Я тоже похудела⁠⁠

провериться на дисбактериоз - неправильная микрофлора в жкт - одна из самых частых причин неправильного усвоения /переваривания пищи, и как следствие, избыточного жора и веса. В свое время спаслась бифидумбактерином три раза в день недели две. Причиной лишнего веса у меня была живность появившая после отравления и курса антибиотиков. Объем ушел очень быстро, других нарушений здоровья не было. Потом еще витамины можно попить.

Zopa.drakona - силе воли респект. Я б так не смогла.

В адам портит все есть классная серия про похудение. Если коротко - надо смириться, что тонким как дрыщ ты не будешь. Но есть здоровый вес, который поддерживать (если нет проблем со здоровьем) не должно быть так трудно. Тут скорее речь о психологической зависимости от еды. (ее конкретных видов, если на то пошло). Минус хлеб, минус сахар - заменить снеки на здоровую альтернативу (овощи и фрукты) и забыть про сухарики, сладкие тортики и прочие хуертики.

Через какое-то время отпустит :)

У вас психологический голод и ломка сахарная. С этим сложно бороться, но можно.

Разнообразьте себе рацион «полезными» сладостями. Их большое количество.

Во-первых, важно не только количество калорий, а их качество и объем еды.

Во-вторых, не отказывайтесь сразу и окончательно.

Йогурт и банан для вашего мозга скучно.

Сделайте себе мороженое: ягоды замороженые, кокосовое молоко или банан, можно добавить  грамм 20 горького шоколада, все в блендер. Очень сладко, очень вкусно.

Печенье испечь: банан+кокосовая стружка и все в духовку.

Если хотите поинтереснее, то поставьте себе пинтерест на телефон, набирайте там себе «healthy sweet» или «vegan sweet»(среди веганских рецептов можно найти много полезных рецептов, они любят там без сахара и так далее готовить).

Это не не калорийно, но это десерты, которые содержат гораздо больше полезных веществ, клетчатки, микроэлементов и прочего.

Вместо сахара заведите дома мед, сироп топинамбура, финики, и так далее. Банан отлчно разминается в пюре и вмешивается в кашу и она становится сладкая.

Столько полезной и вкусной еды, что и страдать не надо, и голодать.

Вы не пытались понять причины внеплановых зажоров?

Просто на своем опыте я убедилась, что чем больше нервяков в жизни, тем больше тебе хочется их заесть, так как это самый простой способ доставить себе удовольствие.

Кстати, я также заметила, что после реально жестких тренировок, когда у тебя сто потов сходит, при условии их систематичности, ты жрать толком и не хочешь. Особенно когда работаешь с животом и мышцами пресса.

Я как спортом заниматься конкретно стала, есть начала очень мало, в меня тупо не лезет. А особо калорийные блюда я избегаю, они мне поперек горла встают почему-то.

потому что йогурт и и два банана, это ни о чём, поэтому после долгого трудового дня хочется ЖРАТЬ! жрите утром и в обед, насыщайте организм вкусной и качественной едей, тогда на ночь яблоком можно наестся

Жру творог и запиваю кефиром в таких случаях. И на ночь можно, и полезно, единственный минус - это чёртов творог, он вкуснее не становится:)

Жиросжигатели есть - убивают аппетит напрочь. Либо же аптека(но по аптечным препаратам нет опыта)

Мне во время диетных недель помогают витамины, которые в виде пастилок, обычный набор, но по вкусу похожи на сладкие леденцы (я юзаю "макровит", но все же надо консультироваться с врачом или долго читать интернеты). Почему-то после них чувство голода сильно отшибает и наесться можно куда меньшими порциями.

Газировку можно иногда заменить на минералку :) ведь самое крутое это газики. И отвлекать себя, например компьютерные игры и поход на улицу без кошелька с музыкой и водой.