Для меня выздоровление эгоистично, если кто-то не готов понимать или принимать мои взгляды, я ухожу и заканчиваю ситуацию. Я имею ввиду ситуации, когда люди не хотят понимать мой выбор не пить, и уговаривают или манипулируют на тему выпивки. Если кому-то не хочется трезветь, а хочется бухать это их выбор. Я не уговариваю других идти путем выздоровления. На сегодняшний день для меня моя трезвость огромная ценность, я за нее дорого заплатил.
Исходя из концепции болезни - ПсихоБиоСоциоДуховное заболевание, то есть оно охватывает четыре сферы жизни, и их нужно заполнять. Какие превентивные меры я предпринимаю ежедневно, для того чтобы поддерживать себя в трезвом состоянии.
Начнем со сферы Био – ежедневная зарядка, бег плюс тренировка, обязательно, это первое, что делаю для себя, таким образом до работы сфера Био уже заполнена.
Психо – медитация и успокоение ума. Из программы 12 шагов, 10 шаг «Продолжали Самоанализ и когда совершали ошибки сразу признавали это» - самоанализ превратился в некий дневник, который мне проще писать, чем прогонять в голове - лучше структурируется на бумаге. 10 минут за утренним кофе, накидать мысли, вечером ответить на вопросы за день.
Утренние вопросы:
1. Мысли с утра, которые хотелось бы записать
2. На что обратить внимание сегодня, на основе вчерашнего дня
Вечерние вопросы:
1. Был ли я сегодня злобным, эгоистичным или нечестным?
2. Испытывал ли я страх, и мог ли я сегодня сделать что-то лучше?
3. Какие дефекты характера проявлялись, которые отстрелил по дню?
4. Обиды и претензии к людям? Плюс разбор для себя почему?
5. Что я сделал сегодня для своей трезвости?
6. Какие ложные убеждения я отследил по дню?
7. Благодарность себе, Богу, людям
8. Размышления – то что хотелось бы отметить, но не входит в вопросы выше.
Для того, чтобы мне быть спокойным и понимать себя, этого достаточно. Таким образом за 20 минут практических действий, сфера Психо закрыта.
Социо – здесь сложнее, нужно сделать что-то для других. Я либо закрываю это работой, либо помощью людям. Просто бескорыстно послужить другим людям, подвезти, помочь, поддержать и т.д. Такие дела находятся ежедневно.
Духовная – здесь сложнее всего. Ибо для меня это было самое непонятное, в плане практических действий.
Исходя из словаря Ожегова:
Духовность - Свойство души, состоящее в преобладании духовных, нравственных и интеллектуальных интересов над материальными.
Но так как духовность происходит от слова Дух, то нужно и определения слова Дух:
Дух – 1. Сознание, мышление, психические способности начало, определяющее поведение, действия. 2. Внутренняя моральная сила
Таким образом, Духовность для меня – это действия направленные на поддержание силы Духа - медитация, размышления о Боге, размышления о том для чего я живу. Ищу свои неверные установки, нахожу их меняю на новые. Плюс практика использования новых установок в жизни, ежедневно. Размышления над духовными принципами, и применяю их в жизни.