Серия «Польза»

Вода – один из важных питательных элементов в нашей жизни.
Без сомнений есть необходимость присутствия воды в повседневном рационе.

Общее количество воды в организме человека варьируется от 55 до 65% в зависимости от веса и состава тела.

Сколько же нужно пить воды?

Проводилось много независимых экспериментов для выявления точного среднесуточного объема, но абсолютной цифры не существует – 1,2 до 3 литров воды в сутки. Все зависит от пола, возраста, состояния организма, характера работы человека и даже времени года.

Для себя нужно определить норму потребления, и руководствоваться не только общепринятыми нормами, но и иными факторами.

К примеру:

· В жаркое время года вода принимает участие в охлаждении организма, пить необходимо чаще.

· Больше пить нужно всем, чей организм испытывает повышенные нагрузки.

· Детям нужно больше воды по причине их активности, при которой расход воды увеличивается.
https://t.me/is_a_moment

ЧТО  ТАКОЕ КОКОС?

Кокос обычно называют орехом, это не совсем верно с биологической точки зрения. На самом деле плод кокосовой пальмы является костянкой. Ведь у него есть сочная мякоть и семя с плотной оболочкой. А если это костянка - то кокос это фрукт. У этого фрукта высокая питательная ценность и богатый полезными нутриентами состав. В отличие от других фруктов, в кокосе много жиров,  дающих организму энергию. Не плохой  вариант для восстановления сил. В кокосе содержатся полезные нутриенты, но в малых количествах. Зато есть жиры, которые могут способствовать усвоению витаминов A, D, E и K из других продуктов рациона.

Спасибо!

Источник

Бананы очень полезны для человеческого организма. Они быстро выводят лишнюю жидкость. В этом фрукте — много витаминов и необходимых микроэлементов:
витамины группы B: B1, В2 и В6:
витамины С (треть от суточной нормы) и РР
железо, кальций и калий, фтор и фосфор.

Источник

Авокадо - это экзотический плод в ребристой зеленой кожуре. Его также называют аллигаторова груша — из-за схожей темно-зеленой кожуры с кожей рептилии, — это фрукт. Вкус авокадо не напоминает вкусы известных нам фруктов: мякоть авокадо лишена даже намека на сладость или кислинку. А составе авокадо  широкий ряд полезных витаминов и минералов. Кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий, цинк, медь, марганец, селен, фтор; витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, D, В3, К, В7.

Психология ненавязчиво