Я тоже похудела⁠⁠

Ой как мне сложно даётся похудение. Двое детей и муж- худющие. Постоянно торты, блины, пироги просят. Я дома в декрете сижу и постоянно готовлю. Неделю спокойно на диете, потом срыв. Постоянно хочется жрать! Сладенькое обожаю. Нашла выход: делаю себе крекеры и иногда ем сладкое, но только своего приготовления( сделать сложнее, чем купить и контролирую сахар. Плюс ем до обеда сладкое и ужин заменяется на тушеную капусту.

Крекеры супер, сладкое и вреда нет тк хорошо очищают кишечник. 2 ст. Ложки льна, 2ст.ложки льняных отрубей, 2с.ложки фруктозы или меда, полстакна воды. Ждем минут 10 пока разбухнет лен и добавляем 1-2 ст.ложки рисовой муки или черемуховой. Корицу и ваниль. Распределяем на силиконовый коврик не толще 1 см. И в духовку на 15 мин при 180*. Разрезаем и оставляем остывать.  Для меня оказались сытными и очень вкусными. Делаю еще соленые, вместо меда добавляю щепотку соли и перец/паприку/чеснок.

Даже когда уже пузо раздулось и оно полное все равно хочется ЖРАТЬ.
Как с этим справится?

Поздравляю,у вас растянут желудок (такая же хуйня была).Борется очень просто-порции уменьшаются в два раза (либо дробятся на несколько) и сила воли-не жрать.Желудок,сука,умный-получает меньше еды сокращается (и ты наедаешься меньшим объёмом пищи) либо ешь,как не в себя и эта падла делает так-ага,это я переварю,а вот это отложу на будущее

Мне тоже иной раз крышу рвет - хочу жрать и все тут. Мечу в себя все под ряд, без разбору. Пару раз спаслась водой, пыталась обмануть желудок... но мозг фиг обманешь....

А вы сахар проверяли? Может у вас со здоровьем что не так?

Я отказалась вообще от сладкого вкуса, даже фрукты редко ем, и вот это чувство ЖРАТЬ почти пропало. Я так понимаю инсулин начал нормально вырабатываться, а не резкими сказками от сладкого. А одним из мотиваторов был фильм Сахар, кстати. С августа по декабрь минус 15 кг. Остальную еду не урезала, калории не считала. И один из выводов фильма Сахар - особого смысла в подсчете калорий вообше нет

вот когда ну очень очень хочется жрать шо пиздец

такого никогда не должно быть. Если ты питаешься правильно то ты не будешь голодать. Ты будешь жевать больше чем раньше. Да и чувство голода появляется от резкого падения сахара в крови,если резко падать не будет то и не будет такого жесткого. "йогурт и 2 банана" при всей полезности этой еды там слишком много сахара, когда ты ешь много сахара то твой инсулин растет,причем очень быстро,а затем резко падает,по этому после такой еды быстро хочется есть. Нужно есть продукты с невысоким гликимическим индексом,скажем заменить йогурт на кефир,а бананы на апельсин.

провериться на дисбактериоз - неправильная микрофлора в жкт - одна из самых частых причин неправильного усвоения /переваривания пищи, и как следствие, избыточного жора и веса. В свое время спаслась бифидумбактерином три раза в день недели две. Причиной лишнего веса у меня была живность появившая после отравления и курса антибиотиков. Объем ушел очень быстро, других нарушений здоровья не было. Потом еще витамины можно попить.

Zopa.drakona - силе воли респект. Я б так не смогла.

В адам портит все есть классная серия про похудение. Если коротко - надо смириться, что тонким как дрыщ ты не будешь. Но есть здоровый вес, который поддерживать (если нет проблем со здоровьем) не должно быть так трудно. Тут скорее речь о психологической зависимости от еды. (ее конкретных видов, если на то пошло). Минус хлеб, минус сахар - заменить снеки на здоровую альтернативу (овощи и фрукты) и забыть про сухарики, сладкие тортики и прочие хуертики.

Через какое-то время отпустит :)

У вас психологический голод и ломка сахарная. С этим сложно бороться, но можно.

Разнообразьте себе рацион «полезными» сладостями. Их большое количество.

Во-первых, важно не только количество калорий, а их качество и объем еды.

Во-вторых, не отказывайтесь сразу и окончательно.

Йогурт и банан для вашего мозга скучно.

Сделайте себе мороженое: ягоды замороженые, кокосовое молоко или банан, можно добавить  грамм 20 горького шоколада, все в блендер. Очень сладко, очень вкусно.

Печенье испечь: банан+кокосовая стружка и все в духовку.

Если хотите поинтереснее, то поставьте себе пинтерест на телефон, набирайте там себе «healthy sweet» или «vegan sweet»(среди веганских рецептов можно найти много полезных рецептов, они любят там без сахара и так далее готовить).

Это не не калорийно, но это десерты, которые содержат гораздо больше полезных веществ, клетчатки, микроэлементов и прочего.

Вместо сахара заведите дома мед, сироп топинамбура, финики, и так далее. Банан отлчно разминается в пюре и вмешивается в кашу и она становится сладкая.

Столько полезной и вкусной еды, что и страдать не надо, и голодать.

Вы не пытались понять причины внеплановых зажоров?

Просто на своем опыте я убедилась, что чем больше нервяков в жизни, тем больше тебе хочется их заесть, так как это самый простой способ доставить себе удовольствие.

Кстати, я также заметила, что после реально жестких тренировок, когда у тебя сто потов сходит, при условии их систематичности, ты жрать толком и не хочешь. Особенно когда работаешь с животом и мышцами пресса.

Я как спортом заниматься конкретно стала, есть начала очень мало, в меня тупо не лезет. А особо калорийные блюда я избегаю, они мне поперек горла встают почему-то.

потому что йогурт и и два банана, это ни о чём, поэтому после долгого трудового дня хочется ЖРАТЬ! жрите утром и в обед, насыщайте организм вкусной и качественной едей, тогда на ночь яблоком можно наестся