Теперь спросонья я стал выключать телефон.
После этого случая я перепрятала столовые приборы и тоже начала оставлять несложную еду - питьевые йогурты в открытой бутылочке или бананы. Как выяснилось, не зря. Блажь проснуться, поиграть и перекусить, ему и в два ночи приходила, и наутро я обнаруживала разбросанные игрушки, спящего на полу сына и банановую кожуру. Или разлитый йогурт, успешно втертый в пол.
Покупаю сыну готовые завтраки. Грею молоко, засыпаю, включаю мультики и иду спать. Ходит в сад и в выходные встает ни свет, ни заря по привычке.
Эта фигня ломается, когда ребенок может в школу и ему надо в первую смену. Аццко неудобно, когда все привыкли вставать в 10.
вот тоже самое, я ложусь в 22 часа, просыпаюсь в 6:40, это больше 8 часов сна, встаю как прибитая. если эти же часы переместить на попозже будет все ОК.
Потом случайно выяснилось что у меня анемия, подняла гемоглобин и утром встаю как огурчик, иногда раньше будильника. И состояние хорошее-бодрячком
Единственное что нам не пришлось по душе-к году надо устанавливать хоть какой то режим дня и спать до 11 утра мы уже не могли. Отвыкалось трудно. Поэтому есть вариант что вы с ребёнком будете на одной волне и спать до одури)
Думаю что это закладывается как то. Моя подруга до ужаса энергичная и минута без дела это её личный ад. Носится с утра до ночи и сна ей хватает стабильные 7-8 часов. Дочь и сын у неё такие же. Мы же все довольно энергосберегающие) муж тоже не прочь поспать.
Это чужой ребёнок, а свой - это сначала гормоны во время беременности, потом шторм гормонов во время родов, потом при лактации - даже если не запустится, то при прикосновении к ребёнку, при его улыбке, запахе + ГОРМОНЫ СТРЕССА, когда плачет, а когда ревёт - лучше не спрашивать. Мы первую неделю с мужем просыпались от кошмаров, что наша лялька в нашей кровати, а ты во сне ее раздавил, или в ногах и сейчас упадёт. Вот так работает инстинкт. А чужой ребёнок, особенно, если своих никогда не было, да ещё и 2+ - ваще ерунда. Мне кажется, что после моих трёх я и к своему подумаю, идти ли - но это уже другая история
Блин, терпеть не могу, когда говорят "нарычала". Как будто оправдывают и смягчают свою грубость. Как собака рычала, что ли? Напиши уж честно: "накричала". Или "нагрубила". "Сказала: "угу, сейчас" и заснула".
встаю сам без будильника в одно и тоже время, независимо от того восколько лёг.
На самом деле, я подозреваю, что если у младенца нет проблем со здоровьем, с ним можно тоже самое провернуть. Но это чисто теоретическое предположение
После рождения ребёнок пытался будить её по ночам, а потом адоптировался и спал спокойно вместе с ней.
Она ссама очень переживала.
Но оорганизм такой, будто счётчик стоит. Пока не выспит в ряд минимум 6 часов, её воздушная тревога не поднимет.
Он за 30 минут до времени пробуждения начинает включать ночник, а будит радио (настраивается на выбор). По итогу, пробуждает очень хорошо.
Советовал друзьям, они купили подешевле, но с тем же функционалом, тоже помогло
Простите, чему там 10 тыс стоить? Ноунейм будильники с таким функционалом 1-3 тыс всего стоят. Еще и лазером часы на потолок проецируют.
И ищется легко, вроде)
Метод пробуждения - это, конечно, личный выбор каждого, но я бы эти 30 минут ещё бы спокойно в темноте и тишине поспал.
А потом, я решил устроиться по специальности, в больницу. Теперь я просыпаюсь в шесть утра, умываюсь, наспех перехватываю бутер и как ошпаренный мчусь на остановку чтобы успеть к 7:45 на пятиминутку, где на нас орут. Потом пациенты, блатные пациенты, скандальные пациенты, умирающие пациенты из оар, один хер опаздает и вся запись к чертям. Херачишь целый день, без обеда, под ложечкой аж сосёт, а когда до конца рабочего дня остаётся полчаса, тебе привозят экстренного пациента на полтора часа, и вместо 20 часов, ты уходишь домой в одиннадцатом часу. Приходишь, наспех ужинаешь, чуть играешь с детьми и ложишься спать в полночь, чтобы встать через шесть часов. Позалипать лёжа в кровати в телефон - это теперь непозволительная роскошь.
Раньше, бывало, страдал бессонницей. Теперь засыпаю ещё до того, как голова упадет на подушку. Отличный способ, рекомендую!))
Но - никому не советую так пахать) Только если каким фитнесом заняться.
Там было адекватное руководство и кто хотел к 7 приезжать - приезжал к 7-ми, совы подтягивались к 10-ти.
И КПД у команды было норм, главное задачки закрыть и 40 часов в неделю отработать. Бывало, на выхи что-то давали по двойной ставке, если аврал.
Потом устроился дизайнером-маркетологом на небольшое производство и, как не пытался вдолбить, что я могу хоть по ночам работать, и уходил всегда последним, а в 8:55 нужно быть как штык.
Я понимаю смены в скорой, пожарке, милиции, продавцы в магазине, а дизайнер что? Хоть ночью работай, хоть днем. Вечером приехал домой, сидишь доделываешь, если надо. Но директору уперлось, блин, и все.
В итоге и люлей отхватывал, и перерабатывал ппц как, еще и с зп кидали (бело-черная). 2 года вытерпел (кстати, больше всех на моей должности) потом ушел.
Еще и ругали за все подряд, а спустя 5 лет заехал - до сих пор моими материалами пользовались.
Я как-то слышал способ, что нужно свой мозг тренировать вставать. В выходной поставить будильник через 15 мин и лечь "спать". Когда он зазвенит, встать и пойти что-то делать. Основная идея приучить мозг что "еще 5 мин" невозможно. Тут главное дисциплина и не позволять себе досыпать. Я когда-то ставил себе 3 будильника. Теперь мне хватает одного. Просто мой организм не понимает как это будильник прозвенел, а я лежу. Он научился быстро просыпаться. Надо еще его научить быстро засыпать...
и Я в своë время еë решил установкой будильника на своëм ПК. Причëм звук был весьма громкий
Надо встать, дойти до компа, включить монитор и выключить будильник
прикол ещë в том, что в комнате темно, и яркий монитор сильно бьëт по глазам
Мне помогало
Даже если вы просто выключите комп, вам нужно будет хотя бы встать и дойти до него
можно просто так включать покайфовать
они щас сайт вроде поменяли, пару лет не смотрел их.
там осьавляешь заявку на будильник и энтузиасты из любой части света звонят тебе и будят тебя)
если а этот момент не будет людей, кто хочет позвонить то позвонит робот
Может это только у меня, но между "Я проснусь завтра вовремя", "Я перестану есть сладкое", "Я буду ездить на работу на велосипеде весь год" и соответствующим действием большая разница. Тут надо просто научится просыпаться по будильнику. "Я еще 5 мин" это как курение. Супер будильники и обещание себе на завтра нечего не дадут.
Моя жена что бы проснуться в 8, ставит будильник на 7-15. Этим она лишает себя 45 мин сна. У меня с мозгом договор, что он спит максимально возможно время, а потом без вопросов встает.
будильник early bird, там гусь нарисован, так вот не сможете привыкнуть ибо и музыка рандомная и действий большое количество
Пришлось сменить работу на ту, на которую не нужно вставать раньше 8.30-9.00(((
Плохо что ли? Хорошо!
[Если серьёзно] победил эту хрень только одним способом - будильников миллион каждые 10 минут, с 6-30 начиная (а мне надо к 9 приехать в садик сдать пупсика). Короче, час примерно меня оно будит и все норм
У меня этот способ отлично работал несколько лет, пока я не сменила андроид на айфон. А на нём из-за особенностей ос нестандартные будильники жрут батарею и большой риск, что либо телефон вырубится, либо будильник из памяти выгрузится и не сработает утром (
Попробуйте "умные" будильники. Тут главное настроить себя на мысль, что если он будет тебя за пол-часа до срока - так надо и лучше вставать.
Можно просто положить телефон с противной мелодией так, чтобы пришлось встать с кровати и дойти до него. Например на подоконник\стол\шкаф. Главное чтобы до него нельзя было дотянуться не встав с кровати.
правда из за этого стал более чутким во сне)
Я, когда к маме приезжаю, хочу - не хочу, а в 5 встану, если она их не забирает или не накрывает.
Эти 3,14дорасы даже мертвого поднимут.
Как вариант предложил бы "физические будильники": обливание по таймеру холодной водой, удары, тряска и прочее, не удобно но эффективно, есть вариант с нашатырным спиртом.
Насколько я знаю, этот способ очень действенный.
надо было решить сложное математическое уравнение
в итоге быстро, почти на автоматизме, решал и дальше спать)
Есть название приложения? У меня все установленные будильники звонят через раз. Может с этим пойдёт
https://play.google.com/store/apps/details?id=droom.sleepIfU...
Можно понадеяться на "ставлю один - и 100% по нему встаю", по потом какой-то день ты его выключишь даже не проснувшись, и проснёшься в 9:30. Я как бы и не против, но начальник не оценит...
Фигня, мозг запоминает место, и ты на автомате потом идешь туда выключать.
Нужен будильник, который как кот съябывает каждый раз в другое место, тогда мозг начинает думать и просыпается
Тот момент когда от недосыпа совсем плох и у тебя на будильнике время 6:65, 6:66.
см. картинку в посте)
Ок. Я понимаю когда между будильниками 15 минут.
Но час двадцать-же! По-моему лучше это время поспать. Смысл заводить на 6:40, если вставать в 8:00?
Каждому своё, я не спорю. Но лично моё мнение - это не рационально.
Можно просто пользоваться отсрочкой будильника на 5 минут.
А для того чтобы не проебать время подъема, когда уже реально пора, поставить на будильник тот же рингтон что и на звонок. Мозг думает, что все, пиздец, уже звонят с работы тебя взъебывать и просыпается.
Я стал класть телефон на стол, до которого нужно дойти, в вертикальном положении легче проснуться
Плюсуюсь и можно обойтись без кучи будильников. Эта хня меня всегда добудивается. (Ну и глагол...).
полусне.
ПС, + до зеленых древних дойти надо))
Утро все ближе и ближе
Тишина гробовая-ни звука,
По морде будильника вижу-
Звонить собирается, с*ка!!
И.Губерман
Эх, в нашей семье под такой будильник просыпаюсь я (потому что меня бесит мелодия, а он и не слышит) и решаю задачки тоже я (хотя физик и математик у нас муж), и потом работаю будильником и пингую его каждые 5 минут :(