Санкт-Петербург, Ленинградская область
Осенний натюрморт

Котёнок, девочка, примерный возраст 6 месяцев.

Ласкуша, нежная девчоночка. К человеку немного осторожна, но после знакомства, расслабляется и позволяет себя любить. Очень дружелюбна со своими сородичами.

Здорова, обработана, привита. Лоточек на отлично.

Приходите знакомиться, звоните
+79213350475 Марина
+79215717841 Инна

Ребят, на фоне грабительски растущих платежей - ведь никто Газпром не видит. А между тем, из года в год, платёжка за газ не превышает двухсот рублей в месяц. Четырёх-комнатная хата в центре. Это баг по баблу или фича?

Если вы думаете, что лишнюю булочку можно отработать в тренажерном зале, то вы ошибаетесь😕

Да, я понимаю, кажется логичным: съел калории - потратил.

Но тренировка - это очень плохой вариант!

✌️Сейчас на пальцах покажу почему так)

А в конце расскажу, что делать 🙃

Есть целых 3 причины, почему нельзя отрабатывать калории упражнениями ⤵️

🗣Вы переоцениваете энергозатраты тренировки!

Наверняка слышали такие значения: 600-1000 ккал в час. Так вот, такое количество калорий могут потратить только профессиональные спортсмены.

И то, не в бодибилдеры, а бегуны, пловцы или лыжники, которые целый час работают без остановки на высоком пульсе.

Обычный человек в качалке дополнительно потратит 150-250 ккал. Этого явно не хватит для отработки не только ночного зажора, но и даже 50 грамм печенюх 🍪

В целом, первого пункта уже должно быть достаточно, но я продолжу😅

🗣Когда тренировки становятся «оплатой» за съеденную еду, то теряется истинная цель тренировок.

Тренировки становятся наказанием, а не чем-то кайфовым.

И если продолжительное время бичевать себя упражнениями, то через время вы будете чувствовать отвращение от одной только мысли о тренажерном зале!

Тренировки в зале нужны для тонуса мышц, для рельефного тела, для хорошего самочувствия, но никак не для отработки съеденной еды!

🗣 Замкнутый круг 🌀

Чем больше вы съели, тем интенсивнее хотите потренироваться.

А интенсивные тренировки увеличивают чувство голода и вновь хочется поесть❗️

Кроме того! Если прием пищи воспринимать как нечто, требующее искупления, то искажается отношение к еде, превращая ее из источника удовольствия и питания в врага.

Такое восприятие может стать предвестником развития расстройств пищевого поведения, создавая замкнутый круг переедания и изнуряющих тренировок.

🐷 Что же теперь делать??

🐰 Ждать!

🐷 И долго?

🐰 Неделю! Не меньше!

Да, действительно, если вы уже попали в круговорот:

Еда ➡️ чувство вины ➡️ тренировка ➡️ еда ➡️ вновь чувство вины и тд.

То нужно остановиться и ждать, пока в голове разорвется этот замкнутый круг.

А пока голова отдыхает, то нужно заняться только питанием, только своим рационом.

Если хотите потратить больше энергии и похудеть быстрее, то увеличьте количество шагов 🦶

Классические 10 000 шагов при весе 80 кг потребуют 358 ккал! И шагать при этом можно каждый день и без сверхусилий 🔥

Лайк, репост, если отрабатывали съеденную еду в зале 🍜

Больше постов в тг канале