нам еще дотуда пёхать и пёхать. Не дисквалифицируют же всю гонку на первом же КП, наверное продлят лимит чтобы все прошли?
Старожилы вспоминали, что на КП1 и КП2 лимиты по форс-мажору было дело продлевали, но лимит на КП3 не продлевали никогда. Потому что - смотри схему выше - после КП3 идет длинный автономный кусок трассы, местами тяжелый, зимой по морозу, ночью. И если туда выпускать уже ушатавшихся бегунов, не миновать жертв. Выпускают только крепышей, а крепыш это тот кто успел в годами проверенный лимит времени.
Одним словом, когда мы добрались до КП1 наконец (через 4 часа 20 минут!!!) и все устроили там толкучку за кипятком и чаем, я чуть в сторонке нашел пятачок земли и начал поддевать длиннорукавку. С некоторым трудом расстегнул куртку (чот пальцы не держат собачку молнии), снял, надел поддёву, надел куртку и давай её застегивать. А шиш! Не могу физически левой рукой схватить собачку, а правой рукой замок, чтобы потянуть молнию. Пристраиваюсь, начинаю тянуть - или собачка выскакивает из пальцев, или замок. Нет усилия сжатия в пальцах. Твою мать, раза с десятого наконец смог. Смотрю на руки - руки как руки, красные только и слегка распухшие. А пальцы не работают. Блин. Мне надо поддеть подштаники, без них дальше таким макаром околею. А шнурки даже развязать нормально не смогу, только если дерну двумя руками рывком. А уж завязать обратно - точно нет.
Мне бы в теплую палатку минут на десять - я бы стал как пупсик. Но Вальхалла это вам не курорт, теплые палатки только на КП3 и КП6. И вот, моё сознание кинематографично вознеслось над землёй: куча бегунов галдят, делают свои дела и пробегают дальше по трассе мимо застывшего на обочине коллеги. Коллега застыл буквально: ноги мокрые ледяные, пальцы рук еле гнутся, мозг слава богу немножко оттаял и анализирует сигналы организма критически. Шансов на отогрев в движении ничтожно мало тк между КП1 и КП2 такое же поле где все снова пойдут шагом. А я уже никакой, я там посреди поля еще и дуба врежу. А потом на КП3 всё равно не успеть в лимите времени, не настолько я силён чтобы поднажать в подобных условиях.
И я заявил сход и пошел в автобус. Снова. Как год назад. Причины ровно противоположные, то перегрев то переохлаждение, а результат идентичный. Ну что вот за гонка такая, а? Какая-то игра в Фёдора Конюхова, кто лучше угадал с экипировкой тот и выживает.
И только в автобусе у печки до меня стало полностью доходить, как же я замерз на самом деле. Меня трясло так, что я ложкой в консерву с паштетом не всегда попадал. Не говоря уже о буквах в телефоне. Опасно такое переохлаждение, когда выдувает долго и по чуть-чуть, упускаешь его истинную степень.
В гостинице из-за плохого настроения и спал тоже плохо, посматривал в чатик гонки. На КП1 и КП2 сошло человек по 15-20, что для таких условий в общем даже немного.
И вдруг в 02:15 прилетает БОМБА
Было 180, выпустили 30, это что же получается - 150 человек завернули на эвакуацию??? Вот это да, вот это драма! Автобусы там еще собирали в ночи, такую толпу развозить, на это же не рассчитано.
Затем в 02:53 прилетела вторая бомба, на этот раз с конфетами
И вот с этого момента жизнь начала налаживаться. Я понял, что мне делать в 7 утра, и очень обрадовался что мой провал этого года не будет похож на прошлогодний провал. А все-таки еще побегаем, эгей, каналья!!!
*
Во втором акте вы узнаете, что такое нормальные зимние побегушки здорового человека, а также сколько все-таки бегунов смогли дойти до финиша на Вальхалле в этом году. Не переключайтесь.
Как я одеваюсь на пробежку зимой
Первый слой - трусы и спортивный лифчик.
Второй слой - термобельё.
Третий слой - спортивная кофта и непродуваемые штаны (я люблю штаны для беговых лыж).
Четвёртый слой - мембранная куртка.
Носки использую самые обычные. Шапка и варежки: самые удобные мне выдали на Сибирском полумарафоне (в перчатках у меня мёрзнут руки). Иногда ещё бывают дополнительные спортивные тёплые трусы-шорты и вторая тонкая шапка (если сильный ветер в ухо). Иногда бывает "горло": главное - не натягивать его на нос, дышать нужно свободным морозным воздухом.
Если под ногами асфальт, я надеваю самые обычные летние беговые кроссовки. Если снежная каша - кроссовки для треккинга, то есть для бега по пересечённой местности. Если гололёд - кроссовки с шипами.
Я не использую зимой кроссовки на гортексе. В гортексе я бегаю осенью и весной в дождь, чтобы ноги не промочить.
Раньше я бегала до -15, ниже уже боялась: там при беге на низких температурах что-то происходит с лёгкими, и можно получить какую-нибудь эмфизему. Но с приходом старости я совсем перестала мёрзнуть и мне всё больше хочется охлаждаться, так что теперь я и в -20 бегаю вполне себе комфортно.
Как НЕ пробежать зимний трейл, разбор причин моей неудачи
Доброго дня!
Недавно я запилил короткий пост о том, как я сто миль бежал-бежал, да никуда не прибежал.
Для интересующихся пишу длинный пост почему это произошло.
Чтобы задать настрой, скажу следующее. Есть такие понятия, про которые ты думаешь что понимаешь что это такое. Слова понятны. Например "частичная мобилизация" или "третья стадия". Но на самом деле, ты поймешь что это только если оно тебя коснется. Вот тогда смысл будет усвоен полностью. Зимний трейл - оно самое. "Трейл" + "зима" - всё ведь понятно? Нет.
Зимний трейл = экипировка + планирование.
1) Давайте сразу с самого очевидного. Обувь. Ежику понятно, что нужны непромокаемые утепленные кроссы/боты с мембраной + гамаши сверху. Я бежал максимальную дистанцию, Вальхаллу (100 миль = 166 км), там предусмотрены две базы жизни. Это особые пункты питания, где бегуна ждут его заброски. Между базами примерно по 9 часов пути (с моей плановой скоростью, быстрым шагом). Довольно очевидно, что желательно иметь три пары обуви: в первой стартуешь, и по паре в каждой заброске чтоб тебя ждали - тёплые, сухие, чтоб была возможность переодеть при необходимости. Так вот: пункт про три пары обуви я провалил. Послушайте эту печальную историю.
Я в быту скромен до аскетизма. Писал тут для интересующихся триатлоном несколько постов, где на своем примере опровергал устойчивые мифы что заниматься триатлоном это мегадорого. Вон, велосипед один триста тысяч только стоит. И кроссовок нужно целый шкаф, потому что набег в сто километров для кроссовок - всё, подошва уже не так хорошо амортизирует, надо новые покупать. Да ни хера. Кто считает нужным тот целый шкаф тапок покупает и велосипед за пол-ляма. Это либо высокий уровень дохода, либо комплексы, либо комбо. А у меня две пары летних Асикс Пульс Гель по 4300 руб, причем одинаковых (лучшее - враг хорошего): одни новые для гонок, а вторые такие же, но уже стоптанные, для тренировок. И шоссер с Авито, шестой год на нем езжу. А зимних кроссовок у меня нету, потому что я зимой переключаюсь на беговые лыжи. А если изредка захотелось побегать, то по расчищенным пешеходным дорожкам летние кроссы в толстых носках тоже нормально.
Так вот, аскеза меня на Вальхалле и подвела. Плюс санкции. Всё хорошо в меру, и чрезмерная скромность тоже до добра не доводит. Не будьте как я!
Пришел я значит в октябре в спортмагазин, говорю - дайте мне для зимнего стомильника тапки. А продавец говорит "ну здрасьте, вы как с луны - санкции же, поставок почти нет, весь goretex уже выбрали". Нашла мне две пары, каждая по 16 тыщ, одна по размеру не подошла, а вторую я почти что купил. Но не купил, потому что в ихнем магазе кривая электронная система, и она не захотела цеплять выданную мне скидку 25%. Не стала бы девочка так вокруг меня бегать с этой скидкой, может я и купил бы за 16. Но она же хотела как лучше! Но я же не буду платить 16, когда уже вижу у нее на служебном мониторе цену 12. Решили с продавщицей что надо мне будет завтра зайти в личный кабинет попробовать, может система раз в сутки обновляется. А ни черта она у них не обновляется.
Поэтому я расстроился, и вспомнил что есть же Авито. И набрал там "Salomon". А этого добра, причем нового, там полным - полно. За 4-5 тысяч. Эгей, возликовал я, каналья, параллельный импорт! И купил зимние Саломоны на Авито. Сначала одну пару, а потом еще шарился и нашел интересную модель с интегрированной гамашей, SnowCross называется.
Так вот, обе пары - полнейшее говно, поддельный китайский "Саломон" низкого качества. Я не совсем идиот, при покупке когда вживую смотрел уже понял почему 4 400 цена. Но решил что на 2 месяца тренировок и на саму гонку мне хватит, а дальше выкину. Может быть, если бы погода на Вальхалле-2022 не подвела, оно бы и прокатило. Но, как вы уже знаете, это была самая лютая гонка за все годы, с двухдневной снежной бурей.
Поэтому по обуви я ее проиграл еще до начала. За несколько часов до старта я пробежался немного по трассе, проверить что как. И сложных снеговых условиях понял что НЕ ДОВЕРЯЮ своим говнокроссовкам. Вот так. А что может быть хуже, чем сумятица накануне старта?
В итоге, кроссовки я распихал по заброскам, а на старт вышел в трекинговых ботинках. Они проверенные, точно не промокнут и не развалятся. Но только идти шагом мне не пришлось, а пришлось бежать. И тяжелые негнущиеся ботинки вбили свой небольшой гвоздик в крышку гроба.
2) Полный провал плана по движению.
Нужно успевать на пункты питания в лимите времени. Вот на номере расписаны и пп и лимиты. Первый пп, через 21 км, лимит времени 3 часа 20 минут (16:00 -> 19:20). Потом после первого второй пп через 12 км и 2 часа.
Кабы не снежный апокалипсис, можно идти шагом 6 км/ч и всё успевать. Но по снегу шагом я замерил свою скорость, от 4 до 5 км/ч. Пришлось бежать, деваться некуда. Про то, каково было бежать по снежной сыпухе, я уже писал. Так проблема-то между шагом и бегом зимой встает в полный рост! Это тепловыделение и водный баланс. Я был одет для шага. Поэтому от бега я перегрелся и начал обильно потеть. В лесу ветра нет и еще жарче, а в поле тебя мокрого продувает по полной. Мембраны ничего не помогают, потому что пота очень-очень много.
А если ты так потеешь, то скоро подкатывает лютая жажда. А у меня воды только в одном термосе 600 мл, второй пустой, никак не думал что со старта пить приспичит. Когда выпил всю воду пытался есть снег)) Сообщаю: не помогает.
Как итог, до первого пункта я прибежал в лимите, за 3 часа 16 минут. Насквозь весь мокрый, обезвоженный, с полными судорог ногами. А до второго пп путь примерно такой же, еще 2 часа по полям и лесам, шоссе где можно попробовать отдохнуть и восстановиться, начинается потом. Даже и думать нечего было, я и сошел.
Вот это были две главные ошибки. Нужно было сообразить по условиям, что шагом вообще не получится, и экипироваться для бега. Еще не нужно было так много думать про сухие ноги. При беге по такому снегу ноги всё равно через час уже будут мокрые. Ничего с этим не сделать, и бояться этого не нужно. Это просто будет так, и точка. Носки с пальцами у меня были надеты, но говорят есть еще круче изобретение: мембранные носки с пальцами!
На следующий год уже зарегился, буду пробовать снова. Думал, может на 50 миль забежать. А потом думаю: не, буду пробовать сто миль до тех пор, пока не получится.
Сибирские пробежки
Бег в праздники, в - 17
Самое начало года, самое подходящее время для планирования. Цель к лету выйти на старт полумарафона, поэтому побежали!
Всем бег!