Про личные границы⁠⁠

Если вы хотите выстраивать близкие отношения с другими, сохраняя при этом свою целостность и не переступая через себя, то это публикация для Вас. Ведь она посвященна теме личных границ.

Какие у вас личные границы?

Отсутствие личных границ или слишком слабые:

• Не чувствуете своего права на то, что для вас важно

• Не отвечаете тем, кто причиняет вам боль или дискомфорт

• Часто испытываете обиду, злость, когда ваши границы нарушают

• Трудно говорить нет или в случаях, когда что-то не нравится

• Накопление чувств внутри из-за невозможности их выразить - обида, раздражение и т.д.

Жесткие границы:

• Боитесь быть уязвимыми, допускать кого-либо в свою жизнь

• Ограничиваете общение с другими людьми

• Бываете агрессивными и резкими с окружающими

• Тяжело заводите друзей

• Тяжело просить о помощи

Гибкие границы:

• Не пренебрегаете своим ценностям в угоду других людей

• Умеете сообщать о своих желаниях и потребностях окружающим

• Знаете, какое поведение окружающих может доставить вам дискомфорт и говорите об этом

• Готовы искать компромиссы и договариваться

А как же понять, что границы нарушены?

Наши эмоции и тело всегда точно сигнализируют, когда кто-то переступает допустимые для нас рамки. В такие моменты мы сразу ощущаем внутренний дискомфорт - это может быть злость, обида, тревога, страх или неловкость.

Физически это тоже проявляется: мы можем автоматически отстраниться, если человек подходит слишком близко, почувствовать напряжение в теле, сжать челюсти или напрячь мышцы.

Когда и как могут нарушать личные границы?

Давайте рассмотрим распространённые варианты нарушения границ, помня о том, что личные границы могут как совпадать с границами других людей, так и полностью отличаться от них. Это значит, что если вам комфортно обсуждать свои недостатки с другими, это не даёт вам карт-бланш на обсуждение недостатков другого человека

Примеры нарушения границ:

• оценивает наши эмоции как хорошие или плохие

• навязывает свои ценности и взгляды, критикуя что-то важное для вас

• запрещает определенные чувства или их проявления

• непрошенные советы или наставления

• чрезмерный контроль

• злоупотребляет нашим временем

• прикасается к нам без нашего согласия/разрешения

• находится слишком близко

• без разрешения касается наших личных вещей

Сталкивались с подобным?

Как прийти к гибким (здоровым) границам? Об этом подробно можете узнать в этом посте: ссылка на пост